לאה פריסרוביץ M.A פסיכותרפיה בטיפול קוגנטיבי התנהגותי cbt

15/07/2024

האם החברה שלי זקוקה לטיפול פסיכותרפיה במקום העבודה?

עברנו המון ב-9 חודשים האחרונים. זה בטח נכנס לכם לעבודה.
גם אם אנשים חווים חרדות ודיכאון כתוצאה מהמצב, או שהגיעו עוד לפני ה-7 לאוקטובר. גם אם מסתגלים למעברים בין צבא למשרד או אם העובדים שלכם הושפעו באופן אישי או רק נחשפו לסיפורים וחדשות. יש תחושה שהמון אזרחים סובלים היום והאיזון העדין בין שמירה על הנפש האנושית וההתחייבות לעבודה לא תמיד הולכים יד ביד ביחד באופן חלק. הססטיסטיקה טוענת שמעל 65% מדור המילניום ודור ה-Z עוזבים את מקום עבודתם בעקבות קושי בבריאות הנפשית שמשפיע על התפקוד היומיומי שלהם. בכדי למשוך אנשים בעלי כשרונות ולשמר אותם בארגון, חברות חייבות להבין שיש צורך להציע מענה רגשי כדי לתמוך בעובדים שלהם.

למה בעצם להכניס תמיכה טיפולית למקום העבודה. כמה נקודות למחשבה

1. סטיגמה. אנחנו הפכנו לעם שזקוק לתמיכה יותר מתמיד. לא פשוט תמיד ללכת לטיפול חיצוני, אבל עצם שיש אפשרות לקבל מענה טיפולי במקום עבודה הופך את זה לנגיש יותר, מקובל יותר וחלק מהנורמה.

2. מיקום. נסיעות מקשות על אנשים מלקבל את העזרה שהם זקוקים לה. לא תמיד קל לאשפר נסיעה של חצי שעה לכל כיוון למטרת קבלת תמיכה ולעיתים אנשים פשוט לא עושים את זה כתוצאה. זה קל יותר ונגיש יותר לקבל את המענה הרגשי במקום העבודה ולא לגזול משעות עבודה או שעות אישיות, גם לא לגזול אררגיות אחרות כדי למצוא מטפל ולקבוע תור.
יש אפשרות לקבוע פגישות נגיד בבניין של העבודה בקומה אחרת בכדי לשמור על פרטיות העובדים ולמנוע אי נעימות.

3. פרטיות. להבהיר שהמטפל לא קשור לחברה בשום צורה ולא יעביר שום מידע אישי למקום העבודה. יש סודיות מלאה אנחנו מסבירים שכעובדים עצמאיים ופרטיים אנחנו לא חייבים שום מידע לחברה וזה לא ישפיע בכלל על העבודה.

4. רווח. טיפול במקום העבודה הוא יקר אבל הוא מחזיר את הרווח שלו בגדול. הוא מונע מאנשים להפסיד עבודה, לקחת זמן לעצמם ונותן להם כלים להתמודד יותר בחיים האישיים ובעבודה. בנוסף, זה מראה לעובדים שאכפת לכם מבריאות הנפשית שלהם, משהו שנותן תחושת ביטחון והתחייבות לעובדים.

במידה ותרצו להבין איך זה עובד במקום העבודה שלכם, תהיו איתנו בקשר כדי לקבל פרטים. אנחנו צוות מטפלים רגשיים ופסיכותרפיסטים שעובדים במגוון שפות בארץ עם ארגונים שונים. אנחנו מציעים טיפול פסיכותרפיה במקום עבודה, במשרד שלנו ברעננה או בזום. יש לנו הרצאות שונות לעובדים ואנחנו מציעים קבוצות תמיכה למנהלים/עובדים על נושאים מגוונים בהתאמה אישית.

אתר בתגובה הראשונה -->

13/08/2020

מה יכול לעזור לכם להתמודד עם חרדה?
יש פתרונות.. רק צריך למצוא אותם.

13/08/2020

איך אנחנו חושבים על העולם? מה קורה למחשבות השחורות שלנו ואיך נוכל לראות אותם אחרת? טיפול ב-CBT מתעסק בדיוק בזה. שינוי ושליטה בחשיבה, מציאת חשיבה חיובית ושינויי הרגלים שמשפיעים לנו על החיים. 💜💙

How we understand something isn't necessarily how others perceive them. How can we learn to make these dark thoughts into something playful?

05/07/2020

לא תמיד אנשים מצליחים להיכנס לנעליים של האחר.. והרבה פעמים אנחנו ממש טועים באיך שאנחנו תופסים את המציאות של הבן האדם ואיך שהוא חווה את המציאות שלו. מקווה שזה עוזר להאיר טיפה את החוויה.
שבוע טוב!

25/06/2020

איפה את עומדת בהשגת החלומות שלך?

