הדס יולדוס - טיפול רגשי אינטגרטיבי

01/06/2025

כשילדתי את רותם מאוד רציתי להניק אותה. למדתי את כל הסגולות והיתרונות של ההנקה ומאוד רציתי להצליח בזה. ודווקא בגלל זה, ניגשתי להנקה עם המון קריטיות ומשקל, ניגשתי אליה בעיקר מהשכל ופחות מחוכמת הלב והגוף שלי שיודע להניק. וככל שהייתי חייבת להצליח בזה, ככה זה יותר חמק ממני.

החל מתחושת כאב בזמן ההנקה ועד למעט חלב או יותר מדי חלב, רותם לא ינקה כמו שצריך ולא עלתה מספיק במשקל ואני הרגשתי שנכשלתי במשימה הראשונה שלי כאמא.

מה שכן, היה בי קול פנימי שידע שאני יכולה לעשות את זה ובאמת שניסיתי את כל מה שיכולתי. ייעוץ הנקה ועוד ייעוץ הנקה וסרטונים ביוטיוב בין החלפת חיתול לעוד אחת. ואז הגיעה האחות בטיפת חלב, לא זו שהלכנו אליה באופן קבוע, אלא אחות מחליפה. ואני קוראת לה, האחות המחליפה הקוסמית שלי, כי היא הגיעה אליי משמיים.

היא הסתכלה עליי ועל הקושי שאני חווה ואמרה לי, "נראה לי שאת פשוט צריכה חיבוק". היא חיבקה אותי ואמרה "את אמא טובה. את עושה את כל מה שאת יכולה בשביל הבת שלך. את בלמידה ורותם בלמידה, תני לכן קצת זמן. ואת בסדר, הכל בסדר". היא גם הציעה שעד שההנקה תתייצב ניתן לה בקבוק אחד של תמ"ל ביום, כדי לתמוך בעליה במשקל ולשחרר קצת מהקריטיות. עוד שיעור חשוב בלבקש עזרה.

מיותר לציין שהתפרקתי בבכי מול המלאכית הזו. ואולי בכלל לא מלאכית, אלא דמות נשית ומאוד אנושית ומכילה, שידעה להעניק לי בדיוק את המבט החומל והרכות שהייתי צריכה באותו הרגע. וברכות שלה היא חיברה אותי לעוצמה שלי.

באותו שבוע, כמו שהאנרגיה בגוף שלי התרככה והשתחררה, ככה גם החלב זרם לו בשפע ובאיזון ומאותו הרגע רותם החלה לעלות יפה במשקל והשלימה את הפערים. וההנקה, שהייתה בעיה גדולה עד לא מזמן, הפכה להיות מעשה מאוד אינטואיטיבי וחלק בלתי נפרד ממני ומהקשר שלי ושל רותם.

לאט לאט את החלב מחליפים המוצקים. ואוטוטו, אני סוגרת שנה של הנקה, שנה מהשפע הזה שגדל ככל שנותנים ממנו יותר. שנה להיות אמא מניקה ומעניקה, שמעניקה קודם כל לעצמה את האישור שלפני הכל אני בסדר. הכל בסדר.

אז מה הקשר בין השיתוף האישי הזה לחג השבועות?
חג שבועות, חג מתן תורה. עבורי, ההסכמה הזו לקבל את הכישלון, את הפחד שבחוסר הוודאות והשליטה ובאותה העת גם להרפות ולסמוך, אפשרה לי להתחבר למקום הפנימי בתוכי שיודע להניק ולקבל את השפע הזה שרוצה לזרום דרכי אל הבת שלי.
זו התורה שאני קיבלתי השנה.

ומה איתך? איזו תורה ניתנה לך השנה?
איזה שיעור משמעותי עברת שדרכו התגלה בפנייך שפע חדש?

חג שמח 🌸
ובשורות טובות🙌

23/03/2023

צורך בביטחון? בשייכות? בהבנה? במרחב?
כעס ותסכול הם רגשות שמתעוררים כשיש פער בין הרצוי למצוי, כשמשהו שקורה בסיטואציה מסוימת לא תואם את הציפיות שלנו או חוצה את הגבולות שלנו.

כשאנחנו לומדים לעבוד נכון עם הכעס והתסכול, ולעיתים גם עם האכזבה שמתלווה אליהם, אנחנו מבינים שהאש הזו שמתעוררת בנו באה להזכיר לנו שיש פה מישהו או מישהי חשובים שקוראים לנו, אנחנו.

כדי להבין מהו הצורך או הבקשה הפנימית מאחורי הכעס והתסכול, אנחנו מתחילים בלהכיר בכך שיש לנו צורך ושאנחנו אנושיים. זה הרגע שבו אנחנו משחררים כל השלכה, האשמה, תלות או קורבנות מול האחר ולומדים לראות אותנו.

היכולת להכיר ולבטא את הצרכים שלנו מול עצמנו מזכירה לאותו ילד או ילדה פנימית בתוכנו שהם חשובים וראויים לקבל מענה. הכרה זו היא המפתח להצליח לבטא ולעשות לצורך שלנו מקום אוהב גם מול האחר.

20/03/2023

יש הרבה אהבה גם במורכבות של הדברים.

כשמציאות מסוימת לא מוצאת חן בעינינו,
דווקא מתוך הקבלה של המורכבות של הדברים
אנחנו יכולים לדייק את עצמנו
ואת הרצון האמיתי שלנו.

בעצם קבלת המורכבות,
אנחנו נפתחים לגלות את השיעור ואת הטוב
שיש באותה מציאות להעניק לנו.

