דקלה דוד -דיאטנית בריאטרית, לחיים החדשים

26/01/2022

23/03/2020

ההחלקורונה להיום:
לפני שאני ניגש/ת למקרר או לארון החטיפים אני עושה 5 קפיצות גקס/ שכיבות שמיכה/ סקווטים.

22/03/2020

ההחלקורונה להיום:
( החלטה לימי הקורונה)
היום אני פותח/ ת מרווח של שעתיים לפחות בין ארוחה לארוחה!!!
כל ארוחה, גם אם אכלתי תפוציפס וגם אם אכלתי פירות חתוכים.
שעתיים מרווח!

20/03/2020

זמן קורונה (ולא הבירה)
בשבוע האחרון עדיין יצא לי לעבוד קצת
לצערי, כל מי שהגיע אליי עלה במשקל:
אין חדרי כושר
הילדים בבית עם החטיפים
משעמם
הלחץ ממה יהיה מוביל אותנו ישר למטבח...

אז איך אפשר לשרוד את התקופה הזאת ובכל זאת לשמור על המשקל?
כמה טיפים :
1. זה הזמן לקבוע זמני אכילה- אני פותח מאווח של שעה וחצי שעתיים (אם אפשר יותר, אז עדיף) בין ארוחה לארוחה. גם אם אכלתי חטיף... שעתיים עד לחטיף הבא.

2. חפשו דברים שבאמת מרגיעים אתכם: ספר, תשבצים, סודוקו, קפיצות ג׳קס (כאלו של בית הספר שהידיים עולות למעלה בזמן שקופצים), לצבוע מנדלות... כל דבר שהוא לא אוכל

3. תחתכו מלא ירקות, שאם כבר פתחתם את המקרר תהיה לכם אפשרות בחירה בין משהו משמין לירקות.

4. זהו את האכילה- תדברו את הדרך למטבח ותגידו לעצמכם: ״הנה, אני אוכל מתוך שעמום/ דאגה/ עצבים״. מצחיק ככל שזה ישמע, יש סיכוי שתחליטו בסוף לא לאכול.

5. תקבעו מראש את מנת המתוק שלכם ומתי אתם הולכים לאכול אותה. התכנון מראש מרגיע ומפחית אכילת מתוקים אחרים.

6. שאלת השאלות: אני אוכל כי אני רעב או כי בא לי? אל תוותרו על השאלה הזאת, תענו לעצמכם בכנות ולפחות כך האכילה תהיה מתוך מודעות ולא בהסח הדעת.
כן, אלו ימים לא פשוטים עבור כולנו, אל תוותרו לעצמכם. זאת תקופה שעוד מעט תעבור (מקווה) ואחריה מגיעה עוד תקופה של אכילה ... פסח. 🤦‍♀️
אבל כשנגיע לגשר הזה נחצה אותו, אבל 10 אנשים לכל היותר. 🤪
שיהיה בהצלחה,
מוזמנים לכתוב שאלות, תהיות או כל דבר שיוכל לעזור לכם

