טובות השתיים לתזונה נכונה

12/04/2020

מזמינות אתכן.ם ל כל הפרטים פה👇
https://www.facebook.com/120519892677835/posts/254100875986402/

מועדים לשימחה!
אני לקחתי לי כמה ימי חופש, הייתי זקוקה להם, הייתי ברגשות מעורבים, בכלל התקופה הזו מוציאה מכולנו כל כך הרבה אמוציות, מחשבות ובישולים🤭

אז במסגרת זו עלתה בי מחשבה שתכל'ס צריך לדבר על ההתנהלות התזונתית בתקופה המורכבת הזו, השיגרה שלנו השתבשה לחלוטין ואחרי חודש בהסגר בבית חלק פיתחו שיגרה חדשה וחלק פשוט זורמות.ים עם היום, אוכלות מכל וכל וכבר נשמעות קריאות של עליה במשקל מכל עבר.

לכן ביום חמישי הקרוב 16.4, נתחיל בקבוצה בריאות זה טעים באתגר קליל ומגניב שיעזור לנו להתאפס.
ללא תשלום!
האתגר הוא הכוונה היא להחליף ארוחה אחת או שתיים במהלך היום בסלט מגניב, בעצם שהסלט יהפוך לארוחה🥗

איך סלט יכול להחליף ארוחה? איך אני אהיה שבעה? האם אני יכול.ה לעמוד בזה?
כל התשובות בקבוצה.

אני מבטיחה לכן.ם שתגלו עולם מרתק לגבי הסלט.
מי מוכנה לאתגר שיעזור לנו להשתלט על אכילה מופרזת, לאזן משקל, ולאכול בריא יותר.

מצטרפים ממש פה👇
https://www.facebook.com/groups/1234333686625455/

אתן.ם רק נדרשות להערך עם מצרכים שגם אותם תקבלו ברשימה מסודרת בקבוצה.

כאמור, נתחיל באתגר ביחד ביום חמישי מיד אחרי החג.
אז מי מצטרפת אלי? שתכתוב אני בתגובות.
מחכה לכן😊
מוזמנות.ים לצרף עוד אנשים כדי שיהנו מכל הטוב הזה.

25/02/2020

כשאני רואה בוואטסאפ את @מיכל דמארי
אני יודעת שהולך להיות טעים 😋.

מיכל הייתה בסדנת ניקוי שלנו לפני שנתיים וחצי,
התחברה לתהליך והכניסה לתוכו את הדמיון הקולינרי שלה. מאז כל פעם שהיא עושה ניקוי (ככה, עם עצמה, כי טוב לה 😊), היא עושה ניסויים במטבח, ואני מקבלת דיווח כשהתוצאה מוצלחת.

אז רגע לפני המתכון, אני מזמינה אותכן גם להצטרף לסדנה, באהבה גדולה, וביחד:
* לרדת במשקל,
* לשנות הרגלי אכילה,
* לדאוג לבריאות.

הסדנה הבאה תתחיל
ביום רביעי הבא ה4.3, ב20:00, בגדרה.
לפרטים והרשמה 👈 www.tovot-2.com/detox
או דברו איתנו, בתגובות או בפרטי.

אז הפעם נשארו לה ירקות אפויים, אז היא הכינה פשטידה. שחזרתי אותה לפי ההוראות שלה ויצאה לי פשטידת ניקוי מושלמת!

אז לקחתי בטטה, חצי דלורית, לפת, ארטישוק ירושלמי, אותם אפיתי, הוספתי פתיתי ברוקולי (במקרה היו לי קפואים - או לא במקרה 😜, אבל כמובן אפשר גם טריים). קצצתי כוסברה, כי זה עשבי התיבול שהיו לי.
בלינדרתי כוס עדשים כתומות עם כוס מים, הוספתי לירקות.
כחצי כוס גבינת שקדים (שכמובן היה לי גם במקפיא 🤪), גם הם מתווספים לבלגאן הזה.
כפית של מלח, אפשר יותר לפי הטעם אם אתן לא בניקוי.
וסוף סוף לערבב ה-כ-ל היטב.
מעבירים לתבנית ואופים ב180⁰ כשעה.
וזה כל הסיפור 😀

ספרו לי איך אתן אוהבות את הפשטידות שלכן?


#סדנתניקוי
#ניקוישפוי

17/02/2020

הימים מתחממים, הפריחה משגעת באדום השולט שלה, ריח של התחדשות באויר.
👭
אנו מזמינות אותך לסדנת הניקוי השפוי שלנו, לעבור איתנו תהליך של ניקוי תזונתי, עם הרבה אוכל מגוון ומבלי להיות רעבה.

🌿
אחרי 23 קבוצות ומאות משתתפות (וגם מספר משתתפים 😜), אנו יודעות שבמהלך התהליך את:

🎊 תרדי במשקל, תקבלי קלילות ואנרגיה
🎊 תכירי ביכולות שלך ותגלי את החוזקות
🎊 תפתחי הרגלי אכילה טובים
🎊 תלמדי להשתלט על החשק למתוקים

בואי והצטרפי להצלחה!
ביחד - יהיה לנו הכי כיף!

כל התהליך הוא 3 שבועות,
נפגשות בתחילתו ובסיומו,
מתחילות ב4.3.20, בשעה 20:00,
בגדרה.

לפרטים והרשמה 👈 tovot-2.com/detox

בואי בואי בואי, מחכות לך באהבה ❤

נ.ב. נכון, בפרסום הקודם היו תאריכים אחרים. אבל הרגשנו שבלבלנו אותכן ואותנו עם מפגשים בימים שונים בשבוע, אז עשינו חישוב מסלול מחדש זריז 😀.

#סדנתניקוי
#ניקוישפוי

09/02/2020

תופים בבקשה 🥁🥁🥁🥁
סדנת הניקוי חוזרת !!!
👏👏👏
עם בוא האביב והנקיונות של פסח,
אנחנו פותחות 2 מחזורים:
אחד כרגיל בגדרה,
ועוד אחד, לפי בקשת הקהל, ברחובות.

🌱בואו לרדת במשקל ולעשות ריסטארט לגוף,
עם אוכל מפתיע ומגוון, ומבלי להיות רעבים.

🌿הניקוי תזונתי בלבד,
ללא תמציות, צומות וחוקנים 😜
אורך הניקוי כ-21 יום,
נפגשים פעמיים - בתחילת התהליך ובסופו,
המפגשים מתחילים ב-20:00.

🏠בגדרה:
23 לפברואר (יום א') - מפגש פתיחה
15 למרץ (יום א') - מפגש סיום

🏠ברחובות:
1 למרץ (יום א') - מפגש פתיחה
25 למרץ (יום ד') - מפגש סיום

✏פרטים נוספים כאן: lp.vp4.me/keaw

אז יאללה,
מי בא?

#טובותהשתיים


#סדנתניקוי

27/12/2019

בוקר כזה קורא למרק.
בלי קשר לזה שהבוקר שלי התחיל ב-5:00 עם גשם קר ומעצבן, כי הילד יצא לטיול סיירות (כן, בגשם, לך תבין).

האמת היא שפעם לא אהבתי מרקים.
בילדותי זה היה אוכל משעמם של מבוגרים, ואחר כך, כנראה פשוט לא ידעתי להכין מרק טעים מספיק.

הכל השתנה כשפגשתי את גלית.
מרקים זאת אחת האהבות הגדולות שלה, יחד עם לביבות, שאולי יותר מתאים לדבר עליהם בחנוכה, אבל אני תקועה כרגע עם מרק וגשם.

מרקים ממלאים, מחממים (ביג ישו אצלי), מלאים בירקות, בקלי קלות הופכים לנטולי גלוטן,
לא מחייבים מתכון מדויק, ואפשר לאלתר אותם כמעט עם כל דבר שנשכח במקרר.
ופלוס - הבת שלי ממש אוהבת אותם, במיוחד מרק כתום.

אז הבוקר חזרתי הביתה מתחנת הרכבת, איפה שהשארתי את הילד מחכה עם החברים שלו למסע המופלא שלהם של חנוכה, בגשם,
הוצאיתי מהמקרר דלורית, ונתתי לדמיון לעוף אל ארץ המרקים.

*מרק דלורית*

1 בצל גדול
1 דלורית
חצי בטטה (כי זה מה שנשאר לי)
2 תפוחי אדמה קטנים (כי זה מה שנשאר לי)
3 גזרים
ארטישוק ירושלמי (כי היה לי 😜)
חצי חבילת פטרוזיליה
מלח הימליה
כמון
כורכום

לקצוץ ולטגן בצל - אני מטגנת ישר בסיר, עם קצת שמן זית.

לקלף ולחתוך דלורית - אני קודם חותכת לפלחים, ואז יותר קל לי לקלף כל פלח בנפרד.

לקלף ולחתוך את כל שאר הירקות. להוסיף הכל לסיר, לכסות במים.

כשהכל רותח, להוסיף פטרוזיליה, מלח והתבלינים, לפי הטעם (אני הוספתי כף גדולה של מלח, כפית של כמון וכפית של כורכום).
לבשל כ-20 דקות - חצי שעה, עד שכל הירקות רכים.

להוציא להמרק את הארטישוק, הפטרוזיליה וחצי מהירקות שבמרק. להעביר לבלנדר, להוסיף מים לפי הצורך, ולבלנדר לבלילה חלקה. להחזיר לסיר, לתקן את התיבול, ולהתענג על מרק חם ביום קר.

** את הבטטה והדלורית חתכתי לחתיכות גדולות שיהיה לי יותר קל לדוג אותם לבלנדר בסוף הבישול. מאותה הסיבה לא חתכתי את הארטישוק הירושלמי.
חלק מהדלורית חתכתי לחתיכות קטנות שישארו שלמים במרק.

איזה מרקים אתם אוהבים להכין?

25/12/2019

חג האורות כבר כאן, ואיתו גם טונות של שמן,
לפצות על איזה חוסר שקרה לפני כמה אלפי שנים לעמנו 🤷‍♀️

אני כולי בעד מסורת, אבל בואו נשמור את רב השמן לחנוכיות - בהן הוא ישרף, בנו הוא ישאר 😉

סופגניות אפויות 🍩

50 גרם שמרים טריים
1/2 כוס (100 גרם) סוכר
1 1/2 כוסות (370 גרם) מיים
1 ק"ג קמח כוסמין לבן (אפשר גם חיטה)
10 גרם אבקת אפיה
3 ביצים
1/3 כוס (60 גרם) שמן זית
1 כפית תמצית וניל
1 כפית מלח הימליה

מערבבים את השמרים, הסוכר והמיים.
מוסיפים את שאר המרכיבים ולשים כמה דקות עד לקבלת בצק חלק.
מניחים מכוסה כ-30 דקות.

חותכים ל-40 חלקים ומגלגלים כל חלק לסופגניה.
מסדרים על שלוש תבניות, מכסים ומתפיחים שוב 30-45 דקות.

אופים בתנור מחומם מראש כ-15 דקות.
מצננים 8-10 דקות, ממלאים, מפזרים אבקת סוכר ומגישים.

שיהיה לנו חג חנוכה מואר, שמח וקל כנוצה!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=326789144395806&id=167639676977421

19/12/2019

כשחנוכה בפתח וסופגניות מציצות מכל פינה (כבר חודשיים😳)
אנו רוצות לתת לכן.ם 3 טיפים להתמודד עם כל השמן הזה, או במילים אחרות איך להגביר שריפת קלוריות בגוף? אבל לפני הכל, הכי חשוב להבין, שאין קסמים, אין שיקוי מיוחד שגורם להרזיה, אין אבקת כוכבים ואין תרופות פלא. רק אכילה מאוזנת ומודעת גורמת לקילוגרמים לרדת, כשיש שקט בגוף וכשאנו בהקשבה לעצמינו.

🍎חומץ תפוחים איכותי - 1 כף + כוס מים תורמים להמרצת מטבוליזם ושריפת שומנים.

☘️תה ירוק - תה ירוק מסייע לשרוף שומן, היות ומצויים בו רכיבים טרמוגנים.
ה-EGCG מגביר את חילוף החומרים ומאזן את התיאבון ומשפר את קצב שריפת השומנים. לפחות 3 כוסות ביום!

🏃‍♀️ספורט - נמצא הכי יעיל כשורף שומנים, מניע מטבוליזם, מזרים דם וגורם להפרשת אנדרופינים (תחושת היי טבעית). כשאוכלים מאוזן ועושים ספורט תהיה ירידה במשקל, אך אם עושים מלא ספורט בלי לשנות דבר בתזונה, פחות).

קבלו טיפ נוסף, ככה עלי, הצטרפו לסדנת ניקוי מיד בתום החג ( 1.1.20) שתעזור לכן.ם להתאזן, לרדת במשקל ולהיפטר מהחשק למתוק. כל הפרטים פה 👇
https://lp.vp4.me/keaw

חג חנוכה שמח !

18/12/2019

אז מה קורה למשתתפות בתכנית הליווי שלנו "בריאות זה טעים"?
החשקים שלהן מתאזנים,
הבטן נרגעת, מפסיקה להציק,
הן אוכלות בלי הגבלה, אבל אוכל נכון,
פתאום מופיעה אנרגיה, שמזמן לא הייתה,
המכנסיים מתחילים להתרופף, ופתאום הסובבים אומרים להם: "רזית!"
ועוד הם אומרים להן: "את קורנת! מה את עושה?"
ואז הן עונות:
- אני בתכנית ליווי של טובות השתיים - גלית ואילנה, כדאי לך גם לבוא!

