Соматика с Катей Зильберштейн

  • Home
  • Israel
  • Haifa
  • Соматика с Катей Зильберштейн

Соматика с Катей Зильберштейн Катя Зильберштейн - телесный терапевт, соматические практики, работа с эмоциональной травмой. Очные сессии и занятия онлайн.

На каждого из нас в течение жизни влияет множество различных стрессов как физических, так и психологических. Они накапливаются в теле в виде зажимов и напряжений, которые со временем приводят к появлению различных болей, к бессоннице и хронической усталости. Мы привыкли думать, что тело неизбежно стареет, движения ограничиваются, теряется былая гибкость и легкость.

Т. Ханна, основатель Соматики,

личным примером и своими исследованиями показывает, что неизбежность старения – это миф. Соматика Ханны разработана специально для того, чтобы научить людей владеть своим телом – чувствовать, как мы устроены изнутри, научиться расслабляться, самостоятельно снимать лишнее напряжение, двигаться легко и свободно.

Соматика Ханны помогает:
избавиться от болей в спине, шее, плечах, бедрах
улучшить осанку
научиться расслабляться
существенно продвинуться в любых других видах занятий телом будь то танцы, йога или восточные единоборства
продлить молодость и хорошее самочувствие

Вы можете заниматься Соматикой в группе (подробнее о занятиях), либо индивидуально (записаться), а затем поддерживать полученные результаты самостоятельно без помощи инструктора. У вас будут для этого все необходимые материалы и освоенные на уроках принципы.

Друзья, хочу поделиться новостью. С 7 по 21 августа я буду в отпуске. В это время очного приема не будет.Все онлайн-заня...
06/08/2025

Друзья, хочу поделиться новостью.

С 7 по 21 августа я буду в отпуске. В это время очного приема не будет.
Все онлайн-занятия пройдут в обычном режиме, по расписанию.

Буду рада видеть вас на экране и продолжать мягко и с вниманием возвращаться в тело.

Если хотите записаться на очную сессию — можем согласовать дату после 21 августа.

#соматикаханны #исцелениетравмы #соматическиепрактики #соматическаятерапия

05/08/2025

Многие приходят на занятия по соматике, когда боль или усталость уже накопились. И правда — уже после одного занятия может стать легче. Но если тело годами жило в режиме напряжения, выйти из него — это путь, который требует постепенности и регулярности.
Соматика — это не «один раз сделал и забыл». Это про мягкую, стабильную заботу о себе, про возвращение чувствительности, подвижности, свободы. Даже 10 минут в день внимания к телу — уже терапия.
Но помимо этого, я рекомендую 1–2 полноценных занятия в неделю, чтобы дать телу пространство для глубокой работы: распаковки старых напряжений и переобучения движения.
#соматикаханны #соматикаонлайн #соматическийподход #соматическиепрактики #регулярностьзанятий

Сегодня в 19:00 — старт нового цикла онлайн-занятий по соматике!Мы начинаем августовский курс, посвящённый расслаблению ...
03/08/2025

Сегодня в 19:00 — старт нового цикла онлайн-занятий по соматике!

Мы начинаем августовский курс, посвящённый расслаблению шеи и плеч. Это зона, где чаще всего накапливается стресс — и с ней можно работать мягко и бережно, возвращая телу подвижность, а себе — спокойствие.

Если вы много сидите за компьютером, устали от напряжения или просто хотите научиться расслабляться — присоединяйтесь!

📍 Онлайн в Zoom
🗓 Занятия по воскресеньям в 19:00 (сегодня — первое!)
💳 Стоимость: 150 ₪ / 3500 ₽ в месяц (4 занятия)
📩 Записи сохраняются для всех участников

Ещё можно успеть присоединиться — напишите мне на WhatsApp:
+972-53-5007499

До встречи сегодня вечером!

