Healthy Life by Nofar

Healthy Life by Nofar נופר בן יעקב
יוצרת תוכן קולינרי וגם דיאטנית קלינית , מתמחה בספורטאים ובירידה במשקל

אני נופר בן יעקב, דיאטנית קלינית, מאמנת כושר, פודית ובשלנית חובבת.
לאחר שנים של התעסקות באוכל, תזונה, כושר ושמירה על אורח חיים בריא אני רוצה לתת לכם טיפים על הדרך להינות מהחיים, לצאת לטייל לאכול טעים (ובריא!), לבשל, לשמור על כושר ועל תזונה מאוזנת ולא לשכוח להתפנק מדיי פעם.
אני מזמינה אתכם לעקוב אחרי ולהתחבר לשירותים שאני מציעה, יעוצי תזונה מותאמים אישית, אימונים איישים ותוכנית אימונים, סדנאות לבישול בריא , סדר במטבח ועוד ועוד, היית רוצה לשמוע עוד? עשו לייק, והכנסו לעולם הבריאות שלי.

סיבה לחגיגה ! מפגש דודות לכבוד נועם 🥳🥳
17/05/2025

סיבה לחגיגה ! מפגש דודות לכבוד נועם 🥳🥳

מזל טוב 5 לילד שלי !!
26/04/2025

מזל טוב 5 לילד שלי !!

יום משפחה שמח ! והרבה סושי כי זה מה שהילד שלי הכי אוהב, בינתיים יכולה רק להכין ולחכות שהילד הבא יצא 🤰 #סושיביתי #סושי ...
28/02/2025

יום משפחה שמח ! והרבה סושי כי זה מה שהילד שלי הכי אוהב, בינתיים יכולה רק להכין ולחכות שהילד הבא יצא 🤰 #סושיביתי #סושי #דגנא #סלמון #טונהאדומה #אינטיאס #ביטמןהדייג #יוםמשפחהשמח

טונה בלופיין בשלוש צורות 🐟
04/02/2025

טונה בלופיין בשלוש צורות 🐟

ארוחה תאילנדית שעשיתי יחד עם אחי
17/11/2024

ארוחה תאילנדית שעשיתי יחד עם אחי

מה אגיד על החג הזה … אחרי תקופה רחוק מהמטבח חשבתי שאכנס בכייף ואצור ארוחה שמחה וטעימה ! אבל איך שהו האוכל היה על השולחן ...
05/10/2024

מה אגיד על החג הזה … אחרי תקופה רחוק מהמטבח חשבתי שאכנס בכייף ואצור ארוחה שמחה וטעימה ! אבל איך שהו האוכל היה על השולחן ואפילו לקטנים שלא מבינים הכל האוכל לא ממש עבר … אחרי ערב ולילה קשה ובשורות קשות למחרת ותחושה שמשהו חסר שום דבר לא אותו הדבר כבר שנה שלמה האוכל היה יפה וטעים ופשוט לא ממש עבר בגרון . שנזכה לשנה שהכל יהיה קצת יותר שלם . שנה טובה יותר מהקודמת . בתמונה מנה ששיחזרתי מתקופות טובות יותר-ברניקס תפוח אדמה וצלעות טלה

סשימי אינטיאס דובדבנים וסלק #סשימי #אינטיאס #ארוחתחג #שבועות
12/06/2024

סשימי אינטיאס דובדבנים וסלק #סשימי #אינטיאס #ארוחתחג #שבועות

טורטליני גבינת גרוייר #טורטליני #פרמזן #ארוחתחגמושלמת #שבועות #פסטה
12/06/2024

טורטליני גבינת גרוייר #טורטליני #פרמזן #ארוחתחגמושלמת #שבועות #פסטה

סביצה אינטיאס , קרקר חומוס #סביצהדג #סביצה #שבועות #ביטמןהדייג #אינטיאס
12/06/2024

סביצה אינטיאס , קרקר חומוס #סביצהדג #סביצה #שבועות #ביטמןהדייג #אינטיאס

בוקר שישי שימשי וחמים וזה בוקר הפנקייקס של לביא !! כשהורים מספרים לי שהילדים שלהם בעייתיים באוכל - ״לא אוכל ביצה , לא או...
17/05/2024

בוקר שישי שימשי וחמים וזה בוקר הפנקייקס של לביא !! כשהורים מספרים לי שהילדים שלהם בעייתיים באוכל - ״לא אוכל ביצה , לא אוכל גבינה או יוגורט , רוצה רק פחמימה״ אני תמיד שואלת - ״ופנקייקס הוא לא יאכל״ ובדכ התשובה היא ״בטח״!!! אז כאמא תזונאית , שרוצה שהילד שלה יאכל בריא ובכל זאת בילד רוצה לאכול מה שהוא רוצה טני מוצאת הפנקייקס את הדרך לשלב הכל - ביצה, פירות ( בננה/ תפוח) , גבינות , יוגורט , קמח מלא ועוד … כל פעם ממה שיש לי בבית לפעמים עם שקדים במקום קמח, לפעמים על בסיס בננה וביצה בלבד אבל משהו בצורת הפנקייקס עם קצת מייפל טבעי ולפעמים פירות פשוט עובד !!! זאת גרסת הפנקייקס הכי טעימה וגם עומדת בקטגוריות הבריאות 🙏 המתכון כאן : 3/4 כוס קמח רגיל
חצי כוס קמח מלא
כף שמן זית
כף מייפל
200 מל יוגורט/ גבינה / רוויון
כפית אבקת אפיה
חצי כפית סודה לשתיה

תוספו שאפשר לשלב- קינמון, בננה מעוכה או חתוכה לקוביות , אוכמניות וכו

מערבבים את הרטובים ואז היבשים . אם הבלילה מרגישה יבשה מדיי מוסיפים כף מים .
מחממים היטב מחבת ובעזרת כף עושים תלוליות .
מחכים לבעועיות והופכים לעוד דקה לצד שני.
במקרה זה השתמשתי בתבנית פנקייקס סיליקון בצורת לב ♥️

ובשבילכם במידה ויצא לכם 22 פנקייקס קטנים כמו שלי כל אחד 40 קקל
במנה של ילד שאוכל 4-5 פנקייקס קטנים יש 8 גרם חלבון ☝🏻 #פנקייק #מתכון #ארוחתבוקרבריאה #ארוחתבוקרלילדים #מתכוןלילדים

עם ישראל חי !
10/05/2024

עם ישראל חי !

04/05/2024

Address

14 Hayovel Street
Ra`anana

Telephone

+972525835515

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Life by Nofar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Life by Nofar:

Shortcuts

Share

Category