Соматика с Катей Зильберштейн

Home
Israel
Haifa
Соматика с Катей Зильберштейн

Катя Зильберштейн - телесный терапевт, соматические практики, работа с эмоциональной травмой. Очные сессии и занятия онлайн.

На каждого из нас в течение жизни влияет множество различных стрессов как физических, так и психологических. Они накапливаются в теле в виде зажимов и напряжений, которые со временем приводят к появлению различных болей, к бессоннице и хронической усталости. Мы привыкли думать, что тело неизбежно стареет, движения ограничиваются, теряется былая гибкость и легкость.

Т. Ханна, основатель Соматики, личным примером и своими исследованиями показывает, что неизбежность старения – это миф. Соматика Ханны разработана специально для того, чтобы научить людей владеть своим телом – чувствовать, как мы устроены изнутри, научиться расслабляться, самостоятельно снимать лишнее напряжение, двигаться легко и свободно.

Соматика Ханны помогает:
избавиться от болей в спине, шее, плечах, бедрах
улучшить осанку
научиться расслабляться
существенно продвинуться в любых других видах занятий телом будь то танцы, йога или восточные единоборства
продлить молодость и хорошее самочувствие

Вы можете заниматься Соматикой в группе (подробнее о занятиях), либо индивидуально (записаться), а затем поддерживать полученные результаты самостоятельно без помощи инструктора. У вас будут для этого все необходимые материалы и освоенные на уроках принципы.

26/09/2025

Как соматическая терапия помогает «расплести» головную боль и стресс в теле
Иногда тело и психика сплетаются в тугой узел: болит голова, «зажаты» плечи и шея, дыхание поверхностное, а внутри беспокойство. На сессии мы бережно расплетаем этот узел — шаг за шагом, через внимание к ощущениям, дыхание и мягкие прикосновения.

В этом коротком видео я показываю, как начинаю работу с головной болью: с безопасного положения лёжа, настройки комфорта (подушка под голову, валик под колени), первичной «диагностики» через наблюдение осанки, дыхания и небольших тест-движений. Мы не «чинем» человека усилием — мы сопровождаем нервную систему, создаём опору и даём телу пространство саморегуляции.�
Смотреть видео: https://www.facebook.com/share/v/1Ca9HcXQAv/

Что важно в соматической работе�
— Мы учитываем и тело, и переживания: мышечные зажимы часто связаны с жизненными событиями и эмоциональным напряжением.�
— Начинаем с безопасности и комфорта, чтобы нервная система могла переключиться из режима «бей/беги/замри» в режим восстановления.�
— Двигаемся медленно и осознанно: мозг успевает «услышать» тело и перестроить привычные паттерны напряжения.�
— Работает не сила, а внимание: по мере расслабления плеч, шеи и диафрагмы дыхание становится глубже, боль и тревога уменьшаются.
Приглашение на индивидуальные сессии�Если откликается то, что вы увидели и прочитали, приглашаю на индивидуальную соматическую сессию. Мы мягко исследуем причины напряжения, вернём телу ощущение опоры и свободы движений, поможем нервной системе успокоиться. Подходит при головных болях напряжения, боли в шее и плечах, нарушениях сна, повышенной тревожности, «зажатости» дыхания.

Форматы:�
— Очные сессии в Раанане (ул. Ахуза 127).�
— Онлайн по Zoom (удобно из любой точки мира).�
Длительность — 60 минут. Перед записью делаю 15-минутный созвон, чтобы уточнить запрос и подобрать формат.
Запись: WhatsApp +972-53-5007499 или через сайт https://www.mysomatica.ru/booking
Берегите себя. Тело умеет восстанавливаться, если дать ему безопасное пространство и внимание.
#соматикаханны #соматическаятерапия #соматическиепрактики #соматическийподход

25/09/2025

Избавляемся от напряжения в шее без массажа. Видео, 21 мин., из реальной соматической практики.

Индивидуальные соматические сессии
— Очно в кабинете в Раанане (ул. Ахуза, 127).Стоимость — 350 шекелей за 1 час.
— Онлайн через Zoom.Стоимость — 250 шекелей или 5000 рублей за 1 час.
Для записи: напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 или забронируйте удобное время через сайт https://www.mysomatica.ru/booking

#соматикаханны #соматическиепрактики #соматическаятерапия #соматическийподход

18/09/2025

Отзыв, полученный недавно от моей клиентки:

"Несколько лет я жила с постоянным страхом всего нового. Новая работа, новая программа, даже новые люди — всё это вызывало у меня тревогу, напряжение и ощущение, что я не справлюсь. Обычно такие ситуации заканчивались для меня бессонными ночами, головной болью, дрожью и внутренним оцепенением.
Когда я пришла к Екатерине Зильберштейн, мы начали работать с моим телом. Я научилась простым приёмам: мягко переключать внимание, снимать стресс с зажатых мышц, возвращать себе спокойствие через дыхание и ощущение опоры. И оказалось, что именно это и нужно было моему телу и нервной системе.
Недавно я начала своё новое дело. Раньше оно вызвало бы у меня настоящую бурю паники. Но теперь я чувствую уверенность и спокойствие: я сплю по ночам, у меня нет головной боли, тело не дрожит. Я могу идти навстречу новому, не убегая от него.
Этот опыт показал мне: страх не нужно ломать усилием воли. Его можно прожить мягко, если есть рядом бережный проводник и поддержка."

Индивидуальные сессии по работе с непрожитой травмой
— Очно в кабинете в Раанане (ул. Ахуза, 127).�Стоимость — 350 шекелей за 1 час.
— Онлайн через Zoom.�Стоимость — 250 шекелей или 5000 рублей за 1 час.
Для записи: напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 или забронируйте удобное время через сайт https://www.mysomatica.ru/healing-traum

#исцелениетравмы #паническаяатака

14/09/2025

Что такое язык тела и зачем его понимать?

Когда-то я думала, что «язык тела» — это про жестикуляцию, как кто-то держит руки, как смотрит в глаза, какие позы занимает. И да, это всё тоже важно. Но со временем, через работу с телом, я поняла: язык тела — это куда глубже.

Это способ, которым тело говорит с вами. До слов. До анализа.
Когда вы чувствуете напряжение в животе перед важным разговором.
Когда не можете вдохнуть полной грудью, и вам кажется, что «жизнь давит».
Когда «ком в горле» мешает сказать то, что давно просится наружу.

Тело всегда говорит правду. Даже если вы привыкли себе не верить. Тело не врет — оно чувствует. Оно запоминает — даже то, что мы сознательно вытеснили. Оно говорит языком ощущений: сжатие, холод, жар, покалывание, сковывание, пустота…

Это и есть телесный язык эмоций, травм, потребностей. Почему важно научиться его понимать? Потому что именно через тело можно:
— распознать, где вы сейчас (а не где «должны быть»);
— отрегулировать нервную систему, если тревожно, страшно или грустно;
— распутать застарелые эмоциональные узлы;
— почувствовать, что вам нужно на самом деле — а не что «надо» обществу, семье, начальству.

Работа с телом — это не альтернатива психологии. Это её продолжение. Потому что мы — не только головы. Мы целиком.

Если вы хотите научиться слышать язык своего тела — я приглашаю вас на индивидуальные сессии. Мы будем мягко распознавать, как ваше тело говорит с вами. Как вы можете отвечать ему — не контролем, а вниманием и заботой. И тогда начинается настоящее восстановление — от напряжения, от самокритики, от привычки «не чувствовать».

— Очно в кабинете в Раанане (ул. Ахуза, 127).�Стоимость — 350 шекелей за 1 час.
— Онлайн через Zoom.� Стоимость — 250 шекелей или 5000 рублей за 1 час.
Для записи: напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 или забронируйте удобное время через сайт https://www.mysomatica.ru/

#соматикаханны #соматическаятерапия #соматическийподход #соматическиепрактики

11/09/2025

25 лет назад, в 2000 году, у меня была неудачная операция Lasic на глаза. С тех пор я живу с сильным страхом любых медицинских манипуляций, связанных со зрением.

Этой весной я заметила резкое затуманивание на левом глазу и поняла, что без офтальмолога не обойтись. Первый визит закончился панической атакой: слёзы, дрожь, полное бессилие. Но обследования были необходимы.

Тогда я обратилась к Екатерине Зильберштейн. Всего за две сессии мы нашли несколько простых, но очень эффективных способов, как не допустить панической атаки. Благодаря этому мне удалось спокойно пройти все медицинские процедуры, и в итоге был поставлен диагноз — быстро прогрессирующая катаракта.

Следующий шаг — подготовка к операции. Я знаю, что впереди обследования у хирурга и сама операция, и я точно пойду к Кате за поддержкой. Потому что этот опыт показал мне: даже самые тяжёлые состояния можно прожить мягче, если есть рядом внимательный и бережный проводник.
_______________________________
Индивидуальные сессии по работе с непрожитой травмой
— Очно в кабинете в Раанане (ул. Ахуза, 127).
Стоимость — 350 шекелей за 1 час.
— Онлайн через Zoom.
Стоимость — 250 шекелей или 5000 рублей за 1 час.
Для записи: напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 или забронируйте удобное время через сайт https://www.mysomatica.ru/healing-trauma
#травматерапияонлайн #паническаяатака #исцелениетравмы

11/09/2025

Индивидуальные сессии по работе с непрожитой травмой

— Очно в кабинете в Раанане (ул. Ахуза, 127).Стоимость — 350 шекелей за 1 час.
— Онлайн через Zoom.Стоимость — 250 шекелей или 5000 рублей за 1 час.

