טליה גרוסמן - Talia Grosman

08/02/2026

כשאנחנו במוד של דחיינות- איך לפעול ולהצליח להתניע🙌

07/02/2026

לפעמים אנחנו מחכות שתהיה לנו תקופה רגועה יותר ונוחה
ואז נוכל לאכול יותר בריא ומאוזן
אבל הרבה פעמים זה הפוך- אנחנו נתחיל לאכול מסודר מאוזן יותר
נרגיש סיפוק, הרגשה טובה וגם שמחה
ולא רק לחכות למתישהו שזה יסתדר יום יבוא
אלא כבר עכשיו היום🙌🏻

29/01/2026

אני יודעת שאני אמורה לכתוב ביום האחרון להרשמה לתוכנית '10 דקות ביום- להיכנס לכושר'-
'אל תפספסי' ׳המחיר יעלה׳ וכולי וכולי
והאמת? אני ממש לא אוהבת שמלחיצים אותי
אם זה לקנות משהו או בכלל הרי עם כל מה שקורה במדינה שלנו
הדבר האחרון שאנחנו צריכות זה לחץ.
אני כן רוצה לעודד אתכן שזה אפשרי-
אפשרי להיות שמחה יותר עם הגוף שלך
להיות חזקה יותר, לאכול מאוזן יותר
להרגיש יותר טוב עם הגוף שלך
ואפילו להיות רגועה יותר
ככה אני מתנהלת בשנתיים האחרונות על אף כל האתגרים שחוויתי
ואני מזמינה אותך לתוכנית ממוקדת של 4 שבועות
מתאים גם למי שכבר מתאמנת
וגם למי שרק מתחילה
עם אימון קצר מידי יום של 10 דקות בלבד ועוד הפתעות!
כאן כל הפרטים '10 דקות ביום- להיכנס לכושר'
https://taliagrosman.co.il/lp/28days-3/
אנחנו מתחילות ממש בקרוב ביום ראשון 1.2
ואני מזמינה אותך להצטרף אליי
התגובות של נשים שמתאמנות תמיד מפרגנות ואני יודעת שיצרתי משהו טוב 🙌🏼

אחת השאלות שחזרו על עצמן ״איך אני אדע אם אני מבצעת נכון את התרגילים?״
זאת שאלה מעולה ואני עונה-
צילמתי את כל האימונים עם הסבר מדוייק בכל סרטון כדי לוודא שאת תוכלי לבצע כל תרגיל בצורה מיטבית
עם אופציה להקל או לאתגר את התרגילים בהתאם לרמה המתאימה.
בנוסף, אני מאפשרת לכל אחת מהמשתתפות להתייעץ איתי במהלך התוכנית, לשאול שאלות אישיות לקבלת פידבק (אפילו מי שרוצה שיכולה לצלם את עצמה מתאמת לשלוח ולשלוח אליי כדי שאוודא שמתאמנת בצורה נכונה)

מוזמנת לקרוא מה כתבו לי משתתפות מהתוכניות הקודמות-
״האימונים שלך מאוד מדויקים ואת גם תמיד נותנת אופציה להקל/ לאתגר וזה מעולה!!״
*
״טליה את מהממת ! אני כ''כ נהנית מהאימונים שלך
ואני שונאת להתאמן בגדול
את כ''כ נעימה מותאמת ומדויקת כל מתיחה אני מרגישה שזה בול מה שהגוף שלי היה צריך״
*
״היי, רציתי לספר לך שיש לי שבוע קשה עם הרגליים מבחינת כאבים ובכל זאת אני לא מפספסת ועושה כל יום. עצם העובדה שזה 10 דקות זה ברור לי שאצליח גם אם קשה.
הייתי אפילו מעלה ל 15 דקות.
תודה. ממש נהנית ״
*
״עשיתי בעבודה את האימון של אתמול שוב. בערב אעשה מה ששלחת הבוקר אבל היות וזה על כסא אז במקום סתם לקום לכמה דקות , עושה אימון קצר וזה ממש מועיל ונעים.
בתחילת השבוע עשיתי בעבודה גם את אימון 2 שניתן לבצע בחדר קטן.
נותן לי תחושה טובה. ממש שמחה על זה. כל הכבוד לך.״
*
״זה מדהים שכל פעם שיש לי שאלה, את עונה עליה בסרטון- כאילו שמעת את המחשבות.
את מצליחה לדייק- אם כואב מה יכול להקל, מסבירה בנעימות ובברור עד איפה צריך למתוח כל שריר ולאיזה גובה להגיע עם כל איבר.
זה משהו ייחודי לך, וזה גורם לאימון להיות אפקטיבי וכיף!
ממש תודה!״
*
בואי גם לחזק את הגוף עם תוכנית אימונים סופר ממוקדת-
יש 2 מסלולים למתחילות ומתקדמות 🙌
בתוכנית גם בונוס של אתגר סוכר כולל תפריט ומתכונים
להורדה וצמצום צריכת הסוכר
לשגרה בריאה ומאוזנת יותר🙏

