טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט

טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט שלום אני טופז - דיאטנית קלינית וספורט מפתחת מחשבון תזונה חכם וייחודי שעוזר לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. מותאם בדיוק לך מתמחה בהאתמה אישית של תזונה וספורט

משעמם לכם לנשנש את אותם הדברים? מה עם רימונים?  #מחשבוןהתזונהשלי  #מחשבוןתזונה  #טופזדרזנר  #ראשהשנה
19/09/2025

משעמם לכם לנשנש את אותם הדברים? מה עם רימונים? #מחשבוןהתזונהשלי #מחשבוןתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה

בואו נתחיל את השנה החדשה , ביתרונות שלנו ושל הפירות הכיפים של התקופה #ראשהשנה  #טופזדרזנר  #מחשבוןהתזונה
18/09/2025

בואו נתחיל את השנה החדשה , ביתרונות שלנו ושל הפירות הכיפים של התקופה #ראשהשנה #טופזדרזנר #מחשבוןהתזונה

ראש השנה בפתח והגיע הזמן לדבר על הפירות האהובים בתקופה הזו .  #מחשבוןהתזונה  #טופזדרזנר  #ראשהשנה
17/09/2025

ראש השנה בפתח והגיע הזמן לדבר על הפירות האהובים בתקופה הזו . #מחשבוןהתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה

בואו נקשיב לגוף שלנו הקיץ  #מחשבוןהתזונהשלי  #דיאטהבריאה  #טופזדרזנר
31/08/2025

בואו נקשיב לגוף שלנו הקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהבריאה #טופזדרזנר

חלק מהרשימת קניות שנוסיף לנו למחשבון התזונה לקיץ  #מחשבוןהתזונהשלי  #דיאטהנכונה  #טופזדרזנר
12/08/2025

חלק מהרשימת קניות שנוסיף לנו למחשבון התזונה לקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהנכונה #טופזדרזנר

החודש הכי חם בשנה כבר כאן, וזו בדיוק ההזדמנות לדאוג לגוף שלנו מבפנים. ☀️☀️התאמת התזונה לחום הקיץ יכולה לשפר את ההרגשה, ה...
03/08/2025

החודש הכי חם בשנה כבר כאן, וזו בדיוק ההזדמנות לדאוג לגוף שלנו מבפנים. ☀️☀️
התאמת התזונה לחום הקיץ יכולה לשפר את ההרגשה, האנרגיה ואפילו מצב הרוח.

עונת התותים כבר כאן, אין ספק שהחורף מביא איתו פירות טעימים גם כן.אז מה הם היתרונות של אכילת התות? שתפו את הפוסט עם חברים...
28/12/2023

עונת התותים כבר כאן, אין ספק שהחורף מביא איתו פירות טעימים גם כן.
אז מה הם היתרונות של אכילת התות?
שתפו את הפוסט עם חברים שמכורים 🍓🍓

#תותים #פירות #סיביםתזונתיים #ויטמינים #תזונאיתקלינית

רובנו לא באמת מבינים את ההבדל המשמעותי בין סוגי הפחמימות.בשביל זה אני כאן, לעשות לכם סדר:פחמימה מורכבת - עשירה בסיבים, מ...
25/12/2023

רובנו לא באמת מבינים את ההבדל המשמעותי בין סוגי הפחמימות.
בשביל זה אני כאן, לעשות לכם סדר:

פחמימה מורכבת - עשירה בסיבים, משביעה, שומרת על ערכי סוכר מאוזנים.
דוגמא לפחמימות מורכבות: קמחים מלאים: שיפון, דגנים, כוסמין. בטטה, דגנים מלאים, קטניות.

פחמימה פשוטה - דלה בסיבים, לא משביעה, גורמת לקפיצות סוכר, מעלה שומן בטני מהר.
דוגמא לפחמימות פשוטות: קמחים לבנים: בגט, פיתה, חלה. ממתקים כמו: עוגות וגלידות. פסטה, פתיתים.

אז עכשיו כשאתם יודעים את ההבדל, מה תעדיפו לאכול?

