הדס רבינוביץ דיאטנית קלינית- סוכרת הריון, הרצאות וסדנאות בתזונה.

26/01/2026

סדנאות מכבי קל לשינוי אורח חיים

רוצה לעשות שינוי אמיתי בהרגלי האכילה ובמשקל בלי דיאטות קיצוניות?
תהליך מעשי, תומך ומותאם לחיים עצמם.

במהלך הסדנאות נעסוק ב:
🥗 אכילה מאוזנת ביומיום
🍫 התמודדות עם מתוקים ואכילה רגשית
💡 בניית הרגלים ומוטיבציה שמחזיקים לאורך זמן

📅 הסדנאות הקרובות עם הדס רבינוביץ, תזונאית קלינית עם ניסיון רב:

🔹 נשים בלבד
📆 החל מ־01.02.26 | ימי ראשון | 09:00 | זום
קבוצה נשית תומכת לשינוי אורח חיים, מתאימה גם לנשים אחרי לידה.

🔹 סדנה ייעודית לנשים אחרי לידה ואחרי סוכרת הריון
📆 החל מ־28.01.26 | ימי רביעי | 12:00 | זום
התאמת תזונה והרגלים לשגרה עמוסה עם תינוק וחזרה לאיזון.

סדנאות ערב בפברואר בזום/ נס ציונה.

🧩 10 מפגשים בזום (כולל הקלטות לזום)
💳 210 ₪ לחברי מכבי
🎁 50% הנחה לחברי מכבי עם 4 ילדים ומעלה מתחת לגיל 18

📲 לפרטים, סילבוס מלא והרשמה: הדס 054-8000375

ומי שרואה גם אם לא רלוונטי אליה...
אשמח לתגובה/ שיתוף/ שתשלחו בקבוצה נשית
חסר לי ממש מעט כדי לפתוח

30/05/2025

לכבוד שבועות עוגת גבינה הכי פשוטה קלה ומנצחת

אפשר ומומלץ להכין בצורה הכי קלה. בלי להפריד ביצים. אלא לערבב בקלות. בן ה10 שלי מכין כמעט לכל שבת...

אפשר להשקיע ולהכין תחתית עם חמאה וקמח שקדים וציפוי של שמנת.

אבל באמת שככה כמו שזה זה מושלם.

ומי שנמצאת בקבוצת הווטסאפ שלי של אמהות מאוזנות קיבלה כבר לפני יומיים עוד 2 מתכונים לעוגות גבינה מעולות.

רוצה גם? תכתבי לי בתגובות ואשלח לך בפרטי.

ואם את רוצה את הלינק לקבוצת ווטסאפ השקטה בשמחה. בערך פעם בשבועיים שולחת משהו (הייתי רוצה פעם בשבוע. אבל הכל תלוי בעומס שאני נמצאת בו...)

זה אמנם לנשים אחרי סוכרת הריון אבל אין באמת מבחני כניסה 😄
ויש שם מתכונים ורעיונות שיתאימו לכולם.

שבת שלום וחג שמח!!!

06/05/2025

אחרי סוכרת הריון?

בהריון הצלחת להקפיד –ניטורים, מעקב צמוד, שליטה כמעט בכל ביס.
ואז – ברגע אחד, זה נגמר.
פתאום מותר הכול. ואת אומרת לעצמך שרק קצת ואז תחזרי לשליטה, אבל אז מגיעות העייפות, התשישות, הבלגן… ואת?
אוכלת כדי להחזיק מעמד. מנשנשת כי אין זמן. מפצה את עצמך – כי מגיע לך.
אבל במקום להרגיש חופש – את מרגישה אבודה.
המשקל לא יורד. לפעמים אפילו עולה.
וכל מה שהצלחת לבנות בהריון – מתפרק מול העיניים.

ואת גם יודעת שאנחנו בקבוצת סיכון. אז התסכול ורגשות האשם רק גדלים.

אם זה נשמע מוכר – הסדנה שלי בדיוק בשבילך.

סדנת מכבי בזום לנשים אחרי סוכרת הריון
10 מפגשים שבועיים | שעה בכל פעם | בקבוצה קטנה ותומכת עם קבוצת ווטסאפ

מה מחכה לך בסדנא?
– איך לבנות סדר תזונתי עם תינוק בבית
– איזון בלי דיאטות ובלי רגשות אשם
– התמודדות עם אכילה רגשית ועייפות
- התמודדות עם מתוקים ופיתויים
– ואיך להוריד את הסיכון לסוכרת
– כלים פרקטיים, מתכונים, תמיכה ועוד.

מה נשים כתבו אחרי הסדנה?
"הפסקתי לדחות את עצמי – זאת היה המתנה הכי טובה שיכולתי לתת לעצמי"
"מצאתי דרך לחזור לעצמי, בלי שיפוט, עם הרבה חמלה"
"כל כך שמחתי שלא הייתי צריכה להמציא את עצמי לבד – קיבלתי בדיוק את מה שהייתי צריכה"
"מהמפגשים עם הדס יצאתי עם כלים לחיים – ירדתי 10 ק"ג, חזרתי להרגיש חזקה, ומצאתי מחדש את השמחה והחופש באוכל ובגוף"
"השינוי שעברתי עם הדס לא נשאר רק אצלי – הוא הפך להשראה בבית כולו. התחלתי להתאמן, התחזקתי פיזית ונפשית, והדוגמה האישית חלחלה לכולם"

עלות מסובסדת במיוחד לחברות מכבי:
210 ש"ח בלבד (או 105 ש"ח לאימהות ל-4 ילדים ומעלה).
אם את בקופה אחרת? דברי איתי. חושבת על אופציה גם לקופות אחרות.

מתחילות ממש בקרוב!
ימי שלישי בבוקר החל מ-13.05 בשעה 08:45
או
ימי ראשון בבוקר החל מ-11.5 בשעה 11:30

להצטרפות או לפרטים – שלחי לי וואטסאפ: 054-8000375. או תשאירי מספר בתגובות
(לצערי המסנג'ר עושה לי בעיות)

ועוד משהו חשוב – בלי קשר לסדנה
אני מזמינה אותך לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי – לנשים שאי פעם חוו סוכרת הריון, או רוצות להתחיל להכניס לתוך החיים תזונה בריאה, מעשית ולא שיפוטית.
שם אני משתפת מתכונים, כלים, השראה – ועדכונים על סדנאות קרובות.

בתגובות – לינק לקבוצת הווטסאפ

27/04/2025

אני נשאלת הרבה על האפשרויות איך לקבל טעם או צבע בשתייה קרה, בלי שימוש בסוכר או ממתיקים מלאכותיים. אז ריכזתי אפשרויות שונות. כמובן שאלו רק דוגמאות ויש עוד מוצרים שיכולים להתאים. העיקר להוסיף שתיית מים.
חשוב לי לציין שהטעם מאד מאד עדין!! זה בכל זאת מים 😁 אבל לגמרי מרענן ומשדרג.

בהריון/ הנקה חשוב לוודא שהצמחים שמשתמשים בהם מתאימים ולא למשל מייבשים את החלב.

06/04/2025

פסח עוד פחות משבוע...

נשים רבות שאלות אותי איך מתמודדים עם פסח.
יש כמובן הרבה מה לייעץ וזה כמובן צריך להיות מותאם אישית.

אבל ההתמודדות ההלכתית עם ליל הסדר זאת שאלה שחוזרת על עצמה גם מקולגות, ורציתי לעשות סדר מה האפשרויות במסגרת ההלכה להתמודדות עם ליל הסדר וסוכרת הריון.
חשוב להדגיש כמובן ייעוץ אישי עם הצוות הרפואי ועם רב שמבין בסוכרת הריון.

כדאי לא לחכות לסוף השבוע אלא כבר עכשיו לברר מה הפתרונות שיכולים להתאים לך.

ואם את מרגישה אבודה ורוצה לקבוע ייעוץ אישי נשארו לי ממש מעט שעות לפני פסח.
חג כשר ושמח
הדס

23/03/2025

זה היה שקר.

אמרו לי: "אל תדאגי, בהנקה שורפים מלא קלוריות! את תרדי במשקל בלי להתאמץ."

אז חיכיתי… וחיכיתי…
ובינתיים? אני רק עולה במשקל.

כי מה שלא אמרו לי זה שהעייפות מנצחת הכול.
שהגוף שלי דורש אוכל (והרבה!).
שאני אחיה על מתוקים רק כדי להחזיק מעמד.

ואם גם עברתי סוכרת הריון? זה בכלל סיפור אחר…
אחרי חודשים של הימנעות, מדידות, מחשבות על כל ביס – פתאום הכול מותר!
אז אני מפצה את עצמי, כי מגיע לי. כי סוף סוף אני יכולה.

אבל במקום להרגיש חופש – אני מרגישה אבודה.
ופתאום, כל מה שהצלחתי בהריון פשוט מתפרק.

אם זה מוכר לך, אני רוצה להגיד לך שאת לא לבד.

📣 ספרי לי בתגובות – מה הדבר שהכי קשה לך עכשיו עם האוכל?

13/02/2025

לכבוד טו בשבט מצרפת רעיונות לשילוב של פירות בארוחת ביניים בצורה מחממת ומשביעה יותר. ועם שומן בריא שעוזר לאיזון.

מה הכי אהבת? תכתבו לי.
ומוזמנים לעקוב...

22/01/2025

07/06/2024

נשים אחרי לידה?
מוזמנות לסדנה שלי ביום חמישי הקרוב בחולון.

הכניסה חינם אבל חובה הרשמה מראש בקישור של מתנ"ס לזרוס בחולון (מצרפת קישור בתגובה הראשונה).

מיועד לנשים שילדו בשנה האחרונה.

07/06/2024

נשים בשנה הראשונה אחרי הלידה באזור חולון?
מוזמנות להצטרף אלינו ביום חמישי הקרוב.
הכניסה חופשית אבל חובה הרשמה מראש בקישור!

https://docs.google.com/forms/d/1OzmgiOQosftNXWHRk2SfJbH6hTH-OUXTiqv_Wmz9elw/edit

01/05/2024

זהו הסדנה מלאה. תודה רבה לכל מי שעזר בפרסום.
בהצלחה לנרשמות!! מתרגשת ממש!!

------------------------------

חברת מכבי אחרי סוכרת הריון?

אחרי לידה ממש קשה לחזור לשמור על תזונה מאוזנת. במיוחד כשיש תינוק ואולי עוד ילדים בבית.

ומצד שני אנחנו בקבוצת סיכון לסוכרת וחשוב לנו לחזור לשמור על תזונה בריאה גם בשביל הבריאות שלנו.

אבל איך עושים את זה? והאם צריך לאכול כמו בהריון?
ומה עושים אם אני מניקה? או אם כבר הרבה זמן מהלידה ובכל זאת אני לא מצליחה.
ולפעמים גם המשקל רק עולה ועולה וזה רק מגביר את התסכול. אז מה עושים?

כל זאת ועוד בסדנת מכבי קל לנשים אחרי סוכרת הריון

הסדנא בזום. מהבית שלך
10 מפגשים כל שבוע במשך שעה ורבע. כשבכל שבוע נדבר על נושא אחר.

ויש קבוצת ווסטאפ לליווי ותמיכה
והכל במחיר ממומן מאד של 210 ש"ח בלבד לכל הסדנא (לנשים עם 4 ילדים ומעלה המחיר 105 ש"ח בלבד).

מספר המקומות מוגבל!
הסדנא הקרובה תיפתח בימי ראשון החל מה 12.05.24 בשעה 10:00.

לפרטים והרשמה אפשר לכתוב בתגובות או לכתוב לי בווטסאפ: הדס 054-8000375.

בתגובות קצת המלצות ממשתתפות בסדנאות קודמות.

24/04/2024

אז בעיצומו של החג המורכב הזה, אני מקבלת הרבה פניות לגבי סדנאות מכבי קל...

אז אני פותחת מספר סדנאות אחרי פסח. רובן כבר מלאות...

יש מקומות בסדנה בנס ציונה שתיפתח ב09.05 בימי חמישי בערב בשעה 20:30. מתאים לכל חברי מכבי מעל גיל 18 שרוצים לשפר את התזונה שלהם.

ואחרי כמעט שנה של הפסקה אני פותחת שוב סדנת מכבי קל לנשים אחרי סוכרת הריון בזום.
ימי ראשון בבוקר החל מה12.05 כנראה סביב 10:00.

מיועד לנשים שחוו סוכרת הריון בלבד והן אחרי לידה (אפשר גם שנה או שנתיים אחרי :) )
לצערי פתוח רק לחברות מכבי.

המחיר 210 ש"ח ל10 מפגשים. חברי מכבי עם 4 ילדים ומעלה מתחת לגיל 18 רק 105 ש"ח!!!

מי שרוצה פרטים לגבי אחת הסדנאות אפשר לכתוב לי בווטסאפ: 054-8000375. אשלח תוכנית נושאים והסבר מה זה בדיוק כולל.

שיהיה המשך של חג שמח. בשורות טובות!!!!
ויציאה מחשיכה לגאולה לכולנו