25/03/2020
מעתיק לפה דברים שפרסמנו מטעם השירות הפסיכולוגי חינוכי בטבריה.
שלום לכולם.
בימים אלו כולנו נאלצים להתמודד עם מציאות חדשה, מאתגרת, הכרוכה באי וודאות, עקב התפשטות נגיף הקורונה בישראל. הילדים בבית, יש שינויים במערך העבודה שלנו ההורים ויש צורך לסייע לילדים שלנו להתמודד עם השאלות, החרדות ומציאת עצמם ועיסוקם, שמירה על איזון וכוחות הנפש.
להורים יש תפקיד חשוב ויכולת להשפיע על אופן ההתייחסות של הילד/ה, חיזוק החוסן האישי והמשפחתי, ע"י תמיכה, הכוונה, ליווי רגשי ובניית שיגרת עיסוקים...
מספר המלצות העשויות לסייע ולחזק עוגנים בתקופה זו:
מתן מידע מדויק ואמין, רגוע וענייני של המצב אך ללא הצפה מיותרת.
חשוב לשתף את הילדים בצורה עניינית ורגועה, מבלי להרחיב ולהציף בפרטים מיותרים, את הסיבה לביטול הלימודים, הישארותם בבית וסגירת חנויות ומקומות בילוי בעת זו. הסבר על כך שזו הדרך המיטבית בה ניתן יהיה להישמר בריאים ולמנוע הידבקות במחלה.
בניית שיגרה מסודרת וצפויה. למרות הקושי בשינוי ושבירת השיגרה המוכרת, חשוב מאד לייצר שיגרה של עשייה, פעילויות, תפקידים, לכל אחד מבני הבית. שיגרה שכוללת זמני השכמה והתארגנות, תפקידי אחריות ומחויבות (סיוע בבית ועוד), פעילויות ומטלות לימודיות (השתתפות בלמידה מקוונת מטעם בתי"הס), העשרה, יצירה, משחק, תנועה, כיף וצפייה מבוקרת במסכים. פעילויות מתוכננות וצפויות מחזקות את תחושת השליטה, בונות תחושת רצף מחודשת (למרות שבירת הרצף המוכר שהיה עד כה) ומגייסות את כוחות ההתמודדות, תחושות מסוגלות ומאפשרות לבנות יעדים, להגיע לתוצרים ואף ליהנות מהם.
בניית עוגן של צמיחה והתפתחות. לנצל את הזמן בבית לפיתוח תחביב שבדרך כלל אין לנו זמן עבורו, בציור, יצירה, בישול ואפייה, נגינה, כתיבה, ריקוד, שירה ועוד ועוד.... אפשר לעצב ולסדר את החדר האישי מחדש..., לארגן אלבומי תמונות, אוספים ועוד...
בניית עוגן ההקשבה לגוף. ליצור זמנים לספורט ופעילות גופנית, אכילה בריאה, שינה רצופה מותאמת עפ"י גיל, נשימה עמוקה שמאפשרת חיזוק הרוגע והביטחון, תרגול של מיינדפולנס (יש הדרכות שונות ברשת), יציאה לטבע וכד'.
חיזוק העוגן המשפחתי. חיזוק התחושה שבביחד המשפחתי יש לנו יותר כוח להתמודד עם אתגרים. זמן לחיזוק הקירבה, האיכפתיות, ההקשבה והפירגון זה לזה, מתן תפקידי אחריות לפיתרון בעיות ועזרת האחים זה לזה. חשוב לשמור על קשר רציף גם עם בני משפחה שאינם בבית ועם חברים ממעגלים שונים באמצעות מגוון אמצעים טכנולוגיים (טלפון, מחשב, סקייפ ועוד).
חיזוק עוגן הנתינה. עשיית מעשה טוב בכל יום, לטלפן לסבא וסבתא, לחבר שאולי נמצא לבד, לזכור שנתינה היא כוח אדיר ומחזקת את תחושת המסוגלות וההתמודדות וכך כל אחד מאיתנו יכול להוסיף טוב בעולם.
ומעל הכל – זיכרו, אתם לא לבד !!! העזרו בחברים וביקירכם. לסיכום, שנזכה לעבור את התקופה בשלום, ואולי אף להפיק זמן איכות עם המשפחה, החברים השכנים והקהילה, ולהפוך את הלימון ללימונדה.
בהצלחה.
