Vertical Fitness - TLV

14/05/2025

❗️פוסט למאמנים ומאמנות❗️
💥 מחפש/ת מקום לאמן? מצאת! 💥
סטודיו מקצועי ומאובזר להשכרה למאמני כושר אישיים וקבוצתיים 🏋️‍♀️🤸‍♂️

📍 לבונטין 19, תל אביב
🕒 זמינות לפי שעות – נשארו מספר שעות חמות בבקרים ובימי שישי!
💪 ציוד מגוון ואיכותי: משקולות, גומיות, TRX, מזרנים ועוד
🧼 ניקיון ואווירה מקצועית
🅿️ חניה נוחה (אחוזת החוף) / תחבורה ציבורית קרובה

📲 לפרטים והתרשמות – שלחו הודעה בפרטי או התקשרו ל- 050-4700500
📸 תמונות נוספות יישלחו בשמחה!

09/05/2023

מי שמכיר אותנו יודע שאנחנו לא כל כך אוהבים מבצעים, כי אנחנו מאמינים בבית שבנינו שהוא לגמרי מצדיק את המחיר🫣
אז כשמגיע מבצע
ככה כשבא לנו לפנק
הוא שווה
והוא חד פעמי
וכדאי למי שעדיין לא מכיר אותנו לא לפספס אותו! 🔝🔝🔝

כל מי שרוכש מנוי מעכשיו ועד לסוף חודש יוני מקבל חודש ראשון בחצי מחיר.
כן כן
חצי מחיר!

וזה הזמן שלכם חברים שלנו, אם כיף לכם אצלנו ואתם מאמינים בסטודיו ובערך שהוא מוסיף לכם לחיים, לפרסם אותנו בין חברים שלכם ❤️
הם ירוויחו, אנחנו נרוויח ואתם תזכו להתאמן איתם ולחשוף אותם לבית החדש שלהם ❤️

05/03/2023

Don’t about more, worry about 🌞🕶️

14/02/2023

יום האהבה שמח לכל המתאמנים היקרים שלנו! 🌹

בגלל שאנחנו כל כך אוהבים אתכם,
נשמח לפנק את האהובים שלכם בכרטיסיית היכרות לסטודיו

אנחנו מזמינים כל אחד ואחת מכם לכתוב (בטבלה שבלול מודעות) פרטים של חבר אחד שאתם אוהבים והייתם רוצים לפנק.

אנחנו כבר נדאג ליצור איתו קשר ולפנק אותו ב-3 כניסות לכל האימונים שאנחנו מציעים בבית שלנו.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

23/01/2023

It's not all
And no 👯

09/01/2023

today, tomorrow.redco
📸

11/12/2022

#המאמניםשלנו

אני גל וכבר למעלה משנתיים שאני קמה בבוקר והולכת למה שאפשר לקרוא לו ׳עבודה׳ עם חיוך.
עם כמה שזה נשמע קלישאתי- מצאתי את שאהבה נפשי.
כשהתבקשתי לכתוב כמה מילים עליי כמאמנת- ניסיתי לחשוב מה אני כל כך אוהבת בעבודה שלי.
וזה כל כך ברור לי- לא משנה מה אני עוברת בחיים האישיים שלי, כמה עייפה אני מגיעה, חסרת אנרגיות, אולי עצובה- איך שאני פוגשת אתכם הכל נצבע בצבע אחר.
האמון שלכם בי, האפשרות לתת לכם מהידע שלי, לחבר אתכם לעולם הכושר הגופני, אולי אפילו לגרום לכם לאהוב ספורט (כן!), הזכות שלי לעזור לכם להתחזק, לייצר תחושת מסוגלות בפעולות יום יומיות, ביטחון עצמי, לייצר לכם יחד איתכם שינוי בחיים.
וכמובן- הכיף איתכם, החיוכים, המוזיקה, האווירה, המשפחה.
זה מה שאני כל כך אוהבת. ללא ספק.

אז תודה עליכם ותודה גם לי שהקשבתי ללב ולקראת גיל 30 החלטתי לנסות משהו חדש ולהחליף מקצוע 🤭❤️
ומי שכאן ועדיין לא ניסה- בואו להתאהב איתי במשקולות בימי ראשון, שני וחמישי בסטודיו הכחול🧚🏼

25/11/2022

Ready, Set, Rest!

17/11/2022

31/03/2022

רק מניחים לכם כאן
תזכורת לקראת האימון כוח הבא שלכם 🏋🏻‍♂️
*שמרו את הפוסט כדי לזכור תמיד*

כדי להעצים את האימון, שמרו על ארבעת הכללים הבאים:
• הגדילו את המשקל שבו אתם משתמשים לתרגיל ספציפי.
• הגדילו את מספר החזרות לתרגיל ספציפי במשקל מסוים.
• שמרו על אותו המשקל ואותו מספר חזרות, אך קחו מנוחה קצרה יותר בין הסטים.
• הגדילו את מספר הסטים.
#אימוןכוח
#תלאביב #סטודיו #פלורנטין #לבונטין

27/03/2022

מתיחות אחרי אימון - כן או לא?🤓

אנחנו ממליצים להקדיש את השניות האחרונות של האימון לשחרור השרירים באמצעות גליל מעסה.💈

ולמה?
פשוט כי הגליל יותר אפקטיבי בתוך זמן קצר;
מחקרים מראים שעיסוי לא ארוך עם הגליל - יזרים את חומצות החלב החוצה מהשריר, ישמר את טווחי התנועה שלא יתכווצו, ויעזור לכם להמנע מ-DOMS (כאבי שרירים מאוחרים).💪🏼

במידה ואתם נהנים להעניק מתיחות מפנקות לשרירים שלכם -
אל תוותרו עליהן!🤸🏻‍♀️
רק עשו אותן בצורה אפקטיבית;
יש למתוח כל שריר לפחות במשך 5 דקות, כדי *לשמר* את טווחי התנועה.
מומלץ לעשות מתיחות לפחות 2-3 פעמים בשבוע, כדי *לשפר* את טווחי התנועה.

לא סתם הוספנו לכם אימון מתיחות במערכת!😉

#תלאביב #לבונטין #סטודיולאימוניכושר

22/03/2022

מתיחות אחרי אימון - כן או לא?
-
אם להיות כנים, התשובה היא לא חד משמעית. מבחינה מקצועית, אין הסכמה ואין קונצנזוס בנושא.

*אבל*
ארגוני הבריאות ורפואת הספורט ממליצים לשמור על טווח תנועה וגמישות.
על פי ההמלצות, יש לבצע אימוני מתיחות לפחות פעמיים־שלוש בשבוע לקבוצות שרירים גדולות עד לנקודת אי נוחות/כאב קל בשריר.

*בנוסף*
זה לא חובה לבצע את אימון הגמישות דווקא מיד בתום אימון הכוח. מה שכן, אם אתם כבר באווירת אימון, למה שלא תעשו מתיחות?
בואו נודה…אתם לא תעשו אותן מחר בהתנדבות.

#תלאביב #לבונטין #סטודיולאימוניכושר #מתיחות