Haya Rubinstein - Sport and Nutrition

04/02/2026

התחלתי את התהליך בפברואר 2025, כבר מההתחלה היה ברור שזה לא “עוד דיאטה” אלא שינוי אורח חיים — וזה בדיוק מה שקרה. עד היום ירדתי 19 ק״ג, אבל המשמעות האמיתית היא הרבה מעבר למספר על המשקל.

הליווי של חיה היה מדויק, אנושי ומרגיע, בלי קיצורים ובלי תחושת מאבק. לאורך הדרך למדתי להקשיב לגוף שלי, להבין מה נכון לי, ואיך לנהל אורח חיים בריא ושפוי בתוך החיים עצמם.

היום אני כבר לא מרגיש שהאוכל מנהל אותי. להפך — יש תחושת שליטה, שקט וביטחון. בזכות חיה גיליתי חיבור אמיתי לכושר, עד כדי כך שהפכתי למכור לפעילות גופנית, ובקרוב ארוץ לראשונה מרוץ של חצי מרתון.

זה תהליך עמוק, בונה ובר־קיימא, כזה שמשנה לא רק את הגוף אלא גם את הראש — ואני לא בטוח שהייתי מגיע לשם בלי הליווי, הדיוק והאמונה שלה לאורך כל הדרך

29/01/2026

It was never just about food.
When I realized I had to do something about my weight, it already felt too late.
Hospitalization was even being considered.
Through a friend, I was introduced to Haya Rubinstein ,
the best dietitian I have ever met.
And after struggling with my weight my entire life, believe me, I know dietitians.
Haya taught me not only how to eat,
but how to choose what I eat according to what I truly enjoy.
No restrictions. No frustration.
And yes, even cake once a week 😉, if it makes me happy.
For the first time, a dietitian insisted that pleasure has a place in the process.
Most of all, she helped me understand that it’s not just about food,
but about the deeper reasons that brought me there in the first place.
Haya made me feel that I wasn’t alone.
That she was truly there for me.
Two years later … 32.5 kg lighter.
All lost with balance, positivity, and peace of mind.
I could not have done this without her.

זה לא היה רק אוכל.
כשהבנתי שאני חייבת לעשות משהו עם המשקל שלי, זה כבר הרגיש מאוחר מדי.
אפילו אשפוז היה על הפרק.
דרך חברה הגעתי אל @ חיה רובינשטיין
והיא הדיאטנית הטובה ביותר שפגשתי.
ואני אומרת את זה כמי שמתמודדת עם בעיות משקל כל חייה.
חיה לימדה אותי לא רק איך לאכול,
אלא איך לבחור מה לאכול לפי מה שאני באמת אוהבת.
בלי איסורים, בלי תסכול ואפילו עוגה פעם בשבוע, אם זה עושה לי טוב 😉
זו הייתה הפעם הראשונה שדיאטנית התעקשה שיהיה מקום להנאה.
ובעיקר להבנה שזה לא רק אוכל,
אלא גם מה שמביא אותנו לשם מלכתחילה.
חיה גרמה לי להרגיש שאני לא לבד בתהליך.
שהיא שם בשבילי.
שנתיים אחרי … 32.5 ק״ג פחות.
הכול ירד באיזון, ברוח טובה, ועם שקט פנימי.
לא הייתי מצליחה לעשות את זה בלעדיה.

25/09/2025

לוס שלי, אהובת חיים שלי, כפי שכיניתי אותך.
לפני כשש עשרה שנים נפגשו דרכינו בליגת הכדורשת, ומאותו רגע הפכת לחלק בלתי נפרד מחיי. מהר מאוד מצאנו את עצמנו באותה קבוצה ולא נפרדנו מאז, חברות של אמת. שיחות יום יומיות, כמה פעמים ביום, מפגשים קבועים, ה“ספא” שהיה רק שלנו, נסיעות לטורנירים ול״גנוב״ עוד לילה, צעידות ודיבורים, גיחות לים.
היית עבורי אחות ובת ברית, גם אם באנו מעולמות שונים.
לפני שש שנים וחצי אובחנת ומאז לימדת את כולנו מהי עוצמה. עברת דרך רצופת אתגרים בלב אמיץ, ובתוכה המשכת לאהוב, לייעץ, לשמוח, לחגוג. חיתנת, עם מנו האהוב, שלושה ילדים, זכית לארבעה נכדים והמשפחה שלך נותרה גאוותך ואושרך הגדול.
את אור עצום ורב, לוס.
אני מודה על כל יום שזכיתי להיות לצידך. את השראה, את נכס לחיים. הפרידה קשה מנשוא, אבל החותם שהשארת בליבי לעד יישאר איתי.
תנוחי בשלום על משכבך, אהובת חיים שלי.

19/07/2025

גיורא אפשטיין (אבן) הלך לעולמו – והלב כואב.
‏איש נדיר, גיבור צנוע, לב ענק, בעל, אבא וסבא למופת, חבר נאמן.
הוא היה שם בגובה רב – לא רק בטיסה, אלא באופי, ביושרה, באנושיות.
גיורא ושרה’לה חברים טובים של הורי – אבל בשבילי הוא היה הרבה יותר מזה.
אדם שקט, חכם כל כך, שלא נזקק למילים רבות כדי להשפיע.
איש משפחה למופת, שהכוח הפנימי שלו הגיע לא מהדרגות או מהתארים – אלא מהלב.

מעבר לגבורה, גיורא היה קודם כול בן אדם.
והוא יחסר מאוד – לי, למשפחה שלי, ולכולנו.

‏יהי זכרו ברוך.

30/04/2024

03/04/2024

תענוג לעבוד עם הילד הזה. גאה בו מאד ומאחלת המון הצלחה בהמשך הדרך, בריאות ובשורות טובות ❤️🙏🏻

08/03/2024

מלים שהן אמת, חזקות ורגישות… כמו אשה חזקה ❤️

05/02/2024

21 ועוד קצת!

09/12/2023

מלאך אמת 💔יהי זכרו ברוך לעד 🇮🇱

27/11/2023

ציטוט המבטא במדויק את הרגשתי 🥺💙
@עם ישראל 🇮🇱

25/11/2023

Bring them all home now 💙🇮🇱🧿