עפרי ילין- תזונה משנה חיים, Ramat HaSharon (2025)

04/01/2023

אורתורקסיה נרבוזה יכולה להפוך לבעיה רצינית אם לא מטפלים בה. לגרום לבעיות נפשיות והשפעות חברתיות.
רוצים לדעת למה לשים לב?

הנה 6 סימני אזהרה עיקריים.
זיהיתם משהו?
יכולים לכתוב לי בתגובות

03/12/2022

מאיזה סימפטומים סבלתם כשנאבקתם בדימוי גוף שלכם?

בעיות בדימוי גוף שכיחות מאד, כתוצאה מכך בסימפטומים יכולים לנוע מדיבור שלילי על הגוף ועד הפרעות אכילה.
מטרת הפוסט לא לאבחן הפרעות אכילה אלא רק שתהיו מודעים לכל התסמינים האפשריים.

שבוע טוב 🌹

29/11/2022

דימוי הגוף מורכב מ -4 היבטים:
תפיסתי, רגשי, קוגניטיבי והתנהגותי.

גורמים רבים קשורים לתפיסה שלנו וניתן בקלות להשפיע עליו באופן שלילי וגם חיובי.

יכולים להגיב כאן למטה, איך אתם מרגישים לגבי דימוי הגוף שלכם 👇🏻

28/11/2022

הרבה אנשים נאבקים בדימוי הגוף שלהם בגלל המדיות החברתיות והטלביזיה שמתמקדות בהשגת גוף אידיאלי ושמירה עליו.

אז מה בכלל דימוי גוף ואיזה השפעה יכולה להיות לו על בריאות הנפש?

מה דעתך?

#תזונאיתקלינית
#דימויגוף
#הפרעותאכילה

22/11/2022

ראיתי הרבה סרטונים ב TikTok
שמדברים על דיאטות,
הרגשתי שאני חייבת להזכיר לכם שלא קיים מזון באפס קלוריות וגם לא כדאי לרדוף אחריו.
כי מרדף של מזונות עם אפס קלוריות הוא בעייתי.
קלוריות הן יחידות אנרגיה ובדיוק בגלל זה האוכל הוא כאן - כדי לספק אנרגיה.💪

לא כדאי לחיות עם אנרגיה נמוכה, בדיוק כמו שתמיד תעדיפו למלא מיכל דלק מלא במכונית ולא לנסוע על נורת דלק מהבהבת. 🚗
תחשבו על זה.
בהצלחה ♥️

17/11/2022

הסתכלות על מזון בודד כטוב או רע בעייתית ולו בגלל שהתזונה שלנו מורכבת ממגוון שלם של מזונות ולא ממזון בודד אחד.
כדאי לזכור:
ארוחה אחת היא מרכיב אחד בתזונה יומית הכוללת ✨

15/11/2022

כמה התבטאויות ששמעתי לאחרונה.
אילו מהמחשבות חלפו לכם בראש?🙇🙇‍♀️

המחשבות השליליות המוזכרות כאן והדיבור השלילי, אולי נשמעות לכם מוכרות. חשוב לדעת שיש להן השפעה רעה על הערך העצמי, זה נורמלי לחלוטין שיש כאלה מחשבות אבל ההתמודדות הטובה היא לנסח אותן מחדש.
בכל תהליך יש נפילות ולפעמים גם חווית כשלון, זהו חלק מתהליך הלמידה בדרך לשינוי אמיתי.
שיתפתי כאן כמה דוגמאות לניסוח מחדש, נסו אותן.

11/11/2022

משפטים ששמעתי בקליניקה בחודשים האחרונים:

הורות היא דבר מורכב, לפעמים תחושת תסכול וחוסר אונים מובילות הורים לבחירת מילים מזיקות יותר ממה שהם באמת התכוונו.

כל הורה הוא אנושי ולא מושלם. אבל, למילים יש כוח ומבחינת הילדים לשמוע משפטים כאלו מצד ההורים גורם לפגיעה בבטחון העצמי ובדימוי העצמי ונדרש זמן רב כדי לתקן את ההרס שנוצר בדינמיקה שבין ילדים להורים.
גם במצבי משבר, קחו נשימה ותזכרו שגם כשהכל מרגיש רע ואבוד אתם העוגן שלהם♥️

07/11/2022

הערכת יתר של משקל וצורת הגוף:

אנשים עם הפרעות אכילה בדרך כלל מבססים את הערך העצמי שלהם במידה רבה או אפילו רק על סמך המשקל/ צורת הגוף והיכולת לשלוט בהם.

הערכת יתר כמו שנראית בתרשים מצד שמאל בעייתית מכמה סיבות:
# זה גורם אחראי להתנהגויות שונות של בדיקת הגוף ( הסתכלות במראה עשרות או מאות פעמים ביום, צביטת חלקים שונים בגוף וכדומה).

# ברגע שהמשקל וצורת הגוף הופכים להיות הכי חשובים, כל כישלון בתחום הזה משפיע מאד על הערך העצמי וגורם להרגשה רעה.

אם זה מאפיין אתכם:
תשאפו לתרשים הימני, שבו המשקל/ צורת הגוף לא תופסים חלק גדול מהערך העצמי.

איך עושים את זה?
@ הגדילו חשיבות תחומי חיים אחרים: תחביבים / השכלה/ עבודה/ משפחה. השאיפה להישגים בתחומי חיים אחרים תוריד את הפוקוס מהמשקל וצורת הגוף.

@ הפחיתו חשיבות משקל וצורת הגוף: עקבו אחרי ההתנהגות שלכם וזהו מה עושה לכם טריגר.

בהצלחה🌸

27/10/2022

היום הרבה יותר קל לאנשים לספור קלוריות בגלל אפליקציות. אבל, למרות שאפליקציות עוזרות לאנשים לרדת במשקל בטווח הקצר אנשי מקצוע מודאגים מכך שהן מעלות סיכון לאכילה מופרעת או הפרעות אכילה אצל חלק מהאנשים.
במחקר שנעשה באוסטרליה 40% ממשתמשי אפליקצית My fitness pal ציינו שהשימוש באפליקציה תרם במידה מסוימת / תרם מאד להפרעות אכילה שלהם.
ולמה זה?

✔️ מחקרים מראים שאצל חלק מהאנשים דיאטה לירידה במשקל מעלה סיכון להדרדרות לכיוון הפרעות אכילה ולכן ספירת קלוריות גם היא מקדמת את זה.

✔️ לספירת קלוריות יש פוטנציאל להעלות סגנון חשיבה נוקשה, אובססיבי ופרפקציוניסטי.

✔️ אפליקציות לספירת קלוריות הופכות להיות הדרך שבה אנשים מעריכים את עצמם. אם עוברים את היעד הקלורי, אנשים מרגישים שנכשלו ושלא יוכלו להשיג דבר, שלעולם לא יגיעו ליעדים ולהישגים מה שמגביר הערכת יתר של משקל וצורה.

23/10/2022

אם אני לא רעבה, האם אני עדיין צריכה לאכול? 🤔

הרבה אנשי מקצוע מדברים על לאכול כשרעבים ולהפסיק כששבעים. אבל, לא הכל שחור או לבן במיוחד בנושא תזונה.
אי אפשר לדעת מה המצב של כל אחת לגבי תזונה, אבל חלק מהשאלות האלו יכולות לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר או לשים לב לדפוסי התנהגות בהקשר של רעב ושובע.

אם אתם מתמודדים עם הפרעות אכילה, חשוב לעבוד עם דיאטנית ופסיכולוגית שמתממחות בתחום.
ניהול יומן אכילה ומחשבות יכול להיות מועיל כדי להבחין בדפוסי חשיבה והתנהגות חוזרים.

* נכתב בלשון נקבה אבל רלוונטי לשני המינים.

20/10/2022

כולנו נשקלים או מסתכלים במראה מידי פעם.
למרות זאת, ההתנהגויות שהצגתי נקראות "בדיקת גוף" והן הופכות לבעייתיות כשהן מתרחשות פעמים רבות ביום והופכות לאובססיביות.

בדיקת גוף מתייחסת לסוג התנהגות שמאפשרות לאדם להעריך את צורתו / משקלו.
כל אחת מהתנהגות בדיקת הגוף משרתת פונקציה מסוימת, הן יכולות להפוך לבעייתיות כשהן אובססיביות כי הן משפיעות על הערך העצמי ומעודדות שליטה והתנהגות קיצונית.

השאלה שלי אליך - כמה מההתנהגויות של בדיקת הגוף מאפיינות אותך?

13/10/2022

התאוששות מבולמוס קשה
אם בולמוסים קורים לכם כבר שנים אתם בטח יודעים שההחלמה לוקחת זמן.
יש מגוון אסטרטגיות להפסיק בולמוסים כמו ניהול יומן אכילה, אכילה קבועה, טיפול רגשי.

בפוסט הזה שיתפתי 4 אסטרגיות שכדאי להשתמש בהן כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.

09/10/2022

חגים הם תקופה קשה.
מה שעשוי להיראות נורמלי לאנשים מסוימים הוא הישג אדיר לאחרים.
בפוסט הזה שיתפתי 10 הישגים משמעותיים לאנשים עם הפרעות אכילה.
האם סימנתם משהו לעצמיכם?
1 מתוך 2 אנשים עם הפרעות אכילה מרגיש שהוא לא ראוי לקבל עזרה.
אל תישארו לבד!

חג שמח 🌸

21/09/2022

איך לשפר את בריאות מערכת העצבים?

אז מה אתם מכניסים ללו"ז שלכם כבר השבוע? 🤔
בהצלחה

10/09/2022

אז מה אתם עושים כדי לשמור על ה 🧠 שלכם בתפקוד אופטימלי?

שמרו את הפוסט, כדי לזכור אלו הרגלים רעים מזיקים לכם..

07/09/2022

אכילת יתר כפייתית היא אכילת כמויות מזון גדולות מאד תוך הרגשת איבוד שליטה.
יש מיתוסים רבים הקשורים לאכילת יתר כפייתית

📌 הצגתי כאן 6 עובדות חשובות ששווה להיות ערים להן:

06/09/2022

הידעתם?
ישנה חפיפה בין הפרעות אכילה ותסמונת מעי רגיז
הקשר ביניהם יכול להיות דו כיווני:
לאנשים עם הפרעות אכילה סיכון מוגבר למעי רגיז
לאנשים עם מעי רגיז סיכון מוגבר להפרעות אכילה

העבירו הלאה, כדי להעלות מודעות

עפרי ילין- תזונה משנה חיים

04/01/2023

03/12/2022

29/11/2022

28/11/2022

22/11/2022

17/11/2022

15/11/2022

11/11/2022

07/11/2022

27/10/2022

23/10/2022

20/10/2022

13/10/2022

09/10/2022

21/09/2022

10/09/2022

07/09/2022

06/09/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category