מורן לופטין- דיאטנית קלינית

מורן לופטין- דיאטנית קלינית תואר ראשון B.Sc במדעי התזונה ורישיון משרד הבריאות. מתמחה בירידה במשקל ותזונה נכונה

תואר ראשון B.Sc במדעי התזונה ורישיון משרד הבריאות. מטפלת בעודף משקל,השמנה,ילדים,הריון ולאחר לידה,צמחונות,טבעונות, סכרת,ל"ד,אכילה רגשית

9 ארוחות מאוזנות, לא מתפשרות- שכוללות:1. חלבון איכותי2. פחמימות (כי אין סיבה להימנע)והן הכי משביעות שישובעיקר בעיקר - שפ...
15/11/2025

9 ארוחות מאוזנות, לא מתפשרות- שכוללות:
1. חלבון איכותי
2. פחמימות (כי אין סיבה להימנע)
והן הכי משביעות שיש
ובעיקר בעיקר - שפויות וטעימות!

הפעם בחרתי לשים דווקא תמונות שאתם שלחתם לי!
של האנשים בליווי איתי.
כדי שתראו שזה לגמרי אפשרי
ואלו לא צלחות שאני הכנתי-צלחתתי וצילמתי כדי שיצאו אינסטגרמיות.
הן לגמרי שלכם!

ככה זה כשבונים תפריט מותאם אישית,
הוא כולל הכל!
את כל הדברים שאתם הכי אוהבים.

בקיצור, קחו לכם קצת השראה מהתהליכים אצלי 🤎

13/11/2025

תחשבו על זה שניה … 🎯

11/11/2025

אורז הוא אחד מהמאכלים שמספקים תנאים אידיאלים לגידול החיידק בצילוס צראוס,
שהוא למעשה חיידק המייצר נבגים (שעמידים לחום), כלומר חלק מהנבגים שלו שורדים גם את תהליך הבישול. כשאורז מבושל נשאר בטמפרטורת חדר לאורך זמן - החיידק עלול לשגשג, להתרבות ולייצר רעלנים שגורמים להרעלת מזון.

אז לפני שנכנסים לפאניקה, צריך רק לדעת כמה דברים על התנהלות עם אורז:
1. חשוב לבשל את האורז היטב (לוודא שעבר רתיחה) ולאכול אותו בסמוך להכנה שלו.
2. את השאריות יש לצנן כמה שיותר מהר ולהכניס למקרר (גג תוך שעה)
3. חימום חוזר של אורז יעשה פעם אחת בלבד ובטמפ’ גבוהה של 74 מעלות!! כלומר אם חיממתם כמות גדולה יותר, תאלצו לזרוק את השאריות.
4. לאחר 48 שעות של אחסון האורז, גובר הסיכוי להתרבות נבגים ולכן מומלץ לאכול אותו לא יאוחר מ48 שעות.
5. אם תחפשו באינטרנט, כנראה שתראו המלצות לצרוך אורז תוך 3-5 ימים; אבל מאחר ויש לו את הרגישות הזו, הייתי ממליצה להישאר על הsafe zone.
6. ואם כבר שמרתם אותו יותר מ48 שעות, ודאו שאחסנתם אותו כמו שצריך, וכל דבר שמחשיד אתכם- שינוי צבע, ריח וכדומה- פשוט תיזרקו את זה.
לסיכום, אני תמיד בעד ללכת על הצד הבטוח ולא לשחק עם הבריאות שלנו.
המלצה שלי- פשוט תכינו מראש כמויות קטנות יותר, וגם אם תאלצו לזרוק- עדיף להיפרד מכמה שקלים בודדים מאשר לחטוף קלקול קיבה.
ואם בכל זאת בחרתם לשמור את האורז ליותר זמן- שימו לב לשינויים כמו צבע, מרקם, ריח וכדומה.
ותזכרו שאם יש ספק אז אין ספק.

