What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:00 Tuesday 08:30 - 20:00 Wednesday 08:30 - 20:00 Thursday 09:00 - 10:00 Friday 08:30 - 10:00 Sunday 08:30 - 20:00

רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל

Home
Israel
Rishon Le Zion
רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל

מרכז לירידה במשקל ושיפור איכות החיים של רויטל יעיש מוב?

מנטורית מנטלית לאורח חיים בריא והשגת מטרות. יועצת תזונה, מייסדת סדנת ההרזיה הייחודית "להתאהב בעצמך מחדש" שמתמקדת בפן המנטלי של תהליך לירידה במשקל.
ירידה במשקל של עד 15% ממשקל הגוף בתקופה של 8 שבועות בלבד!

18/11/2025

"זה בגלל גיל המעבר"
"צריך להפסיק לאכול כדי לרדת במשקל"
"יש לי פשוט חולשה למתוקים"
כמה פעמים שמעת את זה? אולי אפילו אמרת את זה לעצמך
אבל אלה לא עובדות — אלה תירוצים שמעכבים אותך
ויותר מזה, את באמת מאמינה להם

אבל אני רוצה להזכיר לך:
השינוי שאת חולמת עליו? הוא אפשרי. לגמרי.
אבל שינוי אמיתי לא מתחיל בצלחת.
הוא מתחיל בפנים — במחשבות, בהרגלים, בגישה שלך לעצמך

אם את רוצה ללמוד איך עושים שינוי שמחזיק מעמד,
כזה שמחזיר לך תחושת שליטה, אנרגיה וביטחון –
תרשמי לי "שינוי" בתגובות, ואשלח לך מדריך בדיירקט♥️

16/11/2025

כמו הרבה אחרות, גם היא מצאה את עצמה נשאבת לאכילה רגשית בתחילת המלחמה.�אבל לפני תשעה חודשים היא החליטה לקחת אחריות – ומאז ירדה 22 ק״ג(!) ושומרת על זה עד היום.
כי כשהתהליך מתמקד רק במשקל – התוצאות זמניות.�אבל כשהוא מתחיל בפנים, במקום שבו הכול באמת מתחיל – השינוי הופך להיות חלק ממך.�ושינוי פנימי? הוא נשאר לתמיד.

רוצה להתחיל את השינוי שלך?�רשמי "בוסט" בתגובות ואשלח לך את המדריך ♥️

13/11/2025

תני לי לנפץ לך משהו מיתוס
את יכולה לאכול פחמימות ומתוקים!!

הכול עניין של כמויות ואיזון נכון
אין איסורים - יש מינונים

אם גם את רוצה לבנות מערכת יחסים בריאה, רגועה ומאוזנת עם אוכל –
רשמי לי בתגובות “אני” ⬇️

11/11/2025

״אמא יש רק אחת״
מסכימה ?
רישמי לב בתגובות ❤️

06/11/2025

כמה פעמים פספסת את ארוחת הבוקר בתפריט רק כי לא הספקת?
טעות חמורה ❌

אל תדלגי עליה – תאכלי ברגע שאת יכולה ותמשיכי כרגיל לפי התפריט

רוצה ללמוד מה הדרך הנכונה לירידה במשקל?
רשמי ״בוסט״ בתגובות ותקבלי את המדריך המלא♥️
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל אותו)

02/11/2025

אלו הם 4 המרכיבים המכריעים בכל דיאטה מוצלחת – בין אם המטרה היא ירידה במשקל, שיפור בריאות או חיטוב:

1. גרעון קלורי מותאם אישית-
ירידה במשקל מתרחשת רק כאשר הגוף שורף יותר קלוריות ממה שהוא מקבל. אבל חשוב שהגרעון לא יהיה קיצוני – כדי למנוע פגיעה בחילוף החומרים, רעב קיצוני או פירוק מסת שריר.

2. איזון מקרונוטריאנטים (פחמימות, חלבונים, שומנים) -
יחס נכון בין חלבון (לבניית שריר ושובע), פחמימות (לאנרגיה) ושומנים טובים (לאיזון הורמונלי) הוא קריטי ליעילות ולשמירה על התהליך לאורך זמן.

3. גיוון תזונתי ומזון איכותי -
תפריט מגוון, עשיר בירקות, חלבונים נקיים, שומנים טובים ודגנים מלאים שומר על בריאות, מפחית דלקתיות, מונע מחסורים תזונתיים ומקל על ההתמדה.

4. התאמה לאורח החיים ולמצב ההורמונלי/רגשי -
דיאטה שלא משתלבת עם סדר יום, הרגלים, מצבים רגשיים או שינויים הורמונליים (כמו גיל המעבר או תנגודת לאינסולין) – תיכשל לאורך זמן.

התאמה אישית היא המפתח להתמדה

רוצה לעבור תהליך מדויק ואמיתי?
רשמי לי ״התאמה אישית״ בתגובות ותקבלי את המדריך ישירות אלייך לאינבוקס!

(שימי לב, כדי לקבל אותו את חייבת לעקוב אחריי)

28/10/2025

מרגישה שלא משנה מה את עושה את לא מצליחה להוריד את הבטן?
הנה 5 מאכלים שעוזרים במיוחד לחיטוב הבטן אצל נשים מעל גיל 40 – גם עם השפעות של שינויים הורמונליים (החמישי יפתיע אותך הכי הרבה):

1. אבוקדו:
עשיר בשומנים טובים, מאזֵן סוכר ומוריד תנגודת לאינסולין – מה שמסייע בהפחתת שומן בטני.

2. ביצים (כולל החלמון):
עשירות בחלבון איכותי שמסייע בבניית שריר ובכולין – חומר שתורם לפירוק שומן בכבד ובבטן.

3. זרעי פשתן טחונים:
מלאים באומגה 3 וליגננים – פיטואסטרוגנים טבעיים שמאזנים הורמונים ועוזרים לצמצם אגירה בטנית.

4. ירקות עליים ירוקים (כמו תרד, מנגולד, רוקט):
מנקים את הכבד, תומכים בחילוף חומרים ומורידים דלקת – מה שמאפשר לבטן להשתחרר.

5. קינמון:
מאזן סוכר, מוריד תנגודת לאינסולין ומפחית השתוקקות לפחמימות – מה שמקל מאוד על חיטוב הבטן.

שילוב יומיומי של המאכלים האלה תומך בגוף מבפנים – גם בזמן הורמונלי מאתגר.

רוצה לדעת איך לשלב אותם בצורה מדויקת בתפריט היומי שלך?
תרשמי בתגובות: "בטן שטוחה" והמדריך יגיע ישירות אלייך לאינבוקס!

(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך באינבוקס)

23/10/2025

תפסיקי להאמין לשקרים ❌
אחרי 11 שנים שאני מלווה נשים בתהליכי ירידה במשקל, ראיתי מקרוב את הכאב הכי גדול שלהן —
זה לא עוד כישלון בדיאטה, זה לא עוד מספר על המשקל,
זאת האכזבה.
האכזבה מכך ששוב האמינו למישהו שהבטיח להן “תוצאה בטוחה”.
שוב סיפרו להן שצריך רק לאכול פחות, להפסיק לאכול אחרי 19:00, לוותר על פחמימות – והכל יקרה מעצמו.
אבל בפועל… שום דבר לא באמת משתנה.

והסיבה היא - כל דיאטה שמנסה לשנות אותך מבחוץ, נועדה להיכשל.
כי שינוי אמיתי – מתחיל מבפנים.

כשאת מחנכת את עצמך מחדש –
את לא רק יורדת במשקל, את נהיית גרסה חזקה, שלמה ובטוחה יותר של עצמך, וכל הסביבה שלך תגיב אחרת לאישה שניצחה את עצמה

אם את רוצה מדריך שילמד אותך איך לרדת כל שבוע 1-4 ק״ג
רשמי לי "שינוי אמיתי" בתגובות והמדריך אצלך באינבוקס ♥️
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך)

21/10/2025

הטענה נכונה חלקית, ויש בה גרעין אמת מדעי, אבל חשוב לדייק אותה:

כאשר עושים דיאטות חוזרות וקיצוניות, במיוחד כאלה שכוללות הפחתה חדה בקלוריות – הגוף מזהה מצב של חוסר ומפעיל מנגנון הישרדותי.
הוא מאט את חילוף החומרים, שורף פחות קלוריות במנוחה כדי לשמור על אנרגיה, נעשה יעיל יותר באגירת קלוריות כשחוזרים לאכול, וחלים גם שינויים הורמונליים – למשל ירידה בלפטין (הורמון שובע) ועלייה בגרלין (הורמון רעב), מה שמקשה על שמירה על משקל לטווח ארוך.

אבל חשוב להבין – לא כל דיאטה גורמת לזה.
ירידה הדרגתית, מאוזנת ויציבה במשקל לא מפעילה את מנגנוני החירום האלו בצורה קיצונית.
כשמשלבים פעילות גופנית, מספיק חלבון ושינה טובה – אפשר לרדת במשקל בלי לפגוע במטבוליזם.

לסיכום, הגוף אכן שומר על עצמו מול חוסר קיצוני, אבל אם מתנהלים בחוכמה – לא חייבים להיכנס למעגל של דיאטה, השמנה חוזרת, ודיאטה נוספת.
הפתרון הוא אכילה מודעת, שינוי הרגלים, ולא גזירות קשות.

למדריך שילמד אותך איך את יכולה להשיג ירידה וודאית של 1–4 ק”ג ב-5 ימים באמצעות תזונה מאוזנת שכוללת גם פחמימות וגם מתוקים רשמי בתגובות:
“איזון”
והמדריך אצלך באינבוקס 😇
(את חייבת לעקוב אחרי כדי לקבל את המדריך)

19/10/2025

כשרמות ויטמין D נמוכות – זה משפיע על הגוף בכמה רמות, גם פיזית וגם נפשית:

השפעות גופניות:
1. עייפות כרונית וחולשה כללית – ויטמין D חיוני לייצור אנרגיה.
2. כאבי שרירים ומפרקים – תורם לבריאות העצמות והשרירים.
3. פגיעה בחוזק העצם – מחסור עלול לגרום לירידה בצפיפות העצם ולסיכון מוגבר לשברים.
4. מערכת חיסון חלשה יותר – ויטמין D מעורב בתפקוד חיסוני תקין, ומחסור עלול להגביר רגישות לזיהומים.
5. נשירת שיער – במקרים מסוימים.

