https://www.facebook.com/1015809721785197/

Arik - FitFulness Yoga

Home
Israel
Ramat Gan
Arik - FitFulness Yoga

Linktr.ee/arikleongrin

אימוני כושר אישיים ובקבוצה, למען הורדת משקל, חיטוב, פיתוח גוף, גמישות, קואורדינציה, יכולת תנועתית, שיקום פציעות ותאונות.

שיעורי יוגה, קבוצתיים ואישיים.

שיעורי מיינדפולנס ומדיטציה. בזום ופרונטלי.

אימוני קונג פו בשיטת עגור לבן, הגנה עצמית.

אימוני סבולת לב ריאה, אימונים ארוביים.

19/02/2026

"חוק 15 הדקות "

ישנו טריק מסוים, שאני קורא לו חוק 15 הדקות, שאם מכירים אותו, הוא יכול ממש לשנות חיים.

מכירים את זה שאין מוטיבציה לעשות משהו? מדברים קטנים כמו לנקות את הבית ועד הגשמת חלומות מגירה.

העניין הוא שהרבה פעמים אנחנו מחכים למוטיבציה שתגיע כדי לזוז ולפעול. אבל היא לא מגיעה לרוב.

מה שכן אפשר לעשות, זה לעקוף את המוח ולהתחיל לזוז למרות חוסר המוטיבציה, זה אפשרי לחלוטין. וצריך לעשות זאת רק 15 דקות פלוס מינוס.

נסבול קצת בהתחלה כי זה קשה, אבל אחרי 15 הדקות האלה, המוח מבחין שאנחנו נמצאים בפעילות, ואנחנו צריכים את עזרתו, לכן הוא מפריש דופמין, והמוטיבציה מופיעה ומכאן והלאה הכל זורם בקלות ואפשר להמשיך עוד שעות.

זאת אומרת קודם לזוז ואז תגיע המוטיבציה ולא ההפך!

זה חוק שגם נמצא המון בפסיכולוגיה יפנית, ואנחנו נדבר על זה ועל עוד המון טריקים מעניינים כדי לרתום את המוח לטובתנו.

הידע זה ממש יכול לשנות חיים, לי הוא שינה.

תאריך הסדנה מתקרב , אז אם בא לכם עוד להעמיק ולדעת, היכנסו ללינק בביו ושריינו לכם מקום, הולך להיות מעניין!

מוזמנים לשתף לחברים אהובים

נתראה!🙏

#מוח #דופמין #סדנה #הרצאה

02/02/2026

איך לחיות עם פחות דאגות?

אולי מדיטציה?

מדיטציה זה לא רק לשבת על הכרית בשקט.

מדיטציה זה משהו שעושים לאורך כל היום זה state of mind .

לדוגמה, כשאני הולך סתם ככה בתחנת רכבת אני שם לב להליכה שלי , אני מרגיש את הרגליים , אני מתפלא על איזה פלא זה שהגוף שלי ככה הולך, ואני נהנה מההליכה, וכל התשומת לב שלי מופנית להליכה ולא למחשבות .

מחשבות על התוכניות שלי, מה לעשות ,איך הבן אדם הזה נראה ואיך הבן אדם הזה נראה.

כי מחשבות זה לא המציאות, המחשבות הן על המציאות. אלה רק דימויים, זה דמי , זה דומה, זו זווית אחת של המציאות זו לא המציאות הגדולה, הכוללת, המורכבת.

ואז כשאני מתרכז, בהליכה, המחשבות לא מטרידות אותי, ואני חי, פשוט.

את המיומנות הזאת צריך לתרגל, כמו חדר כושר.
צריך לתרגל כי המוח שלנו רגיל למשהו אחר, הוא רגיל להיות במחשבות. והמחשבות הם משהו שמנותק במציאות, והמחשבות הם דבר שיוצר סבל. כי המחשבות הם דבר סטטי, לא משתנה, בניגוד למציאות המשתנה.

וכשאנחנו נאחזים במציאות, אנחנו נאחזים באוויר, ואז נוצר פער עם המציאות האמיתית. לעומת זאת , שאנחנו במציאות האמיתית, אין שום פער. אנחנו אחד עם המציאות.
אין פער בין המצוי והרצוי. אין פער בין המחשבה למה שקורה. אנחנו אחד עם החיים.

וזה הסוד לחיים מאושרים ונטולי דאגות.

אנא שתפו אותי את מחשבותיכם.

נמסטה 🙏

דרך אגב, בקרוב יפתחו עוד שיעורי און ליין לתרגול מדיטציה וסוג ייחודי של יוגה 😉
להצטרפות בלינק בביו.

#מדיטציה #מיינדפולנס #דאגות #מחשבות

25/01/2026

בעזרת סדרת 7 התרגילים האלה, שאני עושה כמעט כל בוקר, שיפרתי את הראייה שלי וכבר שנים שאני לא משתמש במשקפיים שעשיתי לנהיגה בלילה.

כדאי לעשות אותם מייד עם הקימה, אחרי שטיפת פנים, וזה לוקח כמה דקות בודדות.

אלה תרגילים שקיימים אלפי שנים , ומוכחים כעובדים.

מוזמנים להגיב אם עשיתם לשמור ולשתף לכל מי שצריך 🙏

#עיניים
#ראייה
#עייפות
#בריאות

17/01/2026

מתי הסתכלתם על השמיים לאחרונה?

ולמה בכלל לעשות זה ?

להסתכל על השמיים—ובמיוחד על הכחול—עובד עלינו בכמה רבדים עמוקים,זה לא רק “נחמד לעיניים”.

1. מערכת העצבים נרגעת
הצבע הכחול משויך להפעלה של המערכת הפאראסימפתטית (מצב רגיעה). הוא מאותת למוח: אין איום, אפשר להרפות. לכן הרבה אנשים מרגישים נשימה עמוקה יותר ושחרור עדין כשמרימים מבט לשמיים.

2. יציאה ממיקוד צר למרחב
רוב היום אנחנו במיקוד צר: מסך, מחשבות, בעיות. השמיים מכריחים את הראייה להתרחב. זה ממש שינוי פיזי בדפוס הראייה → שמוביל לשינוי בדפוס החשיבה. פחות לופ, יותר פרספקטיבה.

3. תחושת זמן וממד
השמיים מזכירים למוח משהו גדול מאיתנו. זה מקטין עומס רגשי בלי לבטל אותו. מה שמציק—עדיין קיים, אבל כבר לא תופס 100% מהשדה.

4. ויסות רגשי עדין ולא אגרסיבי
בניגוד לדופמין (גירוי, ריגוש), הכחול והשמיים נותנים ויסות שקט. זה בדיוק ההפך מ”לברוח” או “להרים אנרגיה”. יותר כמו: להיות.

5. חיבור טבעי לגוף
כשמסתכלים למעלה, הצוואר נפתח, הכתפיים נרפות, הנשימה משתנה. זה לא מנטלי—זה סומטי.

אז איך ליישם את זה תכלס?

• הרימו מבט
• תנו לעיניים “לנוח” על הכחול, בלי לחפש עננים
• נשיפה ארוכה אחת או שתיים
• ושימו לב לגוף: משהו בפנים מתרחב

זה תרגול של לחזור למרחב, לא לברוח מהעולם.

#יוגה #שמיים #כחול #הרגעה #מדיטציה

#נשימה #מודעות #איזון

16/01/2026

מוכנים לאתגר את הגוף שלכם? 😎

מתחילים ביום ראשון הקרוב⬇️
14.12 | 19:45-20:30 | אולם אירועים

15/01/2026

לעצור מחשבות אובססיביות ב10 שניות

זה סרטון 1 מתוך סדרה של 12

לקראת הקורס הקרוב , אעלה סדרה של סרטונים בנושא נשימה, איזון הורמונים במח ודרכים שונות להרגיש פשוט טוב יותר.