באהבה ענקית,
דקלה דוד- דיאטנית קלינית

08/10/2019

סליחה ומחילה
אני לא אדם דתי בטח לא מבינה גדולה בתורה, אך משהו ביום הזה מאוד מדבר אליי: ״כי ביום הזה יטהר אתכם, יכפר אתכם מכל חטאיכם״.
אז מה זה בכלל חטא באוכל? האם יש דבר כזה?
מה?!? עוגת שוקולד זה חטא?
הרבה אומרים לי: ״ השבוע הייתי ילד טוב ואכלתי מה שצריך״
ואם אכלת קרואסון, היית ילד רע? חטאת?
ההגדרה שלנו לחטאים הופכת אותם לנחשקים ואסורים יותר ובאופן טבעי נמשך אליהם יותר.
אז כשמשהו אפשרי עבורי, ארצה אותו פחות.
והדבר השני בחג, זאת המחילה.
כתבתי פעם -התייחסו לעצמכם בסלחנות.
סלחנות, לא ויתור!
אלו 2 דברים שונים, ויתור הוא הדבר שמוביל להשמנה.
סלחנות- זה לקבל שאני אדם עם רצונות
סלחנות -זה להזכיר לעצמי את העבודה הקשה שעשיתי ופעם אחת לא תשנה דבר
סלחנות- זה לקבל החלטה מחודשת על פעולות שאעשה שמקדמות אותי.
כשאנחנו סולחים לעצמנו, קל יותר להמשיך הלאה ולפעול, במקום להתבוסס במיץ של עצמנו ( שזה אגב, הכי משמין )
אסכם:
אין חטאים באוכל, יש אוכל שכדאי לי לאכול פחות.
אכלתי משהו שלא תכננתי? סלחתי לעצמי
וממשיכים הלאה.
אז שיהיה לכולם חתימה טובה
תוקירו את עצמכם על השנה האחרונה
מאחלת צום קל, לכל מי שצם. (מנותחי קיצור קיבה, ממליצה לא לצום, למה? מוזמנים לשאול בפרטי)
שנה טובה

05/08/2019

יום ההלבשה התחתונה
שמעתי היום ברדיו, כי היום חל יום ההלבשה התחתונה.
לא, אין בכוונתי לצאת עם תחתונים לרחובות למרות שעשיתי משהו דומה ביום הטרנינג הבינלאומי... עם טרנינג, יא גנובים!

מה עולה לנו בראש כשאומרים הלבשה תחתונה?
• משהו פרקטי/ הכרחי
• סקסי
• השכנה שתמיד תלתה כביסה עם חזייה 🤣🤣🤣
• דוגמנית של ג'ק קובה/ טריומף וכד'

לי עלתה בראש המחשה על היכולת להרגיש בנוח גם כשהגוף שלי חשוף.

להרגיש מספיק שלם עם מה שאני רואה במראה, גם כשאיברי חלא מוסתרים בבגדים.

לרובנו, העמידה מול המראה בלבוש תחתון לא פשוטה.

ולמה?
כי כשאנחנו מסתכלים במראה חשופים לגמרי, ישר צצים כל הפגמים:
יש ישבן מדלדל,יש לי עודפי עור, הבטן שלי שמנה, הציצי שלי נפול
הכולללל עולה.
שתדעו:
energy flows where focus goes
או
מה שאתמקד בו יגדל

אתמקד בתחת הגדול שלי- הוא יגדל
אתמקד בעודפי עור, גם הם יגדלו

אז מהיום קבלו על עצמכם תרגיל:
עמדו מול המראה כשאתם בבגדים תחתונים
קודם כל, חייכו!
אח"כ תמצאו 3 דברים נהדרים בגוף שלכם
מתקשים? תמצאו דבר אחד שאתם אוהבים בגוף שלכם ועוד 2 תכונות אופי טובות.(אגב, תרגיל מצויין לכשעצמו)

חכו חכו מה יקרה לכם,
כבר סקרנית לשמוע.

22/07/2019

הסיבה שעוצרת אותנו מלעשות דברים

תסמונת חשובה שכדאי להכיר- תסמונת האוטופיה.
אוטופיה הוא מקום אידאלי.
כיום משתמשים במונח אוטופיה כרעיון טוב אך לא ממש בר יישום.


כולנו לוקים באיזשהו סוג של תסמונת אוטופיה:
כשאמצא את הבעל המושלם חיי ישתנו
כשארוויח עוד 10,000 אהיה מאושר.
כשאוריד 15 ק"ג אוכל ממש בריא.
כשאשיג משהו אז...


