20/05/2024
מתי בפעם האחרונה עצרת את אינסוף המחשבות והמשימות שלך ופשוט נשמת?
מתי התעוררת בבוקר ועשית מסאז' לנפש שלך?
לפני כשנתיים בערך קניתי שעון ספורט כזה, עם מדדי שינה, רמות סטרס, שמנטר כמה אנרגיה יש לי במהלך היום לפי נתוני בריאות שונים.
אמנם הוא לא מהמתוחכמים ביותר והדיוק שלו בטוח עם סטייה, ועדיין כשעקבתי אחרי הנתונים הבחנתי בסיטואציות שגרתיות במהלך היום שמעלות אצלי רמות סטרס.
המשמעותית ביותר עבורי היה בבוקר.
כנראה המעבר הזה משינה לקימה והתחלת היום עם מחשבות ומשימות הבוקר, עוררו רמות סטרס גבוהות, בלי שהרגשתי בכלל אילולא השעון הזה.
זה לא שהבוקר שלי סוער במיוחד. אני עצמאית, אני קובעת לעצמי את השעות וגם הכנות הבוקר לילדים זה כבר דבר שבשגרה. זה היה מפתיע ביותר עבורי.
החלטתי לעצור כל בוקר ולשים לב לתחושות ולמחשבות.
פתאום גיליתי שאני נושמת פחות טוב בבוקר, שהלך הרוח שלי הוא של מרדף, להספיק מהר, ואני לא באמת נינוחה למרות שאין משהו אמיתי להילחץ ממנו.
שוב, זה לא משהו שהרגשתי בשוטף. השעון והבחירה לבדוק מה קורה האירו את עיניי.
במסגרת ההבנה שמשהו צריך להשתנות בבוקר שלי, חיפשתי עבורי משהו קצר ויעיל, משהו ממוקד שיאפשר לי לשמור על רמות סטרס סבירות ועל הלך רוח נינוח.
אני לא מאלו שיקומו בחמש בבוקר כדי לעשות חצי שעה נשימות ושעה ספורט.
אני כן זקוקה לזמן שקט עם עצמי אבל קצר ואפקטיבי.
התחלתי לתרגל עם עצמי מדיטציות קצרות, של 10 דקות. כל פעם מכיוון ובנושא שונה.
השעון הגיב אחרת. אני הגבתי אחרת לבוקר שלי.
כתוצאה מכך האנרגיות שלי במהלך היום השתנו. פחות נפילות אנרגיה, יותר מיקוד ופוקוס, יותר נשימות מודעות.
אבל יותר מזה, סטרס ולחץ הם לא משהו נקודתי בלבד.
כשאנחנו בלחץ, זה יוצר כדור שלג שמחבל לנו באנרגיה של היום. זה מוביל אותנו לאכול יותר, לישון פחות, להיות פחות ממוקדים.
לחץ לתקופה ארוכה יכול להביא תחלואים שונים לחיים שלנו.
אני החלטתי שהמציאות שלי הולכת להיות שונה. אני הולכת להיפטר מהסטרס הזה ולטייב את היום והמציאות שלי.
אחרי תקופה של שבועיים, כבר ממש ראיתי את ההשפעה של המדיטציות עליי.
התחלתי להיות יותר רגועה, פתאום הרגשות שלי לא הציפו אותי. הייתי יותר בשליטה וגם שביעות הרצון שלי מהחיים שלי - עלתה.
אז למה שרק אני אהנה מכל הטוב הזה?
החלטתי להוציא ערכת מדיטציות ודמיון מודרך לנשים כמוני. נשים שהזמן שלהן בבוקר מוגבל, שלא רוצות או יכולות לעשות מדיטציות ארוכות ועדין רוצות את האפקט של האיזון וההטענה באנרגיות ופוקוס.
לערכה צירפתי חוברת עם כלים שאני משתמשת בהם כדי להפוך את התודעה ואת היום שלי לטובים יותר.
הערכה הזו היא כמו מסאז' לנפש.
מי כמוני יודעת איך אנחנו יכולות לדאוג לכל העולם, לדאוג לגוף -לעשות ספורט, ללכת לקוסמטיקאית ואפילו לאכול בריא אבל שוכחות להשקיע באנרגיה שלנו, בתודעה שלנו.
אם זה מדבר אלייך, ואת מרגישה שגם את רוצה להשקיע בעצמך ולהשפיע על מצב הרוח, רמות הסטרס ולחיות את היום שלך עם אנרגיות גבוהות יותר ועם פוקוס ובהירות גדולה יותר, כנסי ללינק ושם יש את כל הפרטים על הערכה.
https://efratnaftali.com/meditaions/