#шеяболь #соматика #плечиболь

03/08/2025

Я лежу на земле. И я просто слушаю, как движется дыхание. У меня одна рука на груди, другая на животе. И я наблюдаю, где больше движение — вверху или внизу. Иногда вдох доходит до живота, а иногда остается только в верхней части. И я просто замечаю. Не оцениваю. Не стараюсь дышать правильно. Я просто наблюдаю. И это помогает мне вернуться в тело. Почувствовать опору. И чуть-чуть отпустить то, что сжато.
3 августа у меня начинается новый курс, посвящённый плечам и шее — двум частям тела, где мы особенно часто носим «тяжести».
Присоединяйтесь — будет мягко, глубоко и с заботой:
WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.ru/
#соматикаонлайн #соматикаханны #соматическийподход

Вот такой отзыв получила:Начну по порядку. 4 года назад я начал заниматься в группе для пожилых. Мой вес был 136 кг и эт...
01/08/2025

Вот такой отзыв получила:
Начну по порядку. 4 года назад я начал заниматься в группе для пожилых. Мой вес был 136 кг и это-то при росте в 172 см. Я двигался с трудом, я пыхтел на лестнице, я не мог завязать шнурки на ботинках, я чувствовал себя доживающим свой век инвалидом. Меня устраивало, что занятия проходили онлайн, не нужно было никуда ездить. Во время занятий я не всегда включал камеру – стеснялся себя, а иногда даже спал, не в силах выполнить упражнения. Но продолжал приходить на занятия, потому что чувствовал, что мне это нужно.
А еще через какое-то время Вы объявили набор в группу «по somatic experience», где работа с телом сочетается с психологической проработкой травм. Целый год еженедельных занятий прошел, и никаких результатов не было. Я не мог ответить на вопрос: «Что вы чувствуете в теле? Как переживаете что-либо телесно?» Никакой чувствительности не было, ничего не менялось. Я решил, что надо прекращать, но оказалось, что Вы, Екатерина Анатольевна, верили в результативность занятий больше меня. Вы не согласились, что результатов не будет, и настояли на продолжении занятий.
Почему я согласился? Потому что мне уже стало ясно, что Ваша поддержка и Ваше отношение ко мне стали моим ресурсом, что это то, чего в моей жизни мало. Что Вы видели мою ценность (хотя я был такой никчемный ученик) и уважали меня, что Вы верили, что я смогу. Эта вера стоила того, чтобы продолжать заниматься! Вы стали самым поддерживающим человеком в моей немолодой одинокой жизни.
А еще через два года я увидел изменения. Вернее, почувствовал их. Сначала я нашел, как некоторые переживания отзываются в теле.
В психологическом плане тоже начались изменения. И в первую очередь начало меняться мое отношение к себе. Я стал меньше стесняться собственного тела, сумел открыто посмотреть на себя (и ужаснуться), сказать себе, что я принимаю себя таким, какой я сейчас есть. И что я сам могу в себе что-то изменить. Сейчас я начал менять свои привычки, следую программе, которую сам для себя составил. Я, я сам меняю свою жизнь. Теперь у меня для этого появились ресурсы.
Этим я обязан Вам, Екатерина Анатольевна.
А. Л. Любшин

#соматическоеобучение #соматическиепрактики #соматическийподход

Август — самое время вернуться к себе. Мягко позаботиться о своем теле, с любовью и без напряжения.Приглашаю вас в групп...
31/07/2025

Август — самое время вернуться к себе. Мягко позаботиться о своем теле, с любовью и без напряжения.

Приглашаю вас в группу онлайн-занятий.

Тема августа — шея и плечи.Когда напряжение накапливается, оно первым делом оседает там. «Свалилось на плечи», «понурить плечи», «всё держу на себе» — мы говорим это не просто так.

📍 На занятиях мы будем:
•⁠ ⁠мягко и бережно расслаблять мышцы шеи и плеч
•⁠ ⁠возвращать телу подвижность и осознанность
•⁠ ⁠снижать уровень стресса и тревожности
•⁠ ⁠учиться расслабляться — не усилием, а вниманием

Подходит всем, кто:
– устал от хронического напряжения
– много сидит за компьютером или в телефоне
– восстанавливается после травм или операций
– не любит спорт, но хочет двигаться

Расписание: с 3 по 24 августа по воскресеньям с 19:00 до 20:00
Онлайн в Zoom
Стоимость: 150 шекелей либо 3500 ₽ в месяц. Это стоимость за 4 занятия по 60 минут.

Записи всех встреч сохраняются и выкладываются в доступ для участников группы.

Чтобы присоединиться, напишите мне на WhatsApp +972-53-5007499

А пока можно попробовать 10-минутную практику прямо сейчас по ссылке на моем канале на YouTube - https://youtu.be/KppxiLvopGw

До встречи на коврике 🧘‍♀
#соматикаонлайн #соматикаханны #соматическаятерапия #соматическиепрактики #усталостьшеи

Многие приходят в терапию с надеждой избавиться от эмоциональной боли - «не хочу злиться так сильно», «хочу, чтобы слезы...
29/07/2025

Многие приходят в терапию с надеждой избавиться от эмоциональной боли - «не хочу злиться так сильно», «хочу, чтобы слезы не появлялись в неподходящий момент».

Но избегание эмоций — это замкнутый круг.
Мы стараемся не чувствовать → напряжение растёт → становится всё труднее его сдерживать → мы снова срываемся и начинаем себя винить.

Так формируются симптомы: хроническая тревога, подавленность, панические атаки, бессонница.

Одна моя клиентка годами стеснялась плакать. Как только подступали слёзы — сразу вытирала, сглатывала. Когда мы начали работать через тело — мягко замечать, как сжимается горло, как слезы текут по щекам — и задавать себе вопрос: о чём эти слёзы? — процесс начал меняться. Слёзы стали приходить реже и уходить быстрее. Потому что прожитая эмоция уходит. Не прожитая — остаётся и накапливается.

Научиться «сидеть в огне» — значит, научиться выдерживать дискомфорт, не убегать и не подавлять его. Неприятные и болезненные эмоции это естественная часть жизни. Проживать весь спектр эмоционального опыта — это навык. И его можно развить – шаг за шагом, с опорой, вначале на терапевта, а потом и на себя.

Если вы чувствуете, что застряли — я приглашаю вас на индивидуальные сессии. Мы будем учиться чувствовать — так, чтобы это освобождало, а не разрушало. Чтобы возвращаться к себе — живым, целостным, с ясностью и уважением к своему внутреннему миру.
Запись по WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.ru/booking

#соматическаятерапия #соматикаханны #эмоциональноездоровье

28/07/2025

В августе начинается новый курс, посвящённый плечам и шее — двум частям тела, где мы особенно часто носим «тяжести».
Присоединяйтесь — будет мягко, глубоко и с заботой:
WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.ru/занимайтесь-онлайн
#соматикаханны #соматикаонлайн #соматическиепрактики

Подумалось тут, что тело ведет себя как подросток. Вроде бы уже знаешь его, как свои пять пальцев. А все новые сюрпризы ...
27/07/2025

Подумалось тут, что тело ведет себя как подросток.
Вроде бы уже знаешь его, как свои пять пальцев. А все новые сюрпризы выдает. То обиделось, то закрылось в комнате и не разговаривает. То ноет, то молчит, то вдруг начинает бурно протестовать где-то в пояснице.
В такие моменты хочется сказать: «Эй, тело! Ну соберись уже! На работу идти, а тебе спать вздумалось! Давай как раньше, без вот этих твоих штучек». Но опыт (и телесная терапия) подсказывает другое.
Представьте: у вас ребенок в переходном возрасте. Ходит хмурый, огрызается, не выносит объятий и не выносит, когда их нет. Что ему на самом деле нужно? Спокойный взрослый рядом, который скажет не словами, а просто присутствием: «Я рядом. Я вижу тебя. Я не пугаюсь твоей боли, не отвернусь, не уйду».
С телом — та же история. Если оно «капризничает», не стоит кричать на него мысленно: "Ты меня подводишь!» Попробуйте вместо этого: «Ты, похоже, устало. Давай отдохнем вместе»
Иногда забота выглядит не только как массаж или ванна с солью. Дело не только в действиях, но в отношении. Можно спросить внимательно: «А что с тобой, милая моя спина? Как я могу сегодня тебе помочь?» И терпеливое: «Давай я просто побуду с тобой. Без претензий. Без требований».
Тело это чувствует. И как подросток, спустя время, оттаивает. Появляется доверие. Контакт. А там и сила возвращается.
Если ваш внутренний подросток бурчит — это нормально. Мы тут не за совершенством, а за отношениями. Отношениями с собственным телом.

Для того, чтобы учиться такому отношению к себе и телу — я веду регулярные онлайн-занятия. Это то самое место, где можно хотя бы раз в неделю, один час посвятить себе — с вниманием, мягкостью и уважением. И постепенно это качество начинает распространяться и в повседневную жизнь, и в отношения с собой в целом.

В августе начинается новый курс, посвящённый плечам и шее — двум частям тела, где мы особенно часто носим «тяжести». Присоединяйтесь — будет мягко, глубоко и с заботой: WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.ru/занимайтесь-онлайн

#соматикаонлайн #соматикаханны #регулярностьзанятий #соматическоеобучение #соматическиепрактики

Есть одна очень простая, но не всегда удобная истина — чтобы был результат, нужно заниматься регулярно. Как с чисткой зу...
23/07/2025

Есть одна очень простая, но не всегда удобная истина — чтобы был результат, нужно заниматься регулярно. Как с чисткой зубов или сном. Один раз в месяц — это, конечно, лучше, чем ничего. Но для устойчивого эффекта нужно возвращаться к практике снова и снова.
Я часто слышу от новых участников:
«Вроде ничего не делали, а осанка улучшилась!»
«Я же почти не двигалась, а спина перестала болеть».
Секрет не в интенсивности. А в внимании. В том, как вы двигаетесь, с каким качеством выстроен контакт с телом. И в постоянстве.
Кому подходит Соматика? Соматика — это не про силу и выносливость. Не про достижение целей и преодоление себя. Это про восстановление контакта с телом. Про мягкое, внимательное движение. Про то, чтобы вернуть себе ощущение: “я дома, в теле, мне хорошо”.
Чем Соматика отличается от других телесных практик?
✅ Не тренировка, а исследование. В соматике нет задач «прокачать пресс» или «улучшить растяжку». Вы не работаете на результат, вы работаете на осознание. И — как ни парадоксально — именно поэтому результат приходит.
✅ Не делаем — чувствуем. Здесь внимание к ощущениям важнее, чем правильность формы. Ошибаться — не страшно. Наоборот, ошибки — это материал для осознавания.
✅ Не надо страдать. Никакого «через боль», «ещё чуть-чуть» или «потерпеть». Здесь разрешено останавливаться, менять, передумывать. Уважение к телу — на первом месте.
✅ Безоценочность. Соматика не про «лучше-хуже», «гибкий-не гибкий». Она про «сейчас я чувствую вот это». И про то, как можно почувствовать по-другому.
Почему регулярность важна? Потому что нервная система учится через повтор. Если вы раз в неделю возвращаетесь к мягким движениям, замечаете, как дышите, как двигается шея или таз — постепенно у мозга появляется новая карта тела. А с ней — новые возможности.
Уходит привычное напряжение.
Появляется лёгкость.
Дыхание становится глубже.
Осанка — естественнее.
Сон — крепче.
Настроение — стабильнее.
Я рекомендую заниматься 1–2 раза в неделю по часу. И, по возможности, каждый день по 10 минут просто прислушиваться к телу: дышать, замечать опору, делать одно-два простых движения.
#соматикаханны #соматикаонлайн #соматическиепрактики #соматическаятерапия #соматическийподход

Вы хотите что-то изменить в своей жизни? Бросить курить, есть больше здоровой пищи, начать заниматься спортом, ложиться ...
21/07/2025

Вы хотите что-то изменить в своей жизни? Бросить курить, есть больше здоровой пищи, начать заниматься спортом, ложиться спать вовремя. Но не получается. Как говорила моя бабушка, которая любила селедочку: «с понедельника перехожу на молочное». Знакомо?

Всё время находятся какие-то отговорки. Нет времени, сегодня плохо себя чувствую. А тут и Внутренний критик: «У меня нет силы воли. Я ленивая. Я ничего не стою». И самооценка падает. Такая драгоценная самооценка! Но на самом деле, вы не ленивые. Это обычная нейрофизиология. Если вы долго находитесь в стрессе, мозг переходит в режим выживания. А это значит, что он не хочет ничего менять, потому что это не безопасно.

Проще и приятнее полежать на диване и полистать ленту, чем вставать в 6 утра и идти на пробежку. Мозг устроен так, чтобы экономить энергию. Он будет всячески сопротивляться вашим высоким идеям. И это нормально. Не ждите настроения и подходящего момента. Они никогда не наступят.
Важно понять, что вы - это не только биология. Человеку прежде всего важны смыслы. Машина работает на бензине. А человек — на смыслах. Если мы соединены с тем, что по-настоящему важно, появляются силы. Даже там, где раньше их не было.

Как выйти из этого замкнутого круга? Вот 3 вопроса, которые я задаю себе и своим клиентам, которые хотят изменений:
1. Зачем я это делаю? Что я хочу не только «убрать», но приобрести? Например, Я хочу бросить курить - потому что мне важно показывать хороший пример детям. Я хочу читать каждый день - потому что мне важно чувствовать, что я расту.
2. Что поможет мне, когда будет трудно и захочется бросить?
Когда наступит момент слабости - какая мысль, фраза, картинка, напомнит мне, зачем я это всё начала?
3. Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сегодня? Настолько маленький, чтобы его не было страшно или лень. Просто одно действие, одно движение в сторону цели.
Помните, что без действий ни одно изменение осуществить невозможно. Когда вы делаете что-то регулярно, это перерастает в привычку. А привычка — это уже когда легче сделать, чем не сделать. И тогда включается совсем другой механизм — вам уже не нужно себя мотивировать.
Попробуйте. Найдите то важное, от чего загорается огонь внутри.

Новый отзыв от клиента:"Я пришел на сессию в состоянии сильного стресса. Обуреваемый проблемами. Одолевали негативные мы...
20/07/2025

Новый отзыв от клиента:

"Я пришел на сессию в состоянии сильного стресса. Обуреваемый проблемами. Одолевали негативные мысли. Были неосознаваемые зажимы в теле. Почти все внимание было в голове.
Улучшение наступило после первого же сеанса. Внимание вышло из головы, перестали без конца прокручиваться негативные сценарии в мозгу, что сразу же привело к психологическому облегчению.
Постепенно стали происходить изменения в теле. Тело стало более устойчивым. Стопы более плотно стали стоять на земле. В целом, хорошо заземлился.
После второго сеанса улучшения продолжались. Напряжение из плеча, по ощущениям, выходило пару дней. То есть плечо было настолько зажато, что этот зажим постепенно расслаблялся. Изменилось положение шеи. И голова оказалась параллельно земле, взгляд — на горизонт. Раньше она была наклонена вниз, и я даже не чувствовал этого. Плечи распрямились. Осанка улучшилась. Всё положение тела в пространстве стало более удобным.
При этом вокруг было «землетрясение» из проблем. Но я оставался спокойным, с вниманием в теле.
После третьего сеанса положение тела ещё больше улучшилось. Было много работы с дыханием. После чего внутри открылись новые пространства для вдыхаемого воздуха. Все части тела, участвующие в дыхании, как будто хорошо смазали. Ушло напряжение из рёбер. Сильно уменьшилось хроническое напряжение в животе. Было ощущение, что тело исчезло и осталось только дыхание.
После каждого сеанса изменения происходят на протяжении нескольких дней — как физические, так и ментальные. Голова очищается. Меняется само восприятие проблем и тяжёлых ситуаций. Мысли приобретают чёткость. На борьбу с проблемами и даже на конфликты не тратится большое количество энергии.

После всего лишь часовой сессии с Катей результаты просто-таки превосходят любые ожидания!"

Каждый раз, читая такие слова, я чувствую, ради чего я работаю. Тело умеет восстанавливаться, просто дайте ему правильное внимание и условия.
📍 Принимаю в центре Раананы и онлайн. Записаться можно через сайт https://www.mysomatica.ru или WhatsApp +972-53-5007499
#соматическиепрактики #соматическаятерапия #соматическийподход #исцелениетравмы #соматикаханны

Address

Haifa

Telephone

+79037742950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Соматика с Катей Зильберштейн posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Соматика с Катей Зильберштейн:

Shortcuts

Share

Category