אבל מה התסמונת הזאת יוצרת אצלנו?
חוסר עשייה
כשאראה כמו דוגמנית אז... אבל לא מורידה את ה3 ק"ג הראשונים.
"יש לנו 2 טרגדיות בחיים. האחת לא להשיג משהו שאנחנו נורא נורא רוצים והשניה להשיג את זה."
אנחנו מפחדים להשיג את מה שרצינו, כי אז לא יהיה יותר תירוצים לחוסר ההצלחה לנו.

איך אפשר לעקוף את תסמונת האוטופיה:
1. להבין שהיא קיימת ושהיא תוקעת אותי מלעשות, כי בתת מודע לא אוכל להשיג את מה שאני רוצה, אז אין צורך להתאמץ.
2. להפוך את היוצרות.

אסביר:
אם אני חושבת שכשארד במשקל אתחיל לעשות ספורט. אז אתחיל לעשות ספורט

אם אני מאמינה שכשאהיה 60 ק"ג אמצא את הבעל המושלם. אתחיל לחפש את הבעל המושלם כבר עכשיו.
לפעמים, עצם הידיעה שאנחנו חושבים ככה, היא כבר חלק מהפתרון.

רוצה לשמוע עוד על מה עוצר אותנו?
רוצה לדעת איך הניתוח הבריאטרי יהפוך להצלחה מסחררת?

ביום רביעי הקרוב ה24.7 אני מעבירה הרצאה מרתקת על מדוע הדיאטות שעשינו עד כה נועדו לכישלון
ויותר חשוב-איך כן אפשר להצליח

הרשמה בקישור:

https://lp.vp4.me/rh67

איך זה יכול להיות שאתם יודעים מה לעשות כדי לרדת במשקל, אתם יודעים שלאכול בכמויות גדולות זה לא עושה טוב לגוף שלכם, ואתם גם יודעים שספורט יעשה לכם כיף בנשמה... ובכל זאת א....

19/07/2019

באולם קטן בכפר סבא הקשבת להרצאה של דיאטנית קלינית מומחית בבריאטריה שהסבירה לך למה הדיאטות שעשית לא היה סיכוי להצליח ואיך כן תוכל להפוך את הניתוח הבריאטרי להצלחה מסחררת.
באותו רגע הבנת שזה הרגע שינית את חייך!
אז למה אתה מחכה? כנס לקישור והרשם להרצאה

https://lp.vp4.me/rh67

30/06/2019

#אוכל
יש פחד מניתוח בריאטרי שלא הרבה מכירים. אתם לפני או אחרי ניתוח קיצור קיבה? אל תוותרו על הסרטון הזה.

08/06/2019

"הזורעים בדמעה ברינה יקצורו..."

האומנם?

לקראת חג השבועות דיברתי בקבוצות התמיכה לאחר ניתוח בריאטרי על השיר שמסמל כל כך את חג השבועות.

רבים מהמטופלים שלי התחברו דווקא למשפט הזה

כן, אם את אתה משקיע בתהליך הירידה במשקל, בטוח תקצור פירות טובים ותראה את התוצאות אליהם אתה מייחל.

אבל רבים מאיתנו בכלל לא מתחילים תהליך של ירידה במשקל ושינוי אורח חיים כי "צריך לזרוע בדמעה"

אוהההה הרבה דמעות:

צריך לוותר על מתוקים

צריך לוותר על שתייה מוגזת וממותקת

צריך לוותר על שעות מול הטלויזיה וללכת להתאמן.

יש לי הצעה:

בואו נזרע זרעים אחרים.

אני מתכוונת לזרעים של מחשבה שונה.

ברור לכולנו כי אקצור את הפירות של הזרע ששתלתי.

אני מציעה לשתול זרע של "אני רוצה"

"אני רוצה להתאמן כי זה גורם לי להרגיש חזק יותר"

"אני רוצה להכניס לגוף שלי אוכל מזין ולא ג'אנק."

ה"רוצה" מגיע מתוך מקום של עוצמה ולא ויתור.

ואז ככה יש סיכוי שאת הפעולות שמביאות לתוצאה (הזריעה) נעשה בהרבה פחות דמעות.

