אסתר סממה שורש הבריאות נמצא בתוכך

16/02/2026

🎨 למצוא את השקט בין הקווים והכתמים
לפעמים, המדיטציה הכי טובה לא קורית על כרית עם עיניים עצומות, אלא דווקא עם מכחול ודף. 🖌️✨
היצירה הזו היא תזכורת מושלמת למה שקורה לנו בפנים כשאנחנו עוצרים לרגע. הצבעים הזורמים ברקע הם כמו המחשבות והרגשות שלנו – משתנים, נמרחים, לפעמים מתערבבים זה בזה בלי גבולות ברורים. והקווים השחורים? הם המודעות שלנו.
מה הציור הזה מלמד אותי על שקט פנימי?
✨המעגלים: הם כמו עוגנים של ריכוז. בתוך כל הרעש והצבע, יש מרכז שאפשר לחזור אליו.
✨הפרטים הקטנים: כל דוגמה קטנה, כל עלה וכל נקודה דורשים נוכחות מלאה ב"כאן ועכשיו". כשמתמקדים בקו אחד קטן, כל השאר נעלם.
✨החופש שבחוסר השלמות: שימו לב איך הצבע יוצא מהקווים והצורות לא סימטריות. זה בדיוק היופי – לשחרר את הצורך בשליטה ופשוט לתת לדברים להיות.

המדיטציה היא לא להשקיט את העולם, אלא ללמוד לרקוד בתוך חוסר הסדר שלו.
"האמנות מנקה מהנשמה את האבק של היומיום." (פבלו פיקאסו)

ואתם? איפה אתם מוצאים את השקט שלכם היום? 👇

#מדיטציה #אמנותכטיפול #מיינדפולנס #צבעימים #יצירה #שקטפנימי #השראה

30/10/2025

🤯 שמעתם פעם את הנשמה שלכם צועקת? זה לא סתם רעש. זו קריאה.

אתם רגילים לחשוב על מסע כמעבר ממקום למקום, נכון? ✈️

השבת, פרשת לך-לך, מפצחת את המיתוס הזה. הפסוק המכונן "לֶךְ-לְךָ מֵאַרְצְךָ... אֶל-הָאָרֶץ אֲשֶׁר אַרְאֶךָּ" הוא לא רק סיפור היסטורי על אברהם שארז מזוודה.

זהו ציווי רדיקלי, שאם נאמץ אותו, הוא יכול לשנות את החיים של כולנו מהקצה אל הקצה. זה האות לצאת מהכלא שבניתם לעצמכם בתוך הראש – מכל מה שאתם חושבים שאתם – כדי לגלות את ה"אני" העוצמתי, הטהור והאינסופי שפועם בכם.

מוכנים לפרק את ה"אני" המוגבל שלכם ולגלות את הכוח האמיתי שחבוי בפנים?

השבוע נצלול למסע החסידי שמאחורי "לך-לך" – ונגלה איך לצייר את גשר האמונה שיקח אתכם לשם! 👇

פרשת השבוע: לך-לך – המסע הפנימי שלך! 🧭

הפסוק: "לֶךְ-לְךָ מֵאַרְצְךָ... אֶל-הָאָרֶץ אֲשֶׁר אַרְאֶךָּ". זהו לא רק מסע גיאוגרפי של אברהם אבינו, אלא קריאה עוצמתית לכל אחד מאיתנו: צא מאזור הנוחות שלך!

💡 ההיבט החסידי: "לך-לך" ככוחה של הנשמה

לפי תורת החסידות, המילים "לך-לך" מפורשות לא רק כ"לך בשביל עצמך" אלא כציווי שנועד לגלות את עצמיות הנשמה.

 💜 ה"לך" הראשון: זוהי יציאה מכל מה שאתה חושב שאתה – השכל, הרגשות, האגו ("מארצך", "ממולדתך", "מבית אביך").

 💜 ה"לך" השני: זוהי ההתחברות לאמת הפנימית והטהורה של הנשמה, אל "הארץ אשר אראך" – המקום שאליו הנשמה שלך שואפת, שבו אורו של הבורא מתגלה דרכך.

המסע הוא למעשה ביטול ה"יש" (האני המוגבל והמקומי) כדי לגלות את ה"אני" האמיתי והאינסופי שנטוע בנו.

הרעיון לחיבור יצירתי: ציור מדיטטיבי של גשר האמונה! 🎨

צאו למסע פנימי עם דף וצבע. היום הציור מתמקד בהנחיית הנשמה:

 💜 חלק תחתון (הישן): צבעו כתם כהה בתחתית הדף 🌑 – זהו המקום המוכר, ה"ארץ" שמגבילה אתכם.

 💜 נקודת האור (הנשמה): התחילו את הקו שלכם מנקודה בהירה ומרוכזת במרכז הכתם הכהה. זוהי הנשמה, האור הפנימי שדוחף אתכם לצאת. ✨

 💜 המעבר (לך-לך): ציירו קו דק, חזק ומפותל שיוצא מנקודת הנשמה ונע אל עבר החלק הבהיר של הדף ➡️. זהו "גשר הביטול" – ההליכה בעיניים עצומות מתוך אמונה שהנשמה יודעת את הדרך.

 💜 היעד (הארץ אשר אראך): השאירו את שאר הדף ריק יחסית ובהיר, אולי נגיעות של צבע לבן-פנינה. זהו האינסוף, היעד הנסתר שבו תמצאו את הגילוי העצמי השלם. וכמובן תזכרו "לדדל" בחופשיות ובשמחה 🤗

באיזה צעד אמיץ תבחרו השבוע כדי לצאת ל"לך-לך" הפרטי שלכם? ספרו לי בתגובות! 👇

#לךלך #פרשתהשבוע #חסידות #מסעפנימי #הנשמה #ביטול #שבתשלום #אמונה #ציורמדיטטיבי #אהבתהשם

23/07/2025

כשדפי פרשת מטות-מסעי נפתחים לפנינו, נפרש עולם שלם של עומק ומסרים, המתעצמים לאין שיעור בעדשה החסידית. זוהי הזמנה למסע פנימי, אל נבכי הנפש והכוח הטמון בנו. 🧘‍♀️✨
דמיינו לרגע את המילים היוצאות מפינו כזרעים קטנים. 🌱 חלקן נובלות במהירות, כרוח חולפת. 🌬️ אך אחרות, נאמרות בכוונה ובאחריות, הן כזרעים משובחים הנובטים לפרחים מלבלבים, ששורשיהם מעמיקים באדמת המציאות. 🌸🌳 כל מילה בעלת משמעות היא כפרח – מעניקה צבע, ריח ויופי לעולם הסובב אותנו. 🌈 אך טמונה בה גם עוצמה נסתרת, שכן השורשים העמוקים נאחזים בקרקע, מעניקים יציבות ומזינים את המשך הצמיחה. 💪
הפרשה, על שתי פניה – נדרים ושבועות, ומסעות בני ישראל במדבר – טומנת בחובה אבני יסוד להבנה עצמית ולצמיחה. 🧭
1. הדיבור כבורא מציאות: על כוחה של מילה (פרשת מטות) 🗣️
"לא יחל דברו ככל היוצא מפיו יעשה" (במדבר ל', ג'). פסוק קצר זה מהדהד באוזנינו כקריאת השכמה. 🔔 כמה פעמים אנו משליכים מילים לחלל האוויר בפזיזות? כמה הבטחות נשכחות נשארות תלויות בחלל, לעצמנו ולאחרים? 🤔 הפרשה מזכירה לנו: לכל מילה שאנו מוציאים מפינו יש כוח בורא. היא לבנה נוספת במבנה המציאות שאנו מעצבים. 🏗️
יתרה מכך, אנו פוגשים בכוחה הייחודי של האישה לנדור, ובאפשרות של האב או הבעל להפר את נדרה. 👩‍⚖️ מעבר למשמעות ההלכתית, יש כאן רמז עמוק: לעיתים, ה"נדרים" שאנו כורתים עם עצמנו נובעים ממקום שאינו אותנטי, או אינם תואמים את מהותנו האמיתית. 💔 היכולת להפר נדר, באופן מטאפורי, היא הכרה בצורך לשנות כיוון, לאפשר לעצמנו לשחרר מהתחייבויות שאינן משרתות אותנו עוד, ולבחון מחדש את גבולותינו וכוחותינו. 💡 זוהי קריאה ליושרה פנימית – לבדוק אם מה שאנו מבטיחים לעצמנו, ועל אחת כמה וכמה לאחרים, אכן בר ביצוע ומגיע ממקום של אמת. ✅ ראו את הציור המצורף – מילים הבוקעות מפה, חלקן פורחות כפרחים ססגוניים, אחרות משתרשות עמוק באדמה. 🎨 זוהי תזכורת ויזואלית להשפעה העמוקה של כל מילה. 🖼️
תורת החסידות מעניקה לדיבור מעמד קדוש כצינור לשפע אלוהי. ✨ מילים ריקות או שיקריות הן כעכירות בצינור זה. 🚫 התכלית היא לדבר בקדושה, בכוונה, תוך מודעות עמוקה לנוכחות האלוהית בכל ניצוץ של מילה. 🙏 הרבי מלובביץ' הרחיב רבות על רעיון "קבלת עול מלכות שמיים" – נדר עליון של התמסרות לבורא, מעבר לכל הבנה שכלית, המזניק אותנו למימוש פוטנציאל אינסופי. 🚀
#פרשתהשבוע #מטותמסעי #חסידות #כוחהדיבור #הבטחות #יושרה #משל #ציורדודלינג #מסעפנימי #השראה ✨

