Noya Melamed -certifed nutritions

26/06/2024

https://noyamelamed.co.il/

נויה מלמד - יועצת לאורח חיים בריא. נויה מלמד, מומחית לשינוי הרגלי אכילה והתמדה באורח חיים בריאיועצת לשיפור אורח החיים במצבים מורכביםטיפול באכילה רגשית באמצעות CBT

09/07/2020

•НУТРИГЕНЕТИКА•
⠀
Поставьте ❤️, пожалуйста, если пост вам полезен.
⠀
Вы в очередной раз разочаровались в новомодной диете, которую порекомендовала вам соседка Маша? Вы уверены, что все диетологи шарлатаны, которые просто тянут с вас деньги? Вы озадачиваетесь вопросом, а весы исправны? Вам кажется, что вес увеличивается даже от воздуха?
⠀
Информации о сбалансированном питании для поддержания оптимального веса и здоровья сейчас огромное количество. Казалось бы, всё просто: соблюдайте норму белков, жиров и углеводов, принимайте витамины, занимайтесь спортом и будет вам счастье. Приводятся общепопуляционные нормы для среднестатистического человека. Вас такой вариант устраивает?
⠀
А вы знали, что ваш обмен веществ (метаболизм) уникален?
Итак, что же поможет вам подобрать для себя идеальную систему питания, идеальный вид физической нагрузки? Что ответит на ваши вопросы не с усредненной, а с максимальной точностью?
Это сделает такая наука, как НУТРИГЕНЕТИКА.
⠀
Нутригенетика - это генетика питания. Она изучает связь нашего питания с ДНК с точки зрения развития болезней.
Приведу пример👇
Кофе. Информации море. С одного конца кричат, что кофе содержит полезные антиоксиданты. Другой источник заявляет, что кофе - это яд! Кому верить?!
Генетический тест покажет вашу УНИКАЛЬНУЮ скорость утилизации кофеина. И ответит на вопрос, а сколько же чашек кофе можно пить именно вам. Кому-то и 4-5 чашек кофе в день могут приносить пользу для сердечно-сосудистой системы. А кому-то 1 чашка может нанести непоправимый вред.
⠀
Или вот ещё пример👇
Вы знали, что мигрень может быть лишь следствием аллергической реакции на шоколад, красное вино или сыр?
⠀
Современные исследования доказали, что вредная промышленная пища меняет активность генов не только в нашем желудке и кишечнике, но и в самой ДНК!
А результат этих мутаций можно наблюдать у следующих поколений, понимаете?
То, что едите вы, напрямую влияет на здоровье ваших детей!
⠀
❓Ну что, готовы пересмотреть свой рацион❓

05/07/2020

🥳С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ🥳
‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ЭТОТ ПОСТ ДО КОНЦА‼️
⠀
👌В честь своего дня рождения я РАЗЫГРЫВАЮ БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В КУРСЕ👇
⠀
Совсем скоро 10 июля стартует новый поток ДИЕТ-ИГРЫ: 7 УРОВНЕЙ К ЗДОРОВЬЮ И СТРОЙНОСТИ.
Я искренне хочу, чтобы как можно больше людей узнали, что можно жить полноценной, счастливой, здоровой жизнью. Наслаждаться своим отражением в зеркале, ловить восхищенные взгляды окружающих и чувствовать себя на все 💯
⠀
‼️Мы научимся:
- пить воду,
- правильно есть сахар (да-да, такое возможно!),
- выстроим режим дня - это основа основ,
- избавимся от пищевого мусора,
- научимся правильно и БЮДЖЕТНО строить здоровый рацион,
- я расскажу вам о необходимых витаминах,
- разберемся в теме пробиотиков и пребиотиков.
⠀
Уже через неделю вы увидите первые результаты! Кожа станет чище, цифра на весах меньше, энергии больше!
Мы наладим режим дня и научимся по-настоящему отдыхать ночью, чтобы просыпаться бодрыми и полными сил.
⠀
И это далеко не все «бонусы», которые вы получите!
⠀
‼️Чтобы принять участие в розыгрыше БЕСПЛАТНОГО места на моём курсе, нужно выполнить 3 простых условия👇
1. Сделать репост этого поста к себе в сторис.
2. Отметить мой аккаунт
3. В комментариях по этим постом написать «ПОЗДРАВЛЯЮ»
⠀
6 июля в понедельник я рандомным методом выберу 2 счастливчиков, которым подарю:
⠀
🥇БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В ДИЕТ-ИГРЕ: 7 УРОВНЕЙ К ЗДОРОВЬЮ И СТРОЙНОСТИ.
🥈Второй счастливчик получит от меня 500₽ на карту.
⠀
‼️У вас есть возможность изменить качество своей жизни прямо сейчас! Пишите «ПОЗДРАВЛЯЮ” и вперёд навстречу новой жизни‼️

