ניר שלזינגר - דיאטן קליני ומאמן כושר

09/08/2025

האלופה בשינוי מטורף של כ-18 ק״ג.
כשמדובר בתהליך של חיטוב, השינוי התזונתי הוא אמנם החלק המשמעותי, אך גם חשוב מאוד לבצע אימונים, וזה מה שהוביל את מיכל לחיטוב איכותי ומשמעותי.
אמא קרייריסטית שהיתה נחושה לאורך כל הדרך, ולא ויתרה על תענוגות החיים. אני גאה בה!
הרבה מהקרדיט צריך ללכת גם למי שדואגת לשמור למיכל על הדופק הגבוה -

13/05/2025

מ׳ ירדה עד כה בתהליך מספר דו ספרתי של קילוגרמים ואחוזי שומן לא מבוטלים, מתמידה בשינוי הרגלים ישנים ושימור הרגלים חדשים.
כמובן שמתמידה גם באימוני התנגדות שתורמים לתהליך שלה יתרונות רבים.

סיכום ביניים של מ׳

״ניר היקר 🫶🏼
אומנם אנחנו באמצע התהליך אבל השינוי כבר ממש משמעותי ומגיעה לך תודה גדולה על זה.
מי כמוך יודע כמה ניסיתי.. כמה שטויות עשיתי… כמה עברתי בנסיונות להגיע ליעד שלי.
ואז הכרתי אותך. וכל מה שהיה צריך? מישהו שישנה לי את המחשבה. שיגרום לי להפנים באמת אבל מה נכון ומה לא, איך להתנהל.
ללמוד באמת שאין נפילות אם אני יודעת איך קמים מהם וממשיכים הלאה.
העלת לי ביטחון שמזמן איבדתי.
ואני חייבת לך אלף תודות על זה 🫶🏼
ותודה גם על זה שאתה תמיד זמין, תמיד קשוב, תמיד נותן פתרונות בהתאם אלי ולא קלישאות כלליות כמו שהכרתי עד היום.
בגדול?? פשוט תודה אחת גדולה !!
אתה אחד ויחיד 👑״

28/03/2025

השינוי המטורף שגבי עשתה!
היתה חתיכת דרך, אבל גבי היא לא בחורה שמוותרת. גאה בה על הדרך ועל השינוי המדהים שהיא עשתה.

גבי משתפת-
״להתמודד עם האכזבה, התסכול וחוסר ההצלחה. ללמוד להאמין בעצמי ובדרך. לא לוותר גם כשממש, אבל ממש אין כוח וסבלנות. ובסוף, לנצח את הבלתי אפשרי.
היו שלום לכם 22 קילוגרמים. שלום, שלום ולא להתראות״.

24/03/2025

שמחתי לקחת חלק בהדרכת תזונה בהשתלמות מדריכות אימון גופני בצה״ל
שוחחנו על עקרונות התזונה הים תיכונית, עקרונות בתזונה סביב אימונים והממשק בין מדריך אימון גופני ודיאטן

27/01/2025

הפוסט הזה מוקדש לכל אלו שאוהבים לאכול בחוץ- במיוחד למי שבמקביל שומר על המשקל או בתהליך ירידה במשקל.

אני מזכיר שאכילה בבית היא תמיד הבחירה הבריאה יותר, אבל לפעמים כיף לצאת וליהנות מארוחה בחוץ. אז אם לא מדובר ב”ארוחת פינוק” ואתם רוצים לשמור על המשקל גם כשאתם אוכלים במסעדה, הנה כמה כללים פשוטים 💡:

1️⃣ בחרו במנה עשירה בחלבון - עוף, דג, בשר או טופו.
2️⃣ הוסיפו ירקות - לכו על מנת סלט או בחרו בתוספת ירוקה, כמו ירקות קלויים או שעועית ירוקה.
3️⃣ רוטב בצד - רטבים הם פצצה קלורית נסתרת. בקשו את הרוטב בצד, ותשימו כמות פחותה.
4️⃣ פחמימות במידה - עד 1/3 צלחת. לא חייבים לסיים, אפשר גם לארוז ולקחת הביתה.
5️⃣ תיהנו מהאוכל! אכלו לאט, תעריכו את הטעמים והחוויה.

📸 בתמונה: שיפודי פרגית מסמאן במסעדת “האחים”, מקום שאני מאוד אוהב.
המנה בתמונה אמנם חלבונית, והרוטב מגיע בצד, אך היא מכילה אורז בכמות נכבדת. טיפ שלי: במקום לאכול את כל האורז, תחלקו מנה כזו עם חבר ותוסיפו סלט, או לחלופין- תבקשו להחליף לתוספת ירקות.

זכרו- אוכל בחוץ יכול להיות חלק משגרה מאוזנת, כל עוד בוחרים בחכמה.

איזה טיפ אתם הולכים לאמץ בפעם הבאה?

15/01/2025

📸 לפני ואחרי של רינת המדהימה- סיפור של התמדה, כוח רצון ושינוי מטורף!
💪 12.5 ק״ג פחות ב-8 חודשים!

רינת כותבת על התהליך-

״ניר התותח 💪,
הגעתי אלייך סקפטית, במשקל שיא ובמצב בריאותי שצעק לי שאני חייבת לעשות שינוי משמעותי, כאן ועכשיו!
אחרי תקופה משמעותית יחד של ליווי מרחוק אני רוצה להודות לך על שהיה ועל שעוד יהיה.
תודה רבה על העבודה המדהימה שאתה עושה! על הקשב, הטיפים והשיתוף.
מרגישה שעשיתי שינוי מדהים בתזונה, בהרגלי האכילה שלי ובתודעת האימון הגופני כחלק מהיומיום ואין ספק שזה לא היה מתאפשר ללא ההכוונה, המיקוד והידע שלך.
כל שיחה איתך מאפסת אותי ושומרת עליי בתהליך וההמלצות שלך פשוט מדויקות ופרקטיות!
האנרגיות שלי בשיא למרות סדר היום העמוס, אני פעילה, בריאה ומשלבת את כל הדברים האהובים עליי מבלי להרגיש חסך.
תודה עלייך!

וברוח השיחות - ‘עדיף כדור שוקולד מתוק בפה מאשר כדור שלג שמפצה על חסכים’ 😉״

להוביל תהליך כזה, לגלות מחויבות אמיתית לשינוי, ולשמור על עקביות למרות כל האתגרים זה לא מובן מאליו. רינת היא ההוכחה שעם עבודה קשה, מיקוד ותמיכה נכונה, אפשר להגיע להישגים מדהימים.

אני תמיד אומר ששינוי אמיתי הוא כזה שמרגישים אותו, לא רק רואים אותו, ורינת היא דוגמה מושלמת לאיך שינוי תזונתי נכון יכול לשנות לא רק את הגוף, אלא גם את התודעה והאנרגיה, וזה חשוב לא פחות!

12/01/2025

היום הייתה לי הזכות להעביר הרצאה על יסודות התזונה לדור מאמני הכדורגל הבא. ⚽️

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהצלחה ספורטיבית, ושמחתי לשתף ידע וכלים מעשיים עם קבוצה כל כך מקצועית ונלהבת.
אין ספק שעולם הכדורגל מתקדם לעבר גישות בריאות יותר, ואני גאה לקחת חלק בתהליך הזה.

אם גם אתם מחפשים הרצאה מרתקת על תזונה, מותאמת אישית לעסק, לצוות או לקהילה שלכם – מוזמנים ליצור איתי קשר 🙌.

#תזונתספורט #הרצאותתזונה #תזונהנבונה #תזונהלעסקים

14/11/2024

כתבה שהתפרסה היום ב״ישראל היום״ בה נתתי כמה טיפים לשמירה על המשקל בחורף. מוזמנים לקרוא 🤩.

כשקר בחוץ, אנחנו מחפשים להתחמם. זו תגובה טבעית של הגוף, והפתרון הקל הוא מאכלים מנחמים שיחממו אותנו בזמן שאנחנו מעבירים ערב בפוך מול נטפליקס. אבל בעזרת כמה עצות שמפתיע...

09/09/2024

חדשות מרעישות למשרתי המילואים ובני/בנות זוגם!

מרגישים שבא לכם לעשות שינוי תזונתי ו/או לרדת במשקל?

מסתבר שאפשר להגיש בקשה להחזר על סך של עד 1,500 ש״ח לטיפולי דיאטן כנגד חשבונית. שווה ממש! 🥳🥳

בתור מילואימניק פעיל, אני מרוצה מההחלטה הזו ואשמח ולעזור לחיילי מילואים ובני/בנות זוגם בתהליך של ירידה במשקל או שינוי תזונתי. אגב- יש אופציה גם לתהליך זוגי.

דברו איתי אם תרצו עוד פרטים 😎.

02/07/2024

בואו נדבר על מעדני שוקולד. פינוק קריר וטעים, שמתאים במיוחד לקיץ, אך גם לחורף וסוגר את פינת המתוק אצל רבים מהלקוחות שלי.
יש כל מיני סוגים של מעדני שוקולד, חלקם בריאים יותר וחלקם בריאים פחות, אך חשוב לציין שכולם מעובדים ותמיד נעדיף פרי או שוקולד מריר, אבל אם בא לנו על מעדן- אז חשוב לי שתכירו בהבדלים בין מעדני השוקולד השונים.

בפוסט הנ״ל המעדנים מסודרים לפי דירוג ההמלצה שלי- מהכי מומלץ כפינוק להכי פחות מומלץ.
מן הסתם, ככל שיש יותר קלוריות, פחות חלבון ויותר כפיות סוכר/ממתיקים מלאכותיים במעדן- אני אמליץ עליו פחות.

אשתי, שהיא פודי רצינית, אומרת שהסדר הוא גם מההכי פחות טעים להכי טעים. אין מנוס מזה שבמרבית המקרים זו האמת, וככל שקינוח יהיה יותר טעים, כך הוא יהיה יותר עשיר בקלוריות 😅.

הצלחנו להגיע לאיזו פשרה והיא טענה שמעדן הגולן אמנם פחות טעים מיולו, אך הוא יכול לעשות את העבודה של פינוק מתוק, ואולי ניתן לוותר על היולו ולהעדיף אותו.
אני לא אומר תמיד ללכת על הכי דל בקלוריות, אך אני אומר לעשות שיקול נכון- לחשוב איפה אני יכול להתפשר, ואם קשה לנו להתפשר, אז לא לאכול אחד ביום, אלא אחד ביומיים-שלושה. הכול זה עניין של איזון. ⚖️

מעוניינים בעוד פוסטים בסגנון? ספרו לי בתגובות 💙🤩.

26/06/2024

זכות גדולה לעזור לחיילים לשפר את בריאותם הפיזית והנפשית במיוחד בתקופה כזו❤️

21/05/2024

מחפש פרטנר.ית להשכרת קליניקה במתחם ״האוס״ בחרושת 18, רמת השרון.
אני משכיר את המשרד 2-2.5 ימים בשבוע ומחפש מישהו שיכנס ב50% או קצת יותר (גמיש).
המתחם עצמו מעוצב ברמה מאוד גבוהה וכולל את כל הפסיליטיז- קפה, נקיון, מדפסת, חשמל, מים וכו׳.
אם אתם מכירים אנשים שמחפשים משרד/קליניקה למספר ימים בשבוע או חצאי ימים באזור המרכז - אשמח שתקשרו ביננו.
מצרף תמונות של המתחם והמשרד. תודה!😀