15/07/2025

מעולה! הנה הפוסט המשודרג, עם התוספת על מפגש "יומן ויזואלי":
לפעמים, צריך לשבור כדי לבנות מחדש 💔🔨
נשמע מוזר, נכון, בנות? לרוב אנחנו חושבות על שבירה והרס כמשהו שלילי. אבל מה אם נגיד לכן שלפעמים, דווקא מתוך שבירה (פיזית, נפשית, רעיונית) צומחת הבנייה הכי משמעותית בחיינו? 🤯
הרעיון הזה, "לשבור כדי לבנות מחדש", הוא לא איזה רעיון מודרני. הוא טמון עמוק במקורות שלנו, ביהדות, בקבלה ובחסידות, ונותן לנו פרספקטיבה מרתקת על החיים:
🌟 הלוחות שנשברו – ומה למדנו מהם?
זוכרות שמשה רבנו שבר את הלוחות הראשונים אחרי חטא העגל? 💔 זה נראה כמו אסון, אבל חז"ל אמרו שהקב"ה בעצמו אמר לו "יישר כוחך ששיברת!" למה? כי דווקא השבירה הזו אפשרה קבלת לוחות שניים, שהיו עמוקים יותר, ונתנו מקום גדול יותר לחסד ולתיקון. זה מלמד אותנו שגם מתוך משבר עמוק יכולה לצמוח ברכה גדולה יותר!
🌌 שבירת הכלים – הסוד הקבלי של הבריאה
בתורת הקבלה של האר"י הקדוש, יש מושג מדהים שנקרא "שבירת הכלים". לפני שהעולם נברא בצורה מסודרת (עולם התיקון), האור האלוקי היה כל כך עצום, שהכלים (המבנים הרוחניים) לא יכלו להכיל אותו – והם נשברו! 💥
נשמע דרמטי, נכון? אבל מתוך השבירה הזו, ניצוצות קדושה התפזרו בכל העולם. המטרה שלנו כאן, היא לברר ולהעלות את הניצוצות האלה. כלומר, ההרס הראשוני הוא בעצם מה שאפשר את הבנייה המחודשת, ואת התפקיד שלנו בעולם!
✨ ירידה לצורך עלייה – המסר החסידי
החסידות מרחיבה את הרעיון הזה לחיים היומיומיים שלנו. כמה פעמים אנחנו חוות "ירידות" – משברים, קשיים, נפילות? 😩 החסידות מלמדת שפעמים רבות, דווקא ירידה כזו היא הכנה לעלייה גדולה עוד יותר! רק כשמשהו נשבר, נוצר מקום פנוי להתפתחות חדשה, לגילוי כוחות שלא ידענו שקיימים בנו.
אז בפעם הבאה שאתן מרגישות שמשהו "נשבר" בחייכן – מערכת יחסים, תוכנית, או סתם יום שהשתבש – זכרו שלפעמים, זו פשוט הדרך של הקב"ה לפנות מקום לבנייה מחודשת, עוצמתית וטובה יותר. ✨
מה אתן חושבות? מתי חוויתן "שבירה" שהובילה לבנייה מחדש בחייכן? ספרו לנו בתגובות! 👇
נ.ב. מחר יש מפגש שני של יומן ויזואלי אצלי בבית עם נשים מקסימות, ומעניין במיוחד לראות מה יצא ביומן של כל אחת מהן בעקבות הנושא העמוק הזה!
#שבירהכדילחדש #השראהיהודית #קבלה #חסידות #צמיחהאישית #תיקוןעולם #פרספקטיבה #ללמודמהמקורות #נשיםמעוררותהשראה #יומןויזואלי

