ד״ר מיכאל שפרינץ, מומחה לפסיכיאטריה ולהתמכרויות

12/02/2025

בריאות הנפש וניהול הפרעות שינה

השינה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לבריאות הנפש שלנו. מחקרים מראים כי חוסר שינה כרוני עלול להחמיר מצבים כמו חרדה, דיכאון ואף להוביל להתפתחות של הפרעות נפשיות. מצד ....

15/01/2024

🕊️🤝 טיפים לבריאות הנפש 🤝🕊️
חברי ותושבי רעננה יקרים ,
ברגעים קשים כאלה, לבנו יחד עם הפצועים ועם משפחות ההרוגים. אנו שותפים בצער ורוצים להזכיר לכם כמה חשוב לטפל בבריאות הנפש שלכם בזמן קשה זה.
הנה כמה טיפים לתמיכה ושמירה על כשרונכם הרגשי:
1. הגבלת החשיפה למדיה ורשתות חברתיות: שמרו על מידע חיוני, אך נסו לא להתמקד בתמונות ומידע מזיק. העדיפו מקורות חדשות כתובים ומקוצרים כדי להישאר מעודכנים.
2. הפסקות קטנות: אל תצפו בטלוויזיה באופן רצוף. אפשרו לעצמכם הפסקות קטנות להתמקד ברגעים הפנימיים שלכם.
3. הגנה על הילדים שלכם: התאימו את המידע לגילם של הילדים שלכם. הגבילו את החשיפה שלהם לתמונות ולמידע טראומטי ויצרו מרחב בטוח להביע את הרגשות.
4. תמיכה קהילתית וגמישות פנימית: ביחד, כקהילה, אנו חזקים יותר. תמכו זה בזה, שתפו את חוויותיכם ומצאו דרכים לחזק את הקשרים בינינו.
5. דברו עם מקצוען: אם אתם מרגישים שיש צורך, אל תהססו לדבר עם מקצוען בבריאות הנפש. התמיכה היא חשובה בתהליך ההתמודדות.
בתפילה להחלמת הפצועים ובתקווה לימים של בטחון ושלווה.
#סולידריות #טיפיםלבריאותנפש #תמיכהקהילתית #בטחוןושלווה

🕊️🤝 Suite aux attentats de Raanana, quelques conseils pour préserver sa sante mentale 🤝🕊️

Chers amis et habitants de ,

En ces temps difficiles, nos pensées se tournent avec une profonde tristesse vers les victimes de l'attentat et leurs familles. Nous partageons leur douleur et voulons vous rappeler l'importance de prendre soin de votre santé mentale en ces moments délicats.

Voici quelques conseils pour vous soutenir et protéger votre bien-être émotionnel :

1. Limiter l'exposition aux médias et aux réseaux sociaux : Restez informés, mais évitez de vous immerger constamment dans les images et informations choquantes. Privilégiez les sources d'informations écrites et essentielles pour rester au courant de la situation.

2. Prenez des pauses : Ne regardez pas en boucle la télévision, ne vous laissez pas submerger par les actualités. Accordez-vous des moments de pause pour vous recentrer.

3. Protégez vos enfants : Adaptez la diffusion d'informations à l'âge de vos enfants. Limitez leur exposition à des contenus traumatisants et assurez-vous de créer un espace sûr où ils peuvent exprimer leurs émotions.

4. Favorisez la résilience communautaire : Ensemble, en tant que communauté, nous sommes plus forts. Soutenez-vous les uns les autres, partagez vos expériences et trouvez des moyens de renforcer nos liens.

5. Parlez à un professionnel : Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à parler à un professionnel de la santé mentale. Le soutien est essentiel dans le processus de guérison.

Enfin, prions tous ensemble pour le prompt rétablissement des victimes et pour la paix durable dans notre pays. Restons unis, forts et solidaires. 🌈💙

15/01/2024

🧠💬 הבנת הקשר בין אלכוהוליזם ודיכאון 💬🧠
LIEN ENTRE ALCOOLISME ET DEPRESSION (texte en Français plus bas)

כפסיכיאטר, אני נתקל תדידים במטופלים המתמודדים עם הדו-חציוניות המורכבת של אלכוהוליזם ודיכאון. 🔄🍷

⚖️ הישראלות הדקה: רבים משתמשים באלכוהול כדי להקל על סימפטומים דיכאוניים, יוצרים מעגל נפלא. הבנת הקשר הזה חיונית לטיפול יעיל.

🌐 גישות טיפוליות: התמודדות עם השייכות זו דורשת לעיתים קרובות גישה מרובדת, הכוללת טיפול, תרופה ותמיכה חברתית. הטיפולים יועדו לשבור את הקשר בין השניים ולקדם בריאות נפשית יציבה.

💪 התקווה לריפוי: ההתחייבותי כפסיכיאטר היא לספק מקום בטוח ומובן עבור המטופלים ולעזור להם להתמודד עם אתגרים אלו. הריפוי אפשרי, והצעד הראשון מתחיל בחיפוש אחר עזרה.

💬 שתפו את החוויה שלכם: אם יש לכם שאלות או אתם רוצים לשתף את החוויה שלכם, אל תהססו להשאיר תגובה. יחד, אנו יכולים לשבור טאבוסים ולעודד דיאלוג בנושא הבריאות הנפשית. 💙🤝

#אלכוהוליזם #דיכאון #ריפוי #התמכרות

En tant que psychiatre, je rencontre fréquemment des patients aux prises avec la dualité complexe de l'alcoolisme et de la dépression. 🔄🍷

⚖️ L'Équilibre Délicat : Nombreux sont ceux qui utilisent l'alcool comme moyen d'apaiser les symptômes dépressifs, créant un cercle vicieux. Comprendre cette relation délicate est essentiel pour une intervention efficace.

🌐 Approches Thérapeutiques : La prise en charge de cette co-occurrence nécessite souvent une approche multidisciplinaire, combinant thérapie, médication et soutien social. Les traitements visent à briser le lien entre les deux et à promouvoir une santé mentale durable.

💪 L'Espoir de la Guérison : Mon engagement en tant que psychiatre est de fournir un espace sûr et compréhensif pour aider mes patients à surmonter ces défis. La guérison est possible, et la première étape commence par la recherche d'aide.

💬 Partagez votre expérience : Si vous avez des questions ou souhaitez partager votre expérience, n'hésitez pas à laisser un commentaire. Ensemble, nous pouvons briser les tabous et encourager le dialogue sur la santé mentale. 💙🤝

08/01/2024