קרן אטיאס כהן - נטורופתיה לאיזון משקל והרגלי תזונה בריאים

16/11/2025

להגיע לתוצאה של לביבות טופו לא יבשות זה הישג מבחינתי
פיתחתי את המתכון עבור מטופלת טבעונית שמעבר לקוביות טופו במחבת לא ככ היו לה רעיונות איך לעבוד איתו ומה להכין שיהיה טעים
מתכון :
חבילת טופו קשה
בצל קטן
שני גבעולי בצל ירוק
זוקיני
חופן פטרוזיליה קצוצה ושמיר קצוץ ( אפשר רק פטרוזיליה או עלים אחרים לפי טעם
3 כפות קמח חומוס
שתי כפות שמן זית
מלח פלפל
הכנה :
לקצוץ בצל קטן לטגן במעט שמן זית עד הזהבה , להוסיף בצל ירוק , זוקיני לגרד לסחוט להוסיף לבצל , עד אידוי וריכוך
בנפרד לגרד טופו במגרדת , להוסיף מלח פלפל ,שמן זית וקמח חומוס ,להוסיף את הבצל זוקיני אחרי שהתקרר קצת
לערבב עם הידיים לאפות על תבנית מרופדת, משומנת ,180 מעלות טורבו , עשר דקות כל צד עד להזהבה , להזהר מייבוש , הן מתייצבות מחוץ לתנור
#נטורופתיה #טופו #מתכונים #אורחחייםבריא

25/06/2025

אם הייתי אומרת לך שיש לי כלי שיכול לסייע ולתת תמיכה
רגשית אמיתית בטיפול בהתמכרות ?
ברור שמתאים !! נכון ?

לאחרונה שאלו אותי לגבי פרחי באך וטיפול בהתמכרויות
וסיגריות באופן ספציפי

אז איך זה עובד ? פרחי באך מנקים אנרגטית מבחינה
הרגשית כמובן התמכרות טומנת לא מעט היבטים כאלו ,
קצת דוגמאות לתמציות וההשפעה שלהן בהקשר הזה ( אין תמצית גנרית כל אחד על פי החוויה שלו)

Walnut תומכת במעברים ושינויים
Chestnut bud לשחרר דפוסים
Cherry plum פחד מאיבוד שליטה
Agrimony כאשר החוויה היא "הסיגריה היא אני
Elm מחזק תחושת מסוגלות עצמית

התמציות בטוחות ומתאימות בכל מצב בראותי או עם
תרופות
מוזמנות ל
יעוץ תזונתי נטורופתי, פרחי באך , רפלקסולוגיה וצמחי מרפא

08/06/2025

אווירת המלחמה לא עוזבת אותנו ומכבידה על הבריאות
ובתוך זה, כל אתגר בריאותי, מרגיש כמו עוד מלחמה
וזה מזין אחד את השני
ומכניס אותנו למעגל של סטרס וחולי
דווקא כשאנחנו צריכים את כל הכוחות שלנו כדי להתמודד

אצלי בקליניקה אנחנו דואגות לאזן אותך
שתשני יותר טוב
שתאכלי יותר טוב ותהיי טובה לגוף שלך
שתתני לגוף שלך טיפול פיזי ותחזקי אותו

ביחד,
אנחנו שוברות את המעגל ומצליחות לייצר שינוי
הליווי, התמיכה, המגע והתכשירים
מצליחים להחזיר לך את הכח לחיים
מוזמנת ליצור קשר ולהתחיל בדרך חדשה

04/06/2025

הנה 5 שינויים פשוטים שרלוונטיים לנשים בגיל 40+
1. אכלי ארוחת בוקר בתוך שעה מהקימה
ביצים עם ירקות/ טוסט מלא עם אבוקדו/ חביתת קמח חומוס עם סלט וטחינה . החמצת ארוחת בוקר פוגעת באיזון סוכר לאורך היןם
2. הוסיפי חלבון לכל ארוחה
ביצה, טופו טחינה, שקדים - עוזר לאיזון הסוכר ותחושת שובע
3. לכי לישון באותה שעה כל לילה
גם בסופ"ש - הגוף אחרי 40 זקוק לשגרת שינה יציבה.
4. הוציאי את הסוכר הלבן מהבית
דבש, תמרים, סילאן - גם הם צרכי באופן מתון
5. תעשי תרגילי התנגדות פשוטים 2-3 פעמים בשבוע
שכיבות סמיכה מהברכיים, סקוואטים עם כיסא, פלנק - אפילו דקה. קריטי לשמירה על מסת שריר ובריאות העצמות בגיל הזה
תשתפי אותי מה חידשתי לך ומה את הולכת ליישם החל ממחר
#נטורופתיה
#אורחחייםבריא
#איזוןהורמונלי