Для записи: напишите мне в WhatsApp +972-53-5007499 или забронируйте удобное время через сайт https://www.mysomatica.ru/healing-trauma

#травматерапияонлайн #паническаяатака #соматическийподход

08/09/2025

Мы на днях обменивались коучинговыми и терапевтическими сессиями с коллегой . Вот её отзыв — он очень точно отражает суть телесной работы.

"Знаете, зачем вообще нужны помогающие терапевты и психологи?
Их главное предназначение — быть рядом, видеть, слышать и поддерживать процессы в человеке. Иногда этого достаточно, чтобы включился внутренний ресурс.

Часто люди удивляются: а кто такие телесно-ориентированные терапевты?
Это те, кто учитывает, что мы — не только мысли и эмоции. Мы — большее.
И именно из этого «большего» можно черпать мудрость и устойчивость. На одной из сессий я обратилась к Кате с запросом:
«Мне важно поддержать во мне моё “я могу”, мою способность справляться».

Но у «я могу» всегда есть фундамент. Это — внутреннее разрешение себе опираться. Без него велик риск уйти в напряжение и волевое усилие. Катя предложила дать телу больше опоры. Сессия проходила почти в молчании, в тонком слушании тела через бережные прикосновения. И в этом пространстве начали появляться ответы. «Я могу» стало превращаться в «я могу опираться». Затем — в «я могу слушать и не сопротивляться». А в завершении — в «мне можно».

И именно из этого устойчивого «мне можно» рождается новое, глубже прожитое «я могу».

Спасибо телу и работе, которая так бережно помогает открыть пространство для изменений."
#эмоциональноездоровье #эмоциональныйинтеллект #психологияэмоций

04/09/2025

Дорогие друзья!

С радостью приглашаю вас на новый цикл онлайн-занятий по соматике с 7 сентября. Тема месяца — Лицо 🪷

Мы будем мягко исследовать и освобождать:
🌿 глаза
🌿 нижнюю челюсть
🌿 мимические мышцы лица
🌿 улыбку

На занятиях вы научитесь:
— снимать зажимы, связанные с хроническим напряжением
— работать с усталостью глаз и мышцами челюсти
— замечать, как расслабленное лицо влияет на всё тело и нервную систему

📅 Встречаемся по воскресеньям, с 19:00 до 20:00 в Zoom.
💳 Стоимость абонемента: 150 шекелей / 3500 ₽ в месяц (4 занятия).
Все записи будут доступны участникам.

Чтобы записаться, напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499
#соматикаонлайн #соматикаханны #соматическоеобучение

01/09/2025

Питомцы — это не просто мило, а реально полезно для нервной системы.

Замечали, как после пяти минут с кошкой или собакой дыхание становится чуть спокойнее, сердце будто чуть-чуть мягче, а мысли становятся тише? Это не просто ощущение: в таком контакте с питомцем происходят настоящие биохимические чудеса.

Как это работает?
• Снижение кортизола — гормона стресса: Например, всего 10 минут общения с собакой значительно понижают его уровень у студентов. А поглаживание собак снижает кортизол всего за 5–20 минут .
• Повышение окситоцина — гормона привязанности: Во время взаимодействия с питомцем (поглаживание, взгляд в глаза) у людей и у животных увеличивается уровень окситоцина. Это особенно заметно, когда вы просто смотрите собаке в глаза — у обоих резко повышается окситоцин, укрепляя любовную связи и взаимную привязанность.

Что на уровне психики происходит во время общения с питомцем?
1. Спокойствие — пониженный уровень кортизола помогает выйти из состояния тревоги.
2. Связь — окситоцин усиливает чувство безопасности, доверия и эмоциональной устойчивости.
3. Саморегуляция — мягкие прикосновения и контакт — это сигналы для наших нервных систем: «Все в порядке, я в безопасности»

Что рекомендуется делать?
• Гладить питомца, когда чувствуете тревогу или усталость. Это работает быстрее, чем кажется.
• Замечать мелкие реакции: как животное мурлычит, как виляет хвостом, как тепло от прикосновений к его шерсти.

Классно помнить, что общение с животными это не просто «игра», это телесная практика восстановления.