הנה שוב קישור עם כל הפרטים:
https://taliagrosman.co.il/lp/28days-3/
מחכה לך
שיהיו בשורות טובות ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו
טליה

18/01/2026

׳10 דקות ביום- להיכנס לכושר׳
אני מזמינה אותך להצטרף למשך 4 שבועות
לחזק את הגוף עם תוכנית אימונים סופר ממוקדת- 10 דקות ביום
אימונים שמתאימים לימים עמוסים או למי שמעדיפה תרגול קצר
בנוסף למי שמעוניינת לאזן את התזונה שלה-
דווקא עם כל הסטרס שאנחנו חווים בתקופה הזאת
בתוכנית גם אתגר סוכר כולל תפריט להורדה וצמצום צריכת הסוכר
בדרך שתעזור לנו לאכול בריא ומאוזן יותר ולהרגיש טוב יותר!
כאן כל הפרטים: https://taliagrosman.co.il/lp/28days-3/

✽
מתי ואיך זה קורה?
התוכנית תיפתח ביום ראשון 1/2
והכל קורה בקבוצת וואטסאפ ייחודית של משתתפות התוכנית בלבד.
✽ במשך כל שבוע במהלך התוכנית יהיו לנו-
5 אימוני פילאטיס קצרים של כ10 דקות ביום
(ימי שישי שבת למנוחה..)
כל אימון ממוקד בקבוצה שרירים מסויימת או משולב
✽ בנוסף תקבלי חוברת עם תפריטים שמטרתם להחזיר את תחושת שליטה לאכילה ולהוריד את צריכת הסוכר
✽ תקבלי 15 מתכונים מיוחדים דלי פחמימות לגיוון

✽
כמה זה עולה?
ההשקעה שלך בתוכנית 125 ש״ח בלבד!
(במקום 250 ש״ח)
וניתן להצטרף עד יום חמישי 29/1
**מס׳המקומות מוגבל והתוכנית הבאה תיפתח ככל הנראה רק בעוד כחצי שנה או יותר

אלו הם 4 שבועות שיתנו לך ״בוסט״ להיכנס לכושר ולשמור על שגרת תזונה בריאה יותר!
כאן ניתן לקרוא את על הפרטים ולהצטרף:
https://taliagrosman.co.il/lp/28days-3/

מאחלת לכולנו בשורות טובות
ורק בריאות!
טליה גרוסמן

04/01/2026

האימון הקרוב פתוח- חינם! ביום שישי הקרוב 9/1 ב08:30 אני מזמינה אותך להשתתף איתי באימון פילאטיס בזום-
כאן נרשמים לאימון: https://taliagrosman.co.il/lp/live26/

בחיי היומיום שלנו מומלץ לשלב אימונים לחיזוק כמו אימון פילאטיס
ביחד עם אימונים אירוביים כגון הליכות/שחייה/ריצה
זה מגוון, מחזק, עוזר במניעת פציעות והתחושה אחרי כל אימון היא מושלמת!
וגם אם את עדיין לא פעילה בכלל
את לגמרי מוזמנת להתחיל!

יש אימונים ויש אימונים-
יש כאלה שפשוט עוזרים לנו יותר בחיטוב הגוף!
באימוני הפילאטיס כאשר אנחנו עובדים ומחזקים את השרירים כך שיהיו חזקים ומעוצבים
יכולה להיות השפעה על מראה של רקמת השומן מסביב לשרירים אלו,
כך שמתקבלת התוצאה של גוף שנראה "אסוף" יותר (גם ללא שינוי במסת השומן..)

אם הבטחת לעצמך לקראת השנה האזרחית להיכנס לכושר
אני כאן איתך כדי להבטיח שזה אכן יקרה
יש להירשם לאימון מראש (עד יום חמישי ב18:00) כאן בקישור הבא:
https://taliagrosman.co.il/lp/live26/
האימון יותאם לכל הרמות-
מתחילות ומתקדמות

מחכה לך!
טליה

01/01/2026

22/12/2025

🎧 פרק חדש עלה לפודקאסט:
פרק 8- בפרק הזה אני מדברת על הכוח וההשפעה שיש למילים והמחשבות שלנו,
איך אפשר להתקדם גם אם יש חסמים ואתגרים שעדיין לא פתרנו,
ואיך לשנות את הפרשנות שלנו לדברים כדי שנוכל להגשים את המטרות שלנו גם בתזונה, בבריאות ובכלל בחיים🙌🏻

✨ הנה קישור להאזנה:
https://taliagrosman.co.il/podcast/

✨ וגם בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/6UmGd40Dhtd8qCB7NFYVkw?si=EtEkfqSmTW-ExpMl_3EHNw

***
בהצלחה לכולנו
ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו!
טליה גרוסמן🌸

08/12/2025

פרק 7: מה עושים עם דחיינות?
'ממחר', מ'יום ראשון' או 'אחרי ש'
פרק חדש עלה לפודקאסט שמתמקד במעבר מדחיינות לעשייה
על הסיבות לנטייה לדחיינות
וכל מה שאפשר לעשות כבר עכשיו
בשביל לחיות את החלומות שלנו
כמו שאנחנו רוצים ומגיע לנו 🙌🏻

✨ הנה קישור להאזנה:
https://taliagrosman.co.il/podcast/

✨ וגם בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/1fSgKM4mJhI24DXULkBr8i?si=1vJCYQIZSH2R3OgXfHOruw

***
בהצלחה לכולנו
ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו!
טליה גרוסמן🌸

26/11/2025

"איך הסביבה יכולה לתמוך (או לא) בתהליך של שינוי" פרק חדש בפודקאסט🙌

כמעט כל מי שמתחיל לבצע שינוי, מכל סוג שהוא, יודע שלסביבה שלו יש מה לומר לגבי אותו שינוי
בפרק הזה אני מדברת על סוגי ההערות/משפטים שנאמרו לי ולעוד לקוחות ואנשים שאני מכירה,
ננסה להבין מה עומד מאחורי זה
ומה אפשרי לעשות גם מבחינת הסביבה שרוצה לתמוך בתהליך
וגם בתור מי שעושה את השינוי ואיך להתחזק מול כל האמירות מבחוץ.

✨ הנה קישור להאזנה:
https://taliagrosman.co.il/podcast/

✨ וגם בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/20hm5Z7RfDTOUmUSwrnsQY?si=uLGzX5bOQKmHchRWSn6yag

***
בהצלחה לכולנו
ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו!
טליה גרוסמן🌸

13/11/2025

נחזיר את הפוקוס למה שבאמת חשוב לך
(ונודה על האמת עוד עוגיה לא באמת משמחת)
את רוצה להסתכל על עצמך במראה ולהרגיש שאת מזהה את עצמך
להיות האישה שאת רוצה להיות
אישה שמרגישה שליטה, בחירה, הצלחה
שליטה על החיים עצמם אין באמת לאף אחד מאיתנו
מה שיש לנו, זו שליטה על הבחירות שלנו
על איך שאנחנו מגיבות כשדברים לא הולכים לנו כמו שתיכננו.

ואני כאן כד לעזור לך להצליח בזה
כי כשאת נכנסת לתהליך אמיתי- זה משפיע על כ״כ הרבה תחומים בחיים שלך
על הבת זוג שתהיי
האמא שתהיי
ועל איך שאת מתחייסת לעצמך ביום-יום.

את הרי מכירה את התחושה הזאת-
התקופות שבהן היית שם
חיונית, קלילה עם אנרגיה גבוהה וחיובית
וזה אולי מרגיש רחוק עכשיו
אבל למעשה זה לגמרי אפשרי שוב.

וכשמשהו לא מסתדר כמו שרצינו- במקום להישאב לתסכול
את יכולה לשאול ׳מה זה בא ללמד אותי?׳
ולגדול מזה.

