Meyon Yoga

Meyon Yoga Меня зовут Наталья. Я сертифицированный тренер йоги. П?

Дни, предшествующие Рош Ашана, — это дни ухода в себя, глубокого внутреннего пересмотра, когда оглядываешься на прошедши...
22/09/2025

Дни, предшествующие Рош Ашана, — это дни ухода в себя, глубокого внутреннего пересмотра, когда оглядываешься на прошедший год, горюешь, переживаешь, смываешь с себя следы сложных дней
и обнимаешь шрамы. Понимаешь, что во всём есть смысл. Понимаешь, что несмотря ни на что, самое главное — продолжать любить. Продолжать излучать свет и вкладывать свою энергию в дела, которые умножают добро. Благодарить. Искать волшебные красивые моменты в каждом дне. Быть честными с собой и делать сложные выборы, даже если это очень некомфортно. Быть твёрдыми в опоре на свои ценности, но гибкими и открытыми, когда соприкасаешься с болью другого.

Сейчас, когда не знаешь, что принесет новый день, особенно нуждаешься в том, чтобы другие светлячки были рядом. Когда мы вместе держим этот свет, поддерживая и вдохновляя друг друга, любой путь становится легче. Пусть этот год принесёт нам больше тепла, глубины, нежности и настоящей связи🍎🍯✨

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂1. Режим дня 🕰Стабильность — основа здоровья нервной системы. П...
02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Любая обработанная пища является токсическим шоком для нашего мозга — а мы заботимся о нём.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов.

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Обязательно не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу.
А какие у тебя любимые привычки на осень? 🌿

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂1. Режим дня 🕰Стабильность — основа здоровья нервной системы. П...
02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Обработанная пища — всё, что в упаковках, дезориентирует мозг: ему непонятно, как этим напитаться, и клетки остаются голодными.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов 🙃

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу. А какие у тебя любимые привычки на осень?

37 🎂
06/08/2025

37 🎂

🌌 Ретрит под звёздами | 14–16 августа | Пустыня НегевИногда, чтобы начать новый виток,нужно просто остановиться.Выдохнут...
15/07/2025

🌌 Ретрит под звёздами | 14–16 августа | Пустыня Негев

Иногда, чтобы начать новый виток,
нужно просто остановиться.
Выдохнуть.
Остаться наедине с тишиной.
И позволить себе быть.

В середине августа я зову тебя в пустыню.
На три дня замедления, нежности и возвращения к себе.
Рассветы и звёзды.
Мягкие практики, пространство для контакта с собой и восстановления.
Мы все прошли через многое последнее время, и теперь самое время сделать паузу, дать себе немного любви.

Это не марафон.
Это не “работа над собой”.
Это пространство, в котором можно отпустить.
И услышать, что живёт внутри.

Комфортное проживание в глэмпинге с бассейнами и кондиционерами,
вкусная еда от целительного шефа,
саунд-хилинг,
и один из самых красивых звездопадов года — Персеиды.

📍Мицпе Рамон
📆 14–16 августа
🧘‍♀️ Не нужен опыт в йоге

Пиши мне в личные, если чувствуешь отклик.
Сейчас действуют Early Bird цены.

🌞Лето в Аюрведе — это сезон Питты (огня): 1. Меньше внутренней энергии— несмотря на длинные дни, тело само по себе ослаб...
05/06/2025

🌞Лето в Аюрведе — это сезон Питты (огня):
1. Меньше внутренней энергии
— несмотря на длинные дни, тело само по себе ослабевает, особенно к жаре. Это не время для марафонов и активной трансформации.
➤ Береги силы, не сжигай себя изнутри.

2. Пищеварение становится слабее
— агни (огонь пищеварения) рассеивается, особенно в жару. Тяжёлая пища усваивается хуже.
➤ Выбирай лёгкие, охлаждающие блюда — варёные овощи, салаты, фрукты.

3. Психика становится чувствительной
— легко появляется раздражительность, вспышки гнева, нетерпение.
➤ Добавляй прохладу в жизнь: воду, мяту, прогулки в тени, тишину.

4. Это сезон замедления и накопления ресурса
— тело просит отдыха, воды, сна, охлаждения.
➤ Не бойся быть «менее продуктивной» — сейчас ты не должна светиться, ты должна насыщаться.

5. Нервная система уязвима
— жара выводит из баланса, особенно тех, кто уже живёт в высоком темпе.
➤ Дыши. Охлаждайся. Слушай. И делай минимум, но с ощущением себя.

6. Лучшие практики на лето:
— мягкая йога, медитации, работа с дыханием, массажи с кокосовым маслом, дневной отдых, прогулки в прохладе, созерцание.

7. Самая лучшая и универсальная добавка для этого сезона - сок Алое.

А если хочется настоящего отдыха - приглашаю на свой флагманский ретрит в августе. Звездное небо, тишина и пустыня. Детали в шапке профиля 💫

✨Let your words be bridges. Let your voice be light. You are not here to repeat what was. You are here to speak what’s n...
22/05/2025

✨Let your words be bridges. Let your voice be light. You are not here to repeat what was. You are here to speak what’s next ✨

Ретриты одного дня — это заряд энергии на недели вперёд ✨Участники делятся, что всего за несколько часов происходит наст...
16/05/2025

Ретриты одного дня — это заряд энергии на недели вперёд ✨

Участники делятся, что всего за несколько часов происходит настоящая перезагрузка. Приходит ясность, уходит внутреннее напряжение, появляется лёгкость — и это состояние сохраняется надолго.