חג שבועות שמח לכולם

08/05/2019

חג עצמאות שמח !!!⁦🇮🇱⁩😍

19/04/2019

מאחלת לכם חג שמח....
יציאה מעבדות של הדיאטות והמרדף אחרי שלמות הגוף
לחירות של אהבה עצמית

08/04/2019

לא יכולה להתעלם מיום הבחירות.
הפעם, אני בוחרת שלא לדבר על בחירות נכונות באוכל,
אני רוצה לדבר על בחירה אחרת.
על בחירה שדיבר עליה ויקטור פראנקל (האדם מחפש משמעות)
הוא דיבר על היחס שלנו לכל סט של נסיבות.
הוא אומר, אין ביכולתנו לבחור את האירוע, אנחנו בוחרים כיצד להתנהל באירוע הזה.

אם רבתי עם בן/ בת הזוג שלי ואכלתי חצי מקרר מרוב עצבים
אם הבוס בעבודה כמעט פיטר אותי ובגלל זה ויתרתי על אימון כי זה התיש אותי
אם אמא שלי בישלה לארוחת שישי את כל המטעמים שלה ולכן אכלתי בלי די

אין לי יכולת שליטה על האירוע הזה.

אבל בידי הבחירה, כיצד אתייחס לאירוע.

אף אחד לא גרם לי להתעצבן ולאכול חצי מקרר
אני בחרתי לעשות זאת.

אף אחד לא גרם לי לוותר על אימון כי אני עייפה.
אני בחרתי את זה.

זאת הבחירה שלנו.

מה אני מציעה?
קודם לכו לבחור בקלפי 😁
שנית, שימו לב למה אתם אומרים לעצמכם:
במקום: "יואו! איך עיצבנו אותי" / " אוף איזה עוגה טעימה הביאו לעבודה"
מהיום אומרים: אני בחרתי ל... (להתעצבן/ לאכול/ לצעוק על)
עם כמה שזה קשה, זאת קבלת אחריות.
ברגע שלקחתי אחריות, השליטה חוזרת אליי
זה משחרר, לא ככה?
יום בחירות שמח

03/04/2019

לנצח רוטב ירוק בתוך צנצנת יזכיר לי את פארוק מ"אלכס חולה אהבה" בוכה על זה שיגדלו לו שערות בבטן.
אחרי שהצחקתי את עצמי (זה חשוב לעשות את מידי פעם)
אני נהנית לי מסנדוויץ משודרג עם ממרח פסטו.
לכל אוהבי האוכל הטעים וחושבים שהם "עצלנים" .
פתרון מושלם: עבודה של רבע שעה והנאה של חודשיים.
מתאים לשדרוג הסנדוויצ'ים, רוטב לפסטה, אורז או כל דבר שרק תרצו.

מצרפת את המתכונים
לכל אלו שאומרים: אבל זה נורא משמין, צודקים.
אבל זה נורא טעים. בריא ועוזר לי להנות גם מאוכל בריא ולא ללכת לג'אנק.
והי, בואו נכנס לפורפורציות, זה מספיק להרבה מאוד זמן.

אז תכינו את בקבוק שמן הזית ויאללה לעבודה


חופן אגוזי קשיו לא קלויים
2 שיני שום
חבילת עלי פסטו ( עדיף ללא החלק המעוצה, אבל למעבד מזון טוב, אפשר להשאיר)
1/2-3/4 כוס שמן זית.
1/4 כפית מלח, פלפל שחור לפי הטעם.
אופן ההכנה:
טוחנים תחילה את הקשיו, שום ושמן הזית.
מוסיפים את עלי הבזיליקום, מלח פלפל לטחינה קצרה נוספת.
כשהכלי מלוכלך מהרוטב פסטו

מכינים רוטב עגבניות מיובשות/ ממרח זיתים
- צנצנת עגבניות מיובשות / קופסת זיתים "חרוזית"
- 2 שיני שום.
- 2 כפות צנוברים (לא חובה).
- 1/2 כוס שמן זית
טוחנים את העגבניות ללא השמן או הזיתים עם שמן זית.
אין צורך להוסיף מלח.

