טליה קפלן, דיאטנית קלינית

09/05/2026

נחשפתי למוצר מדהים ! ואני הולכת לחשוף אותו איתכם✨👏🏼
שקיות פופקורן להכנה ביתית , ללא חומרים מזיקים 👏🏼

3 סיבות לעבור לפופקורן ecopop:
(מאחת שממש אוהבת פופקורן)

קודם כל אספר לכם שזו המצאה של דיאטנית ומהנדס שחיפשו פתרון בריא לשקיות הפופקורן המוכן 🍿

1- ללא שמן
ורק ב150 קלוריות לשקית!
תוכלו לבחור אם להוסיף שמן או להשאיר טבעי לחלוטין. מושלם למי שמחפש חטיף קליל ודל קלוריות.

2- ללא חומרים מזיקים, ללא תוספי מזון, ללא PFAS וללא מיקרו־פלסטיקים. בניגוד למוצרים מוכנים שמגיעים מראש עם רמות נתרן גבוהות ושמנים תעשייתיים, כאן אתם בוחרים בדיוק כמה מלח ואיזה שומן - אם בכלל. מושלם למי שמעדיף תזונה נקייה, מאוזנת ומדויקת יותר. וגם מתאים לכל המשפחה כולל ילדים מעל גיל 5 ובני נוער.

3-אקו-פרנדלי
השקית והסוגר עשויים 100% נייר טבעי ומתכלה. ללא פלסטיק, ללא אלומיניום וללא ציפויים תעשייתיים.

הסיבה הרביעית ✨✨✨✨🥚
4-חווית טעם כיפית ויצירתית
באתר מחכים לכם מתכונים מעניינים בסגנון חריף, מתוק, מלוח, חמוץ, יווני, אסיאתי, עשבי תיבול, קרמל ועוד.

מתייגת לכם את העמוד של המוצר המדהים הזה⬇️life

09/05/2026

02/05/2026

תזונה אחרי לידה-חלק ב׳❤️

29/04/2026

לחלק ב׳ תגיבו לי חלק ב׳ שאדע שזה מענין אותכן✨🥰

29/04/2026

עלה בסטורי וביקשתם שיעלה גם פה . להוקיר , להודות, לברך על הגוף שלנו לפני כל תהליך חיטוב/ירידה במשקל ❤️ אין לנו מושג כמה ברי/ברות מזל אנחנו✨

27/04/2026

גישת ה”הכל או כלום” מתאפיינת בחשיבה דיכוטומית: או שאני ב-100% הצלחה (“דיאטה מושלמת”), או שאני בכישלון מוחלט.

איך זה נראה בפועל?
* אפקט “הלך עלי”: אם אכלת עוגייה אחת שלא הייתה בתכנון, המחשבה המיידית היא “היום כבר נהרס, אז אפשר להמשיך לאכול הכל ונתחיל מחדש ביום ראשון”.
* קיצוניות: מעבר חד בין צום או תפריט דל קלוריות לבין התקפי אכילה.
* קטלוג מזונות: חלוקה נוקשה של אוכל ל”טוב” ו”רע”, “מותר” ו”אסור”.

למה זה בעייתי?
כשאנחנו בגישת ה”כל או כלום”, אין מקום לחיים האמיתיים: אירועים, חופשות או סתם יום קשה – מה שמוביל בסופו של דבר לנטישת התהליך.

איך עוברים לחשיבה גמישה?
1. חוק ה-80/20: במקום לשאוף ל-100% מושלמות, שואפים ל-80% תזונה מזינה ומבוססת רכיבים איכותיים, ו-20% הנותרים מוקדשים למזונות שאוהבים בשביל הנפש וההנאה.
2. עושים שלום עם האוכל : לאכול עוגה זה לא “חטא”. זה חלק מהחיים ואפשר/מותר לאכול הכל. לא משמינים מפרוסת עוגה כי פרוסת עוגה היא רק 250-300 קלוריות וצריך לאכול 7500 קלוריות כדי לעלות קילו.
3. מודל “חצי הכוס המלאה״: במקום לראות בבחירה תזונתית “נכון” או “לא נכון”, כדאי לשאול: “מה הבחירה הכי טובה שאני יכול לעשות **כרגע**, בהתחשב בנסיבות?”.
4. התמקדות בתהליך ולא בתוצאה: מדידת הצלחה לפי איכות השינה, רמות האנרגיה או תחושת השובע, במקום רק לפי המספר על המשקל.
רק כששיניתי גישה ולמדתי לשלב את כל המאכלים שאני אוהבת הצלחתי לרדת במשקל ולשמור על זה 🎀💪🏼 #דיאטניתקלינית #ירידהבמשקל

25/04/2026

⁨ אני הולכת לספר לכם על הדבר שמנע ממני לרדת במשקל שנים ולחסוך לכם המון זמן: אכלתי יותר מדי ‘בריא’. הייתי בטוחה שאם זה שמן זית, אגוזים ואבוקדו, אז אפשר חופשי, אבל כאן בדיוק נפלתי!

***וזו גם הטעות של כל מי שמנסה לעבור ״לתזונה בריאה״ ופשוט לא מבין למה המספר על המשקל לא זז…

שומן בריא כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים הוא חיוני ובריא, אבל הוא גם בעל צפיפות קלורית גבוהה: נפח קטן אבל כמות קלוריות גבוהה🆙

הפתרון: אל תוותרו עליהם, אבל תתחילו למדוד אותם:
מנת שומן היא 100 קלוריות של:
• 6 חצאי אגוזי מלך
• ⁠חצי אבוקדו בינוני (כ-60 גרם)
• 12 שקדים לא קלויים
• 1 כף שמן זית (כ-13 מ”ל)
•כף שטוחה של טחינה גולמית (כ-15 גרם)
• 1 כף גדושה של חמאת בוטנים טבעית (כ-15 גרם)
• 2 כפות זרעי צ’יה (כ-15 גרם)
• 8 זיתים ירוקים בינוניים
• כף זרעי דלעת או חמנייה
• 1 כף פשתן טחון

כשלא מודדים זה מצטבר ומצטבר : עוד 100 קלוריות ועוד 100 קלוריות וכך מוציא אותך ממאזן קלורי שלילי ומכניס אותך למאזן קלורי ניטרלי ואפילו חיובי מה שגורם לתקיעות ואף לעליה במשקל 😭

זה אמנם בריא אבל כדאי במידה ! תשלחי לחברה שתקועה במשקל ואולי זה יעזור לה🎀 #דיאטניתקלינית

23/04/2026

כשאני יוצאת מהבית אני תמיד אקח איתי ״צידה״ לדרך כדי שלא אגיע לארוחה הבאה רעבה מידיי. למשל יוגורט חלבון שמחזיק אותי בין ארוחת הבוקר לצהריים. כך אני מגיעה לארוחת הצהריים לא רעבה מידיי וגם מוסיפה לסך היומי 25 גרם חלבון💪🏼 מה ארוחת הביניים האהובה עליך⁉️