Diala lifestyle - اخصائية تغذية علاجيه

23/09/2015

كل عام وانت بخير ..
اضحى مبارك

15/09/2015

اهمية وجبة الفطور ..

إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها .
تنظيم الأنسولين في الدم

كذلك يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل .

لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم .

إن تفويت وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن .

14/09/2015

المؤسسه العالميه للتغذيه ADA تنصح بشرب ما يعادل 8-10 كؤوس ماء يوميا ..

12/09/2015

للمعنيين بمكملات غذائية المساهمه بتنزيل الوزن التواصل معي على الانبوكس ..
وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن:
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

09/09/2015

1.يحتاج تتاول الاطعمه التي تحتوي على الالياف الى وقت اطول للمضغ،مما يجعلك تتناول الطعام ببطء وبالتالي يمنحك شعور بالشبع .
2.يحتاج هضم الاطعمه الغنيه بالالياف الى وقت اطول وبالتالي لا يشعر المرء بالجوع بسرعه .
3. تحتوي الاطعمه الغنيه بالالياف على عدد قليل من السعرات الحراريه ما يعني انها لا تتسبب زياده الوزن .

03/09/2015

بما انه الرمان بلش يبين عالبسطه بهالايامات ..

أظهرت العديد من الدراسات حول فوائد الرمان،ومن أهمها ما يرتبط بغناه بمضادات الأكسدة والمركبات التي تلعب دورا مهما في المحافظة على سلامة وصحة القلب والشرايين و خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع ،والوقاية من العديد من السرطانات.

يضم الرمان حزمة من الفوائد العلاجية وذلك لغناه بالمغذيات النباتية ومضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات حيث تبلغ نسبة الالياف في 100 غرام من الرمان حوالي 4 غرام (حوالي 12٪ من الكمية الموصى بها يوميا ) RDA ،وحبة الرمان متوسطة الحجم تعطي ما يقارب 51 سعرة حرارية حيث ان 80 % من وزنها ماء و 12% كربوهيدرات وبهذا يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . وقد يعتبر الرمان مصدرا مهما للعديد من الفيتامينات والمعادن وخاصة منها فيتامين C حيث يوفر 100 غرام من الرمان حوالى 17% من احتياجنا اليومي لفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح ،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

01/09/2015

ما هو السكري بشكل عام، وسكري نمط 1 بشكل خاص؟

هو حالة مزمنة تحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج الأنسولين بكميات كافية أو لا يستخدمه بصورة فعالة. والأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ويسمح للغلوكوز القادم من الطعام بدخول خلايا الجسم حيث يتحول إلى طاقة ضرورية للعضلات والأنسجة للقيام بوظائفها. ونتيجة لذلك، لا يمتص جسم مريض السكري الغلوكوز على نحو ملائم ليبقى الغلوكوز يدور مع الدم (ارتفاع سكر الدم) ما يضر بالأنسجة مع مرور الوقت، وهذا بدوره يؤدي إلى مضاعفات صحية تهدد حياة المريض.

ثمة أنواع ثلاثة للسكري:

السكري من النوع الأول.
السكري من النوع الثاني.
سكّر الحمل.

السكري من النوع الأول:

ونتيجةً لذلك لا يعود الجسم قادراً على إفراز الأنسولين الذي يحتاجه. ولا تزال أسباب هذا المرض مجهولة. وهو يؤثر على مختلف الأعمار، بيد أنه يحدث عادةً بين الأطفال أو الشبان. ويحتاج المرضى إلى حقنات من الأنسولين يومياً للسيطرة على مستوى الغلوكوز في الدم، ودون هذه الحقنات يموت المريض.

يظهر هذا المرض فجأة، ومن أعراضه نذكر:

العطش غير الطبيعي والفم الجاف.
كثرة التبول.
التعب المفرط/نقص الطاقة.
الجوع الدائم.
الانخفاض المفاجئ في الوزن
تباطؤ التئام الجروح.
الالتهابات المتكررة
زغللة الرؤية

يمكن أن يعيش المرضى حياتهم بشكل طبيعي من خلال المعالجة اليومية بالأنسولين، والمراقبة المستمرة لسكر الدم ، والنظام الغذائي الصحي، والتمارين البدنية المنتظمة.

31/08/2015

שנת לימודים מוצלחת .

לפני שיוצאים מהבית כדאי לאכול איזושהי פחמימה עם חלבון, פרוסת לחם עם גבינה, יוגורט או קורנפלקס עם חלב (שהוא אופציה פחות טובה כי בקורנפלקס יש הרבה סוכר)".

ולשאלת השאלות, מה הכי טוב לשים בסנדוויץ': "כדאי להכין כריך מלחם מלא או פיתה מלאה. יש לזכור שלילדים אין הרבה זמן לאכול בהפסקה, אז לא צריך להעמיס עליהם יותר מדי בארוחה וגם לא לדרוש מהם לסיים את כל מה שהם לקחו לבית הספר כי הרבה פעמים זה גורם להסתרה ולחלוקה לאחרים. באופן כללי כדאי להתייעץ עם הילדים, הייתי ממליצה לבנות תפריט שבועי יחד עם הילד ולגוון את הממרחים – קוטג', גבינה, טחינה - שנותנת לנו אופציה של סידן וחלבון, ביצה אפשר אבל לא בימים החמים.

31/08/2015

سنة دراسيه موفقه ..

30/08/2015

مشروب يساهم في التخلص من بعض الكيلوغرامات :
المقادير:

كوب من الماء

ملعقتين صغيرتين من العسل

ملعقة صغيرة من عصير الليمون

رشة من القرفة

طريقة التحضير:
قومي بتسخين مقدار كوب من الماء على النار، ولكن من دون إيصاله إلى درجة الغليان. بعدها، إسكبي داخل الماء ملعقتين من العسل الطبيعي وحرّكي المزيج حتّى يذوب العسل تماماً. إعمدي إلى إضافة عصير الليمون، ثمّ قومي برش القليل من القرفة المطحونة فوق الخليط، وذلك حسب الذوق. إشربي المزيج وهو ساخن للفعالية الأكبر.

سبب فعالية هذا الشراب:

تكمن فعالية هذا الشراب في قدرته على كبح الشهية وإعطائكِ الشعور بالشبع من خلال كميات قليلة من الطعام. كذلك، تحتوي المكونات المستعملة فيه على عناصر فعالة تسرّع الأيض. على صعيد آخر، لشرب هذا الخليط على الريق فوائد أخرى تتخطّى مجال الرشاقة، فهو قادر على طرد السموم من الجسم وتسهيل عمل الجهاز الهضمي.

30/08/2015

30/08/2015

ان نجاح تغيير نمط الحياة المتعلق بانقاص الوزن يتضمن:
1. الالتزام

2. التفكير بايجابيه

3. تحديد الاولويات

4. تحديد هدف معقول

5. معرفة العادات

6. التغيير التدريجي

7. التخطيط المسبق

8. عدم التجويع

9. ممارسة الرياضة

10. المحافظة على الوتيرة نفسها في التقدم .