הקבוצה הקרובה נפתחת ב1.1.2020,
שתוכלי להתחיל את השנה החדשה איתנו 😍
לפרטים והרשמה 👈🏻 http://bit.ly/2rZ6uqX

10/12/2019

התרגשוווווות ❗🤪❗🤪
ההזמנה הראשונה שלנו דרך האתר המחודש ❗
כיף כיף כיף!
עוד ספר יוצא להפוך עוד בית לבריא ושמח יותר 💚

רוצים גם?
כל הפרטים כאן 👇
www.tovot-2.com/booknewedition


@אילנה ארז landman

09/12/2019

אם את הסדנה הקודמת סיימנו תחת ירי הרקטות (ממש, בקושי הספקתי להגיע הביתה, והייתה אזעקה), הסדנה הזאת הסתיימה בגשם זלעפות.
אבל בפנים היה חמים, נעים, טעים, והכי חשוב - ברווור ! איך חוזרים לשגרה אחרי ניקוי של 21 ימים.

קבוצה שקטה ורצינית.
לכל קבוצה יש אופי אחר.
ואני סקרנית לפגוש את הקבוצה הבאה שלנו ולגלות את האופי שלה.

קבוצה נוספת נפתחת בשנה הבאה 😃
ב-1.1.20, יום רביעי' 8 בערב.
בואו, תצטרפו להצלחה:
https://www.tovot-2.com/detox

15/11/2019

חוויות מהמחזור האחרון של סדנת הניקוי.
לרדת במשקל, להרגיש קליל ואנרגתי.
נאור 💚

המחזור החדש מתחיל כבר ביום ראשון ה17.11,
נשארו עוד 3 מקומות.
פרטים נוספים כאן 👈 https://lp.vp4.me/keaw

אז מי מצטרף?



אילנה ארז Galit Landman

15/11/2019

חוויות מהמחזור האחרון של סדנת הניקוי.
לרדת במשקל, להרגיש קלילה ואנרגתית.
אנג'לה ❤

המחזור החדש מתחיל כבר ביום ראשון ה17.11,
נשארו עוד 3 מקומות.
פרטים נוספים כאן 👈 https://lp.vp4.me/keaw

אז מי מצטרפת?



אילנה ארז Galit Landman

14/11/2019

אז אתמול, לפני שנפל מטח טילים על גדרה סיימנו את סדנת הניקוי. כאילו חיכו רק לנו שנסיים😉.
תהליך של 3 שבועות, שמדבר רק על שינוי תזונתי ללא תוספים.
היו אתגרים, בישולים, צחוקים, תובנות, שיחרור נכבד של קילוגרמים, אנרגיות מטורפות, הרבה תמיכה וכיף.
כל אחד לקח מהתהליך את מה שהיה זקוק לו.
זכות גדולה, אני אוהבת את העבודה שלי⁦💛

כל הפרטים על התהליך פה👇 https://lp.vp4.me/keaw

בתמונה הקינוחים הנפלאים של האחת והיחידה אילנה ארז

06/11/2019

מאז שהתחלנו את הליווי של תהליך התזונה הנקיה לפני שבועיים, מחמאות עפות עלינו מכל עבר.
ואנחנו בתגובה אוהבות ומתלהבות מהקבוצה האנרגתית והיצירתית שלנו.

לאור ההצלחה של המשתתפות בתור פרסומת מהלכת 😜 קיבלנו בקשה לפתוח מחזור נוסף של התהליך.

מחזור נוסף של הסדנה המחודשת שלנו יתחיל בביום ראשון, ה-17.11.19, ב20:00, בגדרה
בעלות של בסך הכל 450 שח לכל התהליך.
לפרטים נוספים 👈 https://lp.vp4.me/keaw
או דברו איתנו.

אז איזו מכל המנות שהכינו המשתתפות בסדנה שלנו הכי מדברת אליך?



אילנה ארז Galit Landman

30/10/2019

הבטחתי מצעד מנות מתהליך הניקוי
שהמשתתפות שלנו מבשלות בבית.
תראו איזה עושר!

אילנה ארז Galit Landman

27/10/2019

קבוצה מלאה, פלוס 2 שהתחברו און ליין.
קבוצה מקסימה, שמחה וצבעונית.
כל אחת אלופה! אפילו הגברים - ויש לנו שניים!
אני גאה בכל אחת ואחד!
,,
התחלנו את תהליך הניקוי בשבוע שעבר,
וכבר רואים הרבה בישולים, יצירתיות, יופי.
בקרוב - מצעד המנות של המשתתפות היצירתיות,
וכן, ביניהן גם של שני הגברים 😀

אילנה ארז Galit Landman