טליה - פיזיותרפיה לרצפת האגן

01/04/2021

מוציא מצה

חג המצות לפעמים יוצר לנו שינויים וקשיים ביציאות (מצריים)...

כמה עצות פרקטיות שיכולות לאפשר יציאה קלה ונעימה יותר:
1. מים - לשתות לאורך היום! כך המרקם יהיה רך וקל יותר ליציאה.
2. גלים – הקשיבו לגל הצורך להתרוקן (יש לנו בדרך כלל כ2 כאלה ביום).
3. שרפרף - הניחו שרפרף מתחת לכפות רגלים, תוך רכינה קלה לפנים (או לאחור אם זה מרגיש יותר נוח)
4. נשימה - נסו לקחת כמה נשימות עמוקות (אפשר לנשוף לתוך אגרוף, כמו שעושים כשקר)

וכמה דברים שלא כדאי לעשות:
- לא ללחוץ
- לא לשבת יותר מכמה דקות (זה לא הזמן לקרוא עיתון/לגלול באינסטרגם)
- ואם המצות ממש שיבשו את היציאות, הפחיתו את הצריכה שלהן...

ואם עדיין יש קושי, מוזמנות כמובן לדבר איתי

חג מצות שמח 🙂
טליה 054-758-1565

11/03/2021

שלפוחית מרגיזה😤

מכירה את השירותים בכל מקום שאת הולכת? נמנעת משתיה כשאת יוצאת מהבית? הולכת להתרוקן ליתר ביטחון בכל הזדמנות? ובקיצור, מרגישה שהשלפוחית מנהלת לך את החיים?

כמה טיפים שיכולים לעזור לך לקבל בחזרה את השליטה על השלפוחית:
1. משקאות המכילים קפאין, אלכוהול ושתיה מוגזת מגבירים את הדחיפות למתן שתן. במידה ואת צורכת משקאות אלו בכמות שמפריעה לתפקוד שלך, ניתן לשקול צמצום בכמות.
2. קימה בלילה לשירותים- אם השלפוחית מעירה אותך בלילה, מומלץ להפסיק לשתות מספר שעות לפני השינה. במקביל, לא לשכוח לשתות יותר לאורך היום.
3. כמויות קטנות- כששותים הרבה בבת אחת, הגוף ירצה ״לפנות״ את הנוזלים מהר יותר. כדאי לשתות בכמויות קטנות לאורך היום. באופן כזה, הגוף ישתמש בנוזלים ביעילות יותר, ויפחית את הצורך להתרוקן בדחיפות.
4. צורך שלי או צורך של השלפוחית? הרבה מאיתנו הולכות להתרוקן ״ליתר ביטחון״ לפני היציאה מהבית, לפני השינה, כשעוברות ליד שירותים.
השלפוחית היא איבר אגירה שנועד להכיל כמות של כ500 מ״ל בממוצע. אם אנחנו הולכות הרבה לשירותים, אנחנו ״מחנכות״ את השלפוחית לכמויות קטנות, וההרגל ההתנהגותי שלנו נשאר. עדיף להתרוקן כשהשלפוחיות מאותתת לכך, ופחות כיוזמה שלי.
5. פיזיותרפיה לרצפת האגן- יכולה לתרום באופן משמועתי במצבים של תכיפות במתן שתן, לשיפור איכות החיים. במפגש נעקוב יחד אחר ההתרוקנויות, תקבלי הדרכה להרגלים נכונים, ונתייחס לתפקוד שרירי רצפת האגן.

מוזמנת לדבר איתי, ולטפל יחד בבעיה.
טליה 054-758-1565

11/01/2021

מתרגשת לשתף את האתר העסקי שלי, והרבה בזכות אהובי המוכשר.
מוזמנות ומוזמנים להציץ ולשתף...😍

טליה - קליניקה איכותית ונעימה לשיקום רצפת האגן, הכנה ללידה בשיטת אמית. טיפול בבעיות כגון בריחת שתן, כאבים באגן, ושיקום לאחר לידה

23/12/2020

אחרי ימים גדושים במידע, בתנועה, בכיף ובקסם...✨
מתרגשת לשתף ולהעביר את הידע החשוב הזה הלאה.

אני מזמינה את כל מי שמתכוננת ללידה, מי שחוששת מכאב ומי ששואפת לחוות לידה פעילה ומעצימה.

