איתי אהרונסון - דיאטן קליני וספורט

22/04/2025

10/03/2025

📢 "אמא, למה אף אחד לא רוצה לשחק איתי?" 💔

כל ילד רוצה להרגיש שייך.
כל הורה רוצה שהילד שלו יהיה מוקף בחברים.

📖 "חברים שווים" – ספר ילדים מרגש שיעזור לילדים להבין שהשונות היא כוח, והחברות היא המתנה הכי גדולה.
🔹 כתוב בחרוזים קלילים
🎨 מלווה באיורים קסומים
💡 כולל הפעלות להורים ואנשי חינוך

כי כשמלמדים ילדים קבלה – הם לומדים לאהוב באמת.
🚀 הזמינו עכשיו!

23/02/2025

🔥 נכון או לא נכון: חייבים לספור קלוריות כדי לרדת במשקל! 🔥
❌ לא נכון! ❌

💡 כן, גירעון קלורי הוא המפתח לירידה במשקל, אבל זה לא אומר שחייבים לספור כל קלוריה כדי להגיע לשם!

🔬 מחקר חדש מצא שמשתתפים שהפחיתו את צריכת המזון האולטרה-מעובד שלהם (UPF) ירדו במשקל – ללא ספירת קלוריות!

✔️ ירידה ממוצעת של 3.5 ק"ג תוך 8 שבועות
✔️ ירידה של כמעט 50% בצריכת מזון מעובד
✔️ צריכת הקלוריות שלהם פחתה ב-600 קלוריות ליום – באופן טבעי!
✔️ שיפור במדדי בריאות: ירידה של 50% בצריכת סוכר, 37% פחות שומן רווי, ו-28% פחות נתרן!

📌 איך זה קרה?
כאשר מפחיתים מזון מעובד ועוברים למזון טבעי יותר, האכילה הופכת לשבעתית יותר, והתוצאה היא צריכת קלוריות נמוכה יותר – ללא צורך בספירה או מעקב קפדני.

📉 אבל רגע, מה החולשות של המחקר?
🔹 מדגם קטן: רק 14 משתתפים – צריך מחקרים גדולים יותר.
🔹 משך קצר (8 שבועות): לא ברור אם השינויים נשמרים לטווח הארוך.
🔹 אין קבוצת ביקורת: ייתכן שהתוצאות נובעות מגורמים נוספים, כמו תשומת לב מוגברת לאכילה.
🔹 הסתמכות על דיווח עצמי: המשתתפים דיווחו על צריכת המזון בעצמם, מה שעלול להטות את הנתונים.

🍏 אז למה כדאי לך להפחית מזון מעובד?
✅ ירידה טבעית במשקל – בלי צורך בספירת קלוריות.
✅ יותר שובע ופחות תשוקה למתוקים ולג'אנק פוד.
✅ שיפור בבריאות המטבולית – פחות נתרן, פחות סוכר ושומן רווי!
✅ יותר אנרגיה ושיפור במצב הרוח – המשתתפים דיווחו שהם הרגישו טוב יותר פיזית ונפשית!

📖 רפרנס מדעי:
Hagerman, C. J., Hong, A. E., Jennings, E., & Butryn, M. L. (2024). A Pilot Study of a Novel Dietary Intervention Targeting Ultra-Processed Food Intake. Obesity Science & Practice, 10, e70029. https://doi.org/10.1002/osp4.70029

💬 מה דעתכם? האם ניסיתם להפחית מזון מעובד בלי לספור קלוריות? שתפו בתגובות! ⬇️⬇️⬇️

06/01/2025

31/12/2024

שריפת שומנים על פי הרמב״ם

25/12/2024

ה״תינוק״ החדש הגיע, סוף סוף, לעולם.
גאווה גדולה והתרגשות גדולה אף יותר.

16/12/2024

ותשובה נכונה היא...
3. יחס גבוה של חלבון צמחי לחלבון מהחי מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם אך אינו משפיע על הסיכון לשבץ מוחי.

