30/08/2025
שינה טובה = בריאות טובה.
בגיל המעבר לא מדובר רק בכמה שעות ישנים – אלא עד כמה השינה עמוקה ורציפה.
בפרק החדש של הפודקאסט:
💡 מגלים איך ירידה באסטרוגן ופרוגסטרון משפיעה על השינה
💡 למה חוסר שינה מעלה את הורמון הרעב ומעודד עלייה במשקל
💡 אילו פתרונות טבעיים יכולים לעזור לישון טוב יותר
אם את מרגישה שהשינה שלך כבר לא כמו פעם – זה הפרק בשבילך.
📌 אם גם את מעל גיל 40 וסובלת מיקיצות מוקדמות, עייפות בלתי מוסברת או נדודי שינה – זה לא “סתם גיל”.
יש סיבה ויש גם פתרון.
בפודקאסט שלי אני משתפת את כל מה שחשוב לדעת על שינה בגיל המעבר: מה גורם לקושי, איך לשבור את המעגל של שינה–חרדה–השמנה, ואילו צעדים פרקטיים יכולים לעזור לך לישון טוב יותר.
האזיני לפרק עכשיו
https://open.spotify.com/episode/4j580f0W5MXvAkwSHmrsyY?
si=799f6dbbd48c47e9
אם יש לך שאלות על הפרק מוזמנת לרשום לי כאן בתגובות
האזנה נעימה,
מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בגיל המעבר
