23/06/2025
📝 טקסט:
הרבה נשים רגילות להרגיש נפיחות, עייפות אחרי האוכל או עצירות. אבל זו לא "המציאות" שצריך לחיות איתה.
הנה סימנים שמשהו במערכת העיכול שלך מבקש איזון:
❌ נפיחות אחרי כמעט כל ארוחה
❌ תחושת כובד בבטן
❌ צורך קבוע במתוק
❌ עצירות או יציאות לא סדירות
❌ לשון עם ציפוי לבן
❌ פצעונים באזור הסנטר/לסת
🧠 מערכת העיכול משפיעה על הכול: עור, הורמונים, מצב רוח ואנרגיה.
ומה שעוזר זה לא רק מה אוכלים – אלא איך זה מתעכל.
רוצה שאכין פוסט על מאכלים שעוזרים לעיכול? כתבי לי "כן" בתגובות ❤️
---
🌟 פוסט 2 – מוטיבציוני
נושא: צעדים קטנים = תוצאות גדולות
📌 כותרת:
לא צריך להפוך את כל החיים – רק להתחיל בצעד אחד קטן.
📝 טקסט:
אם תזונה בריאה נשמעת לך כמו משהו שצריך "להפוך עולם" כדי להתחיל,
אני כאן להזכיר לך:
💧 כוס מים על הבוקר – זו התחלה
🥬 להוסיף ירק לארוחה – זה שינוי
🍽 לאכול בלי טלוויזיה – זו מודעות
זה לא הכל או כלום.
זה כל פעם קצת – שמצטבר להרבה.
ולפעמים, דווקא הדברים הכי קטנים הם אלה שמחזירים שליטה, אנרגיה וביטחון עצמי.
✨ את לא צריכה להיות מושלמת. רק להתחיל.
---
👩🍳 פוסט 3 – אישי
נושא: מה אני באמת אוכלת ביום
📌 כותרת:
רוצה לראות איך נראה יום תזונתי שלי? בלי פילטרים ובלי אידיאליזציה.
📝 טקסט:
הרבה חושבים שתזונאיות חיות על סלטים ומים… אבל אני כאן לשבור את המיתוס 😉
ביום רגיל אני אוכלת ככה:
🍳 בוקר: חביתה עם עשבי תיבול, סלט, חצי אבוקדו
☕ נשנוש: קפה עם חלב צמחי + כמה אגוזים
🥗 צהריים: כוסמת, ירקות מוקפצים וחזה עוף/קטניות
🍫 אחה"צ: קוביית שוקולד מריר (כן, גם לי מותר!)
🍲 ערב: מרק ירקות, סלט ואולי דג
המסר?
⚖️ לא צריך להיות קיצוניים. צריך איזון, גיוון ויחס חומל לעצמנו.
רוצה שאעלה פוסט כזה כל שבוע? כתבי לי: "תעשי מזה סדרה" 💬
---
💬 פוסט 4 – מעורבות (שאלה לקהל)
נושא: תוספי תזונה – כן או לא?
📌 כותרת:
שאלה כנה – את לוקחת תוספים או לא בעניין?
📝 טקסט:
תוספי תזונה (ויטמינים, מינרלים וכו') – נושא עם הרבה דעות.
מה את חושבת?
👇 בחרי את מה שמתאר אותך:
1️⃣ כן, אבל רק מה שהגוף שלי באמת צריך
2️⃣ מתלבטת – לא יודעת מאיפה להתחיל
3️⃣ ניסיתי – לא