בכוונה אני מעלה לכאן סרטונים קצרים, כדי שיהיו כמה שיותר פרקטיים וקלים ליישום.

דרך ראשונה לעצירת שטף מחשבות שלא עוצר:
הנשימה! ובמיוחד הנשיפה.

שאיפה עמוקה עם ספירה בלב עד 5
נשיפה ארוכה פי 2 , ספירה עד 10
(אפשר גם פחות רק לשמור על יחס 1 ל2)

תכתבו לי אם זה עזר לכם
שתפו למי שצריך

-
-
-

#נשימה
#מחשבות
#סטרס
#יוגה
#איזוןהורמוניםבמח
#רגיעה

12/11/2025

ואוווווווו!!! פשוט וואוו, זהו.

אין לי מילים לתאר את החוויה בריטריט האחרון שהעברתי עם .yoga יפעתי שותפתי היקרה, שמפעם פעם, אני נדהם מהאישיות הכובשת שלה!

התרגולים, העבודה המשותפת, מקום האירוח הנפלא מלון בית אורן שאירח אותנו בצורה מדהימה (תודה דנה, שריי וכל הצוות),
הנוףףף המטורף,

והכי חשוב, האנשים החדשים שהכרתי ואלה שעכשיו הכרתי קצת יותר, ונכנסו לי ללב❤️
photography אלעד הצלם עשה שוב עבודה מושלמת, ויש לי כל כך הרבה תמונות ווידיואים יפים, שמגיע לכל אחד מהם פוסט משלו.

ותודה ל שעשתה לנו סדנת תאי יוגה מהסרטים (כולם רצו עוד!)

ותודה ל@nadav.fast.v על סשן ריקודים מדליק!

✨️ הריטריטים הקרובים שלנו יהיו בתחילת יוני בלפקדה יוון ובאוקטובר הבא בבית אורן, רשמו ביומן ואם בא לכם גם לצאת איתנו פעם הבאה להרפתקאה, תנו לי סימן שאדע.

נמסטה!🙏
-
-
-
#ריטריט #יוגה #יוגהישראל #מיינדפולנס
#ביתאורן
#ריטריטיוגה #אריקויפעת
@rivafriedmanoren.hotel

03/11/2025

איזון

ישנה דרך להיות מאוזנים בגוף ובנפש.

אבל מה זה אומר בעצם להיות מאוזנים?

זה אומר שאני קם בבוקר ואני עם רמת אנרגיה ומוטיבציה, שמניעה אותי בצורה חלקה לאורך כל היום, עד שאני הולך לישון.

אני יוצר ומגשים את השאיפות שלי. ללא מאמץ, כמו גל בים, זז ללא התנגדות.

אני מרגיש חיבור עמוק לאנשים שבקרבתי ולסביבה שלי.

ואת הכל אני עושה מצב רוח נינוח, קליל.
אולי לא כל הזמן, אבל רוב הזמן.

יכול להיות שזה נשמע כמו תסריט דמיוני, אבל זה אפשרי בהחלט!

כבר בעת העתיקה הבינו כיצד אפשר להגיע למצב הזה, והיום הידע הזה מגובה במחקרים.

דרך אגב שתדעו, עמידה על רגל אחת, משפיעה על חיזוק הצד הנגדי לה במוח, רק שתדעו...

בסדנה הקרובה בסינמטק נדבר על כל הנושאים המרתקים האלה, ונבין איך אפשר להגיע לעוד יותר איזון בחיים.

🔽פרטים ולינק בביו(לא נשארו הרבה כרטיסים!)

