אנדויוגה ופילאטיס שיקומי - הילה עזרי Hila Ezri

  • Home
  • Israel
  • Rehovoth
  • אנדויוגה ופילאטיס שיקומי - הילה עזרי Hila Ezri

אנדויוגה ופילאטיס שיקומי - הילה עזרי Hila Ezri מורה מוסמכת לפילאטיס שיקומי וטיפול בכאב כרוני בעזרת אנדויוגה ✨💛
(2)

יציאה לחירות – לא רק סיפור עתיק 😜פסח שוב כאן, ואיתו גם ההגדה, המצות, ומרוץ הניקיונות שמרגיש קצת כמו גזירת פרעה מודרנית 👹...
11/04/2025

יציאה לחירות – לא רק סיפור עתיק 😜

פסח שוב כאן,
ואיתו גם ההגדה, המצות, ומרוץ הניקיונות שמרגיש קצת כמו גזירת פרעה מודרנית 👹
אבל האמת?
הסיפור של יציאת מצרים הוא לא רק על אבותינו שהלכו 40 שנה במדבר בלי ווייז.
זה גם עלינו – ועל כל הפעמים שאנחנו מרגישים קצת תקועים, קצת כלואים, קצת "עבדים" לשגרה, להרגלים, לפחדים.

ואיך יוצאים מזה?
לא חייבים לפתוח ים סוף, וגם לא לשים כפכפים ולצעוק על פרעה (למרות שזה יכול לשחרר).
לפעמים זה פשוט להפסיק להגיד "ככה אני תמיד",
להפסיק להקטין את עצמנו,
להעז לנסות משהו חדש,
אפילו אם זה רק לצאת לריצה/ הליכה במקום עוד פרק בנטפליקס ⭐

יציאה לחירות זה רגע שבו את אומרת לעצמך – די. מגיע לי יותר!! 🥰

יותר חופש, יותר שמחה, יותר הקשבה לעצמי ✨

אז השנה, בין החרוסת לקניידלך – תני גם לעצמך מקום ❤️🩷🧡💛💙
תשאלי: איפה אני עדיין במצרים שלי?
ומה הצעד הקטן הראשון שיכול להוציא אותי לחופשי?

חג חירות שמח – עם תנועה, שמחה, ובונוס: בלי חמץ בנשמה 🌈

שלכם ❤️

הילה

#פילאטיסשיקומירחובות #כאביאגן #פילאטיסשיקומיאישי #אנדומטריוזיסלכאבשלךיששם #פילאטיסמכשירים #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי

שינוי אמיתי הוא לא דבר שמגיע בבת אחת... זהו מסע, אחד שהתחיל עם בחירה פנימית – לבחור בצמיחה, לבחור בהתקדמות 🚴הדרך לשינוי ...
09/04/2025

שינוי אמיתי הוא לא דבר שמגיע בבת אחת...
זהו מסע, אחד שהתחיל עם בחירה פנימית – לבחור בצמיחה, לבחור בהתקדמות 🚴
הדרך לשינוי מלאה בניצחונות קטנים, בהבנות חדשות ובחוויות מרגשות ✨
כל צעד, גם אם הוא קטן, משנה אותנו ומוביל אותנו אל מקום חדש 🐣

זהו תהליך שבו הגוף והתודעה פועלים יחד, כל אחד מהם מחזיק את השני.
הגוף מרגיש את השינוי, התודעה מעבדת אותו ...
ובסופו של דבר, אנחנו הופכים להיות הגרסה החדשה של עצמנו ⭐️
כל צעד קטן, כל התקדמות,
הוא ניצחון אמיתי שמביא אותנו קרוב יותר למי שאנחנו רוצים להיות 🌈

כשהדרך קשה, אנחנו לא לבד 💛
התמיכה שסובבת אותנו – בין אם מדובר בחברים, משפחה או אנשים שתומכים בנו – היא עוגן חשוב שמחזיק אותנו ומזכיר לנו את הדרך.
וחשוב מכל, השינוי הוא תהליך פנימי 🥰
ככל שאנחנו מקשיבים לפעימה הפנימית שלנו, אנחנו מבינים שלפני הכל,
השינוי חייב לבוא מבפנים.

בסופו של דבר, השינוי הוא הרבה יותר מהגעה למטרה ⛳️
הוא מסע של גילוי עצמי, של צמיחה פנימית ושל חיבור למהות שלנו.
כל רגע בדרך הוא הזדמנות לחגוג את מי שאנחנו הופכים להיות, ובסופו של דבר,
כל צעד קטן הוא חלק מההגשמה הגדולה שלנו 🚀

שלכם ❤️

הילה

#פילאטיסשיקומירחובות #כאביאגן #פילאטיסשיקומיאישי #אנדומטריוזיסלכאבשלךיששם #פילאטיסמכשירים #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי

פעימה היא תנועה, נשימה, חיים ❤️היא מופיעה בכל מקום סביבנו : 🌺 בגלי הים המתנפצים אל החוף, ברוח הנעה את צמרות העצים, בדופק...
30/03/2025

פעימה היא תנועה, נשימה, חיים ❤️

היא מופיעה בכל מקום סביבנו :
🌺 בגלי הים המתנפצים אל החוף, ברוח הנעה את צמרות העצים, בדופק המורגש בקצות האצבעות.
🌺 בטבע, הפעימה ניכרת במחזוריות של העונות, בגאות ושפל, בנשימה של האדמה עצמה. 🌺 במוזיקה, היא הקצב שמניע אותנו, הבסיס לכל יצירה, הרגע שבו הצליל נולד ונפסק – רק כדי לחזור שוב.

🌺 גם בגוף שלנו קיימת הפעימה – פעימות הלב, מחזורי הנשימה, ההתכווצות וההרפיה של השרירים, כל אלה מייצרים איזון והרמוניה.

בהקשר של ריפוי, הפעימה חיונית לבריאות ולהתחדשות.
היא מזכירה לנו שלאחר כיווץ – חייבת להגיע התרחבות.
השריר שנמתח זקוק להרפיה,
הלב שמתכווץ חייב לשחרר,
הנשימה הנעצרת צריכה להשתחרר.
אם הפעימה נתקעת – בין אם בגוף או בנפש – נוצר קושי, עומס, כאב.

בתנועה מודעת, כמו פילאטיס או עבודה עם הגוף, אנחנו מחפשים להחזיר את הפעימה הטבעית. לאפשר שחרור אחרי מאמץ, פתיחה אחרי סגירה, נשימה אחרי עצירה.
כי רק ככה מתרחש ריפוי אמיתי.

בואו להחזיר את הפעימה לחייכם,

שלכם

הילה 💛

#פילאטיסשיקומירחובות #כאביאגן #פילאטיסשיקומיאישי #אנדומטריוזיסלכאבשלךיששם #פילאטיסמכשירים #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי

תנועה היא חיים ❤️הגוף שלנו בנוי לזוז, ומערכות רבות בו תלויות בתנועה כדי לתפקד בצורה אופטימלית. הנה כמה סיבות עיקריות למה...
28/03/2025

תנועה היא חיים ❤️

הגוף שלנו בנוי לזוז, ומערכות רבות בו תלויות בתנועה כדי לתפקד בצורה אופטימלית.

הנה כמה סיבות עיקריות למה תנועה חיונית:

⭐ בריאות פיזית

⭐ חוסן מנטלי ורגשי

⭐ למידה והתפתחות עצבית

⭐ איכות חיים ותפקוד יומיומי

בואו להגדיל את החוזק הפיזי, המנטלי והרגשי ע״י תנועה,
נשימה, מדיטציה ולווי רגשי .

שלכם,

הילה 💛 ⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🧘‍♀️

#כאביאגן #פילאטיסשיקומיאישי #אנדומטריוזיסלכאבשלךיששם #פילאטיסמכשירים #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי #פילאטיסשיקומירחובות

כמה את/ה בחמלה כלפי עצמך??? ❤️⭐ באיזה מידה את נוהגת בצורה ידידותית כלפי עצמך כשאת במצוקה? ⭐ באיזה מידה את סובלנית וסבלני...
25/03/2025

כמה את/ה בחמלה כלפי עצמך??? ❤️

⭐ באיזה מידה את נוהגת בצורה ידידותית כלפי עצמך כשאת במצוקה?

⭐ באיזה מידה את סובלנית וסבלנית ביחס לצדדים באישיותך שאינך אוהבת?

⭐ כשדברים הולכים רע עבורך, האם את רואה את הקשיים כחלק מהחיים?
ושלכולם יש קשיים?

חמלה עצמית עוזרת להפחית לחץ וחרדה,
משפרת את הביטחון העצמי ותורמת לרווחה נפשית.

בואו ללמוד מהם מרכיבי החמלה כלפי עצמי, להעלות את החוסן הנפשי ולפרוח 🌺

שלכם,

הילה 💛

#אנדומטריוזיס #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיסלכאבשלךיששם #פילאטיסשיקומי #פילאטיסשיקומיאישי #כאבכרוני #כאביאגן #פילאטיסמכשירים
#פילאטיסשיקומירחובות

על עצב הוואגוס אני יכולה לדבר בוקר עד ערב 🤣הוא כל כך חשוב ואחראי על כל כך הרבה דברים בגוף 😍 לא סתם קוראים לו גם ״ המוח ש...
13/03/2025

על עצב הוואגוס אני יכולה לדבר בוקר עד ערב 🤣

הוא כל כך חשוב ואחראי על כל כך הרבה דברים בגוף 😍

לא סתם קוראים לו גם ״ המוח של המעיים״ 🤓

תפקידים העיקריים של עצב הוואגוס בגופנו:
⭐ ויסות מערכת העצבים האוטונומית: מסייע באיזון בין מצבי מתח לרגיעה .
⭐ שליטה על קצב הלב ולחץ הדם: מפחית דופק ומייצב לחץ דם.
⭐ תפקודי עיכול: משפיע על תנועתיות המעיים והפרשת חומצות הקיבה.
⭐ תהליכי נשימה : מעורב בשליטה על קצב הנשימה.
⭐ ויסות דלקת ומערכת החיסון : מקושר ליכולת של הגוף להתמודד עם דלקות.
⭐ השפעה על מצב הרוח: קשור לתפקוד מערכת העצבים והקשר למחלות כמו חרדה ודיכאון.
⭐ שליטה על שרירי הדיבור והבליעה: מעצבב את הלוע והגרון.

מזמינה אתכם לקרוא עוד פרטים נוספים על העצב הנפלא הזה ✨

והכי חשוב , בואו ללמוד כיצד לווסת את עצב הוואגוס בעצמכם ❤️

שלכם,

הילה

#אנדומטריאוזיס #פילאטיסמכשירים #כאבכרונילאגזירתגורל #פילאטיסשיקום #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי #פיברומלארגיה #אנדומטריוזיסכילכאבשלךיששם

בתקופה כל כך מורכבת, מלאת סטרס ועצב מהול בשמחה, יש לנו כוח להפוך את היום שלנו לטוב יותר ⭐!! שואלים איך?? כנסו לפוסט ❤️הי...
04/03/2025

בתקופה כל כך מורכבת, מלאת סטרס ועצב מהול בשמחה,

יש לנו כוח להפוך את היום שלנו לטוב יותר ⭐!!

שואלים איך??

כנסו לפוסט ❤️

הילה

#אנדומטריאוזיס #אנדו #פילאטיסשיקום #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס

תעצרוווווו הכללללל ותנשמו!!!!!! לפעמים אני מרגישה ששכחנו שאנחנו אורגניזמים מהטבע 🦋ושהנשימה היא חלק משמעותי מספיק מחיינו....
01/03/2025

תעצרוווווו הכללללל ותנשמו!!!!!!

לפעמים אני מרגישה ששכחנו שאנחנו אורגניזמים מהטבע 🦋
ושהנשימה היא חלק משמעותי מספיק מחיינו.

כל היום אנחנו בנשימה הישרדותית,
נושמים אל החלק העליון של הריאות .... 🩻
גורמים למערכת העצבית שלנו להיות קפוצה....❤️‍🩹

בואו לקרוא כמה זה חשוב לנשום טוב, עמוק, אל מלוא הריאות 🌬

ויש תרגול של 2 דקות לנסות,

תעדכנו איך הרגשתם אח״כ 😉

מוזמנים לבוא ללמוד כיצד צריך לנשום נכון,
נשימה איכותית,
לנצל את כל חלל הריאות,
מבלי להפעיל את שרירי הצוואר והגב.

שיהיה יום מלא בנשימה ❤️

הילה

התמקדות היא שיטה לווי רגשי מבוססת על מחקר מדעי!! 🤓בשנות ה 60, פרופ’ לפסיכולוגיה ולפילוסופיה יוג’ין ג’נדלין מאוניברסיטת ש...
11/02/2025

התמקדות היא שיטה לווי רגשי מבוססת על מחקר מדעי!! 🤓

בשנות ה 60, פרופ’ לפסיכולוגיה ולפילוסופיה יוג’ין ג’נדלין מאוניברסיטת שיקגו,
ביצע מחקר מקיף כדי לבדוק מה הופך טיפול נפשי למוצלח???

במחקריו הוא גילה שאנשים שעשו תהליך התמקדותי בטיפול, חוו שיפור משמעותי יותר!!🥳

מאז נערכו מחקרים נוספים שהוכיחו את היעילות של התמקדות:
בהפחתת סטרס,
שיפור ויסות רגשי,
הפחתת כאב כרוני
ושיפור איכות החיים.

אל תישארו עם הכאב לבד

בואו ❤️

הילה

#פילאטיסשיקום #כאבכרוני #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס

הגיע הזמן ללמוד איך להתמודד עם הסטרס שלך ⭐️⭐️⭐️סטרס משפיע על חיינו כמעט בכל היבט—גופני, נפשי, רגשי והתנהגותי. כשהוא קצר-...
02/02/2025

הגיע הזמן ללמוד איך להתמודד עם הסטרס שלך ⭐️⭐️⭐️

סטרס משפיע על חיינו כמעט בכל היבט—גופני, נפשי, רגשי והתנהגותי. כשהוא קצר-טווח ומתון, הוא יכול להיות מועיל, למשל במצבי חירום או לפני משימות חשובות, אך כשהוא כרוני וממושך, הוא עלול לפגוע באיכות החיים ובבריאות שלנו.

1. השפעות פיזיולוגיות
🔹 מערכת החיסון
🔹 מערכת הלב וכלי הדם
🔹 מערכת העיכול
🔹 מערכת השרירים
🔹 הורמונים ומשקל

2. השפעות מנטליות ורגשיות
🔹 חרדה ודיכאון
🔹 פגיעה בזיכרון ובריכוז
🔹 תשישות מנטלית (“שחיקה”)
🔹 קשיי שינה

3. השפעות התנהגותיות
🔹 תגובות אימפולסיביות
🔹 נטייה להימנעות
🔹 התמכרויות והתנהגויות מזיקות

4. השפעות על מערכות יחסים
🔹 מתח בזוגיות ובמשפחה
🔹 ירידה באמפתיה
🔹 תחושת בדידות

בקיצור, סטרס הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל כשאנחנו לומדים להתמודד איתו נכון, אפשר למנוע את ההשלכות השליליות שלו ולשפר את איכות החיים.

כל אחד מהכלים בפוסט (ובפוסט הקודם) תורם באופן ישיר להרגעת מערכת העצבים,
הפחתת הפרשת הורמוני לחץ, ושיפור תפקוד המוח והגוף במצבי מתח!

בואו ללמוד עוד כלים להתמודדות עם סטרס והעלאת איכות החיים ❤️

הילה

#אנדומטריוזיסכילכאבשלךיששם #פילאטיסשיקומי #אנדומטריוזיס #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיסריפויטבעי #פיברומלארגיה #כאבכרוני

תוכן חשוב חשוב חשוב ❤️שמירה על הגוף מפני סטרס חשובה מכיוון שסטרס כרוני עלול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשי...
30/01/2025

תוכן חשוב חשוב חשוב ❤️

שמירה על הגוף מפני סטרס חשובה מכיוון שסטרס כרוני
עלול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו.

