ענבר ויטנברג קיצור קיבה בדרך הנכונה

22/06/2025

היום ב 20.00 הרצאה שלי בזום בחסות עיריית ראשלצ והכללית

מוזמנים לשתף ולהשתתף
קשור
https://us06web.zoom.us/j/82210152752?pwd=AnNAWQIFcUnIsehNcQyOMLTYzM5wsg.1

18/05/2025

מכירים את הסצנה המפורסמת בסרט הקיץ של אביה שבו לילדה יש יום הולדת היא מזמינה את כולם למסיבה ואף אחד לא מגיע והיא נשארת לבד ועצובה? זה סיפור חיי, לא פעם אחת ולא פעמיים, שנים רבות בילדותי ובנערותי חוויתי משהו דומה, ולא רק בימי הולדת. אחרי לא מעט ארועים פשוט הפסקתי להזמין אנשים רק כדי לא לחוות את התחושה הנוראית הזו של להכין ולהתכונן ולצפות ולהישאר לבד.
לימים הפכתי למי שאני היום ואני עושה הרבה מאוד הרצאות וסדנאות בתחום עיסוקי כדיאטנית ומטפלת בהשמנה, באכילה רגשית ובשיפור היחסים עם הגוף והאוכל ומקיימת סדנאות בנושאים אלו לקהל המתאים. למרות זאת עדיין קיימת השריטה והפחד העצום שלא יגיעו אנשים ושטרחתי סתם ואשאר לבד. וגם עכשיו כשאני לקראת האירוע הבא שלי שיעסוק בסיפור חיי שעטפתי להרצאה מרתקת, מרגשת ומצחיקה עם תובנות ומסרים לקחת הלאה אני חוששת ומפחדת שאשאר לבד וזה למרות שיש כבר לא מעט נרשמים.
אשמח שתפיגו לי את החשדות הללו ותרשמו מראש דרך סריקת הקוד, תגיעו ותאפשרו לי להכין לכם את הערב הקסום והמרגש הזה, מבטיחה שתצאו עם הרבה השראה, העצמה וכלים עבור עצמכם.
אז מי נרשם? בתגובה הראשונה בפוסט יש קישור למידע נוסף והרשמה
מחכה לכם, עזרו לי להגשים חלום ולמלא את האולם בכם

11/05/2025

כמה שינויים אתם עושים במהלך החיים שלכם?
האם בקלות או בקושי?
האם הם משרתים אתכם?
ומה מאפשר או מונע מכם לעשות שינויים?
האם יש שינוי שאתם חולמים לעשות? מוזמנים לשתף כאן ואולי עצם השיתוף יהיה הדרך להגשמה
אני בחיי נאלצתי לצערי ולשמחתי לעשות המון שינויים. שינויים שהיו לי מאתגרים אך גם מספקים, אחרי הרבה השתדלויות ומאמצים הפכתי למי שאני היום ואני בשלושת רבעי הדרך לחיות את החיים המיטבים ביותר עבורי.
על סיפור חיי המפרט את כל ההתמודדויות והאתגרים שצלחתי בזכות מה ומה אני לומדת מהם מוזמנים לשמוע בהרצאה ב-24 למאי במוצש
כל הפרטים במודעה המצורפת ויש שם גם קוד שתסרקו ודרכו תרשמו
מחכה לכם לערב קסום ומרגש עם הומור ותקווה
באהבה

20/04/2025

איך עושים שינוי?
איך עוברים מהאין ליש?
איך לא נשאבים לרע אלא ממשיכים לפעול לטוב?
איך מגשימים חלומות ולא רק צועקים אותם?

מלכלוכית לסינדרלה הוא סיפור חיי שארזתי ועטפתי להרצאה מעצימה ומרתקת של שעה וחצי

אדבר על איך מילדה לא אהובה, לא מקובלת, מוחרמת ומנודה שמאבדת אמא שלה בגיל 16, שאף אחד לא מאמין בה, חסרת ביטחון שהכל ממש קשה לה ולא מצליח לה הפכתי לאישה אהובה ומעורכת, אשת מקצוע וטיפול מצליחה, מוקפת במשפחה ובחברים תומכים ומחייכת אל החיים והם מחייכים אליה בחזרה.
אספר על כל מה שעברתי בדרך הזו, על מה שאפשר לי לעשות את השינוי, על המסקנות והתובנות, על החלומות לעתיד כולל כלים שמושיים איך גם אתם תוכלו להפוך את החלום שלכם למציאות.

איפה: סטודיו תמרה ברחוב בתיה מקוב 20 ברחובות
מתי: בתאריך ה-24.05.25 בשעה 19:30
נתחיל בהכרות קצרה, נשנושים ומוסיקה נחמדה ואז נתחיל את ההרצאה בשעה 20:00. ההרצאה תמשך כשעה וחצי כאשר ברבע שעה האחרונות נסכם, נאפשר תגובות ופתיחת קלפים.
למי מתאים: לכולם! גברים, נשים, בני נוער ובוגרים, כל מי שרוצה כוחות והעצמה לחיים שלו בדרך מעניינת, קולחת, זורמת ואפילו מצחיקה.
איך: עם המון הומור וצחוק אפילו כשאני מספרת דברים לא פשוטים בכלל
מחיר: תשלום בדאנה - כל אחד לפי כיסו

הרשמה מוקדמת חובה

ומה תקבלו? אופטמיות ואמונה שהכל אפשרי וכלים שימושיים, נגישים וקלים לישום לשכפל את ההצלחה עבורכם בכל תחום שתרצו.

מחכה לכם בהתרגשות

10/04/2025

מה מנותחי קיצור קיבה צריכים לדעת לגבי פסח? תשובות לכל השאלות חלק ב'

*הבחירה אם לאכול או לא לאכול קינוח תלויה במשתנים רבים בין היתר כמה זמן אתם אחרי הניתוח, האם כבר אכלתם קינוחים דומים, סוג הניתוח שעשיתם, האם היה לכם בעבר אירועי דמפינג, האם אתם סכרתיים ועוד. כדאי להתייעץ מראש עם הדיאטנית המלווה לגבי סוג הקינוח, כמה וכיצד.
במידה ואתם מחליטים לאכול מהקינוח יש 2 אפשרויות:
א. לאכול יחד עם הארוחה עצמה על חשבון פחמימה אחרת .
ב. לאכול כשעתיים אחרי הארוחה קינוח שיש בו גם שומן כדי למנוע קפיצות ושינויים תלולים ברמת השומן. דוגמא לקינוח כזה: קינוח על בסיס חלווה, עוגיות עם שקדים או טחינה, פרי עם אגוזים, גלידת שמנת.

*מה אוכלים אם אתם עדין פחות מחודשים אחרי הניתוח ועוד לא עברתם לכלכלה מוצקה?
כלכלה נוזלית – מרק צלול בלבד שנעשה עם עוף וירקות אך הם הוצאו ממנו.
כלכלה טחונה – מרק עוף עם ירקות טחונים/ממרח כבד קצוץ ללא בצל עם מעט פירה תפוח אדמה או בטטה.
לצמחונים וטבעונים – מרק קטניות טחון מסונן /מרק כתום עם גזר דלעת מעט בטטה ועדשים כתומות טחון ומסונן/מרק ירקות עם טופו טחון/תבשיל טופו רך עם ירקות מבושלים/או טחון מהצומח כמו קציצות טופו ועדשים טחונים/על קמח עדשים וטופו/פשטידה עם ירקות מותרים עם טופו וקמח חומוס או עדשים.
כלכלה רכה – קציצות עוף והודו ברוטב /דג מבושל ברוטב (עדיף לא סלמון שהוא סיבי ויבש)/אם כבר ניסיתם והצלחתם חתיכת עוף רכה מבושלת או ברוטב (אפשר כנפיים או שוק רך)/סלט טונה/סלט ביצים עם מיונז/טחינה/אבוקדו.

*את הביקורים בחדרי כושר וחוגי ספורט אתם יכולים להמיר בזמן החג בהליכות משפחתיות, טיולים בארץ או בחו"ל, פעילות ספורטיבית בים או בבריכה כמו משחקי מטקות, שחייה והליכות על חוף הים. נצלו את מזג האויר האביבי ואת החופש לשלב פעילות, כיף ומשפחה יחד.

*סביר להניח שבשל הכנות החג ועומס עבודה רובכם תמצאו עצמכם כמה שבועות ללא ליווי מקצועי בתהליך. הפסקה ממושכת בתהליך הליווי עלולה עבור חלקכם להקשות על ההתקדמות בכלכלה ועל התמודדות עם תופעות לואי ניתוחיות.
לכן חשוב שכבר עכשיו תקבעו ותשריינו פגישה עם הדיאטנית שמלווה אתכם ובמידת בצורך גם עם פסיכולוגית בריאטרית לעד שבועיים אחרי פסח להמשיך בתהליך שהתחלתם לפני .
חג שמח והרבה בריאות והצלחה
ואם אתם צריכים אותי צרו קשר 0505614081 ואשמח לקבוע אתכם לאחרי החג.

10/04/2025

מה מנותחי קיצור קיבה צריכים לדעת לגבי פסח? תשובות לכל השאלות חלק א'

מאז שאני מטפלת במנותחים בריאטרים אחת השאלות הבולטות לפני פסח היא בהקשר להתנהלות בחג עבור מנותחים ולכן הכנתי מדריך מפורט:

*מומלץ להימנע ממצות וקמח מצות בשנה הראשונה לאחר הניתוח למניעת חסימות מעי וכאבי בטן. שימו לב שגם לצורך הברכה ההנחייה היא ל"שעור" שנחשב ללפחות 15 גרם כלומר חצי מצה. לפני השנה השניה לניתוח זה הרבה מידי אז מי שרוצה לאכול לברכה צריך להסתפק ב-2 ביסים קטנים וללעוס טוב וגם זה לא לפני חצי שנה אחרי הניתוח. מהשנה השניה לניתוח ניתן לאכול אבל בכמויות קטנות ותוך הקפדה על שתיה מספקת.

*חשוב שתעשו כל מאמץ להמשיך את הויטמינים שאתם לוקחים גם בפסח.
במידה ואתם שומרים על כשרות ייתכן שתוכלו למצוא תחליפים כשרי, כדאי שתעשו בירור מול הרבנים. אם אתם מפסיקים לקחת את הוויטמינים בידקו גם זאת זאת מול הדיאטנית המלווה.

*עד לחודשיים אחרי הניתוח הימנעו משתיית יין או כל משקה אלכוהולי אחר.
לאחר חודשים אחרי תוכלו לשתות מספר לגימות כל פעם בשביל הברכה אבל לא 4 כוסות כמקובל במצווה. הקפידו לשתות לא על קיבה ריקה. ממולץ לנסות לשתות מעט לפני ליל הסדר בכדי לראות איך אתם מגיבים. בנוסף הימנעו גם מצריכת שתייה מתוקה כולל תירוש למניעת תסמונת דמפינג (תסמונת הצפה), בחילות ותחושה לא טובה. שתו לפחות ליטר וחצי מים וחליטות צמחים ללא סוכר והימנעו משתיה מוגזת.

*למנותחים חדשים עדיף שתמנעו מהברכות, מהמרק, ממנות הפתיחה והסלטים הלא חלבוניים והתמקדו במנת הדג או הבשר ואם ניתן המשיכו במעט ירק ופחמימה.
הקפידו על אכילה איטית של לפחות 20-25 דקות, לעיסה טובה, ביסים קטנים והפסקה בין ביס לביס. למנותחים ותיקים יותר כדאי להימנע מאכילה בהמשכים כדי למנוע אכילה מוגזמת. הכינו לכם צלחת אחת שיש בה חלבונים לבחירתכם ליד ירקות ופחמימה לבחירתכם ואכלו כמנה אחת. מומלץ להימנע מהמרק בהיותו בדרך כלל בעיקר פחמימתי/נוזל עם מוצק. אם אתם בכל זאת רוצים מרק ניתן להוציא קצת מתוכנו את הירק וקניידלעך (למי שמותר) לשים בצלחת עם המנה העיקרית ולאכול כתוספת לחלבון. במידה ובחרתם לאכול קניידלעך ותרו על פחמימה אחרת כמו אורז, תפוח אדמה וכו'. הקפידו על זמן אכילה של כ-15-20 דקות והשתדלו לא להמשיך לארוחה ארוכה יותר שתייצר אכילה מיותרת ומוגזמת.