זו בדיוק הסיבה שאני לא עובדת בפגישות בודדות
אלא בתהליך מעמיק
כי תהליך מאפשר לך לחזור לעצמך
לשים את הפוקוס על מה שבאמת חשוב
ולהרגיש שוב את כל הטוב בזה מפנים.
***
מה נעשה יחד במשך 3 חודשים?
מתחילות בפגישת אבחון ובניית תוכנית אישית עבורך-
בפגישת האבחון ניפגש בzoom ונעבור על המצב הנוכחי, נעבור על בדיקות הדם שלך, אשאל שאלות בנוגע לאנמנזה הרפואית והתזונתית שלך,
אנחנו נקבע יעדים ונבנה לך תוכנית ראשונית לצאת איתה לדרך.

פגישות מעקב לוודא שאת ממשיכה במסלול הנכון לך-
מידי 3 שבועות ניפגש לפגישת מעקב בzoom ונבחן את ההתקדמות שלך, נבצע שינויים בתוכנית בהתאם למצב בפועל ובהתאם למטרות שלך
(סה״כ 4 פגישות אישיות)

מיקוד שבועי כחלק מהתהליך התזונתי והמנטלי-
בכל שבוע במהלך התוכנית תקבלי גם הדרכה קצרה וממוקדת בנושא תזונה
נתחיל לבסס את השינוי להרגלים בריאים יותר עפ"י 6 עקרונות יסוד פרקטיים ומשמעותיים.
כל שבוע נתמקד בנושא אחר: רעב ושובע, דחיית סיפוקים, אכילה רגשית, איך הופכים שינוי לקבע, הגברת מוטיבציה ועוד.

יום חמישי- יום שיתוף
לקראת סוף השבוע את מעדכנת אותי איך עבר השבוע, הצלחה/אתגרים
ובכל שאלה (אפילו קטנה!) אני זמינה אלייך והמענה הוא אישי ממני
חוברת מתכונים ותפריטים-
תקבלי גישה לחוברת המתכונים של התוכנית- עם מתכונים בריאים, קלי הכנה, טעימים ומזינים
בתחילת התוכנית תקבלי גם תפריטים לדוגמה ואת חוברת המתכונים של התוכנית כדי שיהיו לך מגוון רעיונות בריאים וטעימים להכנת אוכל

כאן עוד פרטים על תוכנית הליווי בוחרת בעצמי 1:1
https://taliagrosman.co.il/lp/1choose-myself/
נותרנו 2 מקומות אחרונים ובכנות אני לא יודעת מתי והאם אפתח שוב הזדמנות כזו לליווי
אם את מתלבטת את מוזמנת לכתוב לי ונתאם לשוחח לבדוק התאמה (ואם אני אתרשם שהתוכנית לא מתאימה לך כמובן אגיד לך)

מאחלת לנו המון בשורות טובות!
ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו
טליה

12/11/2025

אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצה השקטה של הפודקאסט
*לאכול להתאמן לאהוב*
בקבוצה אעדכן כשיעלו פרקים חדשים -
https://chat.whatsapp.com/JaX5ZiFmVABAyHL795hbYs?mode=wwt

בהצלחה לכולנו
ושרק נמשיך לשמור על הבריאות שלנו!
טליה גרוסמן

WhatsApp Group Invite

10/11/2025

את צודקת. את לא רוצה שיעירו לך על הגוף שלך
וזה לא משנה אם ירדת במשקל או לא

יש נטייה לסביבה לחשוב שזה בסדר לתת הערות
ושאם יצאת לעשות ספורט יפרגנו לך על זה
ומה יקרה אם לא אעשה?
את עוד לא בטוחה כ"כ לגבי התהליך הזה
קשה לך עם השינוי
והערות מבחוץ רק מפריעות לך
והרבה פעמים גורמות לך לוותר
וגם אם מכוונה טובה רוצים לעודד אותך
זה יוצר את ההפך..

ואת צודקת שאת לא רוצה שיסתכלו לך בצלחת
'אבל אמרת שאת בדיאטה אז למה את אוכלת את זה?'
ובא לי להגיד לכל מי שמעיר
פשוט don't
לא להערות טובות ובטח לא להערות מורידות