03/07/2020

•ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА ДЛЯ ЗДОРОВОГО И ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ•
⠀
Сохраняйте этот пост себе в закладки👌
⠀
Здоровый рацион строится на этих базовых показателях:
- источник медленных углеводов - 30% (всевозможные крупы, злаки, картофель, цельнозерновой хлеб и макароны)
⠀
- фрукты, овощи, ягоды и зелень - 20% (замороженные, сушеные, вареные, свежие, запечённые - свекла, капуста, лук, морковь, помидоры, огурцы и прочее по вкусу и по сезону; яблоки, апельсины, киви, груши и т.д.)
⠀
- молочные продукты - 20% (сыр, натуральный йогурт, нежирная сметана, качественное молоко)
⠀
- белки - 20% ( красного мяса старайтесь употреблять как можно меньше. Лучшие белки - это птица, рыба, морепродукты. Добавляйте в свой рацион растительные белки, которые содержатся в бобовых)
⠀
- орехи и сухофрукты - на перекусы. Но сильно ими увлекаться не стоит.
⠀
😉Оставшиеся 10% нам нужны для хорошего настроения! Побаловать себя чем-то вкусным, сходить на прогулку с ребенком и съесть мороженое, например.
⠀
Если вы будете ежедневно придерживаться этого рациона, ваш организм будет просто пищать от радости! И подарит вам взамен прекрасные волосы, ногти, кожу, пищеварение и отличное самочувствие!
⠀
❓Поставьте, пожалуйста, «+» в комментариях, если вы дочитали и эта информация была вам полезна.
Я хотела бы знать, что делаю эту работу не зря❤️

29/06/2020

•ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА ДЛЯ ЗДОРОВОГО И ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ•
⠀
Сохраняйте этот пост себе в закладки👌
⠀
Здоровый рацион строится на этих базовых показателях:
- источник медленных углеводов - 30% (всевозможные крупы, злаки, картофель, цельнозерновой хлеб и макароны)
⠀
- фрукты, овощи, ягоды и зелень - 20% (замороженные, сушеные, вареные, свежие, запечённые - свекла, капуста, лук, морковь, помидоры, огурцы и прочее по вкусу и по сезону; яблоки, апельсины, киви, груши и т.д.)
⠀
- молочные продукты - 20% (сыр, натуральный йогурт, нежирная сметана, качественное молоко)
⠀
- белки - 20% ( красного мяса старайтесь употреблять как можно меньше. Лучшие белки - это птица, рыба, морепродукты. Добавляйте в свой рацион растительные белки, которые содержатся в бобовых)
⠀
- орехи и сухофрукты - на перекусы. Но сильно ими увлекаться не стоит.
⠀
😉Оставшиеся 10% нам нужны для хорошего настроения! Побаловать себя чем-то вкусным, сходить на прогулку с ребенком и съесть мороженое, например.
⠀
Если вы будете ежедневно придерживаться этого рациона, ваш организм будет просто пищать от радости! И подарит вам взамен прекрасные волосы, ногти, кожу, пищеварение и отличное самочувствие!
⠀
❓Поставьте, пожалуйста, «+» в комментариях, если вы дочитали и эта информация была вам полезна.
Я хотела бы знать, что делаю эту работу не зря❤️