Вам не нужен никакой опыт. Только открытость — к новому, к себе, к тихому пространству, где можно просто быть.
Побыть в тёплой, безопасной атмосфере.

В следующую субботу мы встретимся снова — на 4 часа глубины, простоты и живого присутствия 🌿

В программе:

— Мягкая йога 🧘‍♀️ — подходящая для всех уровней, для расслабления, дыхания и возвращения в тело
— Работа с голосом 🔊 — яркий и мощный момент практики, который помогает услышать себя по-новому и мягко освободить застрявшие эмоции
— Звукотерапия 🎶 — глубинное расслабление через вибрацию звука. Не просто отдых, а тонкое прикосновение к внутреннему исцелению
— Чаепитие и беседа 🍵 — о здоровье летом по Йоге и Аюрведе, в уютной компании

Время: 12:30–16:30
Место: Шарон
Стоимость: 350₪

Места ограничены. Напишите мне, чтобы присоединиться — буду очень рада видеть вас!
Подарите себе эту встречу с собой 💚

05/05/2025

Перезагрузка и тишина внутри.
Однодневное пространство отдыха и восстановления — в эту субботу в Раанане.

Саундхиллинг с • Терапевтическая йога • Медитация

Ты можешь просто прийти, полежать, подышать, позволить телу мягко отпустить напряжение.
Без ожиданий, без задач, без усилий — только ты и волны звука, дыхание и пространство внутри.

Суббота, 12:30–16:30
Раанана
Стоимость участия: 350 ₪
Количество мест ограничено

Пиши в личные сообщения, чтобы записаться.
Твое место тишины и бережности — уже ждет тебя.

5 дней только для себя. Летний ретрит в Румынии. Представь: утро начинается с мягкой практики йоги, день — с творчеством...
14/04/2025

5 дней только для себя. Летний ретрит в Румынии.

Представь: утро начинается с мягкой практики йоги, день — с творчеством в тени деревьев, вечер — у костра под звёздами, в теплой компании.

С 4 по 9 августа мы собираемся небольшой группой — чтобы отдохнуть, вдохновиться, побыть на природе и прикоснуться к чему-то настоящему.

Что ждёт тебя:
• йога и медитации
• мастер-классы по керамике и ткачеству
* саунд-хилинг
• вкусная вегетарианская еда
• джакузи с красивым видом
• трансфер туда и обратно
• и главное — пространство, где можно просто быть.

Подробности в лс 🦋

Почему на своих ретритах я не предлагаю ледяные ванны?Так как я практикую Аюрведу уже много лет, я понимаю, что не для в...
03/04/2025

Почему на своих ретритах я не предлагаю ледяные ванны?

Так как я практикую Аюрведу уже много лет, я понимаю, что не для всех людей это будет благоприятно. Кратко объясню почему. В аюрведе выделяют три основных типа конституций: Вата (эфир+воздух), Пита (огонь+вода), Капха (вода+земля). Как правило, каждый из нас сочетает в себе два из вышеперечисленных, но один является основным.

Если у вас преобладает Капха или есть дисбаланс по этой доше, то есть присутствует тяжесть в теле, апатия, сонливость, отечность, избыточный вес, склонность к застою как на уровне тела, так и ума, для вас ледяная ванна будет благоприятна. Людям у кого по природе высокая Капха, полезно преодолевать себя. Ограничения для таких людей - это про здоровье и счастье.

Пита тип - это люди огня, с критическим складом ума, конкурентные. Те, кто любят соревноваться и демонстрировать свое превосходство. Для вас практика не будет вредной, если ваши мотивы не связаны с тем, чтобы кому-то что-то доказать, вы делаете это со спокойной головой, для восстановления мышц, например.

И вот мы подобрались к Вата-доше. Вата-доша сама по себе холодная. Это люди у кого часто высокая тревожность, бессонница, проблемы с ЖКТ, аутоимунные заболевания. Людям, у кого преобладает эта доша или есть дисбаланс по этой доше, с точки зрения аюрведы, полностью противопоказаны ледяные ванны. Это будет сильнейшим стрессом, и может значительно усугубить хронические заболевания. От одного погружения будете отходить некоторое время.

Я как раз отношусь к тем, у кого Вата преобладает, но я не сторонник что-то либо запрещать себе или кому-либо. Возможно все. Но не навредит это только в случае глубокого контакта с собой и Творцом. Если вы выполняете это в рамках аскезы и находитесь в очень возвышенном состоянии, тогда вперед.

А если просто для любопытства или «проверить себя», то точно не стоит.

Как вам, практиковали?

Жить и не видеть этих мест - преступление. Это настоящая сказка и самое красивое и энергетически чистое место, в котором...
01/03/2025

Жить и не видеть этих мест - преступление. Это настоящая сказка и самое красивое и энергетически чистое место, в котором я когда-либо была. Остров Сан Мигель - один из архипелага Азорские островов. Остров, который манит тайнами Атлантиды, магическими озерами, кратерами и вулканами, райскими кущами и водопадами.

Я собираю небольшую группу, чтобы показать самые особенные уголки острова, создать впечатления, которые останутся на всю жизнь. Мы будем практиковать присутствие в моменте, состояние «я есть все», изобилие и любовь. Этот остров вычистит все старые программы, энергию недостатка и все то, что вам мешает. Это поездка станет «ластиком», после которого вы вернетесь как чистый лист, открытые новому началу.

Группа всего 8 человек. Будем жить на вилле в самой сочной части острова. Все будет спланировано, вам нужно только записаться и купить билеты до Понта дель Гада с 26.05 по 02.06.

💎🦋🌱

Address

Ra`anana

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Meyon Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Meyon Yoga:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram