יערית אסרף CBT

17/02/2024

23/06/2023

השלכות פסיכו-חברתיות של התמכרות לעבודה

ישנן עדויות רבות לכך שהתמכרות לעבודה קשורה למחלות גופניות מסכנות חיים. במהלך כמעט 50 שנה של נתונים שנאספו, ישנן עדויות רבות לכך שהתמכרות לעבודה קשורה ללחץ כרוני בעבודה ומחוץ לעבודה, הפרעות פסיכולוגיות, כגון דיכאון וחרדה, ומחלות גופניות מסכנות חיים
הקשר בין התמכרות לעבודה, דיכאון ושחיקה - שעשוי להיות עוד תווית לדיכאון קליני ובעל גם מרכיבים פיזיים משמעותיים - הוכח היטב.

יש לציין כי התמכרות לעבודה קשורה באופן תיאורטי למחלות לב וכלי דם, מאז שנות ה-70 בספרות רפואית גבוהה . הם הגורם הראשון למוות ולנכות באירופה ובכל רחבי העולם, כאשר עד שליש מהאוכלוסייה הבוגרת ברחבי העולם סובלת מיתר לחץ דם. נכון לעכשיו, הוכחה היטב שלחץ בעבודה הוא גורם סיכון למחלות ויש מחקרים הקושרים התמכרות לעבודה עם למשל, , 2016. ידוע כי מעורבות קיצונית בעבודה מייצרת מוות פתאומי הנגרם מאירוע לבבי. תופעה זו, יחד עם אינדיקטורים נוספים לירידה בבריאות וברווחה עקב עומס בעבודה, היא בעיה הולכת וגוברת במדינות אסיה .

יתר על כן, ההשלכות של התמכרות לעבודה אינן קשורות רק לאדם המכור. לא פעם, הנפגע העיקרי מההתמכרות עשוי להיות משפחתו של המכור, לרבות ילדים שהשלכות לגביהם, כגון חרדה ודיכאון, עשויות להתבטא כבר בשלב מוקדם בחייהם . לסיכום, מה שחסר באופן קריטי עד כה הם מחקרים אפידמיולוגיים אורכיים רחבי היקף, שיראו עד כמה נפוצות הבעיות הבריאותיות החמורות של אנשים מכורים ובני משפחותיהם המיוחסים ישירות להתמכרות לעבודה.
bit.ly/3yJlKGY

22/06/2023

האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל יותר מטיפול תרופתי בטיפול בחרדה ולחץ נפשי ?

התחושות החזקות של פחד, אי נוחות ודאגה שהם סימני ההיכר של חרדה יכולים להשפיע לרעה על חייכם. קבלת ההחלטה לקבל עזרה נגד חרדה היא צעד חיובי. יחד עם זאת, היא ראויה לשאלה: באיזה טיפול כדאי לבחור?
שניים מהטיפולים הפופולריים ביותר לחרדה הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי וסוגים מסוימים של תרופות. זאת בשל העובדה ששתי השיטות מדגימות ראיות טובות בטיפול מוצלח בחרדה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול קצר מועד הנמשך בדרך כלל בין 12 ל-20 מפגשים. זה מראה לאנשים איך לזהות מצבים שעלולים לגרום לבעיות, להבין את המחשבות שלהם, לזהות כל דפוסי חשיבה שליליים שהם עוסקים בהם ואז לאתגר מחשבות כאלה בחלופות בונות יותר. זה עוזר לאנשים להגיב לבעיות שלהם בצורה יעילה יותר וללמוד דרכים חדשות להתמודדות שניתן ליישם במצבים עתידיים. זה יכול לעזור להקל על תסמיני חרדה על בסיס ארוך טווח.
מנקודת מבט רפואית, השורשים המדויקים של החרדה אינם ידועים. היעדר סיבה ספציפית פירושו שקשה למצוא תרופה שיכולה לרפא אותה לחלוטין. עם זאת, תרופות מסוימות הוכחו כמסייעות בהקלה על תסמיני חרדה. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים הם אחד מהסוגים הנפוצים יותר של תרופות המשמשות לחרדה. בנזודיאזפינים משמשים גם במקרים מסוימים להשפעתם המרגיעה.

תיקון מהיר לעומת פתרון ארוך טווח
סקירות מטא-אנליטיות באופן כללי מגלות שטיפול קוגניטיבי התנהגותי ותרופות שניהם פועלים בצורה דומה בטווח הקצר, אך לאחר סיום הטיפול טיפול קוגניטיבי התנהגותי נוטה להניב תוצאות טובות יותר. הסיבה לכך היא שהמיומנויות שאנשים לומדים במהלך ליווי טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולות לאפשר להם לשמור על ההתקדמות לאחר סיום הטיפול.
תרופות מטפלות בסימפטומים של חרדה, אך הן אינן יכולות לעזור לרפא את החרדה עצמה. יש אנשים שיכולים להפיק תועלת מהגישה המשולבת. מצד אחד, במקרים בהם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי עוזר אך חרדה עדיין קיימת, יש אנשים שמוצאים שתרופות יכולות לעזור. מצד שני, חלק מהאנשים מוצאים שתרופות מסייעות ליישר את מצב הרוח שלהם, אבל הטיפול הוא מה שבסופו של דבר עוזר להם לפתור את הבעיות שלהם.

08/06/2023

תעמדו זקוף על העקרונות שלכם ואז תגלו שכולם גולשים לכיוון שלכם.

31/05/2023

אל תתקרבו לאנשים שמבקשים ממכם להקריב את עצמכם כדי לספק אותם מי שצורך אותכם לא ראוי לכם.

30/05/2023

לפעמים האסונות שלנו אלו שאנו לא אוהבים ומנסים להדחיק , מובילים אותנו לגורל יפה שלא חלמנו עליהם.

29/05/2023

אנשים נוטים להגזים בהכל, חוץ מהטעויות שלהם שלא כדאי לדון בהן.

26/04/2023

תואהבו את עצמכם זה מתכון טוב לאושר

20/04/2023

איפה אתם במשוואה הזו?