והערה אחרונה לפני סיום: כל מטרת הריל היא לא להחליץ אלא להכניס אתכם למודעות.
אני משתפת אתכם במידע ואתם תחליטו מה אתם עושים איתו- זה נטו שלכם.
יש לא מעט אנשים שפשוט לא מכירים את ההנחיות ואם רק היו יודעים, היו פועלים אחרת.

#אורז

08/11/2025

עוגיות תפוחים וקינמון

הרעיון נולד מזה שחיפשנו משהו קל להכין יחד ליומולדת של סבתא, שמאוד אוהבת פאי תפוחים.
מאחר ולהכין פאי זה הרבה יותר מורכב, בחרנו לאפות עוגיות בסגנון.
האמת, שיצא ממש טעים ומיוחד- הן נימוחות בפה וזה לגמרי ביס עם טוויסט.

טיפ זהב- תחממו אותן מעט לפני שאתם מגישים,
ו... זה לגמרי יכול להיות מוגש עם גלידת וניל בצד. וואו.

רוצים את המתכון?
תגיבו לי - פאי- ואשלח לכם 🍎🍪

#פאיתפוחים #תפוח #קינוחתפוח #עוגיותתפוחים #קינמון

ארוחות צהריים (או ערב) ממש לא חייבות להיות ארוחות שעומדים שעות לבשל אותןהן יכולות להיות גם כאלה שמכינים ברגע האחרוןמצרפת...
26/10/2025

ארוחות צהריים (או ערב) ממש לא חייבות להיות ארוחות שעומדים שעות לבשל אותן
הן יכולות להיות גם כאלה שמכינים ברגע האחרון

מצרפת לכם 12 רעיונות לארוחה עיקרית עם מצרכים שיש לרובנו בבית
ואם אין לכם, אולי כדאי להצטייד ולשמור כמה מצרכים במקפיא, לפעם הבאה שלא תמצאו מה לאכול.

כמובן שכל המתכונים נמצאים בעמוד שלי,
אז שתפו עם חברים
וספרו לי איזה מנות אתם הולכים להכין על בדוק

אחד הדברים שאני שומעת מרוב האנשים שרוצים לרדת במשקלזה שנמאס להם לאכול כל יום אותו הדבראז הנה לכם כמה רעיונות לארוחת בוקר...
23/10/2025

אחד הדברים שאני שומעת מרוב האנשים שרוצים לרדת במשקל
זה שנמאס להם לאכול כל יום אותו הדבר

אז הנה לכם כמה רעיונות לארוחת בוקר מאוזנת (שיכולות להיות גם בעצם ארוחת ערב)

🍲 כל הצלחות פה מבחינתי מנצחות!
🍛הן כ”כ שונות אחת מהשנייה
🍽️אבל המשותף ביניהן שכולן מאוזנות- עם חלבון איכותי, סיבים תזונתיים, תורמות לתחושת שובע
🥘ובעיקר בעיקר- מגוונות וקלות להכנה.

כל המתכונים לארוחות שפה נמצאות בעמוד שלי,
ואם בא לכם לקבל עוד רעיונות🫵🏻
כתבו לי רעיונות” בתגובות
ואשלח לכם חוברת מתכונים עם עוד ים של רעיונות לארוחות לאורך היום.

איך בוחרים תמונות מטיול כל-כך ארוך?היינו באוסקה, קיוטו, ביווה, קנזאווה, מטסומוטו..יפן- אין ספק שאת הגשמת חלום ילדות!ואיך...
04/10/2025

איך בוחרים תמונות מטיול כל-כך ארוך?

היינו באוסקה, קיוטו, ביווה, קנזאווה, מטסומוטו..

יפן- אין ספק שאת הגשמת חלום ילדות!
ואיך אני שמחה שעשינו את זה!
חיכינו שהילדים יגדלו קצת כדי שיזכרו…
כי זה לגמרי טיול של פעם בחיים!

אבל זה לא פוסט סיכום,
כי יש לנו עוד קצת זמן לחקור וליהנות ממך..

ואתם? הייתם כבר ביפן?

Address

18 Professor Efraim Katzir Street
Rehovot
7608605

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מורן לופטין- דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מורן לופטין- דיאטנית קלינית:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram