דקלה דוד -דיאטנית בריאטרית, לחיים החדשים

23/03/2020

ההחלקורונה להיום:
לפני שאני ניגש/ת למקרר או לארון החטיפים אני עושה 5 קפיצות גקס/ שכיבות שמיכה/ סקווטים.

22/03/2020

ההחלקורונה להיום:
( החלטה לימי הקורונה)
היום אני פותח/ ת מרווח של שעתיים לפחות בין ארוחה לארוחה!!!
כל ארוחה, גם אם אכלתי תפוציפס וגם אם אכלתי פירות חתוכים.
שעתיים מרווח!

20/03/2020

זמן קורונה (ולא הבירה)
בשבוע האחרון עדיין יצא לי לעבוד קצת
לצערי, כל מי שהגיע אליי עלה במשקל:
אין חדרי כושר
הילדים בבית עם החטיפים
משעמם
הלחץ ממה יהיה מוביל אותנו ישר למטבח...

אז איך אפשר לשרוד את התקופה הזאת ובכל זאת לשמור על המשקל?
כמה טיפים :
1. זה הזמן לקבוע זמני אכילה- אני פותח מאווח של שעה וחצי שעתיים (אם אפשר יותר, אז עדיף) בין ארוחה לארוחה. גם אם אכלתי חטיף... שעתיים עד לחטיף הבא.

2. חפשו דברים שבאמת מרגיעים אתכם: ספר, תשבצים, סודוקו, קפיצות ג׳קס (כאלו של בית הספר שהידיים עולות למעלה בזמן שקופצים), לצבוע מנדלות... כל דבר שהוא לא אוכל

3. תחתכו מלא ירקות, שאם כבר פתחתם את המקרר תהיה לכם אפשרות בחירה בין משהו משמין לירקות.

4. זהו את האכילה- תדברו את הדרך למטבח ותגידו לעצמכם: ״הנה, אני אוכל מתוך שעמום/ דאגה/ עצבים״. מצחיק ככל שזה ישמע, יש סיכוי שתחליטו בסוף לא לאכול.

5. תקבעו מראש את מנת המתוק שלכם ומתי אתם הולכים לאכול אותה. התכנון מראש מרגיע ומפחית אכילת מתוקים אחרים.

6. שאלת השאלות: אני אוכל כי אני רעב או כי בא לי? אל תוותרו על השאלה הזאת, תענו לעצמכם בכנות ולפחות כך האכילה תהיה מתוך מודעות ולא בהסח הדעת.
כן, אלו ימים לא פשוטים עבור כולנו, אל תוותרו לעצמכם. זאת תקופה שעוד מעט תעבור (מקווה) ואחריה מגיעה עוד תקופה של אכילה ... פסח. 🤦‍♀️
אבל כשנגיע לגשר הזה נחצה אותו, אבל 10 אנשים לכל היותר. 🤪
שיהיה בהצלחה,
מוזמנים לכתוב שאלות, תהיות או כל דבר שיוכל לעזור לכם

באהבה ענקית,
דקלה דוד- דיאטנית קלינית

08/10/2019

סליחה ומחילה
אני לא אדם דתי בטח לא מבינה גדולה בתורה, אך משהו ביום הזה מאוד מדבר אליי: ״כי ביום הזה יטהר אתכם, יכפר אתכם מכל חטאיכם״.
אז מה זה בכלל חטא באוכל? האם יש דבר כזה?
מה?!? עוגת שוקולד זה חטא?
הרבה אומרים לי: ״ השבוע הייתי ילד טוב ואכלתי מה שצריך״
ואם אכלת קרואסון, היית ילד רע? חטאת?
ההגדרה שלנו לחטאים הופכת אותם לנחשקים ואסורים יותר ובאופן טבעי נמשך אליהם יותר.
אז כשמשהו אפשרי עבורי, ארצה אותו פחות.
והדבר השני בחג, זאת המחילה.
כתבתי פעם -התייחסו לעצמכם בסלחנות.
סלחנות, לא ויתור!
אלו 2 דברים שונים, ויתור הוא הדבר שמוביל להשמנה.
סלחנות- זה לקבל שאני אדם עם רצונות
סלחנות -זה להזכיר לעצמי את העבודה הקשה שעשיתי ופעם אחת לא תשנה דבר
סלחנות- זה לקבל החלטה מחודשת על פעולות שאעשה שמקדמות אותי.
כשאנחנו סולחים לעצמנו, קל יותר להמשיך הלאה ולפעול, במקום להתבוסס במיץ של עצמנו ( שזה אגב, הכי משמין )
אסכם:
אין חטאים באוכל, יש אוכל שכדאי לי לאכול פחות.
אכלתי משהו שלא תכננתי? סלחתי לעצמי
וממשיכים הלאה.
אז שיהיה לכולם חתימה טובה
תוקירו את עצמכם על השנה האחרונה
מאחלת צום קל, לכל מי שצם. (מנותחי קיצור קיבה, ממליצה לא לצום, למה? מוזמנים לשאול בפרטי)
שנה טובה

05/08/2019

יום ההלבשה התחתונה
שמעתי היום ברדיו, כי היום חל יום ההלבשה התחתונה.
לא, אין בכוונתי לצאת עם תחתונים לרחובות למרות שעשיתי משהו דומה ביום הטרנינג הבינלאומי... עם טרנינג, יא גנובים!