כל צעד של קבלה,
מאפשר לשפע שלנו להיכנס
בקצב הנכון
ובאופן שימלא אותנו באמת🌾

#טיפולרגשי #פסיכותרפיה #גוףנפש #פסיכולוגיה #יצירתמציאות #השראה #התפתחותאישית #גוףנפשנשמה #אהבהעצמית #שפע

16/03/2023

חוויה של עוגן פנימי היא תחושה של יציבות וביטחון בעצמנו ובעולם, מעבר לנסיבות ולאתגרי החיים. מעין ציר פנימי של נוכחות, שמשאיר אותנו יציבים אך גמישים, נחים במרכז עצמנו, גם אל נוכח נסיבות החיים המשתנות.

כל מדרגה של התפתחות בדרך, מביאה איתה בקשה פנימית לגדילה והתרחבות על מנת שנוכל להכיל יותר. יותר נוכחות, יותר אור, יותר השפעה, יותר שפע, אהבה, שמחה, עשייה, בריאות. וכמו כל התרחבות היא מביאה איתה גם כאבי גדילה, חוסר וודאות ולעיתים מצבים של לחץ או חרדה.

חיבור לעוגן הפנימי שלנו, או במילים אחרות למהות שלנו, פותח בפנינו את כל המשאבים, היכולות והמסוגלות להכיל ולהתמודד עם מה שהמציאות מביאה. ובכך, אנחנו נעים ופועלים בעולם עם הרבה יותר ביטחון, חופשיות ואמונה שמה שמגיע מגיע לטובתנו ולהתפתחותנו.

כלי מדהים למציאת עוגן פנימי, קרקוע והשתרשות, שמזכיר לנו את עצמנו- הוא דרך הנחת כפות הידיים על אזור בגוף שבו אנחנו מרגישים אי נוחות ברגע זה ומיקוד תשומת הלב והנשימה בו למשך 10 דקות רצופות. ללא הפרעות והסחות דעת מבחוץ, לפנות לעצמנו זמן, ורק להעביר את הקשב פנימה ולנשום.

#טיפולרגשי #פסיכותרפיה #גוףנפש

14/03/2023

13/03/2023

כדי לגלות את הפער בין המקום שבו אנחנו נמצאים למקום שבו אנחנו רוצים להיות, עלינו להסכים לחזור לתחילת הסיפור ולהקשיב.

אל אותו ילד או ילדה שהיינו, אל הכאבים, הטראומות, האתגרים, התקוות והחלומות.. וגם, אל מה שריגש, הדליק ושימח אותנו בפשטות. לפני שהפנמנו את הקולות הביקורתיים והשיפוטיים לגבי מי שאנחנו, ולגבי מה אפשרי עבורנו ומה לא.

כל עוד לא הקשבנו לילד שהיינו, הוא מתגלם יום-יום- בתפיסות ובמחשבות שלנו, בהרגלים שלנו, במערכת העצבים בגופנו שזוכר, ברגשות שמנהלים אותנו, במערכות היחסים שלנו ובאתגרי החיים שחוזרים כל פעם בנקודה נוספת בזמן.

הדרך לצאת מהלופ ולגשר על הפער- מתחילה בלהקשיב למה שיש לילד או לילדה בתוכנו להגיד.

ברגע שמקשיבים, הקשבה עמוקה ומרפאת, אפשר להתחיל ליצור סיפור חדש.

19/02/2023

לפעמים יש משהו שאנחנו מאוד רוצים להכניס לחיים שלנו ולהתמיד בו, למשל ספורט או תזונה בריאה ואולי אפילו משהו שאנחנו רוצים ללמוד לעשות ולהצליח בו בתחום המקצועי ואז, אנחנו עושים את הברית עם עצמנו שמיום ראשון מתחילים.

ביום ראשון אנחנו מלאי אנרגיה ומוטיבציה עם תחושת כיוון ומשמעות וכשמגיע יום שלישי, מוצאים את עצמנו עייפים וחסרי כוח, אחרי יום עבודה ארוך, ומוותרים בתירוץ של "רק הפעם". אז אנחנו מחליטים שביום חמישי נמשיך וזה "בטוח יקרה". וכמגיע יום חמישי חברה מציעה שנבוא לקפה וממש בא לנו ללכת... ובכך עובר לו עוד שבוע.

אז כשאנחנו רוצים ליצור משהו חדש בחיים שלנו, נשאל את עצמו 2 שאלות:
1.למה אני רוצה את זה?
כשמה שאנחנו רוצים מחובר למהות ולערכים שלנו, העיסוק בו יהיה מיטיב ורק נרצה ממנו עוד ועוד. בכל מקרה אחר, נתקשה להחזיק את זה לאורך זמן, אך תמיד אפשר להתנסות וללמוד.

2. איזו סביבה תתמוך במה שאני רוצה ליצור בחיים שלי?
בכל אינטראקציה עם הסביבה יש חילופי אנרגיה, אנחנו משפיעים על הסביבה והסביבה משפיעה עלינו בחזרה. בחירה בסביבה שתומכת במשהו שאנחנו מבקשים ליצור או להכניס לחיים שלנו נותנת לנו כוח רצון, אנרגיה ומוטיבציה ו"מחזיקה אותנו". השלם גדול מסך חלקיו ולכן הרצון הכללי גדול יותר מהרצון הפרטי ובכך מחזק ומקרב אותנו למהות שאנו מבקשים. סביבה תומכת יכולה להיות מקומות של אנשים שרוצים ומתעסקים בדבר שאני רוצה, מטפל או מאמן, ספרים, סרטים, מקומות שעוסקים בדבר ועוד.

שיהיה לנו שבוע טוב
עם בחירות טובות
הדס