רופאים וחוקרים בעולם כולו, מספרים לנו כבר שנים ארוכות שהלחץ (הסטרס) הוא הגורם ל95% מהבעיות הרפואיות שלנו. הוא מכווץ את התאים, מונע ממערכת החיסון לתפקד כפי שהיא אמורה לתפקד, וחושף את גופינו לכול חיידק או וירוס שקיים בתוכו או שנמצא בסביבה.
בסטטיסטיקות שנעשו לגבי סטרס , נמצא כי 75% מכלל הביקורים אצל הרופא נובעים מסטרס ולא ממחלות ספציפיות. 50% מהמחלות הן תוצאה ישירה או עקיפה של סטרס.
כשאנו נמצאים
במצב של סטרס, מתרחשת בגופינו שרשרת של תגובות פיזיולוגיות שלה השלכות רבות ומגוונות על מצב בריאותינו.
הסטרס הכרוני מהווה גורם ישיר ועקיף להתפתחות מחלות כמו: השמנה ,מחלות לב ,סכרת , סרטן, בעיות נשימה, מחלות עור, דלקות פרקים, הפרעות אכילה, דיכאון ומצבים נפשיים אחרים.
נמצא קשר בין מצב סטרס מתמשך ובין מחלות רבות כגון: אולקוס, תסמונת המעי הרגיז, מגרנות וכאבי ראש, לחץ דם גבוה, כאבי שרירים, בעיות עור כמו אקנה, סבוריאה, פסוריאזיס ועוד.
אבל מעבר לכך, ללחץ יש גם השפעה מכרעת על הריכוז , הלמידה, הפרעות התנהגות ושליטה בכעסים .
למה זה חשוב לארגון ?
מחקרים שנערכו בחברות גדולות בלונדון ובארה"ב, אשר עברו הדרכה בנושא לחץ ודרכי התמודדות איתו, הראו כי:
• אחוז ימי המחלה ירדו ב- 20%
• כושר הריכוז והזיכרון עלה ב- 23%.
• רמת ה"שביעות רצון" עלתה מ-9% ל- 30%
• אחוז אלה המעידים כי הם "כועסים" ירד מ-20% ל-8%.
הפתרון המומלץ על ידי מומחים הוא לנסות להירגע על בסיס קבוע ויזום כדי ללמד את מערכות הגוף שלנו לפעול מחדש בצורה תקינה, כפי שעוצבנו לתפקד מלכתחילה. וככל שנקדיש יותר זמן כדי לחוות רגיעה, כך נחוש שיפור באיכות חיינו בתחומים שונים.
מחקרים רבים הוכיחו כי די בהרפיה עצמה כדי להפחית מתח וחרדה, לחזק את מערכת החיסון, להעלות יכולת ריכוז ומיקוד ולאזן את הפעילות החשמלית של האונות במוח.
למעשה גם 10 דקות של הרפיה יזומה במהלך היום, יכולות לחולל פלאים במערכות הגוף ובמצב הרגשי שלנו.
מה אנחנו מציעים ?
סדנא בת 5-7 מפגשים בהתאם לאפשרויות וצרכי הארגון .מצ"ב סיליבוס המותאם לקבוצות של עד 10 משתתפים , 20 משתתפים וקבוצות גדולות יותר .
בסדנא נלמד על מנגנון הדחק, מנגנון אבולוציוני עתיק, הנשלט על-ידי חלקים קדומים של המוח שמכונים מוח הזוחלים או המוח הקטן. התגובה הזו נקראת מנגנון "הילחם או ברח" (Fight or Flight) ונוצרה במקור לצרכי הישרדות – על מנת שנוכל להעביר את כול משאבי הגוף לטובת מצב שנתפס על ידינו כסכנה.
בהמשך נתרגל יחד טכניקות הרפיה שונות כגון : נשימה סרעפתית , הרפיית שרירים והפניית קשב. במהלך הסדנא יתנסו המשתתפים בחיבור למכשיר הביופידבק ויקבלו משוב מידי על ירידת הסטרס בזמן טכניקות ההרפיה .
מי אנחנו ?
אייל דותן
פסיכולוג ארגוני וספורט מ.ר - 27-115534צ, מאמן וסופרויזור בעמותת דרייב, חבר בצוות לעוף – פסיכולוגיית ספורט מתקדמת ומאמן בניהול לחצים בעזרת ביופידבק.
נעמי לרס
מאמנת אישית ,מאמנת לניהול לחצים בעזרת ביופידבק, מטפלת בפרחי באך ודמיון מודרך , חברה בלשכת המאמנים . מרצה ומנחת קבוצות בנושא ניהול לחצים Stress management) ) לילדים ולמבוגרים בעזרת ביופידבק . מנחת בני נוער וחיילים בעמותת "דרייב" .
מה זה ביופידבק ?
ביופידבק הינה שיטה טיפולית המסייעת למטופל לפתח מודעות ושליטה על תהליכים פסיכופיזיולוגיים המתרחשים בגופו.
השיטה מבוססת על שימוש במערכת מחשב ומכשור אלקטרוני, המציגים בפני המטופל מידע שוטף על תהליכים ושינויים המתחוללים בגופו בזמן אמת. מידע זה, המשוב (פידבק), מאפשר למטופל ללמוד כיצד להשפיע על תהליכים פנימיים אלו ולהביא בעקבות זאת לוויסות, איזון ושליטה ברמה הפיזיולוגית, רגשית, קוגניטיבית והתנהגותית.
מכשור הביופידבק כולל חיישנים המספקים מידע מגוון כגון רמות מתח שריר, טמפרטורת עור, מוליכות חשמלית של העור, נשימה והשתנות בקצב הלב. הטיפול בביופידבק הוא טיפול ממוקד וקצר טווח באופן יחסי ומתאים לילדים ולמבוגרים .
נשמח להפגש ולהציג את התוכנית ואפשרויות נוספות .
בברכה חמה !
אייל דותן -נעמי לרס
