Meyon Yoga, Ra`anana (2025)

30/10/2025

Ретрит среди альпак: тишина, уединение, восстановление. 13–15 ноября. Последние места 🌿

10/10/2025

✨ Мини-ретрит “Перезагрузка” ✨
📅 18 октября
🕛 12:00–16:00
📍 Ранана

Праздники ещё в самом разгаре — много движения, гостей, готовки, детских голосов и забот.
Но уже сейчас можно позаботиться о себе — о том, как вы будете возвращаться к себе после этого насыщенного времени 💛

🌸 Особенно это важно для мам, которые провели праздники с детьми — с любовью, но без отдыха и пространства для себя.
Этот день — для вас. День, где можно выдохнуть, отпустить и восстановиться.

В программе:
🧘‍♀️ Терапевтическая йога — мягко снимаем зажимы, возвращаем телу лёгкость и свободное дыхание.
🍵 Тёплое чаепитие — время побыть в тишине, в пространстве осознанности и равновесия.
🎶 Медитация и звукотерапия с Романом Тизенбергом — глубокое расслабление и наполнение через вибрации звука.

Стоимость участия — 350 шекелей
📩 Запись — в Директ

Подарите себе день тишины, уюта и заботы🌿

09/10/2025

Эвдемония. Баланс. Настроенная система жизни.
⠀
Что если wellness — это больше, чем красивое тело?
Being well это когда ты глубоко удовлетворен жизнью.
Знаешь, зачем просыпаешься, чувствуешь себя устойчиво и наполнено большую часть времени.
⠀
А когда равновесие теряется — умеешь возвращаться в центр.
Хорошо — это когда хочешь и можешь творить, улучшая всё вокруг.
⠀
Посмотрите на кадры этих прекрасных женщин с прошлого ретрита.
На них — не просто красота.
Это внутренний свет тех, кто нашёл баланс между телом, духом и смыслом.
⠀
Для меня wellness — это не про идеальное тело, собаку мордой вниз и соревнование, кто дольше продержится в ледяной ванной.
Это про целостность и про искрящиеся глаза.
⠀
✨ Новый ретрит — 13–15 ноября 💌

27/09/2025

🌿 Ретрит Возвращение домой 🦙
📅 13–15 ноября, Мицпе Рамон

Три дня уюта, природы и возвращения к себе. Мы будем практиковать йогу, медитировать, дышать свежим воздухом и наполняться тишиной, разделяя пространство с удивительными альпаками.

Что тебя ждёт:
✨ ежедневная йога и дыхательные практики
✨ медитации на природе
✨ заботливая органическая еда
✨ время для отдыха, прогулок и общения с альпаками
✨ атмосфера уюта и поддержки

Это будет возможность замедлиться, снять напряжение и снова почувствовать связь с телом и сердцем.

📍 Место: ферма альпак в Мицпе
🗓 Даты: 13–15 ноября
🎟 Количество мест ограничено

Запись и подробности — в директ 💌

22/09/2025

Дни, предшествующие Рош Ашана, — это дни ухода в себя, глубокого внутреннего пересмотра, когда оглядываешься на прошедший год, горюешь, переживаешь, смываешь с себя следы сложных дней
и обнимаешь шрамы. Понимаешь, что во всём есть смысл. Понимаешь, что несмотря ни на что, самое главное — продолжать любить. Продолжать излучать свет и вкладывать свою энергию в дела, которые умножают добро. Благодарить. Искать волшебные красивые моменты в каждом дне. Быть честными с собой и делать сложные выборы, даже если это очень некомфортно. Быть твёрдыми в опоре на свои ценности, но гибкими и открытыми, когда соприкасаешься с болью другого.

Сейчас, когда не знаешь, что принесет новый день, особенно нуждаешься в том, чтобы другие светлячки были рядом. Когда мы вместе держим этот свет, поддерживая и вдохновляя друг друга, любой путь становится легче. Пусть этот год принесёт нам больше тепла, глубины, нежности и настоящей связи🍎🍯✨

02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Любая обработанная пища является токсическим шоком для нашего мозга — а мы заботимся о нём.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов.

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Обязательно не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу.
А какие у тебя любимые привычки на осень? 🌿

02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Обработанная пища — всё, что в упаковках, дезориентирует мозг: ему непонятно, как этим напитаться, и клетки остаются голодными.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов 🙃

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу. А какие у тебя любимые привычки на осень?

06/08/2025

37 🎂

Meyon Yoga

30/10/2025

10/10/2025

09/10/2025

27/09/2025

22/09/2025

02/09/2025

02/09/2025

06/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share