Соматика с Катей Зильберштейн

  • Home
  • Israel
  • Haifa
  • Соматика с Катей Зильберштейн

Соматика с Катей Зильберштейн Катя Зильберштейн - телесный терапевт, соматические практики, работа с эмоциональной травмой. Очные сессии и занятия онлайн.
(1)

На каждого из нас в течение жизни влияет множество различных стрессов как физических, так и психологических. Они накапливаются в теле в виде зажимов и напряжений, которые со временем приводят к появлению различных болей, к бессоннице и хронической усталости. Мы привыкли думать, что тело неизбежно стареет, движения ограничиваются, теряется былая гибкость и легкость.

Т. Ханна, основатель Соматики,

личным примером и своими исследованиями показывает, что неизбежность старения – это миф. Соматика Ханны разработана специально для того, чтобы научить людей владеть своим телом – чувствовать, как мы устроены изнутри, научиться расслабляться, самостоятельно снимать лишнее напряжение, двигаться легко и свободно.

Соматика Ханны помогает:
избавиться от болей в спине, шее, плечах, бедрах
улучшить осанку
научиться расслабляться
существенно продвинуться в любых других видах занятий телом будь то танцы, йога или восточные единоборства
продлить молодость и хорошее самочувствие

Вы можете заниматься Соматикой в группе (подробнее о занятиях), либо индивидуально (записаться), а затем поддерживать полученные результаты самостоятельно без помощи инструктора. У вас будут для этого все необходимые материалы и освоенные на уроках принципы.

20/05/2026

Занятия по регуляции нервной системы завершились — и я хочу сказать главное: телу не нужно “становиться идеальным”, ему нужно становиться живым. Когда мы регулярно возвращаемся к дыханию и мягким движениям, у нервной системы появляется шанс сбавлять обороты, восстанавливаться и возвращать опору — даже в непростые периоды.
Если вам важно:
• меньше напряжения и тревоги
• больше устойчивости и контакта с телом
• поддержка для сна и восстановлени
— можно присоединиться к моим регулярным практикам в Zoom.
Расписание (30 минут):
Вт и Пт — 8:30
Пн и Чт — 20:30
Цена для постоянных участников 230₪ за месячный абонемент
Пишите в WhatsApp: +972-53-500-7499

#соматическиеПрактики, #регуляцияНервнойСистемы, #дыхательныеПрактики, , #соматиктерапия, #саморегуляция, #стресс, #тревога, #сон, #восстановление, #мягкоедвижение, #психологическаяподдержка, #телеснаяпрактика, , #израиль

19/05/2026

Болит поясница или «заклинило» спину?
Попробуйте мягкое соматическое движение в «позе ребёнка».

На выдохе — слегка сжать живот и потянуться руками вперёд на пару миллиметров.
На вдохе — расслабиться.
Повторять спокойно около 5 минут — часто становится легче уже в процессе.

Больше таких соматических «лайфхаков» — на онлайн-занятиях.
#больвпояснице, #болитспина, #спина, #поясница, #упражнениядляспины, #соматическиеупражнения, #соматика, #ханнасоматика, #фельденкрайз, #осознанноедвижение, #расслаблениеспины, #здороваяспина, #самопомощь, #телеснаяпрактика, #движение

Друзья, к лету у меня действует скидка 20% на все аудио- и видеокурсы.Если вы давно хотели попробовать соматические прак...
17/05/2026

Друзья, к лету у меня действует скидка 20% на все аудио- и видеокурсы.

Если вы давно хотели попробовать соматические практики для самостоятельных занятий, сейчас очень хороший момент начать.
Аудиопрактики и видеоуроки помогут:
— снять стресс и напряжение,
— улучшить контакт с телом,
— восстановить энергию,
— заниматься в удобное для вас время и в комфортном темпе.

Скидка действует до 1 июня включительно - https://www.mysomatica.com/course
Буду рада, если эти занятия станут вашей поддержкой в заботе о теле и душе.

#соматикаонлайн #соматическийподход #соматическоеобучение #соматическиепрактики #соматическаятерапия

Недавно разговаривала с одной женщиной после дыхательной практики.Она говорит:— Знаете, у меня ощущение, что я просто ра...
16/05/2026

Недавно разговаривала с одной женщиной после дыхательной практики.
Она говорит:
— Знаете, у меня ощущение, что я просто разучилась отдыхать. Даже когда ложусь спать, внутри всё равно как будто продолжаю куда-то бежать.

И мне кажется, сейчас это очень знакомое состояние для многих.

Мы пытаемся решить проблему нехватки энергии кофе, витаминами, мотивацией, тайм-менеджментом. Планируем «начать новую жизнь». Злимся на себя за усталость и прокрастинацию.

Но нервную систему не очень интересуют наши планы.

Если человек плохо спит, живёт в постоянном напряжении и всё время находится в режиме «надо собраться», организм постепенно начинает экономить энергию на всём.

Страдает концентрация.
Память.
Настроение.
Терпение к близким.
И даже способность радоваться чему-то.

И тут важная мысль, которую мне самой пришлось когда-то принять:
иногда главный приоритет — не продуктивность, а восстановление. Потому что без нормального сна и отдыха у нервной системы просто не будет ресурса на изменения.

И дыхание здесь очень недооценённый инструмент. Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и быстрым. Тело как будто всё время готово к опасности, даже ночью.

И наоборот — когда дыхание становится более медленным и ритмичным, нервная система получает сигнал, что можно постепенно выходить из режима тревоги.

Именно поэтому я сейчас веду регулярные дыхательные практики.

Мы занимаемся 4 раза в неделю по 30 минут:
📆 понедельник и четверг — 20:30
📆 вторник и пятница — 8:30
💻 Zoom

И знаете, что люди чаще всего пишут через пару недель?
«Я наконец начала спать».

Если вам сейчас очень не хватает сил и ощущения, что организм вообще успевает восстанавливаться, возможно, начинать нужно именно отсюда.

#нервнаясистема #дыхание #телесныйтерапевт #соматическаятерапия #соматическийподход

Давно ли вы поднимали голову, чтобы посмотреть на звёзды?Я недавно поймала себя на мысли, что для такого простого движен...
15/05/2026

Давно ли вы поднимали голову, чтобы посмотреть на звёзды?
Я недавно поймала себя на мысли, что для такого простого движения наш позвоночник должен уметь разгибаться. И именно разгибание было темой нашего занятия на этой неделе в онлайн-группе.
И оказалось, что многие люди практически забыли, как это делается. С возрастом позвоночник часто теряет способность свободно разгибаться.
Как будто жизнь постепенно сгибает нас под количеством задач, напряжения, тревог и ответственности.
И в какой-то момент мы начинаем всё время смотреть под ноги.
Не только телом.
Но и внутренне тоже.
На занятии мы мягко исследовали разгибание позвоночника. Без усилий, без «тянуться сильнее». И почти все участники в конце говорили об одном ощущении: разгибаться стало легче, стало больше пространства внутри, легкости.
Мне вообще кажется, что свобода движения очень связана с ощущением свободы в жизни. Когда тело снова начинает двигаться в разных направлениях, что-то меняется и в мыслях и в ощущении себя.
Если вам хочется больше подвижности, лёгкости и живости, приглашаю вас в регулярную онлайн-группу 🌿
Напишите мне в личные сообщения, расскажу подробнее.

#позвоночник #осанка #соматическоеобучение #соматическиепрактики #соматическийподход #соматикаонлайн

14/05/2026

Отзыв участницы после 13+ месяцев занятий: раньше — сильные мигрени и боль в шее/спине, сейчас — мигрени почти ушли, наладился сон, а занятия стали поддерживающим ритуалом и дают силы на неделю. И ещё — тёплое чувство общности в группе 🤍 #телесныйтерапевт #соматическиепрактики #соматическаятерапия

13/05/2026

Иногда для спокойствия нужно совсем немного. Заметить,
как закатный свет скользит по стене,
как тень медленно движется по комнате,
как вечер становится мягче.
Такая простая красота.
И пространство внутри расширяется 🤍

Я веду онлайн-практики регуляции нервной системы через дыхание.
Это короткие, 30 мин, бережные сессии, которые помогают:
— снижать тревожность
— отпускать напряжение в теле
— быстрее засыпать и спать глубже
— возвращать устойчивость и опору изнутри

✨ Присоединяйтесь.
#нервнаясистема #дыхание #телесныйтерапевт

Возможно, это отличается от того, что вы привыкли считать хорошим отдыхом. Но для нервной системы - это вовсе не «7 горо...
11/05/2026

Возможно, это отличается от того, что вы привыкли считать хорошим отдыхом. Но для нервной системы - это вовсе не «7 городов за неделю» и даже не попытка впихнуть в отпуск максимум впечатлений.
А что-то гораздо менее впечатляющее и героическое.
Спать.
Медленно ходить.
Смотреть вдаль.
Молчать.
Час сидеть у воды и ничего полезного не делать.
На выходных мы съездили на Мёртвом море, и я прям физически чувствую, как нервная система начинает расслабляться.
Не потому что там «развлечения».
А потому что там много пространства, тишины и очень мало необходимости всё время быть настороже.
Мы все сильно недооцениваем, насколько нервная система устаёт от постоянной стимуляции. Даже хорошей.
Иногда лучший отдых - это когда тело наконец перестаёт всё время собираться куда-то бежать.
И да, возможно, это звучит не так эффектно, как «активный отпуск».
Но именно после такого отдыха снова появляются силы жить 🤍
#нервнаясистема #прокрастинация #сон #стресс

"О Екатерине узнала случайно - увидела перепост её объявления о создании онлайн-группы регуляции нервной системы в услов...
10/05/2026

"О Екатерине узнала случайно - увидела перепост её объявления о создании онлайн-группы регуляции нервной системы в условиях стресса методом мягкого движения и дыхательных практик.
Моя нервная система ушла к тому моменту практически в полный отказ, я почти перестала нормально спать, поэтому я заинтересовалась и записалась в группу.
При всей внешней простоте практики Екатерины действительно работают! Расслабление тела и желание спать я ощущала после каждого получасового занятия.
Узнав о моей проблеме, Екатерина дала мне дополнительные рекомендации по домашним практикам.
Спустя пару месяцев хождения в группу и применения рекомендаций Екатерины мой сон стал намного более стабильным.

Огромная благодарность Екатерине за её помощь! Отдельно хочу отметить очень бережную, мягкую и теплую атмосферу, созданную Екатериной в группе. Всем рекомендую такого чуткого и тонкого специалиста."
Татьяна Леонова

#нервнаясистема #телесныйтерапевт #лечениеболей #соматическиепрактики #соматическаятерапия

09/05/2026

Иногда огромным ресурсом оказывается даже маленький кусочек природы за окном.
Дерево.
Свет.
Движение листьев.
Птица, которая вдруг села на ветку.
Когда много работаешь, сидишь за компьютером и нервная система всё время в напряжении, такие короткие паузы правда помогают перезагрузиться.
Даже 5 минут, когда взгляд перестаёт быть приклеенным к экрану и начинает следить за чем-то живым, уже меняют состояние.
И это не просто «приятно».
Есть исследования, что наблюдение за природой снижает уровень стресса и помогает нервной системе восстанавливаться.
Иногда телу нужно совсем немного, чтобы снова начать дышать свободнее 🤍
#нервнаясистема #соматическиепрактики #соматическийподход #эмоциональноездоровье

08/05/2026

Мои живые занятия по регуляции нервной системы в Раанане, Израиль.
#нервнаясистема #дыхание #телесныйтерапевт

Address

Ахуза 127
Haifa
4337904

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 15:00

Telephone

+79037742950

Website

https://www.youtube.com/@EkaterinaSilberstain

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Соматика с Катей Зильберштейн posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Соматика с Катей Зильберштейн:

Shortcuts

Share

Category