26/03/2025

אומנם פורים עבר אבל מזון שמתחפש לבריא יש כל השנה

מים בטעמים משווקים לנו כמים רגילים אך מהסתכלות ברכיבים מבינים שמדובר במיץ לכל דבר. ביוגורטים במתיקות כמות הסוכר המוספת בהשוואה ליוגורט הטבעי שווה ל-2-3 כפיות סוכר, חטיפי אנרגיה המשווקים כחטיפי בריאות מתגלים כממתקים עתירי סוכר, ואלו רק מעט דוגמאות.

אז מה עושים?
1. זוכרים כי ליצרני המזון ולנו אין אינטרסים זהים. היצרנים הבינו שבריאות ותזונה בריאה הפכו לחשובות לציבור הרחב ולכן מזונות אלו יהיה להם קל יותר למכור, מהצד שני חשוב להם שהמזון יהיה טעים ולכן היצרנים יעשו הכל כדי לשווק את המזון כבריא למרות שהוא איננו כזה.
2. לומדים לקרוא את תוויות המזון לפי הכללים הבאים:

רשימת הרכיבים: הרכיבים רשומים תמיד בסדר יורד מבחינת כמותם במוצר וככל שרשימת הרכיבים גדולה זה אומר שהמזון פחות טבעי, יותר מעובד ומכיל יותר חומרים כימיים.

חישוב תכולה: הסימון התזונתי מתייחס ל-100 גרם/מ"ל מוצר. יש לחשב את התכולה הסופית של הערכים בהתאם לכמות הנאכלת.

ללא סוכר: חלק מהמוצרים שהם ללא סוכר מכילים ממתיקים כהלים שהופכים בחציים לסוכר או סוכרים טבעיים כמו פרוקטוז בפירות ועמילנים במוצרי מאפה/דגנים. לכן גם כאשר כתוב ללא תוספת סוכר יש מצב שהמוצר עצמו מכיל סוכר.

דל סוכר: ישנם מוצרים מופחתים בסוכר אך עשירים בשומן/שומן רווי ומכאן גם אינם דלי קלוריות.

לייט ודיאט: דיאט זה מוצר עד 20-40 קל' ל-100 מ"ל לעומת ליייט אשר משמעותו עד 2/3 קלוריות בהשוואה למוצר המקורי.

נתרן: עדיף לצרוך את המוצרים המופחתי מלח. צריכת הנתרן המומלצת ליום עבור אדם בוגר היא כ-2 גרם.

הבדל במינוחים: כשכתוב ללא הכוונה שהמוצר לא הכיל אף פעם את המרכיב לעומת נטול שכוונתו שהמוצר הכיל את הרכיב והוא הוצא ממנו באמצעים כימיים/טכנולוגים.

לחם מלא/מדגנים מלאים: התקן הישראלי מאפשר ליצרנים לרשום "לחם מלא/דגנים מלאים" על אריזות מוצרים שתכולת הקמח הלבן בהם פחותה מ-49%.

הימנעות מקנייה בתפזורת: במידה ואינכם מכירים היטב את המעדניה/מאפייה ואינכם יודעים בדיוק מאילו מרכיבים הוכנו המוצרים העדיפו לקנות באריזות עם כיתוב התכולה ולא בתפזורת.

בסופו של דבר צרכן שרוצה לאכול מזון בריא אמיתי ולא מזון שהתחפש למזון בריא צריך להעדיף להשתמש כמה שיותר במזון טרי וגולמי. זה בסדר לצרוך ולאכול מידי פעם גם מזונות הנחשבים לפחות בריאים עם זאת חשוב לדעת בדיוק מה אתם קונים כדי שלא יהיה מצב שאתם אוכלים מזונות שאתם בטוחים שהם בריאים ולא כך הדבר באמת. למידה של קריאת תויות המזון תאפשר לכם קניה בטוחה עם כמה שפחות הפתעות.

19/03/2025

פורים כבר עבר אבל מסכות אנחנו שמים גם בחיים האמייתים.