Если хочется глубже понять, как создавать такие безопасные состояния через тело и внимание — мои индивидуальные сессии как раз про это. Напишите, если хотите попробовать WhatsApp +972-53-5007499

#эмоциональноездоровье #психологияэмоций #внутренниймир #эмоции

28/08/2025

Аффирмации: что это такое, как работают и кому подходят?
Иногда на сессии я спрашиваю клиента: «А что ты говоришь себе про себя, когда тебе тяжело?» Ответ часто звучит грустно: «Я ничего не могу», «Со мной что-то не так», «Я всё порчу», «Я слабая»… Эти мысли — не просто фон. Они влияют на всё: настроение, мотивацию, самооценку, отношения с телом и людьми.
Аффирмации — это короткие фразы, которые мы повторяем себе, чтобы переобучить внутренний диалог. Они могут звучать, например, так:
• «Я делаю достаточно, как могу, в своих условиях»
• «Я в безопасности»
• «Я могу быть поддержкой сама себе»
• «Я заслуживаю заботы»
Но как это работает? И действительно ли помогает? Что говорит наука?
Исследования в области когнитивной психологии показывают, что аффирмации активируют области мозга, связанные с саморефлексией, самоконтролем и позитивной оценкой себя (например, Cascio et al., 2016, NIH study).
Аффирмации:
• уменьшают уровень стресса
• помогают легче справляться с критикой
• повышают устойчивость к тревоге
• укрепляют чувство собственной ценности
Особенно эффективны самоутверждающие аффирмации, которые связаны с личными ценностями (например, «Мне важно заботиться о близких, и я это делаю»).
Но… работают ли они у всех? Аффирмации — это не волшебные заклинания.
Фразы типа «Я великолепна!» или «Я суперуспешный человек!» могут вызывать внутренний протест, если они расходятся с реальным опытом.
Поэтому:
• подбирай реалистичные и честные формулировки
• не нужно “врать себе”, лучше опираться на факты: «Я справилась с трудной неделей», «Я сделала шаг в сторону, которая мне важна»
• регулярная практика лучше, чем редкие “вспышки мотивации”
Как применять?
• Запиши 3–5 фраз, которые тебе отзываются
• Повторяй их утром и вечером вслух или про себя
• Можно записывать их в дневник
• Хорошо работают аффирмации, связанные с телом:
«Я даю себе время отдохнуть», «Моё тело — мой союзник», «Я чувствую, что у меня есть опора».
Если ты хочешь научиться быть опорой самой себе, моя работа как телесного терапевта как раз про это. На индивидуальных сессиях я помогаю выстроить устойчивое, бережное отношение к себе — через тело, эмоции и сознание.
Напиши, если откликается.

27/08/2025

Дорогие друзья!

Рада поделиться с вами расписанием моего годового онлайн-курса по соматике.

Каждый месяц мы будем посвящать занятия отдельной теме, шаг за шагом исследуя тело, его привычки, движения и возможности для восстановления.

📅 Занятия проходят по воскресеньям с 19:00 до 20:00 в Zoom.
Формат мягкий и доступный для всех — не спорт, а внимательное и бережное движение.

Темы месяца:
— Сентябрь: лицо — зеркало нервной системы
— Октябрь: тазовое дно — поддержка изнутри
— Ноябрь: центр тела — глубинная ось и координация
— Декабрь: походка, устойчивость и баланс
— Январь: ноги и стопы — заземление и гибкость
— Февраль: кисти, руки, плечи — контакт и границы
— Март: глаза и зрение — восприятие и движение
— Апрель: дыхание — ритм, регуляция, восстановление
— Май: позвоночник — подвижность, сила и внутренняя ось
— Июнь: таз и тазобедренные суставы — свобода и опора
— Июль: грудная клетка — дыхание, сердце, свобода быть собой
— Август: шея и плечи — контроль и расслабление

Стоимость: 150 шекелей или 3500₽ в месяц.
Все участники получают записи занятий.
Есть возможность оплатить 3 месяца или весь год со скидкой.

Чтобы записаться, напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499.

Давайте вместе учиться мягкости, вниманию к себе и находить внутреннюю опору.
#соматикаонлайн #соматикаханны #соматическаятерапия #соматическийподход

Address

Ахуза 127
Haifa
4337904

Telephone

+79037742950

Website

http://mysomatica.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Соматика с Катей Зильберштейн posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Соматика с Катей Зильберштейн:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Haifa?

Соматика с Катей Зильберштейн

26/09/2025

25/09/2025

18/09/2025

14/09/2025

11/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

01/09/2025

28/08/2025

27/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category