תהנו
דקלה דוד- דיאטנית בריאטרית לחיים החדשים

18/03/2019

יש לי חדשות בשבילכם, קיבלתם מפתחות ללמבורגיני.
כן, ככה אני רואה את זה.
כל אחד ואחת מכם שעבר את הניתוח, לא משנה אם זה שרוול, מעקף או מעקף בהשקה אחת.
חלקכם, לקח את המפתחות ב-2 ידיים וממשיך לטפח את הרכב,
מכניס אותו בזמן למוסך, בודק שמן מים, לחץ אויר ומרגיש את איכות הנסיעה ברכב היוקרה.

וחלקכם... לא ממש משקיע ברכב.
זמני טיפול הם לא ממש זמני טיפול
לא מתדלקים בדלק המתאים
בנוסף, גם מתפלאים למה הלמבורגיני מרגיש ונשמע כמו סוברו dl .

אז אם אתם רוצים להמשיך ולנסוע על רכב יוקרה.
בבקשה טפלו בו:
- תאכלו ארוחות לפי זמנים קבועים במרווחים קטנים
- צמצמו מזונות קרנצ׳ים ורכים שעוברים בקלות.
-תגדילו את כמות החלבון והירק על חשבון הפחמימה
- תתאמנו כמה שאתם יכולים ועוד קצת.
- תהיו קשובים לרמות השובע שלכם ותפסיקו לאכול.
- תפרידו נוזלים ואוכל.
-תקחו את התוספים על בסיס יומי.
נו, אתם יודעים מה צריכים לעשות כדי לשמור על הלמבורגיני שלכם.
כי באמת מגיע לכם לנהוג על הרכב הכי טוב שיש.

31/01/2019

לא נראה לי שהניתוח הצליח לי – האומנם?

לאחרונה אני שומעת לא מעט את המשפט: "לא נראה לי שהניתוח הצליח לי", ואני שואלת אותם מהי הצלחה של ניתוח עבורם?

לפני שנבחן את הנושא הנה כמה נתונים היבשים כפי שהגדיר ארגון הניתוחים להשמנה ומחלות מטבוליות ב 2017 , על מהי הצלחה:
ירידה 20-30% מהמשקל התחלתי או
ירידה של 50% מעודף המשקל (מחושב לפי (bmi-25 או
הגעה ל bmi מתחת ל35 (בהנחה שה bmi ההתחלתי היה נמוך מ50(

ועכשיו לחלק הפחות יבש:
רובנו מסתכלים על הצלחה רק דרך משקפת התוצאות. זו משקפת הנתונים היבשים, אבל הצלחה בעיני היא לא נתון יבש.

מהי הצלחה של ניתוח לדעתי?
אם אתם שומרים על כללי הניתוח ( אוכלים כל 3 שעות, לא שותים שתייה מוגזת או ממותקת, מפרידים נוזלים ומוצקים... נו, אתם יודעים)
אם אתם מקפידים על ספורט באופן סדיר
אם אתם לא מחליפים ארוחה בחטיפים
אם אתם לא אוכלים מאוחר בלילה
ועוד ועוד
זו הצלחה.

במקום לחיות את החיים על פי הנתונים היבשים של הצלחה, תחיו אותם על פי כללי החיים האמיתיים. החיים בהם ההצלחה היא מעצם העשייה שלכם ולא בתוצאה שהמשקל מראה.

העצה שלי - תתמקדו במה שבשליטתכם ( הפעולות שלכם) ולא מה שלא ( התוצאות), כל עוד אתם עושים את הכי טוב שלכם אתם מצליחים. כל השאר זה סטטיסטיקה...