בעבר כשהייתי אומרת לביתי לשנות התנהגויות מסוימות שכנראה פוגעות בה חברתית היא הקפידה לענות לי בעקביות: "זו אני ומי שרוצה אותי יקבל אותי ומי שלא - שלום לו". עד לאחרונה התרגזתי על התשובה הזו כל פעם מחדש והתעקשתי להסביר לה שהיא חייבת להשתנות אחרת לא יהיו לה חברים.
לאחרונה הפסקתי לעשות זאת והתחלתי לקבל את דבריה, הכיצד?
נזכרתי שאני תמיד שיניתי את עצמי כדי שיאהבו אותי יותר, כדי להצליח יותר וכו'. עסקתי בלנסות להשתנות ולרצות את הדרישות השונות בתקווה שזה מה שיגרום לי להצליח. אבל נחשו מה? זה לא ממש עזר ואני נשארתי כעוסה, מאוכזבת, לא מקובלת ולא מצליחה. רק בעשור האחרון של חיי למדתי לקבל את עצמי ככה כמו שאני בלי מסכות ובלי להשתנות. ונחשו מה? דווקא כשזה קרה התחלתי להצליח יותר, אני אהובה יותר ואוהבת את עצמי יותר. ולכן, אני גמרתי לשים על עצמי מסכות ומסתבר שהרבה אנשים בוחרים בי ככה כמו שאני ומסתבר שהבת שלי הבינה זאת בגיל הרבה יותר צעיר ממני ואני גאה בה על זה.

ומה איתכם? אנשים שסובלים או סבלו שנים מעודף משקל? האם עצרתם אי פעם להתבונן בעודף המשקל הזה? אם תעשו זאת ייתכן ותגלו שהמשקל הוא מסכה אשר מגנה עליכם מפני הרבה דברים כמו הצורך להיחשף, הצורך להתמודד עם דברים מסוימים והיא מגינה עליכם מלהתמודד עם דרישות הסביבה. ואז אתם מחליטים שנמאס לכם מההשמנה אז אתם עושים ניתוח ויורדים בבת אחת 30-40 קילו או אפילו יותר ואתם בטוחים שברגע שתרזו תמצאו עבודה בקלות רבה יותר, תמצאו זוגיות, יהיו לכם יותר חברים וחיים יותר מוצלחים. לפעמים זה קורה אבל לרוב לא, אתם הופכים לרזים אבל כל שאר הדברים שתכננתם שיקרו לא קרו ואתם נשארים רזים אך מאוכזבים. זה קורה כי ההשמנה הייתה רק מסכה אך כדי לשנות את המצב באמת לא מספיק רק להוריד את המסכה אלא לטפל בבעיות האמיתיות. ולפעמים הטיפול הטוב ביותר הוא להסכים לקבל את עצמכם בלי המסכות ולהפסיק לנסות להשתנות כל הזמן, לקבל ולאהוב את עצמכם ככה כמו שאתם וכשזה יקרה תופתעו לגלות שגם אנשים יקבלו אתכם ביתר קלות.

כן, לפעמים בלי שום דיאטה ולפני כל ניתוח אם רק תחליטו לקבל, לאהוב ולהעריך את עצמכם כבר לא תצטרכו את המסכות ואז מבלי לשים לב ההתנהלות שלכם תשתנה ותמצאו את עצמכם אהובים ומצליחים יותר.

אז מה דעתכם יום אחרי שפורים מסתיים להתחיל להסיר את מסכות וללמוד לאהוב ולקבל את עצמכם כמו שאתם? תופתעו לגלות כמה הסביבה תוקיר לכם על זה תודה ותקבל אתכם בדיוק כמו שאתם מקבלים את עצמכם.

28/01/2025

שבוע מעורב ברגשות עבר עלינו והשבועות הקרובים עומדים להיות מעורבים גם הם ברגשות לא פשוטים אלו, ציפייה ואולי אכזבה, שמחה וכנראה גם עצב ובעיקר מתח ולחץ. אז איך מכילים ומתמודדים עם כל הרגשות הללו שלא על ידי אכילה רגשית כמו שחלקנו נוטים לעשות? אשתף אתכם בכמה תובנות וכלים ובשל התמודדתי בעבר עם השמנה, אכילת יתר ואכילה רגשית.
ראשית חשוב להבין שהצורך לאכול במצבי מצוקה הוא לא חוסר של כוח רצון/חוסר יכולת להתמיד אלא תוצאה של שינויים הורמונליים במצבי סטרס. במצבים אלו ישנה עלייה בהורמון הסטרס (קורטיזול) וירידה בהורמוני מצב הרוח (דופאמין וסרטונין), אכילה היא אחת הדרכים לעלות דופאמין בצורה מהירה וקלה ובעיקר אכילה של מזון שקל להתמכר אליו כמו חטיפים ופחמימות ריקות כמו עישון וצריכת אלכוהול. אכילה רגשית/בולמוסית והתקפית היא דרך לווסת מצבי מצוקה אך היא יעילה בטווח הקצר אבל לא בטווח הארוך כיוון שהיא גובה מאיתנו מחיר, אז מה עושים?

1. טריגרים: עוקבים אחרי האכילה הנשנשנית/רגשית/לא מתוכננת ומזהים ורושמים מה היו הרגשות/מחשבות/תחושות/אירועים שקרו לפני האכילה הזו ועוררו אותה.
2. אבחנה: מאבחנים האם הטריגר דורש וויסות מעורר או ויסות מרגיע. למשל אם אתם חווים שעמום או עצב אתם זקוקים לאמצעי ויסות מעורר שירים אתכם ואם אתם חווים כעס או עצבים אתם זקוקים לויסות מרגיע.
3. ויסות חלופי: חפשו ויסות מצוקה חליפים לאוכל בהתאם לסוג הטריגר.
4. מאגר: ערכו רשימה של ויסותי המצוקה שמצאתם. לדוגמא ספקי דופאמין בריאים יכולים להיות: הליכה בטבע, שהייה בשמש/ים, מקלחת, חיבוק מאדם קרוב או חיה, כתיבה, האזנה למוסיקה, לרקוד, לשיר, לעשות מדיטציה וכו'.
5. נשימות: אחת הדרכים היעילות להתמודדות עם מצבי לחץ. חשוב לבצע 3-5 נשימות עמוקות ואיטיות.אני אישית אוהבת את הטכניקות: להריח פרח ולכבות נר.
אם ברצונכם להרגיע מומלץ שהנשיפה תהיה ארוכה יותר יותר מהשאיפה אם ברצונכם לעורר אז השאיפה צריכה להיות ארוכה יותר.
6. עוגנים: מצאו והיצמדו לעוגנים שלכם, דבר זה יסייע לכם ביצירת שגרת יום ולכן גם יסייע בהרגעה.

רוצים עוד כלים להתמודדות עם המצב הנוכחי?
מוזמנים לרכוש את ההרצאה שלי התמודדות עם אכילה רגשית בתקופות מורכבות בקישור הבא: https://inbardiet.ravpage.co.il/Challenginglife
או את המדריך שלי להפעיל את הניתוח מחדש - כלים לחזרה למסלול למי שסטה ממנו, כלים להתמודדות עם אכילה רגשית במצבי סטרס, בקישור הזה: https://inbardiet.ravpage.co.il/start.over

אני מאחלת לחזרת כל החטופים כמה שיותר מהר, החיים לשיקום והמתים לקבורה ולחזרת כל החיילים לביתם בשלום.

15/12/2024

01/12/2024

הזמנה להרצאה

בתאריך ה-16 לדצמבר בשעה 20:15 אני אפתח הרצאת זום של שעה וחצי על מנת לענות על שאלות שלכם
נדבר על הנושאים הבאים:
*מה הוא באמת המשקל הרצוי והצפוי אחרי ניתוח ואיך מחשבים אותו?
*איך לא רק יורדים במשקל אלה גם שומרים על בריאות פיזית ורגשית ואיך לא עולים בחזרה?
*מה עושים כדי לעצור את העליה אם כבר עליתם במשקל?
*איך "מפעילים" את הניתוח מחדש ומחדשים ירידה?
*תופעות לוואי אחרי הניתוח ואיך מתמודדים איתם?
*זריקות לירידה במשקל, למי מתאימות ומה חשוב לדעת לגביהן?

בנוסך כל מה שתרצו לדעת ולשאול והזמן ייאפשר

העלות?
100 ש"ח בלבד

מה אם אתם מעוניינים לשמוע אבל לא תוכלו להיות בהרצאה? הירשמו ותקבלו הקלטה בסיום השידור
למשתתפים שלא היו בטיפולי וירצו פגישה איתי תחכה עוד הפתעה

אז איך נרשמים? בביט או בפייבוקס ואם אין לכם דברו איתי בפרטי ואשלח לכם קישור להרשמה באשראי או פרטים להעברה בנקאית

28/11/2024

אין פתרונות קסם

#אישמקצוע #דיאטניתבריאטרית #פתרונותקסם #טיפולמותאםאישית #השמנה #תרופות #ייעוץאישי