03/05/2026
את צודקת,
את צודקת שאת רוצה לראות השפעה ותוצאות על כל המאמצים שאת עושה
בתזונה שלך ובספורט שאת משקיעה,
את צודקת שאת רוצה שלא יכנסו לך לצלחת
תרגישי חופשיה וגם שמאמציך לא יהיו לשווא.
להיות בריאה וחזקה לא מיועד רק ליחידות סגולה.
את יכולה להיות האשה שמשקיעה בעצמה,
נהנת מזה ומקבלת מחמאות
(ויהיו כנראה גם את האנשים שתמיד יש להם מה להגיד ומה לא טוב)
את רק צריכה לא להתייאש באמצע הדרך,
ולהמשיך באותן פעולות שמיטיבות איתך גם בכאן ועכשיו
וגם לטווח הרחוק
ולשים לב מה לא משרת אותך לעבר המטרה שלך.
איך זה יקרה?
שימי לב לשלושת העקרונות הבאים:
1. תדאגי שבבית יהיה לך 90% אוכל שהוא מזין לך
מזון שמכיל ויטמינים, מינרלים, חלבונים סידן וכל הדברים שאנחנו מכירות שבריאים לנו
כל אותם ׳שטויות׳ שאת קונה כדי שיהיה לילדים/נכדים- תצמצמי כמה שניתן,
אל תציבי לעצמך עוד ועוד פיתויים בתוך הבית.
2. תבחרי לך אוכל שטעים לך ודווקא שהוא לא חייב להיות טעים מידי
כשמשהו טעים מידי- לפעמים יהיה קשה לנו מבחינת הכמות
ואז זה כבר לא מיטיב עימנו (וכן זה יכול לקרות גם מאוכל שהוא מזין ובריא)
אם את נופלת בכמויות, תבדקי שאת לא ממלאת איזה חלל אחר, שהוא לא בהכרח קשור לכמה הייתה רעבה.
הזכרתי את גם באחד הפרקים בפודקאסט ומזכירה לנו גם כאן- רגשות צריך להרגיש, לא לאכול אותם
זה יכול להיות כרוך באי-נעימות רגעית אבל זה חולף וזה מהווה חלופה בריאה לאכילה ׳רגשית׳.
אוכל שמייטיב עימנו זה כזה שגם מזין, משביע וגרם להנאה (ולא לייסורי מצפון/רגשות אשם או פגיעה חלילה בבריאות שלנו)
3. אל תתייאשי באמצע הדרך גם כשאת עדיין לא רואה תוצאות
אני אשתף אותך דרך דוג׳ של לקוחה שלפני שנה עברה אצלי תהליך
ורק השנה הצליחה ליישם וגם לראות תוצאות (וירדה 7 ק״ג במשקל) בדיקות דם בשיפור ניכר,
והיא כתבה לי: ׳לפעמים אני חושבת על הדברים שדיברנו, זה כמו זרעים שנובטים לאט,
פתאום הופכים להיות חלק מהתמיכה של התהליך׳
אנחנו לא תמיד רואות מיד את ההשפעה של מה שאנחנו עושות, אבל זה נטמע וצומח בהמשך🌱
ואז את תראי שלדברים שאת עושה יש השפעה- להרגשה שלך באופן מיידי
וגם בפועל לשינויים בגוף
רק תעשי את הדברים האלה באופן שמתאים לך ותחושת הסיפוק שלך תגדל וזה יגרום לעוד הצלחות קטנות לאורך הדרך
שייתחברו למשהו גדול יותר
לזהות אחרת שלך של אותה אישה בריאה, שמחה ומסופקת 🙌
מאחלת לך המון הצלחה
שרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו
טליה גרוסמן
