נדב סולטני - נטורופת והרבליסט קליני בצפון

  • Home
  • Israel
  • Rosh Pinah
  • נדב סולטני - נטורופת והרבליסט קליני בצפון

נדב סולטני - נטורופת והרבליסט קליני בצפון נטורופת והרבליסט קליני, משלב שיטות טיפול נוספות: ארומתרפיה, פרחי באך, אירידיולוגיה, ועיסוי.

שלום.
אני נדב סולטני, אני מתגורר בראש פינה שבגליל העליון, בה גם גדלתי.
את דרכי בעולם הריפוי הטבעי התחלתי בגיל צעיר מאוד.
תמיד טיילתי בטבע התבוננתי בצמחים ורציתי לדעת מה היכולות שלהם,
עם הזמן הבנתי את יכולת הריפוי התמונה בשהייה, התבוננות, וחיבור לטבע שסביבנו.
אחרי השירות הצבאי נסעתי למזרח הרחוק ומרכז אסיה, במשך שנה נחשפתי לעולם הריפוי ההוליסטי,
החיים הפשוטים, החיבור של הגוף לנפש, המזון הטבעי, כל אלה סיקרנו ומשכו אותי מאוד.
כשחזרתי לארץ בחרתי ללמוד את מקצועות העיסוי.
ידעתי שאני רוצה לטפל באנשים, לעזור להם לשפר את איכות החיים שלהם,
לחבר אותם למה שטבעי.
בהמשך הצטרפתי לקורס ליקוט צמחי בר של שימי רף, שם התחברתי מחדש לצמחים,
ליכולות המדהימות שלהם.
נזכרתי מחדש בחיבור והאהבה שלי לטבע ולצמחים באותו רגע הבנתי
שאני רוצה לשלב אותם בדרך העבודה שלי עם אנשים.
אני בוגר מכללת רידמן לנטורופתיה, הרבליזם קליני, ארומתרפיה, פרחי באך, אירידיולוגיה, ושיטות עיסוי שונות, ובנוסף מרצה לצמחי מרפא במכללת רידמן.
בטיפולים שלי אני משלב בין כל הכלים שרכשתי בדרך.
עיקר הליווי שלי הוא לאורח חיים בריא ומטיב,
בעזרת ייעוץ מותאם אישית בתזונה הוליסטית, צמחי מרפא, ותוספי תזונה.
אני מטפל בקליניקה פרטית בראש פינה
ובנוסף אני לוקח חלק בקליניקה הקהילתית לרפואה הוליסטית בראש פינה.
אני מאמין שבעזרת הפשטות של הטבע והשילוב שלו בחיי היום יום שלנו
אנו יכולים להביא לשיפור משמעותי באיכות החיים שלנו.

בין עצי היער, בתוך בועה של ריפוימה שהביא אותי ל - חוות הבריאות ביער הסודי • YONIK Farm , בלב היער הקסום של קפריסין, הוא ...
20/03/2025

בין עצי היער, בתוך בועה של ריפוי
מה שהביא אותי ל - חוות הבריאות ביער הסודי • YONIK Farm , בלב היער הקסום של קפריסין, הוא הרצון להעמיק בדרך שלי – כאדם וכמטפל. להעמיק בריפוי דרך צומות, בליווי קבוצות, ולפגוש אנשים במצבים מחוץ לאזורי הנוחות שלהם.

החווה כאן היא כמו חממה – מרחב שמאפשר לאדם לעצור, להקשיב לעצמו, ולעבור תהליך בתנאים אופטימליים.
מרגש אותי לפגוש אנשים שמגיעים עם קושי או חשש, ולאט לאט דרך הקשבה, שיח וביטחון – הם מצליחים לשחרר, להתמסר, ולעשות שינוי ואישי עמוק.

כנטורופת שמלווה אנשים בתהליכי ריפוי דרך תזונה, צומות וכלים טבעיים, אני רואה שוב ושוב את הכוח שיש למרחב בטוח, לקשר אנושי ולתהליך המשותף.

אני שמח על הזכות להיות חלק ממסע כזה כאן, וגם לא פחות – להמשיך ללוות אנשים בקליניקה שלי בארץ, במפגשים אישיים ואינטימיים.

בכל פעם מחדש, אני נפעם מהיכולת של הגוף והנפש לרפא את עצמם כשנותנים להם מקום.

אם משהו מזה נוגע בכם – מוזמנים באהבה לפנות ולדבר.

בנוסף מגיעה תודה ענקית למנטור של חוות הבריאות ושלי Igal Kutin ולצוות המופלא שאיתו.

סטרס היא מילה והרגשה מרכזית שמלווה הרבה מאיתנו ביום יום במיוחד בימים אלו.סטרס מתחלק לסטרס פיזי ,ריגשי או מחשבתי.הסטרס מת...
29/01/2024

סטרס היא מילה והרגשה מרכזית שמלווה הרבה מאיתנו ביום יום במיוחד בימים אלו.
סטרס מתחלק לסטרס פיזי ,ריגשי או מחשבתי.

הסטרס מתבטא אצלנו במערכת באותה הדרך בסופו של דבר, שרשרת אירועים אשר מניעה תגובות ביוכימיות בגוף, לדוגמה כמעט ועשינו תאונה עם הרכב אנו ישר יכולים להרגיש דפיקות לב, עוררות מוגברת, חוסר שקט ועוד. וכל זה על מנת שנוכל להגיב בסיטואציה הכי מהר וטוב, במצב כזה אם נעצור את הרכב בצד ונתרגל במשך כ 2-5 דקות נשימה אנו נרגיש את המערכת מתחילה להירגע.

אך אם הסטרס שלנו הוא ריגשי או מחשבתי אותם שרשרת אירועים עדין מתרחשת אך אנו לומדים לחיות את ההרגשה, שהסטרס הוא כרוני אז לאורך זמן נרגיש את ההשפעה שלו כל אחד בדרכו האישית, עייפות מוגברת, מעי רגיש, עצבנות, דיכאון, לחץ דם מוגבר, חוסר חשק מיני ועוד.

איך הנטורופתיה מתחברת לפה אתם שואלים?
יש מגוון דרכים לעזור החל באורח חיים מטיב, הכנסה של תרגול כמו מדיטציה, יוגה או ספורט שאתם מתחברים אליו, שינה מספקת, תזונה , טיולים בטבע, תוספי תזונה וכמובן צמחים.

נתחיל מצמחים לבקשתה של שירי (שאני לא מצליח לתייג)

יש כמה דרכים שצמחים יכולים לעזור אך קבוצת הצמחים המרכזית ואולי החשובה ביותר הם הצמחים האדפטוגנים. מלשון אדפטציה.
זוכרים שאמרנו שיש שרשרת תגובות ביוכימיות בגוף? אז צמחים אלו עוזרים לווסת את תגובה בלוטת יותרת הכיליה ולאזן את הורמוני הסטרס בגוף.
מספר צמחים מוכרים יחסית מהקבוצה הזו הם : ויתניה (אשווגנדה), פטריית ריישי, הג'ינסנג קוראני/ סיבירי, רודיולה, סנטלה, אסטרגלוס ויש עוד מגוון.

אני מקווה שזה פוסט ראשון בסדרה של פוסטים על סטרס והתמודדות איתו.

אם יש משהו שיותר מעניין אתכם או שאתם רוצה שאני יעמיק בנושא ספציפי תגיבו

חזרה לשגרה? אז האמת שלא הייתי פה הרבה זמן.היום אחרי 99 ימים השתחררתי ממילואים ואני שומע סביבי הרבה משפטים כמו איזה כיף ל...
15/01/2024

חזרה לשגרה? אז האמת שלא הייתי פה הרבה זמן.

היום אחרי 99 ימים השתחררתי ממילואים ואני שומע סביבי הרבה משפטים כמו איזה כיף לחזור לשגרה, בהצלחה בחזרה לשגרה ועוד כאלה.

שואל את עצמי, מה זה בשבילי לחזור לשגרה?
וזה מתחיל בדברים הקטנים- בשגרת התזונה שלי, לבשל לעצמי אוכל שאני מרגיש שמחזק ומזין אותי (עם כל הכבוד לשניצל תירס של החד"א בבסיס). לחזור לגינה שלי, לעבוד את האדמה ולטפח את גינת הירק המוריקה, לחזור לתנועה ועוד.

וזה ממשיך לדברים הגדולים- לחזור לעשות את מה שאני אוהב, לטפל באנשים ולתמוך באפשרות שלהם לאורח חיים בריא.

אבל בתכלס, הקליניקה שלי לא עובדת כבר יותר מ3 חודשים אז ככה שהיא צריך הנעה מחודשת ואני מבין שצריך לחזור לבנייה. כאן אשמח לעזרה מכם, בשיתוף ובהפנייה. אם אתם שומעים על מישהו שתהליך נטורפתי יכול לתמוך בו עכשיו, מוזמנים להפנות אלי.

בשביל זה אקח רגע לספר לכם- מה אני עושה ולמי זה יכול להתאים?
אני עוזר לאנשים לשפר את בריאותם בדרך טבעית מותאמת אישית , בעזרת תזונה, צמחי מרפא, תוספים ואורח חיים.
התהליך תומך באנשים עם חוסר נוחות במערכת העיכול, מעי רגיש, איזון מדדי סוכר ושומן, תת פעילות בלוטת התריס וחיזוק חיסוני.

ודבר אחרון- הייתי רוצה גם להחזיר לשגרה את התוכן שאני משתף אתכם מידי שבוע. ובשביל זה הייתי שמח לשמוע מכם- על מה אתם הייתם שמחים לקרוא עכשיו? מה יכול לתמוך בכם בלייצר שגרה מיטיבה עבורכם? מה מעסיק אתכם?

מאחל שכולנו נוכל לחזור לשגרה במהרה- לחזור הביתה, לביחד ולכל מה שמוכר וטוב.
לכל שאלה והתייעצות, אני כאן. מוזמנים לפנות ולהפנות.
נדב- 0524288540.

כחלק מזה שאני מטפל ועובד עם אנשים אני עובר כל תקופה ריענון החייאה, שבוע שעבר עברתי את קורס הרענון במד"א בכרמיאל.הקורס גר...
24/07/2023

כחלק מזה שאני מטפל ועובד עם אנשים אני עובר כל תקופה ריענון החייאה, שבוע שעבר עברתי את קורס הרענון במד"א בכרמיאל.

הקורס גרם לי לחשוב על דברים מחדש, כל פעם יש משהו שקצת יותר נוגע בי (אני חושב שזה קשור למי שמעביר את הרענון), הפעם ממש נגע בי יותר הנושא של ירידה בגיל באופן משמעותי במקרים דום לב, אני חושב שיש לזה הרבה מאוד השפעה של תזונה ובריאות מטבולית על זה נדבר אולי בפוסט אחר

בגלל הירידה בגיל של מחקרי הדום לב או גם בעיות חנק מגוף זר שיכול לקרות אני חושב שזה ממש חשוב שכול מי שיכול ילך לעשות קורס החייאה לפחות פעם אחת רק כדאי לדעת באמת מה לעשות במצבים שחס וחלילה קורה משהו למישהו בסביבה שלנו.

במקרים כאלה כל מה שקובע אם המטופל יהיה בסדר או לא היא מהירות התגובה, ככול שהאדם יקבל טיפול מוקדם יותר כך הסיכוי שלו להיות בסדר עולה, וזה ממש עניין של דקות בודדות

אז אני ממש ממליץ לכם, בשבילכם ובשביל מי שסביבכם שתדעו מה ואיך לעשות
בנוסף הוספתי צילומים של שקופיות סיכום שעוזרות לזכור מה צריך לעשות

היום יש לי יום הולדת ואני רוצה לתת לכם מתנהתמיד אצלי בימי הולדת משתנה מעט ההרגשה, עולות מחשבות בין היתר על איפה הייתי לפ...
09/07/2023

היום יש לי יום הולדת ואני רוצה לתת לכם מתנה

תמיד אצלי בימי הולדת משתנה מעט ההרגשה, עולות מחשבות בין היתר על איפה הייתי לפני שנה ולאן אני רוצה להגיע או מה אני רוצה להשיג בשנה הקרובה.

אז השנה הזו כבר התחיל משהו חדש שאני אשתף איתכם בהמשך, אבל בנוסף למה שקורה אצלי אז הבנתי שהרבה מהמסע האישי שלי וההתפתחות היא גם ביחד איתכם.

