Meyon Yoga

Meyon Yoga Меня зовут Наталья. Я сертифицированный тренер йоги. П?

30/10/2025

Ретрит среди альпак: тишина, уединение, восстановление. 13–15 ноября. Последние места 🌿

✨ Мини-ретрит “Перезагрузка” ✨📅 18 октября🕛 12:00–16:00📍 РананаПраздники ещё в самом разгаре — много движения, гостей, г...
10/10/2025

✨ Мини-ретрит “Перезагрузка” ✨
📅 18 октября
🕛 12:00–16:00
📍 Ранана

Праздники ещё в самом разгаре — много движения, гостей, готовки, детских голосов и забот.
Но уже сейчас можно позаботиться о себе — о том, как вы будете возвращаться к себе после этого насыщенного времени 💛

🌸 Особенно это важно для мам, которые провели праздники с детьми — с любовью, но без отдыха и пространства для себя.
Этот день — для вас. День, где можно выдохнуть, отпустить и восстановиться.

В программе:
🧘‍♀️ Терапевтическая йога — мягко снимаем зажимы, возвращаем телу лёгкость и свободное дыхание.
🍵 Тёплое чаепитие — время побыть в тишине, в пространстве осознанности и равновесия.
🎶 Медитация и звукотерапия с Романом Тизенбергом — глубокое расслабление и наполнение через вибрации звука.

Стоимость участия — 350 шекелей
📩 Запись — в Директ

Подарите себе день тишины, уюта и заботы🌿

Эвдемония. Баланс. Настроенная система жизни.⠀Что если wellness — это больше, чем красивое тело?Being well это когда ты ...
09/10/2025

Эвдемония. Баланс. Настроенная система жизни.

Что если wellness — это больше, чем красивое тело?
Being well это когда ты глубоко удовлетворен жизнью.
Знаешь, зачем просыпаешься, чувствуешь себя устойчиво и наполнено большую часть времени.

А когда равновесие теряется — умеешь возвращаться в центр.
Хорошо — это когда хочешь и можешь творить, улучшая всё вокруг.

Посмотрите на кадры этих прекрасных женщин с прошлого ретрита.
На них — не просто красота.
Это внутренний свет тех, кто нашёл баланс между телом, духом и смыслом.

Для меня wellness — это не про идеальное тело, собаку мордой вниз и соревнование, кто дольше продержится в ледяной ванной.
Это про целостность и про искрящиеся глаза.

✨ Новый ретрит — 13–15 ноября 💌

🌿 Ретрит Возвращение домой 🦙📅 13–15 ноября, Мицпе РамонТри дня уюта, природы и возвращения к себе. Мы будем практиковать...
27/09/2025

🌿 Ретрит Возвращение домой 🦙
📅 13–15 ноября, Мицпе Рамон

Три дня уюта, природы и возвращения к себе. Мы будем практиковать йогу, медитировать, дышать свежим воздухом и наполняться тишиной, разделяя пространство с удивительными альпаками.

Что тебя ждёт:
✨ ежедневная йога и дыхательные практики
✨ медитации на природе
✨ заботливая органическая еда
✨ время для отдыха, прогулок и общения с альпаками
✨ атмосфера уюта и поддержки

Это будет возможность замедлиться, снять напряжение и снова почувствовать связь с телом и сердцем.

📍 Место: ферма альпак в Мицпе
🗓 Даты: 13–15 ноября
🎟 Количество мест ограничено

Запись и подробности — в директ 💌

Дни, предшествующие Рош Ашана, — это дни ухода в себя, глубокого внутреннего пересмотра, когда оглядываешься на прошедши...
22/09/2025

Дни, предшествующие Рош Ашана, — это дни ухода в себя, глубокого внутреннего пересмотра, когда оглядываешься на прошедший год, горюешь, переживаешь, смываешь с себя следы сложных дней
и обнимаешь шрамы. Понимаешь, что во всём есть смысл. Понимаешь, что несмотря ни на что, самое главное — продолжать любить. Продолжать излучать свет и вкладывать свою энергию в дела, которые умножают добро. Благодарить. Искать волшебные красивые моменты в каждом дне. Быть честными с собой и делать сложные выборы, даже если это очень некомфортно. Быть твёрдыми в опоре на свои ценности, но гибкими и открытыми, когда соприкасаешься с болью другого.

Сейчас, когда не знаешь, что принесет новый день, особенно нуждаешься в том, чтобы другие светлячки были рядом. Когда мы вместе держим этот свет, поддерживая и вдохновляя друг друга, любой путь становится легче. Пусть этот год принесёт нам больше тепла, глубины, нежности и настоящей связи🍎🍯✨

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂1. Режим дня 🕰Стабильность — основа здоровья нервной системы. П...
02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Любая обработанная пища является токсическим шоком для нашего мозга — а мы заботимся о нём.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов.

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Обязательно не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу.
А какие у тебя любимые привычки на осень? 🌿

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂1. Режим дня 🕰Стабильность — основа здоровья нервной системы. П...
02/09/2025

6 привычек, которые будут поддерживать меня этой осенью 🍂

1. Режим дня 🕰
Стабильность — основа здоровья нервной системы. Пробуждение и отход ко сну в одно и то же время, регулярные приёмы пищи. Сон 8+ часов, тёмная и прохладная спальня, отказ от экранов за час до сна. Это не просто ритуалы красоты, а наша биологическая необходимость.

2. План тренировок 🏋️‍♀️
4–5 раз в неделю тренировки в зале или дома. Сделаю это для себя non-negotiable. Конечно, с учётом цикла и своего самочувствия. Если в какой-то день не выспалась или совсем низкая энергия — сделаю пилатес или восстанавливающую йогу. Сочетание силовых и восстанавливающих тренировок в целом помогает снизить тревожность.

3. Домашнее питание 🍲
Тёплая домашняя еда с достаточным количеством белка и жиров — то, что особенно важно для Вата-доши осенью. Минимум сахара: его скачки напрямую связаны с колебаниями настроения. Акцент на цельных продуктах. Обработанная пища — всё, что в упаковках, дезориентирует мозг: ему непонятно, как этим напитаться, и клетки остаются голодными.

4. Движение 🚶‍♀️
Ежедневно — минимум 10 000 шагов или полчаса ходьбы по норвежскому методу 4x4: 4 минуты быстрым темпом, 4 минуты медленнее. Такая интервальная нагрузка доказанно улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет выносливость и мягко разряжает стресс. Быстрее, чем 10 000 шагов 🙃

5. Вода 💧
Вода — не только для жажды. Наши митохондрии — «энергетические станции» клеток — нуждаются в воде, чтобы вырабатывать АТФ, молекулу, от которой зависит наша энергия. Осенью мы пьём меньше, но именно тогда телу особенно нужны 2–3 литра чистой воды в день — небольшими глотками. Не холодную.

6. Восстановление и забота о теле 🌸
🧘‍♀️ Йога-нидра 3 раза в неделю — глубокая регенерация нервной системы, сопоставимая с несколькими часами сна.
🛁 Ванна с солью Эпсома раз в неделю — для снятия напряжения и восполнения магния.
✨ Абхьянга (самомассаж кунжутным маслом) 3 раза в неделю — один из самых простых способов снизить уровень кортизола и дать телу сигнал безопасности.

Пиши в комментариях “Самомассаж” и я пришлю ссылку на инструкцию по самомассажу. А какие у тебя любимые привычки на осень?

37 🎂
06/08/2025

37 🎂

Address

Ra`anana

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Meyon Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Meyon Yoga:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram