Healthy Nutrition & activities for children

Healthy Nutrition & activities for children Healthy nutrition for babies and children
Tipes for activities and movement for children

This page will be in two languages

My name is Moran Markovich Graduate "Ridman" College, "Ran's herbal" and "Vingate college" in Israel
I learned Naturopathy 4 years, Aromatherapy, Natural pharmacist and Movement for children ages 1-6 years

This page is divided into two topics:
1) natural and healthy nutrition
2) movement for children

I will give u (kindergarten,Movement teacher for children, parents or if u just want to be smar

ter on this subject) a good tipes that will help you in your preschool or daycare or even with your own kids
Put smile on your face and let's get start .... together :)

Good morning!Healthy meal on the way!!Banana, blackberries, strawberry
11/02/2014

Good morning!
Healthy meal on the way!!
Banana, blackberries, strawberry

גיוון מאכלים בבית ובגניםאמהות וגננות יקרותהחלפת מאכלים בכל ארוחה ומידי יום:אל תאכלו את אותם מאכלים בכל יוםאתם לא צריכים ...
07/02/2014

גיוון מאכלים בבית ובגנים
אמהות וגננות יקרות
החלפת מאכלים בכל ארוחה ומידי יום:
אל תאכלו את אותם מאכלים בכל יום
אתם לא צריכים לאכול יותר מידי ממאכל מסויים כי זה עלול להוביל פעמים רבות לאלרגיות לאוכל ולרגישויות

תאכלו מאכלים מסויימים פעם בארבע ימים במקום בכל יום, כך לא רק תמנעו אלרגיות, אלא גם תזינו את הגוף של הילדים במגוון רחב יותר של מרכיבים מזינים

כל ארוחה חשוב ירקות
אופציות לארוחות בוקר בגן ובבית:
1) חביתות - חומוס- גבינה לבנה- גבינה צהובה - דבש (מעל גיל שנה)
2) פנקייקים מחיטה מלאה - מתכון פשוט יישלח בהמשך עם סירופ מייפל טבעי
3) פשטידה שהוכנה יום לפני - פשטידת בוקר חמה טובה לעיכול ומזינה את המערכת
4) דייסות ובצד פירות העונה
5) חביתת ירקות : בצל, גמבה, עגבנייה
מי שלא אוהב חביתה רגילה עם ירקות בצד
6) קרקרים עם ממרחים: אבוקדו , חומוס, טחינה, דבש מעל גיל שנה, שוקולד חרובים למתוקים ביניהם, גבינה לבנה, קוטג׳, שקדייה עם מעט דבש מאוד טעים ומלא בסידן

ארוחות צהריים: כל ארוחה תכלול ירקות אז לא אוסיף בכל סוף הסעיף
1) אורז ועוף
2) פשטידה מה שעולה על רוחכם
3) מרק ירקות עשיר
4) שניצלים עם ציפוי של שיבולת שועל - טעם נפלא וילדים ממש אוהבים!
5) צ׳יפס תפו״א ובטטה רצועות אפוי בתנור עם סלט ירקות
6) ירקות אפויים בתנור
7) קינואה אדומה עם בצלצלים
ועוד המון המון רעיונות

תולעים במעיים:לא כיףלא נעיםמציק ומגרדואתה מרגיש שבא לך לאכול חול ועליםזה תוקף גם ילדים וגם מבוגרים1) קודם חשוב לדעת שתול...
02/02/2014

תולעים במעיים:
לא כיף
לא נעים
מציק ומגרד
ואתה מרגיש שבא לך לאכול חול ועלים
זה תוקף גם ילדים וגם מבוגרים
1) קודם חשוב לדעת שתולעי מעיים יכולים גם להופיע באופן טבעי במערכת כתוצאה מאוכל מסויים שאכלתם ומתפשטים שם
2) הם יכולים להופיע אחרי נישוק על הפה של בע״ח בבית, אכילת בשר או דג נא או אפילו בשר מבושל חלקית
3) הידבקות בגן ילדים
4) היגיינה לקויה

תסמינים:
1) גרד בישבן
2) עייפות
3) חוסר מיקוד מחשבתי
4) סיוטים בלילה

טיפול:
1) חשוב מאוד לא לגרד את הישבן- זה רק מאיץ את ההתפתחות שלהן
2) גרעיני דלעת, זרעי שומשום (מומלץ שומשום שחור) ותאנים טריות, ניתן להוסיף על סלט
ילדים אוהבים את הגרגירים הקטנים באוכל
3) להפחית מוצרי חלב, ממתקים , אוכל מטוגן ותעשייתי
4) פרוסת לחם עבה ( רק מפנים הלחם ללא החלק הקשה), ולשים בפנים שן שום, ללעוס ולבלוע
5) ירקות ירוקים, מכילים את החומר שיש בצמח ׳כלורופיל׳ מסייע במניעת התפשטות תולעים, דלקות וכו׳
6) תמצית של זרעי אשכוליות 20 טיפות מהולות במים - תרופה טבעית מעולה
מתאים גם לילדים

ובקרוב לא יהיו תולעי מעיים ..
טיפול מתאים גם לילדים וגם למבוגרים

30/01/2014

נטורופתיה מאמינה שבתוך הגוף שלנו נמצאים כל כוחות הריפוי שלהם אנו זקוקים בשביל לטפל בעצמינו בריאותית, נפשית ורוחנית וכל מה שאנו צריכים זה פשוט להושיט יד ולהכיל את זה

״לא יותר מידי חם ולא יותר מידי קר״מזונות בטמפרטורות גבוהות מידי או נמוכות מידי יכולות לפגוע באיברים חיוניים בגוף: טחול, ...
30/01/2014

״לא יותר מידי חם ולא יותר מידי קר״
מזונות בטמפרטורות גבוהות מידי או נמוכות מידי יכולות לפגוע באיברים חיוניים בגוף: טחול, כבד, מעיים וכו׳
בעיקר משפיע על הטחול שהוא איבר המספק לנו אנרגיה (זו גם הסיבה שלא טוב לאכול מתוק מידי ובזה ניגע בפעם אחרת )
מזון קר מידי:
חשבתם מדוע איננו מכניסים סיר חם למקרר?
שינויי טמפרטורות יאללה את תפוקת האנרגיה של המקרר מה שיעלה את רמת החשמל וכו׳
אותו דבר בגוף רק להיפך
לגוף יש את טמפרטורות החום שלו
כשאנו מכניסים אליו מזון קר אנחנו מקררים את הגוף
מה שיכול להוביל לסחרחורת, כאב ראש, גזים ועוד..
איכלו מזונות ושתו משקאות בטמפרטורת החדר, במצב פושר וחמים זה ייטיב עם מערכת העיכול, הטחול ושאר האיברים
בתאבון :-)

30/01/2014

בוקר אור לכולם :)
היום נעסוק בנושא רוגע בזמן ארוחות וטמפרטורות של המזון שלנו
יש לנו נטייה לדבר בזמן האוכל , בין אם זה בבוקר לדבר על מה וכמה צריך להספיק היום
אם זה בזמן ארוחת ערב אז מה עשינו היום ואיך עבר היום
אין ספק: ארוחות משפחתיות זה זמן מצוין לדבר, להתייעץ, לשתף..
תשמרו את זה לאחר הארוחה, תסיימו לאכול ותדברו, תשתפו וכו'
פיזית, אי אפשר לעכל מזון כמו שצריך כשמדברים, מרוגשים, כועסים או נמצאים באמצע ויכוח או אפילו כשסתם מדברים
הרי אין משיחין בשעת האוכל.....
תשבו לאכול כולכם יחד, תתנו לאוכל לרדת במורד הושט להגיע למערכת העיכול כמו שצריך
נשימה עמוקה ובתאבון

Lunch !!Food art!!So much fun :)The cucumbers are the grass , cherry tomato is the flowers, bell peppers are the sunU ca...
15/01/2014

Lunch !!
Food art!!
So much fun :)
The cucumbers are the grass , cherry tomato is the flowers, bell peppers are the sun
U can use your imagination !

Good nightSleep tight:)
13/01/2014

Good night
Sleep tight
:)

There is nothing more fun than cook with all family!!Quality time with everybodyhusband, wife and the childrencut vegeta...
13/01/2014

There is nothing more fun than cook with all family!!
Quality time with everybody
husband, wife and the children
cut vegetables and fruits together
orange juice/ almond milk/ oat milk/ rice milk
oatmeal with healthy milk (not the regular)
Omelet / Quiche/ pasta with Whole Wheat Flour
Pancakes with Natural maple syrup
latke vegetables
tuna salad
sweet potato and potato in the oven

every meal it should be with 5 colors at least of vegetables

סלט עדשים כתומות ושחורות עם ירקות ועשבי תיבולמחממים מים בסיר , אחרי רציחה מוסיפים את העדשיםמחכים שיתרכך בערך כ20 דקותמור...
12/01/2014

סלט עדשים כתומות ושחורות עם ירקות ועשבי תיבול
מחממים מים בסיר , אחרי רציחה מוסיפים את העדשים
מחכים שיתרכך בערך כ20 דקות
מורידים מהאש , מסננים
חותכים איזה ירקות שרוצים
חובה פטרוזיליה, כוסברה, בצל ירוק
מאוד טעים ומשדרג
אם הילדוד׳ס לא אוהבים אפשר בלי או רק פטרוזיליה
מנת חלבון וברזל בשפע !
כארוחת צהריים או ערב

ממתק בריא לילדוד׳סעוגיות שיבולת שועלביצה אחת בטמפרטורת החדרכף קמח מלא (כן כן , רק כף אחת)כפית אבקת אפייה4 כפיות פרג טחון...
12/01/2014

ממתק בריא לילדוד׳ס
עוגיות שיבולת שועל
ביצה אחת בטמפרטורת החדר
כף קמח מלא (כן כן , רק כף אחת)
כפית אבקת אפייה
4 כפיות פרג טחון
כפית שומשום (לא חובה)
רבע כפית מלח
רבע כפית קינמון+ רבע כפית ג'ינג'ר
- - -
100 גרם חמאה מומסת (במיקרו או על האש)
כוס וחצי שבולת שועל (לא להכנה מהירה!)
- - - -
ביצה בטמפטורת החדר (חשוב)
2/3 כוס סוכר לבן
. . . . . . . . . . . .
הכנה (5 דקות!)

מחממים תנור ל-180 מעלות
מרפדים שתי תבניות בניירות אפייה

מערבבים בקערה קטנה:
קמח+אבקת אפייה+מלח+תבלינים+פרג

מערבבים היטב את השבולת שועל עם החמאה המומסת

בקערה גדולה טורפים במטרפה את הביצה והסוכר כשלוש דקות
עד שנהיה קרם קצפי ואחיד ומהמם
(אפשר להפעיל מיקסר אבל נראה לי חבל על הלכלוך…)

מוסיפים לבלילה של הביצה את תערובת הקמח, מקפלים בעדינות
מוסיפים את השבולת שועל+חמאה, מערבבים בעדינות אך באסרטיביות

יוצקים בכפית מהבלילה לתבנית: אבל! שימו לב - העוגיות מתפשטות - מאד!!
יש להשאיר 5 ס"מ לפחות בין עוגיה לעוגיה, ולשים באמת לא יותר מכפית שטוחה
גם אם זה נראה לכם לא הגיוני!!
(האמינו לי - התבנית הראשונה שעשיתי יצאה כמו עוגיה אחת גדולה!)

אופים בין 8-10 דקות
לשמור כל הזמן על התנור ולהיות דרוכים!
ברגע שהעוגיה מזהיבה ונהיית חומה בקצוות להוציא מיד
לקרר כמה דקות לפני שמוציאים מהתבנית

ט״ו בשבט ט״ו בשבט חג היום לגןחג לפרח, חג ליער, חג לכל אילן....לפנות ערב כולם בביתאחרי משחקים של אחה״צ יחדאמא מוציאה סלסל...
12/01/2014

ט״ו בשבט ט״ו בשבט חג היום לגן
חג לפרח, חג ליער, חג לכל אילן....

לפנות ערב כולם בבית
אחרי משחקים של אחה״צ יחד
אמא מוציאה סלסלה מלאה בטוב לכבוד ציון יומולדת לאילנות, לפרחים
אנחנו אוכלים מתוק ונהנים מפריחתם, צמיחתם של כל הצומח בגנים :)

Address

Ra`anana

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Nutrition & activities for children posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Nutrition & activities for children:

Shortcuts

Share

Category