הסבר:
מחקר רטרוספקטיבי חדש שעקב אחרי יותר מ-200,000 משתתפים במשך 30 שנה מצא כי יחס החלבון הצמחי לחלבון מהחי משפיע באופן משמעותי על הסיכון למחלות לב וכלי דם:

משתתפים עם יחס גבוה יותר של חלבון צמחי (כמו קטניות, אגוזים ודגנים מלאים) לחלבון מהחי (כמו בשר אדום ובשר מעובד) היו בסיכון נמוך ב-19% לפתח מחלות לב וכלי דם וב-27% למחלת עורקים כלילית (CAD).
עם זאת, לא נמצא קשר מובהק בין יחס החלבון לבין הסיכון לשבץ מוחי.

מדוע זה קורה?
השפעת החלבון מהחי:
חלבון מהחי, ובעיקר בשר אדום ומעובד, עשיר ברכיבים כמו שומן רווי שעלול לעורר דלקת ולפגוע בתפקוד כלי הדם.
יתרון החלבון הצמחי:
מקורות חלבון צמחי, לעומת זאת, מכילים רכיבים כמו סיבים תזונתיים, שומנים בלתי רוויים ומינרלים, המסייעים להפחתת רמות הכולסטרול ולשיפור תפקוד הלב וכלי הדם.

דוגמה:
אם תפריטכם כולל 150 גרם בשר אדום ביום, נסו להחליף אותו במנת עדשים, חומוס, טופו מוקפץ או סלט עשיר בקטניות.
שינוי קטן כזה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב לאורך זמן.

לסיום -
הבחירות היומיומיות שלכם בין חלבון צמחי לחלבון מהחי משפיעות בצורה ברורה על בריאותכם. נסו לשלב יותר קטניות, אגוזים ודגנים מלאים בתפריט שלכם, כדי לתרום לבריאות הלב וכלי הדם – ולעתיד בריא יותר.

PMID: 39631999

15/12/2024

גם לעסק קטן מגיע לעבוד חכם – כמו הגדולים!

עצמאים ובעלי עסקים קטנים, איך הייתם מרגישים אם העסק שלכם היה חוסך שעות עבודה ביום, מושך יותר לקוחות ומייצר יותר רווח – בלי מאמץ מיותר?
זה בדיוק מה שהבינה המלאכותית יכולה לעשות עבורכם, גם בלי רקע טכנולוגי!

🎯 מה תקבלו בקורס?
✔ שליטה בכלי AI שמפשטים את העבודה שלכם וחוסכים זמן וכסף.
✔ יצירה מיידית של תוכן שיווקי מרשים – פוסטים, סרטונים ועוד.
✔ כלים פרקטיים לבניית מיתוג שמושך לקוחות בלי עלויות גבוהות.
✔ פתרונות פשוטים שיאפשרו לכם להתמקד במה שבאמת חשוב – פיתוח העסק.

💡 למי זה מתאים?
לכל עצמאי ובעל עסק שרוצה לשדרג את העסק שלו ולהפוך כלים חכמים לחלק מהשגרה.

⏳ למה עכשיו?
כי בזמן שאתם מתלבטים, המתחרים כבר משתמשים בבינה מלאכותית ומשאירים אתכם מאחור.
אל תחכו! המקומות מוגבלים – זו ההזדמנות שלכם להוביל את העסק קדימה.

📅 מתי?
הקורס מתחיל בקרוב – עם ליווי אישי בקבוצה קטנה ואינטימית.

🌐 לינק לפרטים נוספים נמצא בביו

📞 שאלות? התקשרו עכשיו: 052-5872244

זו לא סתם מהפכה – זו הדרך שלכם להרוויח זמן, לקוחות ותוצאות. העסק שלכם ראוי ליותר!

שמעתם על בינה מלאכותית?כנראה שעד היום לא באמת ניצלתם את היכולות שלה.

12/12/2024

גם לעסק קטן מגיע לעבוד חכם – כמו הגדולים!

עצמאים ובעלי עסקים קטנים, איך הייתם מרגישים אם העסק שלכם היה חוסך שעות עבודה ביום, מושך יותר לקוחות ומייצר יותר רווח – בלי מאמץ מיותר? זה בדיוק מה שהבינה המלאכותית יכולה לעשות עבורכם, גם בלי רקע טכנולוגי!

🎯 מה תקבלו בקורס?
✔ שליטה בכלי AI שמפשטים את העבודה שלכם וחוסכים זמן וכסף.
✔ יצירה מיידית של תוכן שיווקי מרשים – פוסטים, סרטונים ועוד.
✔ כלים פרקטיים לבניית מיתוג שמושך לקוחות בלי עלויות גבוהות.
✔ פתרונות פשוטים שיאפשרו לכם להתמקד במה שבאמת חשוב – פיתוח העסק.

💡 למי זה מתאים?
לכל עצמאי ובעל עסק שרוצה לשדרג את העסק שלו ולהפוך כלים חכמים לחלק מהשגרה.

⏳ למה עכשיו?
כי בזמן שאתם מתלבטים, המתחרים כבר משתמשים בבינה מלאכותית ומשאירים אתכם מאחור.
אל תחכו! המקומות מוגבלים – זו ההזדמנות שלכם להוביל את העסק קדימה.

📅 מתי?
הקורס מתחיל בקרוב – עם ליווי אישי בקבוצה קטנה ואינטימית.

🌐 לינק לפרטים נוספים נמצא בביו

📞 שאלות? התקשרו עכשיו: 052-5872244

זו לא סתם מהפכה – זו הדרך שלכם להרוויח זמן, לקוחות ותוצאות. העסק שלכם ראוי ליותר!

שמעתם על בינה מלאכותית?כנראה שעד היום לא באמת ניצלתם את היכולות שלה.

12/12/2024

גם לעסק קטן מגיע לעבוד חכם – כמו הגדולים!

עצמאים ובעלי עסקים קטנים, איך הייתם מרגישים אם העסק שלכם היה חוסך שעות עבודה ביום, מושך יותר לקוחות ומייצר יותר רווח – בלי מאמץ מיותר? זה בדיוק מה שהבינה המלאכותית יכולה לעשות עבורכם, גם בלי רקע טכנולוגי!

🎯 מה תקבלו בקורס?
✔ שליטה בכלי AI שמפשטים את העבודה שלכם וחוסכים זמן וכסף.
✔ יצירה מיידית של תוכן שיווקי מרשים – פוסטים, סרטונים ועוד.
✔ כלים פרקטיים לבניית מיתוג שמושך לקוחות בלי עלויות גבוהות.
✔ פתרונות פשוטים שיאפשרו לכם להתמקד במה שבאמת חשוב – פיתוח העסק.

💡 למי זה מתאים?
לכל עצמאי ובעל עסק שרוצה לשדרג את העסק שלו ולהפוך כלים חכמים לחלק מהשגרה.

⏳ למה עכשיו?
כי בזמן שאתם מתלבטים, המתחרים כבר משתמשים בבינה מלאכותית ומשאירים אתכם מאחור.
אל תחכו! המקומות מוגבלים – זו ההזדמנות שלכם להוביל את העסק קדימה.

📅 מתי?
הקורס מתחיל בקרוב – עם ליווי אישי בקבוצה קטנה ואינטימית.

🌐 לפרטים נוספים ולהרשמה:
לינק בתגובה הראשונה
📞 שאלות? התקשרו עכשיו: 052-5872244

זו לא סתם מהפכה – זו הדרך שלכם להרוויח זמן, לקוחות ותוצאות. העסק שלכם ראוי ליותר!

שמעתם על בינה מלאכותית?כנראה שעד היום לא באמת ניצלתם את היכולות שלה.