03/05/2020

אנחנו לאט מתחילים לחזור לבתי הספר ולמסגרות הלימודיות בזמן שהכל ממש לא ברור ומובן. יש כל כך הרבה חרדה ומתח לגבי השאלה האם לשלוח את הילדים למסגרות או להשאירם בבית ליותר זמן. כמובן שגם לילדים יש חששות בקשר לחזרה. ההורים לרוב מרגישים מבולבלים, מצד אחד הם רוצים לגונן על הילדים כמה שיותר, מצד שני הם רוצים לחזור לשיגרה, לעבודה וכמובן שהם צריכים הפסקה מלהיות עם הילדים 24/7.

עבור רבים זמן השהייה בבית היתה מאד מלחיצה, בין אם זה כלל הצקות על השתתפויות בשיעורי זום ומטלות מהמורים, הצורך לעבוד, הצורך לספק ארוחות לילדים וכמובן בידור לכולם בזמן הסגר\בידוד חברתי, היה גם הצורך להפריד בין כל הריבים של האחים. אבל ההחלטה האם לשלוח אותם עדיין היא החלטה לא קלה!

והנה כמה עצות לגבי חזרה לשגרה:
1) תהיו שלמים על מה שאתם מרגישים. במידה ואתם מאד חוששים אז אל תשלחו אותם עדיין. הם ירגישו את החששות שלכם וירגישו כמוכם ויתקשו גם לחזור ובכך יקשו בכלל את ההתמודדות עם החזרה. אולם אם אתם מוכנים להחזיר- אז תשלחו, אל תתנו להחלטות או דעות של אחרים להשפיע על שלכם.
זהו זמן לא פשוט עבור כל משפחה וכל משפחה צריכה לבסס את החלטותיה על פי היכולות האישיות ועל מה שהם מאמינים שנכון לעשות עבור כל ילד. נסו לא לשפוט אחרים ואת החלטותיהם, כל משפחה היא מיוחדת.

2) תיאום ציפיות – אם החלטתם להחזיר את הילדים, תדונו איתם על הציפיות ועל מה שהם יחוו. יתכן שתצטרכו להבהיר להם שהמורים יעטו מסכות ולמרות שזה מעט מפחיד, המורים והצוות עדיין שם עבורם ושזה יקח זמן על שהתרגלו.
כדאי להזכיר להם על ריחוק חברתי, לשמור מרחק בסיסי מכל חבר/ה ואיש צוות אולי על ידי יצירת צמיד שעליו כתוב לדוגמא: "שמור מרחק!". את הקטנים כדאי ללמד כמה זה שתי מטרים.

3) אתגרים – שוחחו על אתרגים שאתם מאמינים שהילד יחווה. אם הינכם מודעים לכך שילדכם אוהב לחבק אחרים, תסבירו לו את החשיבות של "לא לגעת". בקשו ממנו להעלות פתרון שיעזור לו לזכור זאת. לדוגמא: לחבק את עצמו או לתת חיבוקים וירטואליים לחברים שלו.

4) היגיינה – תזכירו לילדים, במיוחד לקטנים, לשטוף ידיים. ציירו ציור גדול על הידיים של הילד עם מרקר ותגידו לו לשטוף את הידיים פעם בשעה ולוודא שהציור יורד עד סוף היום.
5) ילדים מסויימים מבטאים את עצמם דרך תסמינים פיזיים כגון: כאביי ראש או בטן כהחצנה של חרדה. אם זה המקרה של ילדכם, נסו לעזור לו לבטא את מה שהוא מרגיש. אם הינכם יודעים שהילד חווה מתח, הציעו לו רשימת רגשות שונים כאשר הוא יכול לתרגל תרגילי הרגעה לכל אחד על פי מצבו.

6) תבינו שזהו מעבר גדול. הילדים כבר שוהים בבית שבועות ארוכים והמעבר חזרה לשגרה של לימודים מלווה בשינויים מהותיים שוב. בין אם הילדים חוזרים בעוד שבוע ובין אם בעוד שלושה שבועות, השינוי החדש מלווה בתקופת הסתגלות חדשה שהילד יחווה בו חוויות מחדש. יתכן כי לילד יהיה קושי לשוחח על כך, אז אפשר לבקש ממנו לצייר או לתאר איך יראה היום הראשון שלו או לאחר יומו הראשון, בקשו ממנו לתאר מה הוא חווה. עודדו תקשורת פתוחה, קבלו והעריכו את כל הרגשות שעולים וצפים.

אם הינכם מרגישם צורך בתמיכה או סיוע באתגרים של זמן זה, הרגישו חופשיים ליצור עימי קשר, אני מציעה מפגשי זום ויעוץ מרחוק.

27/04/2020

ההבדל שבין פחד וסכנה..
שווה צפייה.
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=QPst4yoBnwE