🌀שתפו למי שתרצו

כאן בתמונה, אני ואריאל בזמן עבודה על המוח

הצלם המהולל: אלעד טל

-
-
-

#יוגה
#איזון
#איזוןפנימי
#מודעותעצמית
#יוגהישראל
#דופמין

27/10/2025

אי ודאות

אני אוהב מדי פעם לשהות באי ודאות. בלי לנסות לדעת מה יבוא.
אני משתמש בוויז או גוגל מפס רק אם אני חייב, רוב הזמן הם לא פועלים.
ככה אני לא מרגיש שאני הולך בעיניים עצומות אחרי הנחייה של מכונה .
לא אכפת לי להיתקע בפקק, אני מאמין שכנראה יש סיבה לכך שאתקע וזה בסדר להיתקע מדי פעם.

אני משתמש בבינה מלאכותית רק אם אני ממש ממש חייב. אלה פעמים בודדות.
אני לא אתן לו לנסח בשבילי משהו או ליצור משהו חדש. רק פעולות שחורות וטכניות, וגם אלה רק אם אני מוכרח.
אני רוצה שמה שאני יוצר יהיה בשפה שלי, הייחודית, גם אם זה לא מושלם ועם טעויות.

אין לי שעון חכם, לא בא לי שהמכונה תגיד לי איך ישנתי, כמה צעדים הלכתי, מה הדופק שלי ועוד כל מיני מדדים.

מדי פעם אני לא מחפש תשובה לשאלות שעולות בי בגוגל. אני משאיר את השאלות פתוחות.
כמו מה שם הסולן של להקת מטאליקה? באיזו שנה נפלה האימפריה הרומית? מה הדרך הנכונה לקלף מנגו וכיוצא בזה.

אני לא חייב לדעת הכל, ואני יודע גם את הסיבה לכך שאני רוצה למצוא את התשובה, זה קשור במוח. במיוחד בדופמין.

טכנולוגיה שמביאה עוד ודאות לחיים, קוסמת לנו בני האדם.

אבל עם זה, באות גם בעיות, ובמיוחד הצד השני של החיים, או יותר נכון, הצד הימני של המוח, נחלש.
החיים מאבדים מימד ועומק.

אי וודאות זה חלק מהחיים או אפילו מהות החיים עצמם.
וכמה שיותר נשהה בזה ונרגיש שם נוח, במרחב האי וודאי, כך יכולות להיתפתח דלתות לתודעה והחיים עצמם יכולים להתרחב.

לא חייבם ללכת לקיצון, אפשר שיהיה שעון חכם, אפשר להשתמש בAI, אפשר להשתמש בWAZE,
אבל מדי פעם, לשים אותם בצד, וללכת אל הלא נודע.
כי אנחנו לא מכונות, אנחנו בני אדם.

עוד על המוח ונושאים מרתקים כאלה, נדבר בהרצאה הקרובה שלי בסינמטק.

לא אספר לכם איפה הלינק להרצאה, נסו למצוא אותו, קצת אי וודאות...

-
-
-
#פסטיבלקולנוערוחני
#סינמטק
#הרצאה
#דופמין
#איוודאות
# טכנולוגיה

21/10/2025

מכירים את זה שלפעמים אין לכם כח לעשות משהו שאתם צריכים או רוצים לעשות?

אתם ממש ממש רוצים לעשות את הדבר הזה, אם זה לעבוד על פרויקט, להירשם לאיזה חוג, לעשות ספורט או לנקות את הבית,
אבל פשוט אין אנרגיה וחשק, ורק בא לכם לראות איזו סדרה בנטפליקס או סרטונים ביוטיוב.

אז יכול להיות באמת שאתם מותשים בגלל שישנתם רק שעתיים בלילה הקודם, או שאתם חולים באיזה וירוס.

אבל רוב הסיכוי, שזה קשור במוח שלכם, ובמיוחד בכמה הורמונים ספציפיים, שאם רק הייתם יודעים את מנגנון הפעולה שלהם, החיים שלכם היו נראים אחרת.

❓️אז האם אפשר לשנות את המצב הזה!?

❗️התשובה היא : כן, בהחלט!

בעזרת כמה פעולות פשוטות, אפשר לשנות את המצב כמעט לגמרי ורק עצם הבנת דרך הפעולה של ההורמונים האלה, עוזרת לשינוי ולהגיע למצב שאתם מלאי מוטיבציה ופועלים להגשים ולעשות את כל מה שרציתם .