26/06/2020

•КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ ВЕЧЕРОМ•
⠀
Одна из основных причин набора веса - бесконтрольное поглощение еды вечером. Пациенты твердят: «я не могу смотреть вечером фильм без пакета чипсов», «вечером так и хочется съесть кусок торта», «я прихожу с работы и всё, о чём мечтаю - съесть что-нибудь сладкое».
⠀
С каждым пациентом мы индивидуально разбираем причины такого пищевого поведения. Но есть одно универсальное правило, которое работает в 90% случаев👌
РАСПОРЯДОК ДНЯ.
Когда мы знаем четкое расписание приемов пищи, придерживаемся его, едим достаточно в течение дня, то прибегая домой после работы, мы больше не ищем причину опустошить холодильник. Сидя перед телевизором и обмусоливая в голове негатив прошедшего дня, мы больше не считаем это причиной к приёму пищи.
⠀
Когда у нас есть четкий распорядок приёмов пищи, то негатив, плохое настроение, ссора с близкими больше не являются причинами для еды. Причина для еды остается только одна - чётко составленное расписание и меню👌
⠀
Более подробно я разбираю эту тему на своём курсе «7 СТУПЕНЕЙ К ЗДОРОВЬЮ И СТРОЙНОСТИ»
После него вам больше не захочется искать причины для очередного похода к холодильнику и возвращению к прежнему образу жизни!
⠀
❓В комментариях можно задавать вопросы по курсу. А по ссылке в шапке профиля записаться на следующий поток, который стартует 10 июля.
Жду вас!
До встречи.

22/06/2020

•ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД В РАБОТЕ С ПАЦИЕНТОМ•
⠀
Самая продуктивная и результативная работа с пациентами происходит тогда, когда между нами возникает «химия».
Я должна почувствовать пациента, чтобы понять, по какой причине его вес не снижается, даже если он выполняет все рекомендации.
⠀
1. Первое с чего мы начинаем - анализ крови. Иногда бывает так, что по результатам анализов понятно, что обращаться нужно не ко мне, а к эндокринологу. В результате неправильного образа жизни у пациента гормональный сбой или воспалительный процесс в организме.
⠀
После того, как анализы приходят в норму, начинается вторая стадия нашего взаимодействия👇
⠀
2. Здесь важно понимать, что у меня на первом месте стоит не красота, а здоровье моих пациентов. Мы начинаем балансировать питание до тех пор, пока я не увижу, что у пациента:
- улучшилось самочувствие,
- появилась энергия,
- ушли проблемы со сном,
- пропали резкие перепады настроения.
⠀
И только после этого мы переходим к третьей стадии👇
⠀
3. Внешняя красота. Здесь мы уже корректируем наше питание в сторону диеты именно для снижения веса.
Это так же очень важно понимать - разницу между диетами для внешней красоты и диетами для здорового образа жизни.
⠀
‼️Длительность каждой стадии абсолютно индивидуальна и зависит от огромного количества факторов‼️
⠀
Более подробно я рассказываю об этом на своей ДИЕТ-ИГРЕ: 7 УРОВНЕЙ К ЗДОРОВЬЮ И СТРОЙНОСТИ, которая стартует уже совсем скоро👌
⠀
❓Ждёте❓

28/05/2020

МОЯ РЕАЛИЗАЦИЯ 2019-2020Г
⠀
💥Очень хочется поделится с вами и рассказать что произошло последних полтара года
Последние полтора года были насыщенные на события. Многое вспоминается с улыбкой
⠀
🏞В январе прошлого года мы переехали в большой трех этажный дом с садом о котором мы долго мечтали
⠀
🌝в этом доме наш малыш начал ползать а в годик он пошел, это было большое счастье...
⠀
👩‍👧‍👦На пасхальные каникулы со старшим сыном мы полетели в Москву я ему показывала дом в котором я росла ему было очень интересно и непонятно...
⠀
💏На новый год мы с мужем полетели в Варшаву где просто отдохнули вдвоем от всего мира...
Были и трудности... 🥵 Бессонные ночи постоянно была уставшая можно сказать что до сих пор ...
⠀
🙏очень благодарна этому периоду иду дальше к своей мечте ... Поделится с людими своими знаньями и помочь им...
⠀
#МарафонЛучшейЖизни
#ШколаЛучшейЖизни