01/04/2026
בוקר חג שמח 🍷🌿
רגע לפני שאנחנו נכנסים לחג החירות, רציתי להזכיר לכולנו *שהחופש האמיתי הוא היכולת שלנו לשלוט בבחירות שלנו*.
אז בין כל ההכנות, הקניות והבישולים (וגם לצערינו האזעקות שכבר הפכו לשגרת חיינו) - מזכירה לכם גם להקדיש כמה דקות לקרוא את הטיפים הבאים.
*כמה כללי ברזל כדי לעבור את החג בניצחון*:
✅ לא מגיעים רעבים לשולחן! הסוד הוא לאכול מסודר מהבוקר.
✅ אפשר לפתוח את הבוקר ביוגורט או בשייק קליל ומזין שנותן את האנרגיה הנכונה ליום.
✅ שומרים על שעות: ארוחות ביניים הן לא המלצה, הן הדרך שלנו למנוע "התנפלות" בארוחה הבאה.
✅ *עוצרים רגע: לפני שכל דבר נכנס לפה - חושבים. האם אני רעב? האם זה מקדם אותי למטרה*?
💡 טיפ הזהב שלי לשולחן החג: *"שיטת הצלחת המנצחת*" 🍽️
בליל הסדר השולחן עמוס בכל טוב, וקל ללכת לאיבוד.
כדי ליהנות מהכל ולהישאר בשליטה, אמצו את הכללים הבאים:
* ✅ קודם כל ירקות*: מלאו חצי מהצלחת בירקות – חיים, מבושלים או אפויים.
הם יתנו לכם תחושת שובע מבלי להעמיס קלוריות מיותרות.
* ✅ היזהרו מ"מלכודת המצה*": זכרו שמצה אחת שווה לכ-2 פרוסות לחם.
נסו להסתפק במצה אחת לאורך כל הערב, ועדיף מצה קלה או עשירה בסיבים.
* ✅ בחרו את ה"מנה האהובה"😗 אל תאכלו הכל רק כי זה שם.
בחרו את המנה שאתם באמת אוהבים והתמקדו בה, במקום לנשנש מכל הבא ליד.
* ✅ בין מנה למנה - מים: שתו כוס מים או סודה*. זה עוזר לעיכול (במיוחד עם המצות!) ויוצר תחושת מלאות.
* ✅ קומו לעזור*: כשמפנים את הצלחות, תהיו הראשונים לקום ולעזור.
זה מוציא אתכם מ"מצב אכילה" אוטומטי ונותן לגוף רגע להבין שהוא כבר שבע.
וגם זה ירים את האנרגיה מול המארחים ובני הבית - הכי כיף לעזור 😍
👈👈 זכרו: אנחנו לא בדיאטה, אנחנו בדרך חיים 🙏
תהנו מהחברה, מהמסורת ומהטעמים - במידה הנכונה! 🌿✨
🎯מאחלת לכולנו חג פסח שמח, שקט, בריא ומלא בשליטה עצמית 🙌💜🫶
נ.ב. מקווה שלא זרקתם את הסמרטוטים מהניקיונות לפסח כי הנה רעיון לאימון מגניב שאפשר לעשות בבית (למי שעוד נשאר כוח)- לינק בתגובה ראשונה👇
תגיות: חג פסח. חג שמח. פסח שמח. טיפים. אימונים. אימון לחג. ניקיון פסח. מאמנת כושר. ארוחת חג. כושר.
Meital Gabay
Meital Gabay Coach מיטל גבאי מאמנת
