טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט

טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט שלום אני טופז - דיאטנית קלינית וספורט מפתחת מחשבון תזונה חכם וייחודי שעוזר לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. מותאם בדיוק לך מתמחה בהאתמה אישית של תזונה וספורט

25/03/2026

״אמא תגידי״ אז למה לא כדורים? מה תרצו שנדבר עליו בפעם הבאה? תרשמו לנו בתגובות 👇 #מחשבוןהתזונה #תזונהנכונה #בריאות

22/03/2026

״אמא תגידי״ אז איזה ויטמינים טובים לשיער?? ומאיפה משיגים אותם? #ויטמינים #מחשבוןהתזונהשלי #תזונהנכונה #שיער

14/03/2026

״אמא תגידי״ ומה צריך לאכול על מנת שינשר לי פחות השיער? רוצים לדעת עוד? הירשמו למחשבון התזונה שלי ותגדלו עוד עולם שלם. #תזונהנכונה #מחשבוןהתזונהשלי #שיערבריא

04/03/2026

״אמא תגידי״ שלא נאבד את כל השערות במתקפה הזו, מה לעשות? #מחשבוןהתזונהשלי #תזונהנכונה #שיער

✨ 8 טיפים שיכינו אותך לחנוכה בריא, קליל ומאוזן ✨1️⃣ תכננו מראש את “רגע הסופגנייה”בחרו הדלקת נרות אחת בשבוע החנוכה שבה תה...
14/12/2025

✨ 8 טיפים שיכינו אותך לחנוכה בריא, קליל ומאוזן ✨
1️⃣ תכננו מראש את “רגע הסופגנייה”
בחרו הדלקת נרות אחת בשבוע החנוכה שבה תהנו מהסופגנייה המושלמת שלכם — בלי רגשות אשם, כן עם מודעות.
2️⃣ עדיף אחת טובה משתיים בינוניות
פשוט כי שתיים סופגות הרבה יותר שמן. אחת איכותית עושה את העבודה מצוין.
3️⃣ לביבות? לכו על אפייה!
אפו בתנור והחשיבו אותן כתחליף הפחמימה של הארוחה.
רוצות לדעת כמה? זה בדיוק מה שמחשב תזונה חכם עושה → www.topazdiet.com
4️⃣ הכניסו ירקות לבלילה
יותר שובע, פחות שמן.
ירקות כתומים ואדומים משתבחים בבישול ומעלים רמות בטא-קרוטן וליקופן — מצוין לחיזוק מערכת החיסון ולעור זוהר.
ואל תשכחו לצרף מנת חלבון!
5️⃣ הסופגנייה היא קינוח
ככה היא נשארת מיוחדת ולא “עוד נשנוש בדרך”.
6️⃣ סיימו בארומה מרגיעה
חליטת צמחים או תה ירוק מסייעים לעיכול אחרי ארוחה שומנית.
7️⃣ יש הדלקת נרות בערב? התאימו את היום
צמצמו מעט פחמימות בשאר הארוחות כדי לשמור על איזון יומי.
8️⃣ והכי חשוב — תהנו!
הקסם האמיתי של החג נמצא במשפחה, בחברים ובאור — לא בצלחת.
באתר www.topazdiet.com תמצאו מתכונים לסופגניות קלות, לביבות, רעיונות לארוחות ועוד.
חנוכה שמח — אור, חום ותקווה לכולנו. ✨
וכמובן… שנרות החנוכה יאירו את הדרך הביתה לרן גואילי.

בואי נדבר אמת — אף אחת לא אוכלת סופגניה כי “זה משתלם קלורית”.אנחנו אוכלות כי זה טעים, חגיגי ונעים.אבל כאן בדיוק מתחיל הב...
11/12/2025

בואי נדבר אמת — אף אחת לא אוכלת סופגניה כי “זה משתלם קלורית”.
אנחנו אוכלות כי זה טעים, חגיגי ונעים.
אבל כאן בדיוק מתחיל הבלבול…
סופגניה יכולה “לעלות” 400–500 קלוריות.
אז מה, אם יש לי 1200 קלוריות ביום אני יכולה לאכול 3 וזהו?
ברור שלא — הגוף יישאר רעב, עייף וחסר.
הנקודה היא לא קלוריות.
הגוף צריך תמהיל נכון של אבות מזון — מותאם אישית, לגיל, לאורח החיים, לפעילות.
וזה בדיוק מה שאני מציעה במחשבון התזונה שפיתחתי 💙
בלי ספירת קלוריות, כן איזון, כן תוצאות.
רוצה ניסיון שבוע חינם?
הכנסתי לאתר ובואי להתנסות www.topazdiet.com

משעמם לכם לנשנש את אותם הדברים? מה עם רימונים? #מחשבוןהתזונהשלי #מחשבוןתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה
19/09/2025

משעמם לכם לנשנש את אותם הדברים? מה עם רימונים? #מחשבוןהתזונהשלי #מחשבוןתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה

בואו נתחיל את השנה החדשה , ביתרונות שלנו ושל הפירות הכיפים של התקופה #ראשהשנה #טופזדרזנר #מחשבוןהתזונה
18/09/2025

בואו נתחיל את השנה החדשה , ביתרונות שלנו ושל הפירות הכיפים של התקופה #ראשהשנה #טופזדרזנר #מחשבוןהתזונה

ראש השנה בפתח והגיע הזמן לדבר על הפירות האהובים בתקופה הזו . #מחשבוןהתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה
17/09/2025

ראש השנה בפתח והגיע הזמן לדבר על הפירות האהובים בתקופה הזו . #מחשבוןהתזונה #טופזדרזנר #ראשהשנה

בואו נקשיב לגוף שלנו הקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהבריאה #טופזדרזנר
31/08/2025

בואו נקשיב לגוף שלנו הקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהבריאה #טופזדרזנר

חלק מהרשימת קניות שנוסיף לנו למחשבון התזונה לקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהנכונה #טופזדרזנר
12/08/2025

חלק מהרשימת קניות שנוסיף לנו למחשבון התזונה לקיץ #מחשבוןהתזונהשלי #דיאטהנכונה #טופזדרזנר

החודש הכי חם בשנה כבר כאן, וזו בדיוק ההזדמנות לדאוג לגוף שלנו מבפנים. ☀️☀️התאמת התזונה לחום הקיץ יכולה לשפר את ההרגשה, ה...
03/08/2025

החודש הכי חם בשנה כבר כאן, וזו בדיוק ההזדמנות לדאוג לגוף שלנו מבפנים. ☀️☀️
התאמת התזונה לחום הקיץ יכולה לשפר את ההרגשה, האנרגיה ואפילו מצב הרוח.

Address

Ramat Hasharon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to טופז דרזנר - דיאטנית קלינית וספורט:

Shortcuts

Share

Category

טופז דרזנר - הסיפור שלי

דיאטנית קלינית וספורט מעל ל- 30 שנה, עם ניסיון בטיפול וליווי תהליכי ירידה במשקל, תזונת ספורט ושיפור המצב הבריאותי לאלפי אנשים.

כיום הדיאטנית הראשית של שומרי משקל, דיאטנית במכבי שירותי בריאות ובעלת קליניקה פרטית. מטפלת בילדים, מתבגרים, מבוגרים והגיל השלישי, תוך התייחסות לדרישות התזונתיות המיוחדות לכל גיל.

עוזרת לספורטאים הרוצים לשפר ולמקסם את תוצאותיהם בספורט ולהשיג שיפור בדימוי גופם ובבריאותם.

מאמינה ביכולתי לעזור לך לעשות את השינוי האמיתי. שינוי שיביא אותך לתוצאות הרצויות.