18/06/2025
מניעת מחלת הסוכרת וטיפול בסוכרת מושתתים על הרגלי חיים בריאים.
במאמר הסקירה שהתפרסם לאחרונה בעיתון המדעי האמריקאי לרפואת אורחות חיים (American Journal of Lifestyle Medicine) ניתנה התייחסות מפורטת לששת אבני היסוד של אורח חיים בריא:
✔️ תזונה: המבוססת בעיקר על מזונות מלאים וצמחיים, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים, תוך הימנעות או צמצום מזונות מעובדים ומזונות מן החי.
✔️ פעילות גופנית: סדירה, הכוללת תנועה וגם פעילות אירובית ופעילות לחיזוק שרירים.
✔️ ניהול מתחים: שימוש בטכניקות להפחתת מתח, כגון מדיטציה, נשימות עמוקות ופעילויות מרגיעות.
✔️ שינה: איכותית ומספקת של 7-9 שעות בלילה, תוך שמירה על היגיינת שינה.
✔️ קשרים חברתיים: חיוביים ותומכים עם משפחה, חברים קרובים וקהילה.
✔️ הימנעות מחומרים מסוכנים, לרבות עישון, צריכה מופרזת של אלכוהול ושימוש בסמים.
🔹בימים אלה כולנו מצויים במתח רב ותקופה זו חושפת אותנו לסיכונים רבים לבריאות הפיזית, הנפשית והחברתית שלנו. למרות שבהמלצות הללו אין חדש, הן שבות ומדגישות את התפיסה השלמה ביחס לבריאות ואת תשומת הלב שעלינו לתת להיבטים השונים של החיים.
#קורסמחנכיסוכרת #מטפליםבסוכרת #סוכרת #חינוךטיפולי #אורחחייםבריא #טיפולבסוכרת #בריאות #השמנה #רמדאן #צום #מדיניותבריאות #מחקריםמדיניותבריאות
This review is based on a presentation at the 2024 Annual Meeting of the American College of Lifestyle Medicine (ACLM), which showcased ACLM’s first clinical pr...