#פחמימות #תזונאיתקלינית #דיאטהבריאה

#פחמימות #תזונאיתקלינית #דיאטהבריאה

מתכון חדש ומנחם את הלב לשבוע טוב יותר ❤️סה״כ 6 מנות כל מנה 2.8 - מנות חלבון, 1.5 – מנות פחמימה, 2.5 - מנות שומן. 1.5 מנו...
23/12/2023

מתכון חדש ומנחם את הלב לשבוע טוב יותר ❤️

סה״כ 6 מנות
כל מנה 2.8 - מנות חלבון, 1.5 – מנות פחמימה, 2.5 - מנות שומן. 1.5 מנות פינוק

אופן הכנה:
מחממים את השמן בסיר וצורבים את הבשר מתבלים במלח, פלפל ופפריקה מתוקה
מוציאים את הבשר לצלחת ובנוזלים שנותרו בסיר מטגנים היטב את הבצל, עד להשחמתו.
מוסיפים את הגזר, מערבבים ומטגנים כ-2-3 דקות, מוסיפים את שאר התבלינים תוך ערבוב נוסף של 2-3 דקות.
מוסיפים את רסק העגבניות והשום, מערבבים ומבשלים עוד כ-3 דקות.
מחזירים את הבשר לסיר, מערבבים עם תערובת הבצלים והגזרים, מוסיפים את הנוזלים, מביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה ומכסים את הסיר.
כעבור שעה וחצי של בישול מוסיפים את התפו"א, טועמים ומתבלים מערבבים, מכסים ומבשלים שעה וחצי נוספות.

מרק עגבניות טעיייים ליום קר 🍲🌧מצרכים:250 ג' גזר מקולף5 שיני שום קלופות4 כפות שמן זית 12 עגבניות תמר בשלות חצויות 2 כוסות...
20/12/2023

מרק עגבניות טעיייים ליום קר 🍲🌧

מצרכים:
250 ג' גזר מקולף
5 שיני שום קלופות
4 כפות שמן זית
12 עגבניות תמר בשלות חצויות
2 כוסות גרגירי חומוס קפואים
מלח ופלפל גרוס
1 חציל גדול חתוך לקוביות
2 כפות עשבי תיבול פרובנס

אופן הכנה :
מחממים תנור ל- 200 מעלות ומרפדים שתי תבניות בנייר אפיה
בקערה מערבבים את חצאי העגבנייה, הגזר, השום ו2 כפות שמן זית, מלח ופלפל. מסדרים את הכל בתבנית אפייה (החלק הפנימי של העגבנייה כלפי מטה)
שמים בקערה נוספת את החציל, גרגירי החומוס, עשבי תיבול מלח, פלפל ו2 כפות שמן. מניחים בתבנית השנייה ואופים את שתי התבניות כ-20 דקות מערבבים ומחזירים שוב לתנור לעוד 25 דקות.
מוציאים את התבניות מהתנור כאשר הירקות רכים
מסירים בעדינות את קליפת העגבנייה. מעבירים את כל הירקות לסיר ומרסקים בבלנדר יד. מוסיפים את החצילים והחומוס. מוסיפים 4 כוסות מים ומבשלים עוד כ- 10 דקות.

בתאבון!☺️

זרעי צ'יה הם תוספת פופולרית ומזינה לתזונה מאוזנת בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. הנה כמה סיבות מדוע מומלץ לכלול בתפר...
18/12/2023

זרעי צ'יה הם תוספת פופולרית ומזינה לתזונה מאוזנת בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. הנה כמה סיבות מדוע מומלץ לכלול בתפריט זרעי צ'יה:

✔️ עשיר בחומרים מזינים
✔️ עשיר בחומצות שומן אומגה 3
✔️ עשיר בסיבים תזונתיים
✔️ הידרציה ושובע
✔️ ויסות סוכר בדם
✔️ בריאות העצם
✔️ תכונות נוגדות חמצון
✔️ ללא גלוטן

#תזונהבריאה #סיביםתזונתיים #שובע #תזונאית #זרעיציה

Address

ארלוזרוב 6
Ramat Hasharon
4727406

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

טופז דרזנר - הסיפור שלי

דיאטנית קלינית וספורט מעל ל- 30 שנה, עם ניסיון בטיפול וליווי תהליכי ירידה במשקל, תזונת ספורט ושיפור המצב הבריאותי לאלפי אנשים.

כיום הדיאטנית הראשית של שומרי משקל, דיאטנית במכבי שירותי בריאות ובעלת קליניקה פרטית. מטפלת בילדים, מתבגרים, מבוגרים והגיל השלישי, תוך התייחסות לדרישות התזונתיות המיוחדות לכל גיל.

עוזרת לספורטאים הרוצים לשפר ולמקסם את תוצאותיהם בספורט ולהשיג שיפור בדימוי גופם ובבריאותם.

מאמינה ביכולתי לעזור לך לעשות את השינוי האמיתי. שינוי שיביא אותך לתוצאות הרצויות.