#בריאותנשית

29/05/2025

תבלין הקינמון גם ממתיק טבעי אך בו בעת מפחית רמות סוכר בדם
יתרונותיו :
מפחית רמות הסוכר בדם באופן טבעי
✔️משפר רגישות לאינסולין
✔️מאט ספיגת פחמימות במעי
✔️מפחית התנגדות לאינסולין
✔️תומך בחילוף החומרים הבריא

אידאלי לטרום סוכרתיים וסוכרתיים וניתן להנות ממנו בחליטה גם בקיץ
למיצוי החומרים בו יש להשרות את המקלות / שבבים בלילה
כף גדושה שבבי קינמון / 2 מקלות
כוס מים רותחים להשרות כל הלילה
להנות כמו שזה עם קרח או להכין כמיצוי חזק יותר ולהוסיף לחליטות אחרות כהמתקה
#נטורופתיה #איזוו משקל #סכרת #אורח חיים בריא
המשיכו לעקוב לטיפים נוספים !

22/05/2025

ביסקוויט קינמון
מתכון ממש מפתיע ,קל וטעים ממש!
בין קרקר לבין ביסקוויט במתיקות מעודנת ויוצא קריספי וכיפי
100 אחוז קמח שיפון מלא ו100 אחוז טבעוני
קמח שיפון הוא קמח עשיר בסיבים תזונתיים , ויטמיני בי ומינרלים ויש לו ערך גליקמי נמוך כך שהוא המומלץ ביותר לטרום סוכרתיים הוא דל בגלוטן ולכן לא טריוויאלי לעבוד איתו , האלסטיות נמוכה אבל למטרה של הקרקרים זה מסתדר דווקא נפלא , קל וכיפי להכין עם ילדים , אצלי גם ממש נהנו מההכנה וגם נהנו לאכול ;)
מתכון מצוין של גלי לופו אלטרץ -
רכיבים:
שתי כוסות קמח שיפון
חצי כוס סוכר חום כהה
חצי כוס שמן ( השתמשתי בשלוש כפות שמן רגיל והשאר קוקוס, להבא אני אאתגר לקוקוס בלבד כדי להמנע משמן מזוכך)
שתי כפיות אבקת אפייה
כפית גדושה אבקת קינמון ( ממליצה על ציילוני שהוא הטבעי יותר)
חצי כוס מים רותחים
הכנה : לערבב את כל המצרכים בקערה ( אני שמתי את כל היבשים , שמן ובסוף את המים )
לשים ידנית לגוש אחיד , מחלקים לשניים מרדדים כל גוש בין שתי ניירות אפיה , יוצרים סימונים בגלגלת פיצה או סכין רגילה מוסיפים חיבורים במזלג, אפיה על טורבו 190 מעלות עשר דקות
אני בנגלה השניה הוספתי עוד שדרוג אבקת קינמון ומלח גס מעל

22/05/2025

היום חשבתי על זה כמה פעמים שמעתי 'ניסיתי הכל ושום דבר לא עוזר'.
אבל האמת? לא ניסיתן הכל.
ניסיתן עוד דיאטה שמישהו אחר בנה עבור מישהו אחר.
כשאנחנו יושבות ביחד ובודקות מה באמת קורה עם הגוף שלך - איך הוא מגיב למזונות?, מה עושה לו טוב?,מה המצב ההורמונלי שלך? , מה האתגרים הבריאותיים ברקע ?ולא פחות חשוב מה הדפוסים ומה ההרגלים שנבנו על אותן דפוסים , הדברים מתחילים לזרום בצורה נכונה יותר ומדוייקת יותר

19/05/2025

הכירי את נועה -קמה בבוקר, נס קפה ועוגיות שסותמים את הרעב עד הצהריים. היא יודעת שזה לא אידיאלי, אבל היא מנהלת עסק עצמאי בתור הורה יחיד - למי בכלל יש זמן לעצמו או לחשוב על תזונה ?

"טונה מלאה כספית", "ביצים לא נקיות", "תאכלי יותר חלבון"... מרוב מידע סותר והמלצות מבלבלות, היא נשארת עם מה שמוכר. עם מה שנגיש. גם אם הגוף כבר מאותת שמשהו לא עובד - כאבי בטן בלתי נסבלים, נפיחות, עלייה במשקל.

"בלבול תזונתי" הוא בדיוק המצב הזה, כשיש יותר מדי מידע אבל אין מושג מאיפה להתחיל. וכשאין מושג מאיפה להתחיל, נשארים במוכר - גם אם הוא לא משרת אותנו.

האמת? לפעמים צריך מישהו שיעזור לפשט את הדברים. מישהו שיקשיב, יבין את המציאות היומיומית שלך, ויבנה יחד איתך מפת דרכים פשוטה. בלי דיאטות קיצוניות, בלי שינויים דרמטיים שלא מחזיקים מעמד.

אני זמינה לשיחת היכרות אם את מרגישה שהגיע הזמן לצאת מהבלבול. לפעמים צעד קטן אחד בכיוון הנכון יכול לחולל שינוי שלם.

19/05/2025

משקל מאוזן הוא תוצאה.
של חיבור
של הקשבה לגוף
של תזונה חכמה, קצת יותר בכל פעם

משקל מאוזן הוא תוצאה
של פיתרון ייחודי
שמתאים רק לך, לגוף שלך ולמי שאת

ביחד אנחנו מוצאות את הדרך שלך לאיזון משקל ברי

14/05/2025

האם את מנחה גם לתזונה קטוגנית?" הקשבתי למטופלת שפנתה אליי וניסיתי להבין מה עומד מאחורי השאלה – ממה היא סובלת מה המטרות ולמה היא מרגישה שהתזונה הזו עשויה להתאים לה
מסתבר שהיא שמעה מחברה שלה שעשתה את התזונה הזו וירדה המון במשקל
בשיחה הבנו שהמטרות הן ירידה במשקל וגם שיפור מצב טרום סכרת ושומני דם גבוהים.
עולם התזונה מוצף בטרנדים והבטחות שווא. נדמה שכל תקופה צץ לו "אויב" חדש פעם זה שומן, היום פחמימות ו"מושיע" גרנדיוזי – למשל תזונה דלת שומן ועכשיו קטוגנית ויש עוד המון דוגמאות
למטרת ירידה במשקל זה ממש בולט–דיאטות שמבטיחות תוצאות מהירות, הבטחות שלרוב רחוקות מהמציאות ומתעלמות מהמורכבות האמיתית של התהליך.
והאמת היא שהדרך לירידה במשקל משמעותית ובריאה היא מרתון רב רבדים , שנוגע בשורשים בריאותיים, הורמונליים ורגשיים – ולא פתרון בזק קסום. (אבל זה כבר נושא לפוסט אחר 😉)

בחזרה לאותה אישה וההתעניינות שלה בתזונה הקטוגנית – אין ספק שמדובר בסוג תזונה מרתק ונחקר, עם פרוטוקול מובנה (שחשוב להדגיש, אינו פשוט כלל!). הוא אכן יכול ומוביל רבים לירידה במשקל, איזון רמות סוכר ועוד.
אצל אותה אישה בסופו של דבר הגענו לתהליך עם עקרונות מתוך הגישה הקטוגנית וגם זה זה הגיע אחרי שיצרנו בסיס יציב יותר לשינוי ולהטמעת הרגלים כמו גם פורמולת צמחי מרפא בהתאמה אישית
אני בעד לחקור ,לקרוא , להתעניין להתנסות אבל הצעה שלי אל תעטפו את הדברים בהילת "המושיע האולטימטיבי". מה שעובד עבור אחד לא בהכרח יתאים לך
נתקלת בהבטחות שווא בעולם התזונה? שתפי אותי בתגובות

Call now to connect with business.

12/05/2025

"העיקר הבריאות" מכירים את המשפט הזה שאנשים אומרים ?

אני מניחה שגם לכם יצא לומר אותו.
זה מין משפט מנחם –"גם אם יש צרות בכל מיני תחומים כל עוד זה לא משהו בריאותי אנחנו די בסדר"

מצד אחד אני מתחברת לזה - כל מי שחווה אתגר בריאותי כמו מחלה או כאב כרוני יודע שזה כמו בלם /חסם להתקדם בתחומים אחרים , זה פשוט "תוקע" את החיים שלנו.

מאידך אני תוהה אם המשפט אירוני, כי לעיתים קרובות אנחנו לא חיים בהתאם לאמירה הזו ... הרי אם העיקר זה הבריאות אז למה פעמים רבות אנחנו בוחרים אוכל לא מדויק או לא מזין מספיק , לא זזים מספיק ובלחצים מתמידים. ומה גם למדנו להתעלם בצורה מתוחכמת – עוד קפאין שמסווה על עייפות , עוד כדור שיסווה כאב וכו....

עכשיו לקאץ'- איך לקחת את הקונצנזוס הזה של "העיקר הבריאות" ממשהו תאורטי למעשי ?

ההצעות הקטנות שלי:

להפסיק לחשוב על בריאות כעל יעד מושלם ולהתחיל לראות בה מסע של צעדים קטנים.

לפרוט את הערך למערכת של בחירות יומיומיות מאוד קטנות ופשוטות

לשנות את הנרטיב- להיות בריא זה לא רק להיות חי ונושם ולהגיד תודה שלא נופלת עלי צרה. אלא זה להרגיש טוב בגוף שלי! חיוני ושמח!

לתרגם זאת לפעולה- גם בנכונות לבקש עזרה כשאת זקוקה לה.
קבלת הכוונה מדוייקת ונכונה יכולה לשנות הכל.
מזמינה אתכן לקבל ייעוץ מדוייק ואישי שבאמת עובד!