26/06/2025

🎨✨ יומן ויזואלי: החברה הכי טובה החדשה של הנפש שלך! ✨🎨

השגרה שוחקת? היצירתיות נרדמה? 😴 יומן ויזואלי הוא הפתרון המושלם!

זהו המקום שבו אתן משחררות את המחשבות והרגשות דרך צבע, צורה, קולאז'ים ושרבוטים. לא צריך "כישרון" – רק רצון ליצור ולחקור.

למה זה כל כך מדהים?

 * 💖 פורקן רגשות: כעס, שמחה, תסכול – הכל מקבל מקום על הדף.

 * 🌟 התבוננות פנימית: גלו דפוסים, רצונות ותובנות חדשות על עצמכן.

 * 💪 העצמה וביטחון עצמי: כל יצירה בונה אתכן ומגלה את הקול הייחודי שלכן.

 * 🧘‍♀️ להיות ברגע: מדיטציה אקטיבית שמרוקנת את הראש וממלאת את הנשמה.

תנו לעצמכן את המתנה הזו! 🎁

ספרו לי בתגובות! 👇 איך אתן מבטאות את עצמכן?

#יומןויזואלי #ביטויעצמי #יצירתיות #טיפולבאמנות #פיתוחאישי #מדיטציהאקטיבית #השראה #העצמהנשית #פנאי #אמנותלנפש #יומןאישי #זמןלעצמי #אהבהעצמית #סדנאות #רבבה

08/06/2025

דודלינג מעבר לקו - מרגישים קצת לחוצים? הדודל יכול לעזור! ✏️✨
לא סתם אנחנו מקשקשים בשיחות טלפון או בפגישות משעממות. מסתבר שלפעולה הפשוטה הזו יש כוח מרגיע מדהים!
מחקרים מראים שדודלינג יכול להיות כלי יעיל להפחתת חרדות ומתח. איך זה עובד?
🧠 מיקוד מחדש: כשאנחנו עסוקים בדודל, המוח שלנו מקבל משהו אחר להתמקד בו מלבד הדאגות המטרידות. זה כמו לתת למוח "הפסקה" קטנה מהחרדה.
🧘‍♀️ הפחתת מתח: פעולת הציור החזרתית והקלילה יכולה להיות מרגיעה מאוד, ממש כמו מדיטציה קטנה. היא עוזרת להוריד את רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס.
💡 שיפור ריכוז וזיכרון (בונוס!): מחקרים אף מראים שדודלינג יכול לשפר את הריכוז והזיכרון על ידי שמירה על פעילות המוח בזמן משימות מונוטוניות. (למשל, מחקר של Andrade, 2010 שפורסם בכתב העת Applied Cognitive Psychology).
אז בפעם הבאה שאתם מרגישים שהחרדה מתחילה להשתלט, אל תהססו - קחו דף ועט והתחילו לקשקש! זה לא חייב להיות יצירת מופת, העיקר התנועה והמיקוד.
רוצים לגלות עוד טכניקות דודלינג מרגיעות ומהנות? שתפו אותנו בתגובות - מה אתם אוהבים לדודל כשהראש עמוס? ואם אתם חדשים בעולם הדודל, ספרו לנו מה הכי מסקרן אתכם לנסות! 👇
#דודלינג #הפחתתחרדות #רוגע #יצירתיות #בריאותנפשית #דודלינגמעברלקו