אז ביום הולדת הזו אני רוצה לתת לכם מתנה
מוזמנים אלי למפגש ראשון ב20% הנחה עד סוף חודש יולי.

לא בטוחים אם אני יכול לעזור לכם? מוזמנים להתקשר או לשלוח הודעה ונמצא את הדרך הטובה ביותר.

אז שיהיה מזל טוב לכולם , הרבה שמחה אושר ובריאות

נענע – Menthaהנענע היא צמח ממשפחת השפתניים והיא מאוד נפוצה בשימוש אצלנו גם בתה וגם בתיבול לסלטים.מאז שאני ילד אני זוכר ש...
28/06/2023

נענע – Mentha
הנענע היא צמח ממשפחת השפתניים והיא מאוד נפוצה בשימוש אצלנו גם בתה וגם בתיבול לסלטים.

מאז שאני ילד אני זוכר שאמרו לי לשתות תה נענע אם כואבת לי בטן או ששותים תה נענע אחרי האוכל.

למה שאני זוכר שסיפרו לי קוראים "תרופות סבתא" אבל היום אני יודע שלסבתא היה הרבה ידע שלא בדיוק ידעו להסביר אותו.

כאחת ממשפחת השפתניים הנענע מכילה שמנים אתרים ותרכובות ארומטיות ובגלל זה יש לה תכונה שנקראת קרנמטיבית, צמחים קרמנטיבים הם צמחים אשר עוזרים להקל על מערכת העיכול שלנו בכמה דרכים גם על ידי חיזוק הפרשות וגם על ידי הרפיית השרירים במקרה והם מכווצים בצורה לא מווסתת.

בנוסף בנענע יש הרבה מאוד אנטי אוקסידנטים, והאנרגיה שלה היא קרה ככה שעוזרת לנו לשמור על הגוף מעט נעים יותר בקיץ.

תמיד יש היגיון לתרופות סבתא רק צריך ללמוד מה הן

יש לכם עד תרופת סבתא שמעניין אתכם אם ואיך הן עובדות? תכתבו בתגובות.

שבוע שעבר היה כנס של רפואה משלימה בכנס יש כמה אולמות ובכל אולם תוכן שונההתכנים בכנס היו מאוד מגוונים, רפואה סינית, נטורו...
26/06/2023

שבוע שעבר היה כנס של רפואה משלימה

בכנס יש כמה אולמות ובכל אולם תוכן שונה

התכנים בכנס היו מאוד מגוונים, רפואה סינית, נטורופתיה, צמחי מרפא, מקצועות מגע ושיווק הקליניקה.

והרגשות שלי תמיד מעורבים לגבי הכנסים האלו, אבל בסופו של דבר אני כל פעם מתפעל מכמות הידע שיש למטפלים הוותיקים בתחום וזה פשוט מתנה גדולה ללמוד מהם ולשפר את הפרקטיקה שלי, על ידי הניסיון שלהם.

אז כמובן שבקושי צילמתי כי כזה אני ואני שוכח את זה למרות שזה חשוב
אז ממש תודה לכל מי שיזם את הכנס inspiration ותודה למטפלים על הידע מתוך הניסיון האישי שלהם.

וממש כיף לי תמיד אני יכול לחדד את הכלים שלי על מנת לשפר עוד יותר את היכולת שלי לעזור למי שצריך.

יש לכם שאלה או התלבטות בקשר לנטורופתיה ואיך היא יכולה לעזור לכם? תרגישו חופשי לפנות אלי.

גם בפוסט הקודם דיברתי על זה שאני ממש אוהב את העונה הזו בטבע בגלל שאפר ללקט צמחי מרפא, אז היום אני אוסיף עוד סיבה והיא הד...
21/06/2023

גם בפוסט הקודם דיברתי על זה שאני ממש אוהב את העונה הזו בטבע בגלל שאפר ללקט צמחי מרפא, אז היום אני אוסיף עוד סיבה והיא הדובדבן שבקצפת של העונה זו (: והיא כמובן

פירות יער

אז נכון בארץ לא נמצא הרבה מהם בבר למעט פטל אבל אפשר גם לגדל אותם וגם ללכת לקטיף עצמי ויש הרבה כאלה שממש שווים ביקור.

אז מה בכלל טוב בהם באופן הכי פשוט יש בהם הרבה טוב, ויטמינים מינרלים פיטוכימיכלים ומעט מאוד רע (סוכר).

מה זה בעצם אומר שיש בהם הרבה טוב? החומרים שיש בהם הם נוגדי חמצון מאוד חזקים אנתוציאנינים, חומצה אלגית, רסברטרול ועוד.

נוגדי החמצון חשובים מאוד לנטרול הרדיקלים החופשיים אשר נוצרים בגופינו כל הזמן, בנוסף שומרים על בריאות המוח, בריאות כלי הדם, מורידים חמצון של כולסטרול ועוזרים לווסת תהליכי דלקת בגוף.

את פירות היער מאוד כדאי להוסיף לתזונה היום יומית שלנו בכמות של חצי כוס עד כוס
מי הם פירות היער? אוכמניות, דומדמניות, פטל אדום, פטל שחור, אוסנה, תות שדה, גוג'י ברי ועוד

אפשר לצרוך פירות טריים אבל גם הפירות יער הקפואים באיכות מאוד טובה
מתאימים לכול סוג תזונה מטבעונות לקטוגנית הכל תלוי במינון

לבריאות

את העונה הזו אני מאוד אוהב יש הרבה צמחים שאפשר ללקט כמו משפחת השפתניים שפורחים ויש צמחים שעוד מעט יהיה אפשר ללקט אבל בינ...
19/06/2023

את העונה הזו אני מאוד אוהב יש הרבה צמחים שאפשר ללקט כמו משפחת השפתניים שפורחים ויש צמחים שעוד מעט יהיה אפשר ללקט אבל בינתיים הם פשוט יפים.

שיח אברהם - vitex agnus castus - פלפל הנזירים

שיח אברהם הוא צמח מרפא הידוע בעיקר ביכולתו לאזן ולעזור לנשים באיזון הורמונלי אבל מה שממש מיוחד בו היא היכולת שלו לפעול דרך בלוטות ההפרשה המרכזיות שלנו במוח ההיפוטלמוס וההיפופיזה בעוד שצמחים אחרים בעיקר משפיעים על השחלות הרחם והאדרנל.

בשימוש נכון יכול לעזור ל: הסדרת מחזור, הגברת פוריות, איזון הורמונים כמו פרולקטין, פרוגסטרון ודופמין, הגברת חלב בהנקה ועוד.

עוד הבט של הצמח הוא השם שלו פלפל הנזירים שאותו הוא קיבל בגלל שהוא דומה מעט לפלפל שחור, והיו משתמשים בו במזון של הנזירים לדכא יצר מיני שהנזירים יתמקדו בלימודים שלהם, אצל גברים הוא יכול לעזור להוריד ייצר מיני מוגבר.

על שיח אברהם יש הרבה מחקרים והוא אכן נמצא יעיל לשימושים המקובלים מהרפואה המסורתית.

האמת שהתקופה האחרונה קצת יותר עמוסה אצלי.אני מחפש את הזמן והפנאי לצלם לכתוב ולשתף על דברים מעניים אך בגלל העומס זה מעט מ...
14/06/2023

האמת שהתקופה האחרונה קצת יותר עמוסה אצלי.
אני מחפש את הזמן והפנאי לצלם לכתוב ולשתף על דברים מעניים אך בגלל העומס זה מעט מתפספס לי.

חשבתי ככה ממש לקראת סוף העונה (אולי בחלק מהמקומות כבר נגמרה העונה) לשתף אותכם בכיף של תות עץ.

בראש פינה בעבר היו הרבה עצי תות, היה פה פעם יצור של משי ותולעי המשי אוהבות לאכול את עלי התות.
בעלי התות אנחנו גם יכולים להשתמש כמו עלי גפן וגם להם יתרונות בריאותיים - ברפואה הסינית לכל לחלק מעץ התות יש שימוש רפואי שונה.

אבל היום אני רוצה להציע מתכון טעים מאוד
למי שיש עץ תות או שמכירים איפשהו עץ תות שעדיין עם פרי תלכו ותקטפו ממנו כמה שיותר פרי , וגם תנשנשו קצת.

את הפרי שקטפתם תקפיאו וכך הוא ישמר לטווח ארוך אלא אם תעשו את השייק תות ואז הוא יגמר מהר

אז מה עושים
לוקחים תות עץ קפוא מוסיפים לו חלב שקדים, כמות החלב לפי המרקם הרצוי
טוחנים אותם ביחד וזהו יש לכם שייק ברד מדהים, מעולה לילדים ולמבוגרים שרוצים משהו קר ומרענן בימים החמים האלו

תהנו
ואם יש משהו שאתם/ן רוצים לדעת עליו יותר מוזמנים/ות לכתוב לי בתגובות

מה מזכיר לכם הפרח הזה?הפרח מזכיר שעון,  וכנראה שבגלל זה השם שלו בעברית הוא שעונית נאכלת / שעונית רפואית.השם המוכר יותר ה...
06/06/2023

מה מזכיר לכם הפרח הזה?

הפרח מזכיר שעון, וכנראה שבגלל זה השם שלו בעברית הוא שעונית נאכלת / שעונית רפואית.

השם המוכר יותר הוא פסיפלורה – passion flower

את הפסיפלורה אנו מכירים בעיקר למאכל , פרי חמצמץ ומתוק עם טעם מיוחד וגרעינים קרנצים .

ברפואת הצמחים מקובל להשתמש בעלים ובפרחים של הפסיפלורה במצבים של קושי להיכנס למצב של שינה והירדמות, במיוחד למי שקשה לשחרר את היום הקודם ואת המחשבות עליו.

לרוב לא משתמשים בפסיפלורה כצמח יחיד אלה מצרפים אותו לוולריאן, כשותית, מליסה, סקוטלריה ועוד.

הצמחים האלו כל כך יעילים וטובים להרגעה ולכניסה למצבי שינה שיש כבר כמה וכמה חברות אשר משלבות אותו במוצרי מדף שאפשר לקנות בבתי מרקחת , לדוגמה – נרבן, רגיעון של הדס, איזי נייט , קלמנרבין ועוד.

יש לכם קשיי שינה? אולי קצת חרדה וחוסר שקט?
צמחי המרפא מאוד יעילים במיוחד עם דיוק אורח החיים

צריכים המלצה? מוזמנים לפנות בפרטי

האמת שלא יוצא לי לכתוב הרבה על מחקרים או מאמרים שאני קורא אבל המאמר הזה הרגיש לי יותר קשר לכולנו.עד עכשיו נמצא במחקרים ש...
31/05/2023

האמת שלא יוצא לי לכתוב הרבה על מחקרים או מאמרים שאני קורא אבל המאמר הזה הרגיש לי יותר קשר לכולנו.

עד עכשיו נמצא במחקרים שתזונה ים תיכונית שעשירה בצריכת שמן זית קשורה לירידה בסיכון למחלות כרונית, מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה וסוכרת סוג 2 .

בסקירה מקיפה שעשו למספר מאמרים ומחקרים על שמן זית עם התמקדות על כמות הפנולים בשמן הזית ממאי 2023 נמצא שצריכת השמן עשיר הפנולים משפרת את מדדי הסטרס החמצוני בגוף.

בשני המדדים המרכזיים שראו שינוי הם MDA (פחות מוכר) וב-LDL מחומצן שהוא ה"כולסטרול הרע" שככול הידוע לנו הוא הכי רע שהוא מתחמצן.

בעברית פשוטה יותר נמצא שצריכת שמן זית כתית או כתית מעולה, בעדיפות לכתית מעולה משפר את מדדי הסטרס החמצוני בגוף.

שמן זית הוא השמן העיקרי ואפילו היחידי שאנחנו צריכים להשתמש במטבח שלנו

בתמונות המסיק והשמן מהשנה האחרונה

הקישור למאמר התגובה הראשונה

מעניין אתכם לדעת עוד על שמנים? תגידו מה ויהיה פוסט המשך.

Address

דרך הרהט 5
Rosh Pinah
12000

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נדב סולטני - נטורופת והרבליסט קליני בצפון posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to נדב סולטני - נטורופת והרבליסט קליני בצפון:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category