טליה קפלן, דיאטנית קלינית

27/05/2026

בכל לחמניה יש 192 קלוריות ו18 גרם חלבון
הלחמניות מבוססות על קמח שקדים
את הלחמניות ניתן להזמין מהאתר של

מתכון לסלט טונה: קופסת טונה במים, 2 ביצים קשות, מלפפון חמוץ, 3 כפות מיונז לייט (אופציונלי מלפפון חמוץ קצוץ ותירס)

ניתן לשמור במקרר 3 ימים ! ערכים: 350 קלוריות, 35 גרם חלבון. בתוכנית שלי: מנת חלבון ומנת שומן

25/05/2026

20/05/2026

הדרך שלי להצליח לשתות 1.5 ליטר ביום👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

כמה מים אתם צריכים לשתות? משקל בק״ג כפול 30 מ״ל לאישה וכפול 35 מ״ל לגבר 🔝
למשל אישה ששוקלת 60 ק״ג תצטרך לשתות 60 כפול 30=1800 מ״ל =1.8 ליטר 💦💦💦

(אה וגם בעיית העצירות שלכם תיפטר ברגע שתתחילו לשתות מספיק מים)

תשלחי לחברה שמתקשה לשתות מים! 🥰

19/05/2026

⁨ אחד הדברים שעוזרים לי לרדת במשקל זה: לאכול ארוחת צהריים טובה ומשביעה✨

לפני הכל תוודאי שאת עוקבת אחר ‪‬ כדי להיחשף לעוד ארוחות כאלה ורעיונות 🔝

בארוחת צהריים הזו אכלתי: נתח סלמון , אורז, ירקות מבושלים. חלבון, פחמימה, סיבים, ירקות, שומן איכותי. ארוחת צהריים שמשביעה אותי ומונעת ממני לנשנש מאות קלוריות סתם , על הדרך.

ערכים: 150 גרם דג סלמון(בלי עור), 100 גרם אורז, חופן ירקות =כ450 קלוריות. ערך קלורי מעולה לארוחת צהריים✅

רוטב של הדג סלמון- רוטב הדרים: כף חרדל גרגרים, 2 כפות סילאן, 1 קלמנטינה סחוטה :)) שמתם לב שנשאר לי רוטב אז העברתי לצנצנת והקפאתי. כי כל דבר שיכול לחסוך לי עבודה אני בעד :)

אז בפעם הבאה שאת חושבת לדלג על צהריים כדי לרדת במשקל-תחשבי פעמיים!!!
כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול✅

לא לצום/לדלג על ארוחות❌
כי זה בדיוק מה שגורם לך להתנפל בסוף היום ולסיים את היום במאזן קלורי גבוה :/

19/05/2026

אחד הדברים שעוזרים לי לרדת במשקל זה: לאכול ארוחת צהריים טובה ומשביעה✨

לפני הכל תוודאי שאת עוקבת אחר כדי להיחשף לעוד ארוחות כאלה ורעיונות 🔝

בארוחת צהריים הזו אכלתי: נתח סלמון , אורז, ירקות מבושלים. חלבון, פחמימה, סיבים, ירקות, שומן איכותי. ארוחת צהריים שמשביעה אותי ומונעת ממני לנשנש מאות קלוריות סתם , על הדרך.

ערכים: 120 גרם דג סלמון(בלי עור), 100 גרם אורז, חופן ירקות =כ500 קלוריות. ערך קלורי מעולה לארוחת צהריים✅

רוטב של הדג סלמון- רוטב הדרים: כף חרדל גרגרים, 2 כפות סילאן, 1 קלמנטינה סחוטה :)) שמתם לב שנשאר לי רוטב אז העברתי לצנצנת והקפאתי. כי כל דבר שיכול לחסוך לי עבודה אני בעד :)

אז בפעם הבאה שאת חושבת לדלג על צהריים כדי לרדת במשקל-תחשבי פעמיים!!!
כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול✅

לא לצום/לדלג על ארוחות❌
כי זה בדיוק מה שגורם לך להתנפל בסוף היום ולסיים את היום במאזן קלורי גבוה :/

#דיאטניתקלינית #ירידהבמשקל

17/05/2026

נתקעת בלי צהריים ⁉️ואת עם תינוק בבית⁉️ הנה פתרון מעולה ⬇️⬇️⬇️⬇️
חבילת פריכיות פיטנס, קופסת טונה במים, 2 כפות טונה לייט, ביצה קשה, מלפפון חמוץ, תירס ⬇️ #דיאטניתקלינית 350 קלוריות, 32 גרם חלבון 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

14/05/2026

לספור צעדים זה אתגר, אבל מה לגבי תזונה בריאה?

הצטרפו אלינו ל30 יום לתזונה חכמה! 🥗

✔️ הנחיה וליווי מקצועי
✔️ תפריטים וחוברת מתכונים
✔️ הרצאות וכלים אפקטיביים
✔️ קבוצת וואטסאפ סגורה

אם אתן.ם רוצים.ות לאכול בריא ולהכניס איזון לחיים
זה בדיוק בשבילכן.ם.

📅 מתחילים ב31.05.26
⚠️ מספר המקומות מוגבל

להרשמה 👇https://club.rishonlezion.muni.il/RishonLeZion_Wellbeing/259902

09/05/2026

נחשפתי למוצר מדהים ! ואני הולכת לחשוף אותו איתכם✨👏🏼
שקיות פופקורן להכנה ביתית , ללא חומרים מזיקים 👏🏼

3 סיבות לעבור לפופקורן ecopop:
(מאחת שממש אוהבת פופקורן)

קודם כל אספר לכם שזו המצאה של דיאטנית ומהנדס שחיפשו פתרון בריא לשקיות הפופקורן המוכן 🍿

1- ללא שמן
ורק ב150 קלוריות לשקית!
תוכלו לבחור אם להוסיף שמן או להשאיר טבעי לחלוטין. מושלם למי שמחפש חטיף קליל ודל קלוריות.

2- ללא חומרים מזיקים, ללא תוספי מזון, ללא PFAS וללא מיקרו־פלסטיקים. בניגוד למוצרים מוכנים שמגיעים מראש עם רמות נתרן גבוהות ושמנים תעשייתיים, כאן אתם בוחרים בדיוק כמה מלח ואיזה שומן - אם בכלל. מושלם למי שמעדיף תזונה נקייה, מאוזנת ומדויקת יותר. וגם מתאים לכל המשפחה כולל ילדים מעל גיל 5 ובני נוער.

3-אקו-פרנדלי
השקית והסוגר עשויים 100% נייר טבעי ומתכלה. ללא פלסטיק, ללא אלומיניום וללא ציפויים תעשייתיים.

הסיבה הרביעית ✨✨✨✨🥚
4-חווית טעם כיפית ויצירתית
באתר מחכים לכם מתכונים מעניינים בסגנון חריף, מתוק, מלוח, חמוץ, יווני, אסיאתי, עשבי תיבול, קרמל ועוד.

מתייגת לכם את העמוד של המוצר המדהים הזה⬇️life