אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים

אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים, Physical therapist, ההגנה 13, קומה 4 (מגדל ירון מילר), Rishon Le Zion.
(3)

מכוונת אופניים משנת 2006, פיזיותרפיסטית מ2017. טיפול פיזיותרפיה והתאמת אופני כביש, הרים וטריאתלון בכל הרמות. מדרססים יחודיים לנעלי רכיבה, אוכפים ואביזרים לאופניים התאמת אופניים מקצועית מבוססת ניתוח תנועה באמצעות טכנולוגיה ייחודית למדידת לחץ על האוכף, צילום בוידאו ומערכת חיישנים אלחוטית. טיפולי פיזיותרפיה- פגיעות אורטופדיות ופציעות ספורט.
מוצרים ייחודיים - אוכפים ומדרסים חצי קאסטום לנעלי רכיבה באופניים בלבד, מוצרים ארגונומיים לשיפור הנוחות ברכיבה.

אוכף רחב יותר *אינו* נוח יותר!!אסטרטגיה נפוצה לשיפור נוחות ברכיבה על אוכף האופניים היא לקחת אוכף רחב יותר. זו עלולה להיו...
25/05/2025

אוכף רחב יותר *אינו* נוח יותר!!

אסטרטגיה נפוצה לשיפור נוחות ברכיבה על אוכף האופניים היא לקחת אוכף רחב יותר. זו עלולה להיות טעות. מדוע?

אם מדובר ברוכב.ת בעל אגן צר יחסית, האוכף הרחב יפריע לתנועת יישור הירך (שלב דחיפת הפדל) וכתוצאה מכך תהיה תזוזה קדימה של האגן ,קרוב יותר לקצה הקדמי של האוכף. התזוזה קדימה תיצור מרחב תנועה חופשי לירכיים אך באותה נשימה גם תביא לישיבה על שטח *קטן יותר* של האוכף.

שטח קטן = לחץ גבוה!! מנגנון לכאבים ונמלולים של איברי המין והמפשעה.

בתמונה המצורפת דוגמא להשוואת פיזור לחץ של אותו הרוכב:
עם אוכף ברוחב 155 מ"מ- שטח מגע 39%
עם אוכף ברוחב 145 מ"מ - שטח מגע 51%

הבדל גדול שמתבטא גם בערך הלחץ המירבי וגם בתנועת אגן יציבה יותר.
הקסם נמצא בפרטים הקטנים.
בואו לכוון אופניים ולהימנע מפציעה מיותרת.
אפרת
0523408905

אוכף חדש בסדרת האוכפים הייחודית מבית GebioMized-Stride Road.האוכף מיועד לרכיבת כביש במנח תחרותי.הדגם מבוסס על התכונות של...
04/05/2025

אוכף חדש בסדרת האוכפים הייחודית מבית GebioMized-
Stride Road.
האוכף מיועד לרכיבת כביש במנח תחרותי.
הדגם מבוסס על התכונות של דגם הטריאתלון Stride עם ההתאמה הנדרשת למנח הרכיבה באופני כביש: מותאם למנח כפוף, שומר על יציבות האגן מבלי להתפשר על ביצועים.
הנוסחה המנצחת לביצועי רכיבה מיטביים לצד נוחות.

אוכף איכותי קונים בהתאמת אופניים מבוססת בדיקה מקיפה ומדידת לחץ. אל תתפשרו על הרכיב החשוב ביותר באופניים😎
לתיאום פגישה
אפרת
052.3408905

התאמת אופניים- באיזו שיטה הכי נכון לעבוד? ותיקי הענף שכיוונתי עבורם אופניים בשנים הראשונות שלי (2007) ודאי זוכרים שנעזרת...
27/04/2025

התאמת אופניים- באיזו שיטה הכי נכון לעבוד?
ותיקי הענף שכיוונתי עבורם אופניים בשנים הראשונות שלי (2007) ודאי זוכרים שנעזרתי במד זווית ייחודי (גוניומטר) ובאנך כדי למדוד ולכוון מחדש את האופניים.

מאז, תחום התאמת האופניים התפתח מאוד וכיום ישנן מערכות לשימוש מקצועי שמודדות תנועה בשיטות שונות ואף מערכות למדידת לחץ בנקודות המגע.

התאמת אופניים מקצועית פירושו תהליך שיטתי ומבוקר כך שכל שינוי שאני עושה באופניים (לדוג' גובה המושב) נבחן מייד במבחן זהה לבדיקה הראשונה שנעשית בפגישה.

קריאת והבנת הנתונים שמספקות המערכות הן עניין קריטי לצורך קבלת ההחלטות הנכונות- לכאן נכנס ניסיון רב בניתוח מדידות לחץ ותנועה ורקע מקצועי כפיזיותרפיסטית.

מעוניינים בבדיקה מסודרת והתאמת אופניים מדויקת לצרכים שלכם?
התקשרו עכשיו לקבוע פגישה
052.3408905 אפרת

מתי כדאי לשנות אורך זרוע קראנק?אם עקבתם אחר הטרנד הנוכחי בעולם אופני הכביש ודאי שמעתם שקיימת מגמה לקצר זרועות קראנק.הדיו...
20/04/2025

מתי כדאי לשנות אורך זרוע קראנק?

אם עקבתם אחר הטרנד הנוכחי בעולם אופני הכביש ודאי שמעתם שקיימת מגמה לקצר זרועות קראנק.
הדיון על מה נכון לרוכב מסויים מתנהל במישור הביומכני- טווחי תנועה, יציבות אגן, עומס על מפרקים וכדומה, לצד בחינת השפעת השינוי על הביצוע. כשמדובר בספורטאי הישג או מתחרה ששואף לתוצאה טובה שיקול הביצוע לעיתים מכריע מה תהיה הבחירה.
מידת אורך מעל 175 מ"מ רלוונטיות לרוכבים גבוהים במיוחד בעלי אורך רגליים פנימי 90 ס"מ ומעלה ובעלי טווח תנועה מצוין- אלו מעטים יחסית כך שהמצב השכיח יותר הוא שיש צורך להחליף לזרועות קצרות יותר.

מהם השיקולים העיקריים שאני לוקחת בחשבון כשאני ממליצה על זרועות קצרות יותר?
🥇אורך רגליים – הפרמטר הבסיסי ביותר לפיו מחשבים אורך זרוע קראנק. סביב אורך 80 ס"מ מומלץ לבחור בזרועות באורך 165 מ"מ, סביב 84 ס"מ זרועות באורך 170 מ"מ.

🥈מנח רכיבה- זקוף לעומת כפוף. ככל שמנח הרכיבה כפוף יותר אנחנו בעצם סוגרים את זווית הירכיים. הנקודה בה הירך הכי קרובה לגוף היא "שעה 12" של סיבוב הפדל. ככל שנרצה לרכון נמוך יותר ,כמו למשל באופני טריאתלון, יש יתרון לזרועות קצרות על מנת לפתוח את הזווית הזו ולתת לאגן לנטות קדימה. אגן שנוטה קדימה מאפשר יישור של הגב ובכך משפר את פעולת השרירים זוקפי הגב ותורם ליציבות על האופניים.

🥉טווח התנועות של הירכיים – בראש ובראשונה נבדק טווח הכיפוף של הירכיים. אם אתם מתקשים לחבק את הברכיים לחזה בשכיבה על הגב משמע שישנה מגבלה בכיפוף הירכיים ועם זרוע ארוכה מידי מפרקי הירכיים עלולים להיצבט בכל פעם שהרגל מגיעה ל"שעה 12" של סיבוב הפדל. בנוסף בפגישה להתאמת האופניים נבדקים גם טווחי הסיבוב של מפרקי הירכיים והסימטריה ימין לעומת שמאל. חוסר בטווח תנועה או אסימטריה גם חושפים את המפרקים לצביטה/גירוי בכל סיבוב פדל כאמור.

🏅רוחב אגן- אם מידת מכנס הרכיבה של הרוכב היא מעל מדיום אפשר להגדיר את האגן כרחב. אגן רחב יצריך כיוון של מרווח גדול (לעיתים מקסימלי) בין הרגליים. זרוע ארוכה ומרווח צר יחסית יקחו את הירכיים לקצה טווח התנועה של מפרקי הירכיים ולערעור היציבות של האגן בעקבות זאת.

צרכים יחודיים- הפרש אורך רגליים, פציעה או מגבלה של מפרק הירך או הברך, מנח מפרקי הירכיים והברכיים ("רגלי X"/ "רגלי O"), הרגלים וסגנון רכיבה. כל אלו נלקחים בחשבון כמשתני החלטה.

התאמת אופניים מקצועית, מבוססת בדיקה גופנית ומבדק רכיבה מבוסס מדידות לחץ וזוויות.
בואו לקחת את הרכיבה שלכם למקום הכי נוח ויעיל שאפשר!
052-340-8905
אפרת

התאמת אופני הרים - מציאת האוכף הנכון.עומר פנה אלי למצוא פתרון לכאב שנגרם מהישיבה על האוכף.כאב = לחץ גבוה! כלומר, חייבים ...
10/03/2025

התאמת אופני הרים - מציאת האוכף הנכון.

עומר פנה אלי למצוא פתרון לכאב שנגרם מהישיבה על האוכף.
כאב = לחץ גבוה! כלומר, חייבים למדוד לחץ כדי לבחון את יעילות השינויים.

לכל אחד מאיתנו אנטומיה ייחודית וסף כאב אישי.
במצב התקין רוכב.ת יהיו מסוגל לשבת דקות ארוכות על האוכף מבלי לסבול מכאב- זאת להבדיל מקימה יזומה לצורך שחרור לחץ ורענון הגוף.

לאחר מדידה שכללה צילום וידאו ומדידת לחץ על ידי משטח החיישנים הייחודי שלי הסקנו כי יהיה צורך בהחלפת האוכף המקורי Fizik Taiga שמתאפיין בריפוד קשיח וגזרת T ללא חריץ מרכזי שמקל את הלחץ על החיץ במפשעה.
לאחר הסקת מסקנות מתוצאות המדידות והבדיקה הגופנית, בחרתי עבור עומר אוכף מדגם SMP Extra gel שהריפוד שלו רך יותר משמעותית, המבנה שלו כולל חריץ רחב לאורכו והגזרה הצרה יחסית למשפחת האוכפים מבית SMP מאפשרת תנועה מלאה של הירכיים.
כשבוחרים אוכף, צריך להתייחס לכל המאפיינים ולוודא שיתיאמו לצורך הייחודי של הרוכב.
המדידה שיקפה שינוי של 13% בערך הלחץ המירבי ושינוי בדינמיקה של האגן כך שמשך הזמן שבו הלחץ משתחרר התארך.
הקסם נמצא בפרטים הקטנים.🎯
התאמת אופניים מקצועית מבוססת מדידת לחץ בשילוב צילום וניתוח ביומכני- הפתרון היעיל ביותר להתאמת האופניים שלכם.
אפרת:)
0523048905

האופניים מרגישים מצוין חוץ מאי נוחות על האוכף.תלונה שכיחה שאני שומעת מרוכבי אופניים שמתקשרים לקבוע פגישה להתאמת אופניים....
23/02/2025

האופניים מרגישים מצוין חוץ מאי נוחות על האוכף.

תלונה שכיחה שאני שומעת מרוכבי אופניים שמתקשרים לקבוע פגישה להתאמת אופניים.
השליטה באופניים טובה, האופניים נוחים לתפעול...אבל הישיבה על האוכף גורמת אי נוחות וקשה להתמיד בישיבה ובמנח אווירודינמי יותר מכמה דקות ברצף. מצב כזה מחייב שינוי על מנת למנוע פציעה.

Strifler הוא טריאתלט מנוסה שטווחי התנועה שלו מצויינים: תנועות הירכיים שלמות וסימטריות, תנועתיות הגב התחתון והעליון טובה - מכאן שניתן לכוון מנח אווירודינמי ותחרותי על האופניים.
מדידת הלחץ בתחילת הפגישה אכן מראה שמתפתח לחץ גבוה 1214 mbar בטסט של 6 דקות במעבדה - אכן הלחץ גבוה.
מה שיניתי באופניים כדי להוריד את ערך הלחץ המירבי?

✔️שיפוע אוכף- שיפוע תלול מידי גורם לחיכוך גבוה שעלול לגרום לפצעים!
✔️הנמכת גובה האוכף- גובה רב מידי מערער את יציבות האגן וגורם לעצמות האגן לפגוש את האוכף בכוח רב יותר בכל פעם (ומכאן הלחץ הגבוה)
✔️הזזת האוכף קדימה- קיצור הריץ' משנה את שטח המגע עם האוכף, מקל על הרוכב לסובב את האגן קדימה ומכאן ליישר את הגב

על ידי השינויים האלו שטח המגע עם האוכף עלה ב-10% וערך הלחץ המירבי ירד ב-42%!! כל זה מבלי להחליף אף רכיב באופניים!!!

עם שינויים בכזה סדר גודל לא היה לי ספק שיהיה שינוי גדול גם ברכיבה בחוץ!
מתכוננים לתחרות בקיץ הקרוב? עכשיו הזמן לכון את האופניים.
אפרת
052-340-8905

פציעות כתפיים ברוכבי אופניים.בפציעה טראומטית אצל רוכבי אופניים הכתף היא פעמים רבות האיבר הראשון שפוגש את הקרקע ועל כן פצ...
04/02/2025

פציעות כתפיים ברוכבי אופניים.
בפציעה טראומטית אצל רוכבי אופניים הכתף היא פעמים רבות האיבר הראשון שפוגש את הקרקע ועל כן פציעות כתף הן שכיחות מאוד בספורט שלנו.

פציעה שכיחה מאוד היא פריקה של מפרק ה- Acromioclavicular , המפרק שבין עצם הבריח (clavicular) לשכמה- מהווה "תקרה" מעל מפרק הכתף.

מנגנון הנפילה על הכתף חושף את העצם והרצועות המייצבות את המפרק לנזקים שחומרתם מדורגת באחת מ-6 דרגות חומרה (דירוג על שם רוקווד) כאשר בדרגות 1-3 מקובל לטפל באופן שמרני.

המשמעות של פריקה היא שהרצועות המייצבות את המפרק ניזוקו (קרע חלקי או מלא). כשמביטים באדם מלפנים רואים בליטה מעל הכתף.

אם חלילה נפצעתם, מה חשוב לדעת?
☑️ ניתן להשתקם ללא ניתוח בדרגות הפציעה 1-3! היתרון בשיקום שמרני הוא זמן חזרה לפעילות קצר יותר בהשוואה לניתוח.
בדרגה 3 ,החמורה יחסית ל1+2,בתלות בהיסטוריית הפציעות וברמת הפעילות שלכם, כ-80% מהמקרים משתקמים ללא ניתוח!

☑️טיפול שמרני משמעו טיפול בפיזיותרפיה. מה עושים בפיזיותרפיה? נשמור על טווח התנועות בכתף ונחזק את המערכת השרירית על ידי תרגילים שמותאמים ליכולת והצורך הייחודי למטופל: תרגול, תרגול ועוד תרגול!! נמצא דרכים להקל על הכאב: פתרונות ארגונומיים, טייפינג, שימוש בגירוי חשמלי, עיסוי בטכניקות שונות כל אלו יכולים מאוד לסייע להקלה בכאבים.

☑️למה לצפות בהתחלה?
הרופא יגדיר אם צריך סד תמיכה ולכמה זמן. בנוסף, נקבל הפנייה לפיזיותרפיה עם הנחייה לאופן ההתקדמות בתנועות על מנת לאפשר לגוף ריפוי מיטבי לצד שמירה על הטווח והכוח הקיים. לעיתים קרובות יש צורך בתרופות לשיכוך כאבים.
בפיזיותרפיה מתחילים בתרגילים בסיסיים לשיפור טווח התנועה ליד קיר או בעזרת מקל לדוגמא: חיזוק בכיווץ סטטי (נכווץ שרירים ללא תנועה של הכתף) וכמובן בהדרגה נתקדם לתרגילים מורכבים יותר על מנת להגיע חזרה לתפקוד מלא.

☑️מתי חוזרים לרכיבה?
ככל שמתקדמים בטיפול לתרגילים מורכבים יותר ובעומס גבוה יותר אפשר לחזור לרכיבה בחוץ. בטיפול אני משתמשת בתרגיל הפלאנק ככלי להערכת התקדמות: מתחילים בפלאנק סטטי ומתקדמים לתרגול דינמי שהולך ומתקרב ברמתו לאחיזת כידון במהלך רכיבה.
שתישארו בריאים! אם נפצעתם ואתם זקוקים לטיפול או עצה אשמח לעזור.
אפרת
052-340-8905

היום התאמתי את האופניים החדשים של תומר זלצמן שמתכונן לקראת האולימפיאדה הבאה.לאחר מדידת לחץ, צילום וידאו ומדידת חיישנים ד...
27/01/2025

היום התאמתי את האופניים החדשים של תומר זלצמן שמתכונן לקראת האולימפיאדה הבאה.

לאחר מדידת לחץ, צילום וידאו ומדידת חיישנים דייקנו עבורו את האופניים.

ספורטאי שרוכב כל כך הרבה שעות רגיש לכל מילימטר - כל שינוי נבחן בהשפעתו על השליטה באופניים וכמובן הביומכניקה.

בהצלחה תומר- שמחתי לתת לך שרות!

29/12/2024

הידעתם?
כדי שיהיה לכם נוח על האופניים חשוב להתאמן בתרגילי חיזוק במקביל לאימוני הרכיבה.

Shmaryahu Shenhar Orit רוכבת בעצמה ומאמנת כושר בחרה עבורכם תרגילים שתוכלו לעשות בבית באופן עצמאי.
תהנו💪

כיצד בוחנים את איכות מנח הרכיבה באופני נג"ש וטריאתלון?בטריאתלון הרוכב אוחז בקרני האירובר ורוכן נמוך משך כל הרכיבה.הרכיבה...
26/12/2024

כיצד בוחנים את איכות מנח הרכיבה באופני נג"ש וטריאתלון?
בטריאתלון הרוכב אוחז בקרני האירובר ורוכן נמוך משך כל הרכיבה.
הרכיבה היא יחידנית והאתגר לשמור על הקצב תלוי ,בין היתר, ביכולת להתמיד באחיזת האירובר כל הרכיבה ובכך לשמור על התנגדות נמוכה לרוח.
בנוסף, מנח נכון שומר את הרוכב במצב טוב לריצה!

מתכוננים לתחרות באביב או הקיץ הבא?
עכשיו זה הזמן לכוון אופניים, לחדד ולהסתגל לשינויים הרבה לפני מועד התחרות!🏁
אל תחכו לחודש האחרון - בואו לכוון כבר עכשיו.
אפרת
0523408905



03/12/2024

אם אתם עומדים לרכוש אופניים חדשים הסרטון הזה עבורכם. לתיאום פגישה 052.3408905 אפרת

מה ההבדל בין אוכף לטריאתלון לבין אוכף לרכיבת כביש?בטריאתלון הרוכב רוכן אל האירובר ולכן מטה את האגן קדימה ,נטייה בזווית ג...
13/11/2024

מה ההבדל בין אוכף לטריאתלון לבין אוכף לרכיבת כביש?
בטריאתלון הרוכב רוכן אל האירובר ולכן מטה את האגן קדימה ,נטייה בזווית גדולה משמעותית בהשוואה לכל סגנון רכיבה אחר.
מכאן, שהישיבה היא על הקצה הקדמי של האוכף: לעיתים חצי קדמי של האוכף ולפעמים על סנטימטרים בודדים של קצהו הקדמי של המושב.
אוכף צריך לתת לרוכב יציבות מיטבית ומצד שני לא להגביל את תנועת הירכיים.
הרכיבה באופניים היא החלק הארי של התחרות ומכאן החשיבות הגדולה של אופניים מכוונים וציוד מותאם לצרכים של הרוכב.

אוכף Stride מבית GebioMized פותח על בסיס מדידות לחץ של טריאתלטים במהלך התאמות אופניים. השילוב בין מבנה של אף צר, צפיפות ריפוד מותאמת לסוג התחרות הופכת את האוכף למתאים ביותר לרוכבים (גברים ונשים) בעלי אגן צר עד בינוני, בעלי תנועתיות אגן, גב וירכיים טובה.
התאמה מתחילה בבחירת ציוד מתאים!

התאמת אופניים מבוססת מדידת לחץ, צילום וידאו וחיישני תנועה.
לקביעת פגישה-
אפרת 052-340-8905

Secret Saddle Club
GebioMized

Address

ההגנה 13, קומה 4 (מגדל ירון מילר)
Rishon Le Zion

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 13:00
Sunday 08:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אפרת וידמן פיזיותרפיה והתאמת אופניים:

Shortcuts

Share

Category