מה עולה לנו בראש כשאומרים הלבשה תחתונה?
• משהו פרקטי/ הכרחי
• סקסי
• השכנה שתמיד תלתה כביסה עם חזייה 🤣🤣🤣
• דוגמנית של ג'ק קובה/ טריומף וכד'

לי עלתה בראש המחשה על היכולת להרגיש בנוח גם כשהגוף שלי חשוף.

להרגיש מספיק שלם עם מה שאני רואה במראה, גם כשאיברי חלא מוסתרים בבגדים.

לרובנו, העמידה מול המראה בלבוש תחתון לא פשוטה.

ולמה?
כי כשאנחנו מסתכלים במראה חשופים לגמרי, ישר צצים כל הפגמים:
יש ישבן מדלדל,יש לי עודפי עור, הבטן שלי שמנה, הציצי שלי נפול
הכולללל עולה.
שתדעו:
energy flows where focus goes
או
מה שאתמקד בו יגדל

אתמקד בתחת הגדול שלי- הוא יגדל
אתמקד בעודפי עור, גם הם יגדלו

אז מהיום קבלו על עצמכם תרגיל:
עמדו מול המראה כשאתם בבגדים תחתונים
קודם כל, חייכו!
אח"כ תמצאו 3 דברים נהדרים בגוף שלכם
מתקשים? תמצאו דבר אחד שאתם אוהבים בגוף שלכם ועוד 2 תכונות אופי טובות.(אגב, תרגיל מצויין לכשעצמו)

חכו חכו מה יקרה לכם,
כבר סקרנית לשמוע.

22/07/2019

הסיבה שעוצרת אותנו מלעשות דברים

תסמונת חשובה שכדאי להכיר- תסמונת האוטופיה.
אוטופיה הוא מקום אידאלי.
כיום משתמשים במונח אוטופיה כרעיון טוב אך לא ממש בר יישום.


כולנו לוקים באיזשהו סוג של תסמונת אוטופיה:
כשאמצא את הבעל המושלם חיי ישתנו
כשארוויח עוד 10,000 אהיה מאושר.
כשאוריד 15 ק"ג אוכל ממש בריא.
כשאשיג משהו אז...


אבל מה התסמונת הזאת יוצרת אצלנו?
חוסר עשייה
כשאראה כמו דוגמנית אז... אבל לא מורידה את ה3 ק"ג הראשונים.
"יש לנו 2 טרגדיות בחיים. האחת לא להשיג משהו שאנחנו נורא נורא רוצים והשניה להשיג את זה."
אנחנו מפחדים להשיג את מה שרצינו, כי אז לא יהיה יותר תירוצים לחוסר ההצלחה לנו.

איך אפשר לעקוף את תסמונת האוטופיה:
1. להבין שהיא קיימת ושהיא תוקעת אותי מלעשות, כי בתת מודע לא אוכל להשיג את מה שאני רוצה, אז אין צורך להתאמץ.
2. להפוך את היוצרות.

אסביר:
אם אני חושבת שכשארד במשקל אתחיל לעשות ספורט. אז אתחיל לעשות ספורט

אם אני מאמינה שכשאהיה 60 ק"ג אמצא את הבעל המושלם. אתחיל לחפש את הבעל המושלם כבר עכשיו.
לפעמים, עצם הידיעה שאנחנו חושבים ככה, היא כבר חלק מהפתרון.

רוצה לשמוע עוד על מה עוצר אותנו?
רוצה לדעת איך הניתוח הבריאטרי יהפוך להצלחה מסחררת?

ביום רביעי הקרוב ה24.7 אני מעבירה הרצאה מרתקת על מדוע הדיאטות שעשינו עד כה נועדו לכישלון
ויותר חשוב-איך כן אפשר להצליח

הרשמה בקישור:

איך זה יכול להיות שאתם יודעים מה לעשות כדי לרדת במשקל, אתם יודעים שלאכול בכמויות גדולות זה לא עושה טוב לגוף שלכם, ואתם גם יודעים שספורט יעשה לכם כיף בנשמה... ובכל זאת א....

19/07/2019

באולם קטן בכפר סבא הקשבת להרצאה של דיאטנית קלינית מומחית בבריאטריה שהסבירה לך למה הדיאטות שעשית לא היה סיכוי להצליח ואיך כן תוכל להפוך את הניתוח הבריאטרי להצלחה מסחררת.
באותו רגע הבנת שזה הרגע שינית את חייך!
אז למה אתה מחכה? כנס לקישור והרשם להרצאה

https://lp.vp4.me/rh67

30/06/2019

#אוכל
יש פחד מניתוח בריאטרי שלא הרבה מכירים. אתם לפני או אחרי ניתוח קיצור קיבה? אל תוותרו על הסרטון הזה.