השפעות רגשיות/נפשיות:
1. מצבי רוח ירודים ודיכאון קל – מחסור בוויטמין D נקשר לעיתים לדיכאון.
2. ירידה בריכוז ובמיקוד.

טווח תקין של ויטמין D (בדיקות דם):
בדרך כלל נחשב תקין מעל 30 ng/mL. ערכים נמוכים מ-20 נחשבים למחסור משמעותי.

מה עושים?
- חשיפה יומית מבוקרת לשמש (15–20 דקות).
- נטילת תוסף ויטמין D (בהתייעצות רפואית).
- צריכת מזונות עשירים בו (דגים שומניים, ביצים, מוצרי חלב מועשרים).

אם יש לך תסמינים – כדאי לבדוק את רמות הוויטמין ולעקוב עם רופא.

רוצה מדריך שילמד אותך איך לאזן את הגוף כבר תוך 5 ימים?

רישמי בתגובות : איזון
והמדריך אצלך באינבוקס
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך)

12/10/2025

כולנו בימי סטרס מטורפים בימים אלו
ואז – מה שקורה לרבות מאיתנו?
המתח מתורגם לאכילה. לפעמים בלי שנשים לב בכלל.

למה מתח גורם לנו לאכול יותר?

1. הקורטיזול משתולל: זה הורמון שמופרש בסטרס – ומגביר רעב, בעיקר לפחמימות, מתוק ושומנים.

2. אכילה רגשית: אוכל נותן שקט רגעי – אבל מרחיק אותנו עוד יותר מהשליטה.

3. שיבוש של תחושת שובע: סטרס מכניס את הגוף להישרדות – והקשב הפנימי פשוט נכבה.

4. רמות סוכר קופצות – ואנחנו קורסות לתוך הנשנוש הבא.
אז מה עושים כדי להחזיר שליטה?

1. נשימות מודעות – אפילו 2 דקות ביום.
2. תנועה קלילה – להוריד את המתח מהגוף.
3. שיחה או כתיבה – לפרוק את הלחץ, לא לאכול אותו.
4. לשאול את עצמך לפני האכילה: "אני רעבה – או בלחץ?"
5. לישון טוב, לשתות מים – להחזיר לגוף בסיס יציב.

רוצה לקבל הדרכת בוסט לשליטה מיידית בתזונה – גם כשיש מתח מסביב?
כתבי בתגובות: שליטה וההדרכה תגיע אליך 💌
(חובה לעקוב אחריי כדי לקבל את ההדרכה באינבוקס)

09/10/2025

מיד לאחר החגים, כשהמטרה היא להחזיר שליטה, להפחית נפיחות ולהתחיל בירידה במשקל – חשוב לבחור תזונה שמאזנת בין ניקוי עדין לבין שובע פיזי ורגשי.

הנה הנחיות מומלצות:

1. חזרי לפשטות – אוכל קל, אמיתי ולא מעובד
התרכזי באכילה של ירקות טריים ומבושלים, חלבון רזה כמו עוף, דגים, ביצים וקטניות, פחמימות מורכבות בכמות מדודה כמו בטטה, קינואה ואורז מלא, והרבה מים – לפחות שניים עד שניים וחצי ליטר ביום.

2. פתחי כל יום עם ארוחת בוקר קלה ומאוזנת
לדוגמה: שתי פרוסות לחם מלא עם חצי אבוקדו וביצה, או יוגורט עם פרי ושבעה שקדים. זה מייצב את רמות הסוכר ומפחית חשקים להמשך היום.

3. הימנעי מנשנושים רגשיים
אחרי תקופה של "שחרור" קל להתפתות. חזרי לאכול שלוש עד ארבע ארוחות מסודרות ביום והחזירי גבולות ברגישות.

4. יום של תפריט ניקוי רך
כדאי לקיים ביום שאחרי חג כדי להקל על מערכת העיכול ולהחזיר איזון.

5. זוזי – גם מעט תנועה עוזרת
הליכות קצרות של עשרים עד שלושים דקות ביום יחזירו תחושת חיוניות ויסייעו בעיכול ושריפת קלוריות.

רוצה תפריט יומי מדויק לאחרי החג לחמישה ימים מלאים, כולל כמויות?
רשמי כאן בתגובות "חזרה לגזרה" והתפריט אצלך באינבוקס.
(את חייבת לעקוב אחרי כדי לקבל את התפריט)

Address

Oscar Gruzenberg 3
Rishon Le Zion
7528215

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Tuesday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00
Thursday	09:00 - 10:00
Friday	08:30 - 10:00
Sunday	08:30 - 20:00

Telephone

+972508390398

Website

https://bit.ly/3DrWDsh

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.