הכנה ללידה בשיטת אמית- להפחתה משמעותית מאוד בכאבי הצירים ולקידום הלידה.

מוזמנות ומוזמנים לפנות אליי לפרטים נוספים🤰🏻

טליה 054-758-1565

*ודפנה האלופה שבתמונה מקבלת באליאב שבלכיש

24/11/2020

דברים שמרגשים אותי במיוחד😌

- הודעה ממטופלת מקסימה עם אנדומטריוזיס וכאבים תמידיים שהחלו לפני כמה שנים. אחרי 2 טיפולים בכאב, יצאה מהטיפול ללא כאב...

- ועוד מטופלת אלופה, שקמה פעם בשעה בלילה לשירותים, וחשבה שהיא צריכה עוד ניתוח. אחרי טיפול אחד קמה בין 0-2 פעמים בלבד!

אז יש לעשות, והרבה פעמים זה משתפר ממש מהר בעקבות טיפול.
מוזמנות❤️
טליה 054-758-1565

14/11/2020

מזמינה אתכן ״לשבת על האגן״ כל אחת בסלון ביתה,
עם כוס קפה ומשהו מתוק וטעים🍪🍓☕️
ביום שישי ה20/11 בשעה 10:00 (בשבוע הבא)

👈🏼אם את אישה צעירה, בהריון, אחרי לידה (כמה חודשים אחרי או הרבה שנים אחרי), בגיל המעבר או אחרי
👈🏼ואם את רוצה לטפל בבעיות ברצפת האגן- בריחת שתן, צניחה, חולשה, היפרדות שרירי בטן, כאבים ביחסי מין, עצירות ועוד

את מוזמנת לבוא ולקבל מידע חשוב על רצפת האגן, טיפים, טעימה של תרגול וגם הפתעה...❤️

כתבו לי בפרטי או כאן בתגובות ותקבלו קישור לסדנה🌻
טליה 054-758-1565

09/11/2020

השבוע מסתיימות 4 סדנאות רצפת אגן ופילאטיס אחרי לידה.

עשינו היכרות עם רצפת האגן, למדנו להתאמן בצורה איכותית, לשלב את התרגול ביומיום, וקיבלנו טיפים מועילים במתנה🎁

התרגשתי מהמילים החמות של המתאמנות, מההצלחות וההשתפרות לאורך הסדנה, ושמחתי לפגוש נשים שדואגות לגוף שלהן, למרות העייפות ולמרות השגרה הלא שגרתית.

ובקרוב... סדנה אינטימית בסלון ביתי🙌🏽
*כמובן תוך שמירה על נהלי משרד הבריאות

Save the date🗓
יום שישי 10:00 20/11

פרטים נוספים בקרוב (או בפרטי)
054-758-1565

טליה🌻

30/10/2020

תנוחות הפוכות🤸🏼‍♀️

למה זה מומלץ?

1. קודם כל, כי זה כיף!
2. תנוחה הפוכה מאפשרת מנוחה לרצפת האגן, בעיקר בסוף יום עמוס...
3. זה מפתיע... אבל יש נשים שיהיה להן קל יותר לחזק את שרירי רצפת האגן במנח כזה! למשל אישה שיש לה צניחה (של שלפוחית/רחם/רקטום), תוכל לכווץ באופן יעיל ואיכותי יותר.

אז קדימה...
אפשר לעשות עמידת ראש/ידיים/נר,
ואפשר גם פשוט לשכב ולהגביה את האגן באמצעות כרית.

מחכה לשמוע חוויות!

מוזמנות להתייעץ להתאמה אישית של התרגילים

טליה 054-758-1565

**צולם בגן צ׳רלס קלור, תל אביב

22/10/2020

לקראת המעבר לשעון חורף, אני מדמיינת את עונת השלכת, הגשם, האוויר הקר... 🍁 וגם תקופות של צינון ושיעול, שיכולות לגרום לבריחות שתן לא רצויות🤧

מזל שאפשר להכין את הגוף לחורף - לטפל בפיזיותרפיה, לקבל הדרכה - ולמנוע בריחות שתן בזמן שיעול ואפצ׳י.
ככה אפשר להתחיל את העונה רגועה ויבשה🙏🏼

אני כאן לייעוץ/קביעת תור- 054-758-1565
טליה