בהרצאה הקרובה שאעביר בסינמטק, במסגרת פסטיבל Spirit Cinema המרתק!! נדבר על הנושאים האלה וגם נתרגל בלייב.

אני חושב שזהו ידע הכרחי לכל אדם לדעת וחבל שלא לימדו אותי את זה כשהייתי בבית הספר.

❌️ההרצאה הקודמת הייתה סולד אאוט, אז אם זה מעניין אתכם, היכנסו ללינק שנמצא בביו ובסטורי והירשמו כבר עכשיו.

💠שתפו ותייגו מי שאתם רוצים שיבוא איתכם לשמוע.

נתראה!

-
-
-

#סינמטק
#פסטיבלקולנוערוחני
#הרצאה
#דופמין
#סרוטונין
#מוטיבציה

17/10/2025

Bulgaria yoga workshops

I had the honor to be invited and teach again in lovely Burgas, Bulgaria.

The students were great, and I was happy to teach them how to do complex transitions and stay upside down comfortably.

I wanna say thank you for lovely hospitality to the teachers I worked with, and .fit

Next year im planning to do a bigger event, let's see.

Namaste🙏

#עמידותידיים
#יוגה
#סדנאותיוגה

04/10/2025

אז למה כדאי לבוא לריטריט במקום לצאת לחופשה רגילה?

מעבר לכל הכיף של להתנתק לרגע מהשגרה, להיות בטבע, לנוח, להתאמן ולאכול טוב,
ריטריט, גם של סוף שבוע , חמישי עד שבת, בנוי בצורה של מסע, כדי שמשתתף שמגיע, יעבור סוג של טרנספורמציה ויוכל להגיע לתובנות.

ככל שהזמן עובר, מרגע שהתחיל הריטריט, הרעש הבלתי פוסק בתוך הראש יכול לשקוט, ובעזרת הדרכה נכונה, אפשר לגלות דברים על עצמך, שקשה לעשות בחופשה רגילה, עמוסת גירויים ופעילויות (שזה גם כיף ונחוץ מדי פעם).

הריטריט יוגה הקרוב שלנו בבית אורן, הוא בדיוק זה. השקענו הרבה מחשבה בבניית לוח הזמנים, כדי ליצור את המסע הזה.

ואני ממש שמח לבשר שבערב שישי , באמצע המסע, אנחנו מביאים להופעה חיה אמן מיוחד במינו! 🎻

אני עדיין בהתלבטות אם לחשוף את שמו, או להשאיר כהפתעה...אני רק יכול להגיד, שזה משהו מטורף ✨️

אז נשארו אצלנו מקומות אחרונים חביבים, רוב החדרים תפוסים להם וזה מגניב! 🤸

🔁שתפו את הפוסט למי שאתם חושבים שירצה לחוות חוויה טרנספורמטיבית
(בעמוד שלנו יש שיתופים נפלאים של משתתפים בריטריטים קודמים שעשינו)

❓️️שאלו שאלות בתגובות

📩לינק לפרטים ולעמוד שלנו בביו

#ריטריט
#ריטריטיוגה
#מסע

#יוגה
#יוגהישראל
#ריטריטישראל
#אשטנגה
#ויניאסה

Address

Ramat Gan

Telephone

+972507369888

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Arik - FitFulness Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Arik - FitFulness Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ramat Gan?

Our Story

שילוב מדיטציה ותנועה על ידי אימוני יוגה וכושר אישיים ובקבוצה, אימוני אומנויות לחימה. למען הורדת משקל, חיטוב, פיתוח גוף, גמישות, קואורדינציה, יכולת תנועתית, שיקום פציעות ותאונות. אימוני קונג פו בשיטת עגור לבן, הגנה עצמית. אימוני סבולת לב ריאה, אימונים ארוביים.

הדרכת מדיטציה.