Йога в Рамат-Гане

15/04/2026

Кто-то может соединить руки за спиной только пальчиками, а кто-то может взять себя прямо за запястье. Но многие люди вообще не могут дотянуть одну руку к другой. Особенно те кто делает силовые упражнения и не думает о гибкости. А ведь именно свобода движения часто ассоциируется с молодостью. Человек которому тяжело наклониться, прогнуться и т.д. чувствует что он постарел, хотя на самом деле он или она просто не работает над гибкостью.
Эту позу я привёл только в качестве примера, "забиваются" все мышцы и "замораживаются" все суставы.
If you don't use it, you lose it - говорила моя учительница по анатомии. Грубо говоря, если вы можете соединить руки за спиной, но перестанете это делать, то в какой-то момент потеряете эту способность и это касается всех поз йоги и любой физической активности!

14/04/2026

14/04/2026

Самое интересное в преподавании наблюдать, как человек развивается и раскрывается.
Осторожно, с сомнениями, с вопросами, иногда с недоверием к себе.
Потом чуть смелее, появляется интерес, азарт, первые «получилось».
И в какой-то момент ты видишь, как человек уже не боится.
Доверяет, пробует, смеётся...
А потом, легко и непринуждённо, берёт и переворачивает свой мир вверх ногами.

18/02/2026

Cо здоровьем не фонтан?
Не устал втыкать в экран ?
Чувствуешь себя усталым?
Приходи к нам в Рамат-Ган !
Станешь сильным и живым,
Энергичным, молодым,
Гибким, собранным, спокойным
И уравновешенным! 😉🙏

27/11/2025

Человеческое тело задумано природой жить 120–130 лет.
Но уже после 40 многие становятся почти инвалидами: тяжело наклониться, развернуться, прогнуться, поднять ногу…
И причина чаще всего одна — отсутствие движения или неправильно выстроенные тренировки.
Тело не сохранит молодость и гибкость, если вы качаете только бицепс или ягодицы.
Гармоничное развитие — вот то, что удерживает нас подвижными, здоровыми и живыми в любом возрасте.

16/11/2025

Меня зовут Марк, мне 47 лет, и уже 17 лет я преподаю йогу.
За это время я провёл более 5000 занятий и помог сотням людей укрепить тело, найти спокойствие и почувствовать уверенность в себе.
Приглашаю вас на мои занятия в Рамат-Гане.
Для записи звоните или пишите на вотсап 052-662-1873

21/10/2025

На фотографиях я со своими ученицами.
-----------------------------------------------
Не давно в одной группе я опубликовал пост о пользе продольного шпагата и подводящих дня него упражнений.
На что мне стали писать профессиональные тренера что у многих людей из-за строения вертлужной впадины и бедренной кости шпагат будет не только не выполним но и вреден!
Так вот если вы это услышите, знайте -
1) Это касается поперечного шпагата, а не продольного!
2) Такое строение тазобедренного сустава имеют около 25% людей, так что большенству и поперечный шпагат доступен.
3) Позволяет тазобедренный сустав или нет, легко проверить с помощью простого теста.
Конечно можно себе навредить и продольным шпагатом и любым другим упражнением, но как говорится заставь дурака богу молиться он лоб разобьёт!

08/09/2025

Йога в Рамат-Гане!
Хотите молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать?
Хотите избавиться от болей в спине и усталости?
Хотите стать более сильными, гибкими и спокойными?
Приходите к нам! Пробное занятие бесплатное!
Бялик 79 ( Угол Жаботински )
054-659-33-88 Мария 052-662-1873 Марк

23/03/2025

Йога в Рамат-Гане – для красоты, силы и здоровья!
Чувствуете усталость? Болит спина? Хочется легкости в теле?
Попробуйте йогу – уже после первого занятия вы почувствуете разницу!

🔥 Улучшите осанку и избавьтесь от напряжения
🔥 Станьте сильнее, гибче и спокойнее
🔥 Почувствуйте, как уходит стресс и появляется энергия

📍17 лет опыта преподавания. Сотни довольных учеников.
Приглашаем вас на бесплатное пробное занятие!
Запишитесь и сделайте первый шаг к лучшему самочувствию!
052-662-18-73 Марк 054-659-33-88 Мария

10/02/2025

Прогибы назад, для чего и как ?!
Польза: Прогибы назад улучшают состояние всего позвоночника и межпозвоночных дисков в частности.
Хорошо влияют на укрепление мышц спины. Раскрывают грудную клетку и плечевой пояс, улучшая осанку и дыхательную систему.
Техника выполнения: Важно выполнять прогибы не за счёт залома в поясничном отделе, а вытягивая позвоночник по дуге и чувствовать не поясницу, а раскрытие грудной клетки.
Если это Уштрасана ( поза на фотографии ), нужно тянуться грудью вверх, а тазом вперёд!
🛑 При грыжах глубокие прогибы противопоказаны!
Здоровья и успехов всем! 🙏🏻

17/01/2025

Попробовал выполнить элемент "горизонт". Даже в таком сыром варианте удалось удержаться всего 5 секунд — с большим трудом. Но, как говорится, без труда не будет и прогресса. Трудности закаляют, делают нас сильнее и приводят к результатам, если мы готовы их преодолевать. Не бойтесь испытаний — именно через них мы растём!