נטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

10/04/2025

חג אביב שמח!
האביב מזכיר לנו שהכל יכול להשתנות –
שהטבע מתעורר, שהגוף מבקש ריפוי, שהלב פתוח למה שחדש ומרגש...

זה הזמן להתחדש:
בתזונה שמחזירה אנרגיה,
בהרגלים שמקדמים בריאות אמיתית,
ובבחירות שממלאות אותנו בשמחה, אהבה ורוגע פנימי.

מאחלת לכם חג של פריחה – בגוף, בנפש, ובחיים.

חג שמח, בריא, ואביבי!
שנדע ימים טובים, ובשורות משמחות!
שלכם,
נטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

31/03/2025

וואו, זה קורה – האתר החדש שלי באוויר!
אחרי חודשים של עבודה מאחורי הקלעים, תכנונים, שינויים והתלבטויות – סוף סוף יש בית דיגיטלי שייצג את מי שאני, את הדרך שלי, ואת כל מה שאני רוצה להעניק לכם.

תמצאו בו מידע על תוכנית הליווי האישית, והקבוצתית! ההכשרות, המאמרים, הפודקאסט, וגם קצת עליי – הכל במקום אחד.

מוזמנים להיכנס, להתרשם ולשלוח לי מה חשבתם www.natalygal.co.il

נטלי גל המרכז לנטורופתיה למשפחה

30/03/2025

הפרק הזה יעלה לכם את הלחץ – ובצדק. פרק מספר 10 עלה לאויר
לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים המרכזיים למחלות לב, שבץ מוחי, נזק לכליות, ירידה בתפקוד מיני, ופגיעה שקטה – ואכזרית – באיברים החיוניים. הבעיה? ברוב המקרים אין תסמינים, ולרב אנשים לא באמת מבינים מה זה אומר לחץ דם גבוה וממה הוא נוצר. התחושה "הכול בסדר" עלולה להיות בדיוק מה שמסכן אתכם.

בפרק הזה נדבר על:

איך מאבחנים באמת לחץ דם גבוה

מה הם האברים האחראיים על לחץ הדם ומה הם האברים שנפגעים הכי הרבה

מהן הבדיקות שכדאי לעשות כדי לא לפספס את הסיפור האמיתי מאחורי הלחץ דם הגבוה

ומה באמת אפשר לעשות – בלי תרופות או עם, בגישה אינטגרטיבית

והכי חשוב למה למרות שמורידים לחץ דם המחלה ממשיכה להתפתח ולסכן אתכם

גם אם אתם "מרגישים מצוין" – הפרק הזה בשבילכם.
אל תתנו לשקט להטעות אתכם.

נטלי גל המרכז לנטורופתיה למשפחה

העבירו הלאה למשפחה וחברים

להאזנה הכנסו להיילטס או חפשו בגוגל "נכנסת לכם לדם"

05/01/2025

19/11/2024

היצטרפו לקבוצת הוואצאפ שלנו בנושא בדיקות דם ועוד

https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

נטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

מוזמנים להאזין לפודקאסט "נכנסת לכם לדם"

https://open.spotify.com/show/7C176H7mvcPHByBj9qVon3?si=_qVkhif4QGaEKnjr7Wk67w

נטלי גל נטורופתית

22/10/2024

בא לי לסכם את השנה הזו אבל היא עוד לא הגיעה לסופה. אז אכתוב מה אני מתכננת שיקרה עד סוף השנה הזו.
אז קודם כל אאחל שהמלחמה הזו תגמר, בתזמון הנכון ועם התוצאות הטובות ביותר, איחול שקשה לייחל במלחמות. כאשר מה שבאמת הייתי רוצה זה שלא תהיינה מלחמות כלל בעולם. שכולם יאהבו את כולם. שנקבל את השונה, והשונה יקבל אותנו. שנהיה מאוחדים ואוהבים, אדיבים ואמפתיים אחד כלפי השני. שיהיה שלום בין כולם, ושהחטופים יחזרו למדינתנו ומשפחותיהם. הלוואי שלא היו דברים כאלה מעולם ושלא יהיו יותר לעולם.

ברמה האישית, אני וילדיי עוברים שנה לא פשוטה. רובכם יודעים, שאיבדנו את אבי, אב ילדיי, ואנו עדיין לומדים לחיות לצד זה, בתוך זה, וסביב זה.
יחד עם זאת המוות הפתאומי של אבי הביא איתו התחלות חדשות שגילו לנו כמה אנחנו מאוחדים וחזקים.

אבי, שמתחילת דרכי האמין בי, ממש כמה ימים לפני שנפטר אמר לי תעשי כך ותעשי כך, ותקדמי את מה שתמיד חלמת, מבלי לדעת שאלו מילותיו האחרונות.
המילים שלו השפיעו עליי רבות, ומשם קיבלתי את הפוש לקדם ולשדרג את הכל.

המרכז לנטורופתיה למשפחה עבר מהפכים ושינויים לאורך כל ה15 השנים האחרונות. והיום אני חידדתי את שאיפותיי ברמה הכי מדוייקת שהיתה אי פעם.
אני יוצאת עם קורס הכשרת נטורופתים ומטפלים בתזונה, ותוכנית לתהליכים בריאותיים קבוצתית שעליהם ארחיב בהמשך. המיתוג והאתר התחדשו גם הם, ובקרוב אוכל להציג את הכל בפניכם.

לבנתיים,
מזמינה אתכם להאזין לפודקאסט שלי "נכנסת לכם לדם"

https://open.spotify.com/show/7C176H7mvcPHByBj9qVon3?si=311eb47611a24c42

מזמינה אתכם להיצטרף לקבוצת הוואצאפ שלי למענה על שאלות בנושאי בדיקות דם
https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

אוהבת אתכם ומודה לכל אחד מכםנטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

15/10/2024

מתמודדים עם שומנים גבוהים בדם? כולסטרול, טריגליצרידים. האבחון, הטיפולים המוצעים, ההבדל בין הגישות השונות ובדיקות מצילות חיים שכדאי לבקש מהרופא.

לשמיעת הפרק בנושא שומנים בדם הכנסו לפודקאסט "נכנסת לכם לדם" בקישור הבא
https://open.spotify.com/episode/2BTjm2PatFmoVNkClMYpba?si=7kUrQIt3STGTFXbSkS3NhQ

להיצטרפות לקבוצת הוואצאפ למענה על שאלות בנושאי בדיקות דם
https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

נטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

#בדיקותדם #נטליגל #הייחברים #נטורופתיה #נטורופתיה #שומניםבדם #כולסטרול #טריגליצרידים

03/10/2024

אנחנו אחראיים על אוכלוסיית החיידקים במעי שלנו
לאורך החיים, אנו מעצבים את אוכלוסיית האורגניזמים הקיימים במעי שלנו. אלו משפיעים על בריאותינו הפיזית ואפילו המנטלית. המחקרים בשנים האחרונות בנושא זה מתקדמים ותופסים תאוצה ולאור כך רואים זאת היטב בשוק תוספי הפרוביוטיקה, תוכניות/סדרות הטלויזיה, הבדיקות מעבדה המתקדמות בנושא, וההבנה לגבי סוגי החיידקים במעי ואיך הם משפיעים על כל תחום בריאותי בגופינו.

מהרגע שיצאנו לאויר העולם, אנו מתחילים לאסוף את סוגי החיידקים במעי. כשאנו נולדים אין לנו אוכלוסיית חיידקים במעי, מה שבונה אותה זה השלבים הראשוניים: לידה ואגינלית/ קיסרית, הנקה או תמ"ל, ואפילו הנשיקות של סבא וסבתא. זה לא סתם שאמהות מרגישות לעיתים את הצורך להגן את תינוקם בשבועות הראשונים ולא יוצאות איתם החוצה, או אפילו נותנות לאחרים לנשק.
אבל הסטריליות אינה דבר טוב להיפך, ככל שנאפשר לתינוקות לחקור את העולם ונפגיש אותם עם החיים עצמם כך מערכת החיסון תתחזק.

בהמשך חיינו לאחרי שאספנו חוויות, תזונה שאכלנו, תרופות שלקחנו, והסביבה בה היינו, מקומות בהם טיילנו, האם גדלנו עם בעלי חיים או לא, כמה סטרס חווינו, כל אלו ישפיעו בצורה נחרצת על אוכלוסיית החיידקים במעי ואלו יהיו הזכרון והמפתח לבריאותינו. לטובה ולרעה.

טים ספקטור, רופא מומחה לגנטיקה מספר בתוכנית הדוקומנטרית "תחושת בטן" שאותה ניתן לראות בנטפליקס מספר שעל הגנים שלנו אפשר להשפיע באמצעות אוכלוסיית החיידקים עליה כל אחד יכול להשפיע באמצעות התזונה שנאכל ואורח החיים שנבחר.

הדבר שתפס אותי הכי הרבה בתוכנית הזו, כנטורופתית שמבצעת בדיקות צואה ומטפלת בבעיות מעי יום יום, הוא ההסבר לאיך חסר באוכלוסיית חיידקים מסויימת משפיעה לרעה על בריאות המעי.

החיידקים במעי משגשגים בזכות סיבים תזונתיים הקיימים במזון מן הצומח. ככל שנקפיד על ירקות ופירות טריים בקליפתם כך אוכלוסיית החיידקים החיובית תשגשג ותתרום רבות לבריאות המעי. ככל שנאכל מזון מעובד, ומזון מן החי כך נצמצם את אוכלוסיית החיידקים ומפה מתחילות מחלות.

כאשר לחיידקים החיוביים אין סיבים להיות מוזנים מהם, הם ימשיכו להתקיים מהריר שנמצא על דפנות המעיים שלנו. הריר הזה מגן על המעי. כאשר הריר יעלם כתוצאה מאכילתו על ידי החיידקים המעי יהיה חשוף לנזקים ומשם עשויות להתחיל דלקות מעי שונות.

ניתן לבצע בדיקת צואה מקיפה GIMAP במעבדה בארצות הברית ולבדוק את אוכלוסיית החיידקים החסרה לכם או המזיקה לכם ולהתאים טיפול לשיקום הפלורה.

נטלי גל - המרכז לנטורופתיה למשפחה

היצטרפו לקבוצת הוואצאפ
https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

22/08/2024

רפואת יתר מה היא?
יותר מ700 אלף איש מתים כל שנה משימוש תרופתי לא מושכל. יותר מ8 מיליון איש לוקחים תרופות שהם לא באמת צריכים (ואלו נתונים רק בארצות הברית).

אז מה היא רפואת יתר ? ומה היא מגיפה אמיתית?

מגיפה אמיתית היא מגיפה שמיליוני אנשים מתים ממנה מידי שנה ושלא עושים כמעט דבר משמעותי על מנת לשנות את הנתונים שלה, להקטין מקרי מוות ולהקטין את כמות התרופות הנרשמות לאנשים שלא באמת זקוקים להן ולהקטין את היכולת לרכוש תרופות ללא מרשם כאילו שמדובר על פירות במדף הסופר.

בעוד שמחלות רבות תלויות אורח חיים כמו רמות גבוהות של שומנים בדם, לחץ דם גבוה, סוכרת, טרשת עורקים, צרבות, ריפלוקס ועוד הרפואה "המודרנית" עדיין מעדיפה לתת תרופות לאותם אנשים מאשר קודם כל להסביר להם ממה מחלתם נובעת, וכיצד שינוי אורח חיים הכולל תזונה, פעילות גופנית והשלמות בתוספי תזונה יכולים לשפר משמעותית את מדדיהם. ורק אם כל אלו לא עזרו לשקול שימוש תרופתי. שימוש יתר באנטיביוטיקות כאשר זה לא באמת הכרחי כאשר הזיהום ויראלי ולא חיידקי, ועוד תרופות רבות שהצורך בהן הוא לא הכרחי!

איך תרופות הורגות?
יש תרופות חשובות למחלות מסויימות ולמקרים מסויימים, הרפואה חשובה אך לדעתי השימוש בה לא מושכל. יש תרופות שהשימוש שלהן לאורך זמן יוצר עומסים על אברי הגוף, קונטרה אינדיקציות בין תרופות (שמספר רופאים נותנים לאדם אחד ואין מעקב אמיתי האם התרופות מתאימות אחת לשניה) לעיתים מוביל לבעיות בריאותיות נוספות ולמורכבויות שלעיתים לא ניתנות לתיקון. תופעות לוואי שעבורן צריך עוד תרופות, וכשנוצר מעגל סגור ושימוש עודף בתרופות הדרך סלולה לכיוון לא טוב.

איך נשנה את זה? זה תלוי רק בנו. קודם כל נבין שלאורח החיים שלנו יש השפעה ישירה על בריאותינו. ושאם רק נרכוש ידע נוכל להחליט מה נכון ומה לא נכון. שיש עוד סוגי רפואות שיכולות לתת פתרון למגוון רחב של מחלות, ושלא צריך מיד ללכת כמו עדר לכל המלצה שניתנת לנו. שיש רופאים שכן תומכים בשינוי באורח חיים, שיש רופאים שכן השכילו להבין שלתת מיד תרופות לא בהכרח הפתרון. אלא ניסיון אמיתי של שינוי אורח חיים.

הכנסו ביוטיוב לתחקיר ששמו רפואת יתר של אושרת קוטלר. חומר חשוב לצפייה, אומנם לא חדש אך חשוב מאד.

תוכן זה אינו מהווה יעוץ אישי או כהמלצה כל שהיא. יש להתייעץ פרטנית, כל מקרה לגופו.

נטלי גל - נטורופתית למשפחה

היצטרפו לקבוצת הוואצאפ שלי

https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

29/07/2024

האם אבטיח הוא מלא בסוכר ומים וזה הכל?
אז זה מה שרב האנשים חושבים, וזה ממש לא נכון.
האבטיח פרי עשיר בויטמינים, מינרלים, ונוגדי חימצון המגנים עלינו מפני מחלות רבות. מכיל את הפיגמנט האדום שנקרא קרטנואיד ושמו ליקופן המוכח כמסייע להילחם כנגד מחלת הסרטן, בעיות לב ועור. לאבטיח יכולת להגן על העור שלנו כשאנו נחשפים לשמש!

במחקר בו חוקרים מאוסטרליה השוו את ריכוז חומרי המזון בפלזמה בדמם של 116 גברים חולי סרטן ערמונית לריכוז בפלזמה בדמם של 132 גברים בריאים סביב גילאי 70, התוצאות הראו רמות נמוכות של לוטאין, ליקופן, אלפא-קרוטן וסלניום ורמות גבוהות של ברזל, גופרית וסידן אצל חולי סרטן הערמונית לעומת הגברים הבריאים. תוצאות המחקר הראה כי הסיכון לסרטן ערמונית היה גבוה כמעט פי 3 אצל גברים שרמות הליקופן והסלניום בדמם היו נמוכים. זו אחת מהסיבות שאני בודקת סלניום בבדיקת שיער / ציפורניים. אנשים רבים מסתפקים בבדיקות של קופות החולים כאשר יש בידינו כיום את האפשרות לבצע בדיקות מעמיקות יותר.

כמובן שהריכוז הנמוך בדמם של חומרי המזון החיוניים האלו אצל קבוצת החולים מראה את הדפוס האופייני לתזונה המודרנית בה אנשים לא צורכים הרבה ירקות ופירות.

המחקר התפרסם בכתב העת Cancers ב-23 לדצמבר 2022, תורגם והונגש על ידי מרכז המידע של האגודה למלחמה בסרטן.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9817984/

בזכות ריכוז הנוזלים הגבוהה באבטיח, הוא מצויין לאוכלוסייה שלא שותה מספיק מים. ולמי שיש לחץ גם גבוה, ונטייה לאבנים בכליות.

אבטיח מכיל גם חומצה אמינית שנקראת ל-ציטירולין, חומצה אמינית זו גופינו מייצר אך כמובן שצריכה בתזונה מעלה את הייתרונות שלו לבריאותינו. אחת מההשפעות החיוביות של ל-ציטרולין היא מסת שרירים, ותפקוד יותר טוב של המיטוכונדריה וחילוף האנרגיה בגופינו. מה שמעולה למי שעוסק בפעילות גופנית סדירה.

ולגברים שבנינו, ל-ציטרולין מעלה את רמת הארגינין בגופינו, מה שמאפשר זרימת דם יותר טובה, ועשוי להשפיע לטובה גם על תפקוד מיני ! לפי התוצאות של מחקר שנערך לאחרונה, מתברר שאצל גברים רבים עם הפרעות זקפה יש רמות נמוכות של ל-ארגינין ו-ל-ציטרולין בדם, בהשוואה לגברים שמגיעים לזקפה ביתר קלות.

ל-ארגינין, משפיע לטובה על בריאות הלב, בזכות העלאת רמות החנקן החד-חמצני, לארגינין משפר את זרימת הדם, מצמצם היווצרות של קרישי דם ומשפר את זרימת הדם. לא מתאים למי שנוטל מדלל דם תרופתי.

כמו כן, אבטיח מכיל ויטמין סי, ויטמין A, סידן, ויטמין בי6, וסיבים תזונתיים.

ל-ארגינין מייצר חומרי הזנה חשובים בגופנו כדוגמת הקראטין, חומר שחיוני לבניית שרירים ושמירה על תקינות תאי עצב.

ל-ארגינין עשוי לסייע במצבים של לחץ דם גבוה, סוכרת סוג 2, טרשת עורקים, כשל לבבי, כאבי חזה ועוד, עוזר לסלק עודפי אמוניה מהגוף, מסייע ביצירת חנקן חד חמצני, ל-ארגינין היא בעלת תפקיד חשוב מאוד בתהליכים המטבוליים של הגוף.

חומצה זו נמצאת בתזונה באגוזי מלך, אגוזי פקאן, שקדים, אגוזי קשיו, שומשום, גרעיני חמניה, צימוקים, שוקולד מריר, כוסמת, תירס, ושיבולת שועל. בקיצור בדגנים מלאים ושלל אגוזים לא קלויים!

שני פלחי אבטיח ביום בחודשי הקיץ החמים בהחלט יכולים לתרום רבות לבריאותינו. כמובן שהמלצה זו היא כללית ועדיף תמיד להתאים תזונה באופן אינדיבידואלי.

כל זה באבטיח, וזה רק קצה הקרחון
מעניין נכון? :)

נטלי גל - נטורופתית למשפחה

היצטרפו לקבוצת הוואצאפ שלי

https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

25/07/2024

70 אלף חולי קרוהן וקוליטיס בשנת 2024
מנתונים שאסף מרכז החקר והמידע של הכנסת מארבעת קופות החולים שבארץ עולה כי יש כיום בערך כ- 70 אלף חולים מאובחנים עם קרוהן ו-או קוליטיס (חלק מהאנשים סובלים משתי המחלות במקביל) כאשר בפועל, היקף החולים גבוה יותר שכן, יש אנשים שאינם מאובחנים.

נמצא כי שכיחות מחלות המעיים הדלקתיות: קרוהן וקוליטיס בישראל נמצאת במגמת עלייה מתמדת ולקראת שנת 2030 השכיחות צפויה לעמוד על כאחוז אחד מהאוכלוסיה, שזה יוצא בממוצע כבין 90 ל-100 אלף חולים.