הנה כמה סיבות מרכזיות:
⭐️מניעת מחלות פיזיות
⭐️שמירה על בריאות נפשית
⭐️שיפור איכות החיים
⭐️מניעת השפעות הורמונליות שליליות, כגון:
(עלייה במשקל, פגיעה בזיכרון וביכולות הקוגניטיביות,
חוסר איזון הורמונלי שמשפיע על מערכות הגוף)

השמירה על הגוף מפני סטרס היא מפתח לבריאות ואיכות חיים לטווח ארוך.

בואו ללמוד כיצד ניתן להתמודד עם הסטרס ולקבל כלים פרקטיים ליישום ביומיום ❤️

יש דוגמא לנסות , ממליצה בחום 😍😍😍

הילה עזרי

#אנדומטריאוזיס #כאבכרוני #פיברומלארגיה #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיסישראל #אנדומטריוזיס #פילאטיסשיקומי

פילאטיס שיקומי הינו אימון קסום בעיני... התאהבתי! בואו להתאהב איתי 🥰❤️מה זה פילאטיס?  פילאטיס הוא אימון גופני המתמקד בשיפ...
27/01/2025

פילאטיס שיקומי הינו אימון קסום בעיני... התאהבתי!

בואו להתאהב איתי 🥰

❤️מה זה פילאטיס?
פילאטיס הוא אימון גופני המתמקד בשיפור כוח הליבה,
השרירים הפנימיים שנמצאים סביב השלד שאף אחד לא מדבר עליהם...
השרירים שמחזקים את עמוד השדרה והאגן שלנו?! הכי חשוב שיש!!!!!!!!! 🤓

🩷בנוסף, פילאטיס עוסק בחיזוק ואיזון הגוף, גמישות, יציבות, נשימה, התארכות עמוד שדרה, חיזוק רצפת אגן, שיפור פרופרוספציה (תחושה במרחב) ושיווי משקל, הפחתת סטרס והגברת המודעות לתנועה נכונה על מנת למנוע פציעות עתידיות.
יש עוד.... תדפדפו בפוסט!

🧡מה זה פילאטיס שיקומי?
פילאטיס שיקומי הוא גישה של פילאטיס שמיועדת לעזור באנשים בכאב כרוני מצבים שונים, כגון: ליקויי יציבה, מחלות כרוניות, כאבי גב תחתון וצוואר, נשים לפני ואחרי לידה, אוסטאופורוזיס, כאבי כתפיים, ברכיים, חוסר יציבות בקרסול (לאחר נקעים), אוסטאוארטריטיס, שיקום לאחר ניתוחים רקדנים וספורטאים- מניעת פציעות, מיצוי יכולות ושיפור טכניקה, שיקום מפציעות.

💛בשיעורים אני שמה דגש על ביצוע תרגילים בעדינות ובאופן מותאם אישית למצב הפיזי של כל אדם, תוך שימת לב לאורח תנועת הגוף ולתיאום תנועה עם נשימה.

💚היתרון של פילאטיס שיקומי הוא שהוא לא רק עוזר בהפחתת כאבים אלא גם תומך בשיפור תפקוד הגוף באופן כללי, על ידי חיזוק השרירים העמוקים, שיפור הגמישות, שיפור היציבה והפחתת מתח.

💙השיעורים נעשים בעזרת מכשירים מותאמים, רפורמר וקאדילאק, שיכולים להקל על ביצוע התרגילים ולהעניק תמיכה נוספת במקרים של פציעות או בעיות בתנועה.

🩵באימון פילאטיס שיקומי פרטני ניתן להתמקד בבעיות ומגבלות אישיות שלך,
תוך הבנת הסיבות להן ומתן מענה לפחתת הכאב
והעלאת איכות החיים שלך.

מוזמנים לבוא להתנסות ❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜

הילה

#פילאטיסשיקומי #כאבכרוני #כאבכרונילאגזירתגורל #אנדומטריוזיסריפויטבעי #אנדומטריוזיס #פילאטיסמכשירים

Address

Rehovoth

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אנדויוגה ופילאטיס שיקומי - הילה עזרי Hila Ezri posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אנדויוגה ופילאטיס שיקומי - הילה עזרי Hila Ezri:

Share