07/11/2023

סטרס, חרדות, דיכדוך... אלו מילים שנכנסו לחיים בלא מעט בתים בחודש האחרון.

אז רציתי לשתף אתכן קצת במה שקורה בקליניקה

לפני כמה שבועות, הגיעה אלי מטופלת במצב חרום עם חרדה מאוד גדולה. ממש כמעט ולא יכלה לנשום.

הדבר הראשון שאני עושה במצבים האלו, זה שימוש בפורמולת ארומתרפיה להרחה. זה עובד כמעט מיידית ב"ה.

אחר כך ממשיכה עם שיחה ומרכיבה לה פורמולה של פרחי באך שפועלת לטווח ארוך יותר. אני תמיד ממליצה להמשיך טיפול עם הרפיות ועוד כמה כלים יעילים כדי להגיע לשורש התופעה. אבל אין מה הלומר, השילוב של ארומתרפיה ופרחי באך פשוט עובד כמו קסם במצבים האלו!

ולאור המצב אני יוצאת עם מבצע ללא תקדים! 🇮🇱 כל הפרטים בפלייר במצורף


#ארומתרפיה
#פרחיבאך


#חרדה

21/07/2023

מכירים את שיר של דתיה בן דוד ששר עוזי חיטמן, "אני תמיד נשאר אני"?
הבוקר הנכד המתוק שלי שמע את השיר הזה ברקע ... שיר שאני מכירה מאז שילדיי היו קטנים, זאת אומרת כ-30 שנה!
ופתאום שמתי לב למילים....
איך זה הולך?... ככה
"לפעמים אני עצוב
ולפעמים - שמח.
לפעמים אני זוכר
ולפעמים - שוכח.
לפעמים אני שבע
לפעמים - רעב,
לפעמים אני כועס
ולפעמים - אוהב.

אבל
אני תמיד נשאר אני
תמיד נשאר אני
תמיד נשאר
אני!"....

איך עד עכשיו לא שמתי לב למילים אלו?? כמה חוכמה בשיר הזה!
אדם יכול לחוות כל מיני רגשות, ותחושות, יש לו כל מיני תכונות בתוכו, לפעמים טובות, לפעמים רעות, אבל כל זה שייך אך ורק לנפש. ותמיד נשאר ה"אני" האמיתי, הנשמה האלוקית! נשמה נצחית וטהורה שלעולם לא מתקלקלת...
שבת שלום ✨💞🌺

19/07/2023

משנכנס אב מרבים באהבה 💞

13/07/2023

בע"ה בעוד פחות משבוע, נכנסים לתשעת הימים.
תקופה לא פשוטה עבור כולנו.
אני זוכרת כילדה שגדלה בבית חילוני כמעט לגמרי, היו רק 3 "אירועים" יהודיים שהיינו שומרים באדיקות רבה: פסח, יום כיפור ותשעת הימים. למה דווקא תשעת הימים? אין לי מושג...
בצרפת, היה מקובל שבחופש הגדול אורזים "חצי בית" ונוסעים לחודש לדרום צרפת ולהנות מהשמש והים.
לעיתים קרובות, 9 הימים נפלו על החופשה. קצת מבאס בשביל ילדה שבקושי מבינה מה זה להיות יהודי בכלל...😏
היה אסור לנו להתקרב לים....כמו כן איסור מוחלט לאכול בשרים ועוד כל מיני מנהגים אחרים שלא הבנו אבל שמרנו טוב טוב כי מאוד פחדנו שיקרה לנו משהו רע.... אמא שלנו ז"ל הקפידה מאוד על המסורת הזאת!
אני זוכרת גם שדייגים גוים היו שואלים את דוד שלי מתי תשעת הימים כי הם ידעו שזו תקופה מסוכנת בים והשתדלו לא לצאת בתקופה ההיא! מדהים, לא?!
ב"ה אחרי שחזרתי בתשובה זכיתי ללמוד ולהבין למה אנחנו שומרים על כל המנהגים האלו. מכל הדברים שלמדתי, את הסיבות לכך שאנחנו מתאבלים בתקופה הזו, מה שהכי נגע לי ללב, זה החשיבות להרבות ב .
לנקודה הזאת, אני הכי רוצה להגיע עם כל אדם באשר הוא בע"ה 🙏🏻. זו עבודה יום יומית שהיא לא תמיד פשוטה כמו שזה נשמע....

לכן השנה החלטתי לעשות מעשה של אהבת חינם דווקא בתשעת הימים.
לתת ל-9 נשים שיפנו אלי כאן או בפרטי, פגישת יעוץ/טיפול ללא תשלום וגם ללא התחייבות.💞
למי מיעודת הפגישה?
לנשים הסובלות מבעיה בריאותית ומעוניינות לטפל דרך התודעה עם שילוב תזונה מיטבית.
ניתן להגיע אלי לקליניקה ברבבה(הכי מומלץ כמובן)
או להיפגש בזום.
אפשר גם לתייג חברות או לשתף את הפוסט עם נשים שזקוקות לכך.

באהבה גדולה 💓

06/07/2023

משתפת כאן במה שכתבתי היום בקבוצת הוואטסאפ שלי.
(קישור לקבוצה בתגובה הראשונה- לנשים בלבד!)

בוקר טוב נשים יקרות💞

למרות שלא יום שלישי היום, החלטתי לכתוב לכן כאן.
בשיעור תורה שזכיתי להשתתף בה, מי שהעבירה לנו הביאה רעיון ממש יפה בעניין צום יז' בתמוז. אז חשבתי לחלוק איתכן להמשיך אותו בעניין האורח חיים בריא.

על 5 דברים אנחנו צמים היום בשבע עשרה בתמוז.
🔸שבירת לוחות הברית
🔸הבקעת חומות ירושלים
🔸שריפת ספר תורה בידי אפוסטמוס
העמדת פסל במקדש
ואחרון...
🔸ביטול קורבן התמיד
קרבן התמיד, שהיה פותח ונועל את סדר היום בבית המקדש. בכל יום ויום היו מקריבים שני כבשים בבית המקדש, אחד בבוקר ואחד בערב.
ברגע שביטלו אותו, זה ממש בדרגה של חורבן בית המקדש ויש גם סיבה לצום באותו היום.
*קורבן התמיד מלשון התמדה*
מכאן התורה הקדושה שלנו מלמדת אותנו *שההתמדה* זה ערך עליון להצלחה בכל מעשה ידיינו.
גם אם אני רוצה לאמץ לעצמי אורח חיים בריא, הדבר הראשון, הוא להתמיד בפעולות קטנות בכל יום ויום.
למשל, גם אם לא שומרים על כל הכללים של תזונה נכונה, אז לשמור על דבר אחד קבוע כמו לעשות הפסקה של 12 שעות אכילה כדי לתת לגוף ולמערכת העיכול לנוח.
ממש לקבוע כלל עם עצמנו ושלא נזוז ממנו. זה מה שתמיד יחזיר אותנו לשביל הזהב בע"ה.
בהיבט המנטאלי, אפשר לשנן כל יום (נגיד בבוקר) את המשפט הבא כמנטרה
*ההתמדה היא חלק מחיי בכל יום ויום*
בע"ה זה יעזור לנו לחקוק אמונה חדשה מעצימה בתודעה שלנו.

למי שצמה, צום מועיל ושנזכה לתובנות חשובות לכלל ולפרט 🙏🏻

*אסתר סממה* ✨🌿
*מטפלת בבעיות בריאותיות אצל נשים באמצעות התודעה ובשילוב תזונה מיטבית*
*054-6201017*

05/07/2023