מחקרים מצביעים על כך ש-קרוהן וקוליטיס אלו מחלות העשויות להתחיל בגיל מוקדם מאוד. למשל מחקר שהראה כי תינוקות שניזונים מפורמולה (תמ"ל חלבי) במקום מחלב אם עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לפתח את המחלה. נראה כי גם תזונה עשירה בחלבון מן החי מגבירה את הסיכון, אולי בגלל רכיבי דם בבשר, חומרים מסרטנים שנוצרו מהבישול שלו, כימיקלים בבשר מעובד, חומצה ארכידונית פרו-דלקתית ואפילו עודף ברזל!

בנוסף, הגורם המשמעותי ביותר המשותף לשתי המחלות הינו חיידקים מזיקים הגורמים לדלקת או חשיפה לאנטיביוטיקה בבשר מפריע לפלורת המעיים או שימוש באנטיביוטיקות בכלל מגיל צעיר.

לכן, השתלת צואה הינה דבר שנחקר רבות כמסייע לריפוי המחלות שכן, החדרת חיידקים חיוביים תקינים למערכת העיכול המשובשת עוזרת להיווצרותם מחדש ולתיקון המעי.
ניתן לבדוק את הרכב חיידקי המעיים בעזרת בדיקת צואה מקיפה שנקראת GIMAP ולא ניתן לבצעה בקופות החולים.

אחת הבעיות המרכזיות במחלות אלו היא האבחון והגילוי המוקדם שלהן. שכן, כמו ברב המחלות כאשר תופסים את המחלה בזמן יש יותר סיכויי החלמה. הרבה אנשים אינם עוקבים אחר היציאות שלהם, ואינם מודעים לרב כאשר היציאה לא תקינה לאורך זמן.

לדברי האיגוד הישראלי לגסטרואנטרולוגיה ומחלות כבד: התרופות קונבנציונליות מאופיינות ביעילות נמוכה, בהשפעה איטית ובסיכון של הרבה תופעות לוואי. וזו הסיבה שהן כמעט ולא נלקחות על ידי הפציינטים הניגשים לרופא שהמליץ עליהן.

לעיתים, התרופות הניתנות עוזרות לרימסיה זמנית, אך אין מדובר על ריפוי מהשורש, כלומר התרופות לא מאזנות את החיידקים במעי ובכך אין ריפוי אמיתי אלא פלסטר שלרב הוא זמני, וכמובן פקטורים רבים נוספים שקשורים לתזונה.

אנשים שמקפידים על הנחיות של תזונה, תוספי תזונה לשיקום פלורת ורירית המעי מצליחים להגיע לרימיסיה מלאה שנמשכת שנים לעיתים אף ללא חזרה של הדלקת.

*מקורות ומידע:*

https://publichealth.doctorsonly.co.il/2023/06/287659/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31950808/

https://nutritionfacts.org/.../the-best-diet-for.../

*קישור לקריאה על בדיקת הצואה המקיפה:*

https://natalygal.co.il/.../%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A7%D7.../

*היצטרפו לקבוצת הוואצאפ:*
https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas

24/07/2024

הפתרונות לא יגיעו מקבוצות בפייסבוק
כדי להבין איך לעזור לך אתה צריך מישהו שיסתכל על הבדיקות, יתשאל ויאבחן לעומק. אנשים בקבוצות בפייסבוק לא מבינים את המכלול ולא יכולים לתת המלצות שיניבו את התוצאות שאתה מחפש.

(נכון לשני המינים)

אני לא מתביישת לכתוב, בהמלצות שלי אני מצילה חיים! לא פעם, מטופלים נדרשים לטיפול בריאותי, ומתפספס הרבה בדרך. בפגישת יעוץ אני שמה הכל על השולחן. אבחון מקיף ודיוק הטיפול. וכן לעיתים, אם אני חושבת שצריך לשלב טיפול קונבנציונלי אני חד משמעית אמליץ. כל מה שנדרש לטובת המטופל/ת.

נטלי גל - נטורופתית למשפחה

לתיאום פגישת יעוץ
0542037734

היצטרפו לקבוצת הוואצאפ

https://chat.whatsapp.com/Ha9YwcKDnJc1A8k8tqDvas