אורלי גוטמן - נטורופתית

14/04/2022

חג שמח !
וכשנקשיב למילות הברכה הזו קצת יותר... אפשר שבמקום שנאחל שהחג יהיה שמח
- נאחל שאנחנו נהיה שמחים בו !
חג שמח !🙃
אוהבת, אורלי

02/03/2022

חג הסוכר.... אוטוטו מגיע... פורים💗🍭🍬🍫🍭🍬🍫🍭🍬🍫
ניזכר בהררי הממתקים בחג וגם אחריו.
וואי וואי כל מה שנשאר ממשלוחי המנות שהכנו לאחרים...וקבלנו...

יש לי הצעה חשובה -
🍭למי שבריאותית חייב לשמור על ערכי סוכר מאוזנים
🍭למי ששומר על המשקל
🍭למי שסובל מערכי שומנים גבוהים בדם
🍭למי שסובל מכבד שומני
🍭למי שבהריון
לכל מי שלא מתאים לגוף שלו להעמיס סוכר לבן, בכמויות...או בכלל...
לעיתים עלינו לקבל על עצמנו "לא"....

לכן
אני מציעה שנכין לנו רשימת דברים משמחים.
נדביק עליהם מדבקה - בלי סוכר לבן.

העיקרון ברשימה - שכל שורה בה משמחת אותנו , גורמת לנו לחייך, כאילו אכלנו מתוק.

אני ממליצה: 1. שיהיו מינימום 10 פריטים ברשימה . וכל המרבה הרי זה משובח!
2. לשמור אותה במקום נגיש וקרוב ללב
3. מותר שורה אחת של אוכל - ואם אז רק פירות

אני מתחילה🥳
רשימת דברים משמחים:
1. לקנות פרחים כל שישי. כל שישי. בלי לדלג.
2. למרוח קרם רגליים. ולזכור את זה כל ערב.
3. צלוחית תותים
4. לקפוץ לשוק לוינסקי

ושלכם? 5,6,.......קדימה ! סקרנית לשמע את תחליפי הסוכר הלבן שלכם
מה תוסיפו?

07/02/2022

כתום זה הכי 🧡✴️
מרק כתום.
גם הוא לפעמים צריך יחסי ציבור😉.

למה?
כי פעמים רבות הוא מזוהה עם מרק בטטה.
אבל... יש לפעמים שנרצה מרק כתום בלי בטטה.
כי לא מתחשק לנו מרק עם ירק פחמימתי כמו בטטה או כי אנחנו לא אוהבים בטטה או מכל סיבה שהיא.

אז אפשר מרק כתום בלי בטטה. מרק כתום שהוא הכתום החדש.

🧡הרכיבים:
✴️2 בצלים לבנים חתוכים גס
✴️6 גזרים חתוכים לעיגולים
✴️2 חתיכות דלעת
חתוכות לקוביות
(הדלעת מתרככת מהר, הגזר צריך יותר זמן. לכן חיתכו אותו לחתיכות קטנות יותר מהדלעת)
✴️תיבול במלח, פלפל, אפשר קצת כורכום.

🧡אופן ההכנה:
✴️לבשל במים עד ריכוך.
✴️להוסיף כוס עדשים כתומות. לבשל עד שתתרככנה ותהפוכנה את המרק לעיסתי. הן יתנו באהבה את התחושה העוטפת והמסמיכה שיודעת לתת הבטטה.
✴️לקרר מעט.
✴️לטחון את הכל בבלנדר מוט.
אם מרגיש לכם סמיך מידי אפשר להוסיף מים חמים ורק אז לטחון.
לחילופין אם בשלתם בהרבה מידי מים הוציאו מעט מים ורק אז תטחנו.
✴️בהגשה אפשר להזליף מעל נקודות של קרם קוקוס.

נשאר רק להנות 🧡
לבריאות ושיהיה לכם בתאבון!✴️

06/02/2022

שבוע חדש 🍏 יום חדש.
פוסט ראשון.
והפעם...שתיה עם תובנות😉
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
1. להבא להגיד למוטי שאני מתכננת להכין לי שייק כדי שלא יכין לי קפה.
2. כמה כיף כשמכינים לי קפה. ❤️
3. מזל שאני אוהבת קפה גם אחרי שהוא מתקרר. אפשר לשתות אח"כ. לא נורא בכלל.
4. הכי עובד לי למלא את הכוס במים מיד אחרי שאני שותה. שתחכה לי. ככה אני שותה יותר. גם בחורף.
5. לשתות בכוסות מזכוכית זה הכי. לא ברור איך זה מצליח לשנות מבחינתי את הטעם. כבר שנים שאני שותה רק מכוסות וספלים מזכוכית.
6. שייק בחורף יותר מצליח אם אני מוציאה את הירקות והפירות קצת לפני. שיחכו לי על השיש.
והפעם היו אלה עלי חסה, מלפפון, גבעולצ'יק של סלרי, חתיכת פלפל אדום, 2תותים, נגיעה של שמן זית ותמר.
7. לעבוד מהבית ובזום זה לגמרי מייתר את המחשבה מתי לשתות את השייק.
8. למים בטמפ' החדר יש יכולת להנעים את הבקר.

מה אתם אוהבים לשתות בבקר?

ושיהיה המשך שבוע טוב 🍏🎈

02/02/2022

מצעד משפחות הירקות ממשיך -
קבלו את משפחת הסגולים !
חציל, סלק, כרוב סגול, גזר סגול, בצל סגול, ארטישוק סגול, אוכמניות, ענבים סגולים, שזיפים סגולים 🍆🍇🍆🍇🍆🍇🍆🍇🍆🍇🍆🍇🍆🍇

זכרו ! סגול = האנטיאייג'ינג מהטבע
בזכות נוגדי החימצון החזקים - האנתוציאנינים - הסגולים תורמים ל:
🍆מניעת הזדקנות
🍆שמירה על בריאות המוח

אז נקפיד ללכת קבוע לקוסמטיקאית + אכילת סגולים, על בסיס קבוע בתפריט😉

עוד כדאי לדעת -
🍆הבצל הסגול מכיל קוורציטין שהוא נוגד אלרגיה חזק. אני ממליצה לשלב אותו בתזונה בתקופות מעבר למי שסובל מאלרגיה עונתית וקדחת השחת.
🍆 בקליפת החציל מצוי הנאסונין שהוא נוגד חימצון רב עוצמה - מגן על תאי המוח מנזקי החימצון - אכלו את החציל על קליפתו
🍆הכרוב הסגול הוא מקור נפלא לויטמין סי

השתכנעתם? מקווה שכן.
סגול הוא צבע מבורך בסלט ובכלל בצלחת שלכם!
לבריאות ובתאבון !
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

02/02/2022

קבלו אותם בכניסה מלכותית -
משפחת
ה כ ת ו מ י ם !

קראו עד הסוף
🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕

גזר, בטטה, דלעת, דלורית, דלעת יפנית, מלון כתום, פלפל כתום, ומצטרפים הצהובים - פלפל צהוב, קישוא צהוב, תירס

תמיד ידענו שהגזר טוב לעיניים! זה נכון,
🥕הגזר ויתר הכתומים מכילים בטא-קרוטן שהוא המקור העיקרי לוויטמין A - החיוני לראייה.
זה לא רק זה, יש הרבה טוב גם מעבר. לויטמין זה יתרונות חשובים נוספים:
** חיוני לבריאות העור
** לתפקוד יעיל של מערכת החיסון
** לגדילה תקינה

לא סתם שמרתי להם את המקום המכובד הזה! כמה טוב הם מביאים איתם:
🥕נבחרת מובחרת של פיגמנטים עם זרועות חזקות להילחם במחלות ולתת הגנה מרשימה בפני סרטן.
🥕עושר בויטמין E שתורם למניעת מחלות לב ותהליכי הזדקנות
🥕חיזוק מערכת העיכול - נפלאים לתת רגיעה לבטן אחרי וירוס בטן ובכלל לתת לגוף חיזוק ויכולת התאוששות טובה אחרי מחלות ותחושות של גוף מעוך ומצונן. טיפ טוב לימים טרופים אלו. מתכון למרק כתום בתגובה הראשונה .

חשוב !!ויטמינים A ,E מסיסים בשומן. לכן מומלץ לאכול את הכתומים או לשתות מיץ גזר בתוספת נגיעה של רכיב מקבוצת השומנים: נגיעה של שמן זית, שקדים, אגוזים, טחינה, אבוקדו. כל אלו ייעלו את הספיגה.

לבריאות ובתאבון ! ושמרו על עצמכם...יום חגיגי צבעוני ושמח,
אוהבת, אורלי

02/02/2022

💚💚💚💚💚💚קרנבל משפחות הירקות ממשיך - לכבוד חגיגות יום המשפחה!
קבלו בתופים את ה- משפחה ה- חשובה 🥁🥁🥁🥁
-
משפחת הירוקים🥦🥬🥒🥝🍏
אני רוצה לתת להם את הבמה במיוחד בתרומתם הגדולה לבריאות העין. קראו עד הסוף (:

הירוקים היא משפחה גדולה שמתחלקת ל:
--- ירוקי עלים - חסה, תרד, מנגולד, קייל ,כרוב, כרוב סיני, גרגר הנחלים, ארוגולה,
--- ירקות שאינם עליים - מלפפון, קישוא, זוקיני, שומר, סלרי, פלפל ירוק, שעועית ירוקה, ארטישוק, ברוקולי
--- עשבי תיבול - שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, נענע, רוזמרין, עירית, בזיליקום, מליסה, עשב לימון, טרגון, לואיזה .

לירוקים יתרונות רבים - תמיכה בכבד, תמיכה בניקוי הגוף, העשרת הגוף בברזל, מגנזיום, סידן, חומצה פולית, ויטמין K ואשלגן.

ומה תרומתם לבריאות העין?
קבלו את ה-לוטאין !! נוגד חימצון רב עוצמה - הוא למעשה משמש כמו "משקפי שמש" פנימיים בגוף. הוא מסייע להאט את הזדקנותה של העין.
הלוטאין מסייע במניעת היווצרות קטראקט ומגן על עדשת העין מפני נזקי חימצון.
מעבר לבריאות העיניים הלוטאין מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם ואף במניעת סרטן.
הלוטאין נמצא בעיקר בירוקים הבאים - חסה, תרד, שמיר, מנגולד, זוקיני, פטרוזיליה ,כוסברה.
מוזמנים לשלב אותם בתזונה היומית ו- הרבה !! לבריאות ולחיי ראייה טובה ובהירה, ללא עכירות !

12/01/2022

החיידק הליקובקטר פילורי.
יצאתם חיוביים בבדיקה שלו?
(אתם יודעים....יש עוד חיידקים ווירוסים חוץ מקורונה (; )

הוא אוהב להרים ראש במצבים של סטרס....ועכשיו... לא מפתיע...שיותר ויותר אנשים סובלים ממנו דוקא בעת הזו.
הם פונים אלי בצד טיפול אנטיביוטי או כדי לקבל טיפול טבעי כולל.

קבלו טיפים לשינוי תזונתי חשוב שכדאי לעשות במקביל למלחמה בו -בין אם תבחרו בטיפול האנטיביוטי או תבחרו בטיפול נטורופתי טבעי למיגור החיידק.
מה כדאי?
*** ראשית נתייחס לקיבה שלנו בעדינות ונפנק אותה במזונות שקלים לעיכול, שאפרט בהמשך.
*** נפנק אותה גם בארוחות קטנות ולא גדולות מידי. ובטח לא מאוחר בלילה.
*** נעדיף מזונות רכים וטחונים כמו פירה בטטה, מרק ירקות טחון דק, דייסת שיבולת שועל רכה ועדינה.
*** נקפיד על לעיסה טובה כדי להציג את המזון לקיבה בצורתו הרכה והעדינה.
*** נוותר על מזונות מטוגנים, מתובלים מאד, חריפים.
*** נעשיר את התזונה בירקות כתומים מבושלים - מרק כתום יהיה מצוין וגם בטטה אפויה בתנור.
*** אפשר להעשיר את התזונה במבחר של ירקות מאודים או מבושלים.
*** נימנע מבשר ועוף ונעדיף דגים, ביצים קשות.
*** נימנע מחלב ומוצריו.
*** אפשר להכין אורז, גריסים וקינואה ולבשל את הדגנים היטב היטב, אפילו ביותר מים מהרגיל למרקם דייסתי
***אפשר להוסיף לארוחות מקורות שומניים כמו אגוזים, שקדים, טחינה, אבוקדו .
*** נימנע מממתקים ומזונות רווי סוכר ושומן. זה לא הזמן למאפים...

התזונה צריכה להיות רכה וקלה לעיכול.

לא הכל מתאים לכולם וכדאי לבנות תפריט אישי שיהיה מושתת על העקרונות הללו.
הליקובקטר פילורי יודע להיות עקשן. אם אתם רוצים להדביר אותו התמידו בתזונה המתאימה בצד כל טיפול שתבחרו - טיפול אנטיביוטי או טיפול נטורופתי טבעי.

ואחרי שנלחמתם בו? חשוב מאד לדאג לשיקום רירית מערכת העיכול כדי שלא יחזר. והוא , לצערי, אוהב לחזר...
תזונה נטורופתית מתאימה עוזרת לשיקום ולמניעת הישנות של החיידק.

אני פה בשבילכם, אני מבטיחה לכם ליווי של כל בחירה שלכם עד לניצחון ותחושת בריאות מלאה,
רק טוב והרבה 🍏אורלי
פשטות🍏פרקטיות🍏שמחה

05/01/2022

יש כוסמת חומה (קלויה)
ויש כוסמת ירוקה (לא קלויה) .

קבלו מתכון שמחבר אותן עם עדשים ירוקים וירקות.

פשטות🍏פרקטיות🍏שמחה

כי מי אמר שאוכל בריא משיגים במאמץ??

מתכון מזין, עשיר בחלבון מהצומח ובסיבים תזונתיים ובעל ערך גליקמי נמוך.
זה מרגיש כמו חמין...קלאס באפס מאמץ😏

הרכיבים:
🍚3/4 כוס כוסמת ירוקה
🍚3/4 כוס כוסמת חומה, קלויה
🍚3/4 כוס עדשים ירוקים
🍚בצל סגול
🍚3 גזרים
🍚2 חופנים של פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה:
🌼 בתבנית פיירקס משומנת מסדרים שכבת בצל סגול קצוץ דק.
🌼מעליה מפזרים שכבת כוסמת חומה (קלויה)
🌼מפזרים מלח, 2 כפיות כורכום, חצי כפית פלפל שחור , קורט אגוז מוסקט
🌼מסדרים שכבות של
עדשים ירוקים
גזר קצוץ עבה /קוביות גזר
כוסמת ירוקה
פטרוזיליה קצוצה - כשכבה אחרונה
מוסיפים 4 וחצי כוסות מים רותחים.
מכסים את התבנית בניר אפיה ומעליו ניר כסף. מהדקים היטב את הסגירה. עדיף להשתמש בתבנית שיש לה מכסה.
אופים כשעה וחצי בתנור שחומם מראש ל 180 מעלות.

בתאבון! 🍚🌻

02/01/2022

ככה כיף להתחיל שנה חדשה! 🍄🍆🫑🥕🥦🧄🧅

24/11/2021

נדלקתי וכדאי לכם גם!
קבלו - דלורית במקום בצק אבל פוקצ'ה לכל דבר.
כבר לא זוכרת באיזה עיתון ראיתי את המתכון ומורידה את הכובע בפני מי שהמציא...
תוספת נפלאה לכל ארוחה, על טהרת הירקות, שמרגישה שדרוג של ממש. בתאבון!
🍽️המצרכים:
🍽️לבסיס: דלוריות פרוסות לאורך, לפרוס כמה שאפשר דק
שמן זית
מלח גס
תוספות מעל:
חצאי עיגולים דקים של בצל סגול
קרעי עגבניות מיובשות
חצאי עגבניות שרי צבעוניות
גבעולי תימין
🍽️אופן ההכנה:
🥕 שוטפים היטב את הדלוריות וחותכים אותן לאורך. על קליפתן. אפשר להסיר את הגרעינים.
🥕 מרפדים תבנית תנור בניר אפיה, מסדרים את פרוסות הדלוריות, מברישים בנדיבות בשמן זית וזורים מלח גס.
🥕אופים ב 180 מעלות (בתנור שחומם מראש) עד שהדלוריות רכות כמעט לגמרי ומעט נחרכות בשוליים.
🥕מוציאים ומפזרים על כל דלורית בנדיבות חצאי בצל, עגבניות מיובשות, חצאי עגבניות שרי צבעוניות.
🥕אופים שוב כ 40-50 דקות.
🥕מוסיפים את עלי התימין, מבליעים אותם מעט בין התוספות, ואופים עוד כ 10 דקות.
אופציות לגיוון: חצאי זיתים, בצל לבן, עלי קייל, תיבול בקרעי עלי בזיליקום, פרחי ברוקולי מיני, רצועות דקות של פלפלים.

21/11/2021

מנפצת מיתוסים על שייקים!
רוצים להיכנס, לעולם השייקים ולעשות את זה נכון? מוזמנים לקרא.
כתבה שלי התפרסמה במקומון נטו בת ים.
תודה לך @מיכל ברוטפלד על פתיחת הדלת, ממשיכות!

18/11/2021

לאחרונה רבים פונים אלי לטיפול ובירור על האופציות
ומה זה בדיוק טיפול נטורופתי
ואיפה את מקבלת ומבקשים להכיר ושואלים אז אני מגלה שהגיע הזמן שוב לפתוח את דלת ולהציג את עצמי🙂

נעים מאוד, אני אורלי,
נטורופתית ומנחת סדנת
Shake it
סדנת הדגל שלי.

אני נטורופתית משנת 2008,
מנהלת קליניקה ותיקה בסביון ומביאה איתי ניסיון עשיר בליווי אנשים בדרך אל בריאותם.

האוזניים שלי והקירות שלי בקליניקה כבר שמעו הכל.
את דרכי הטיפולית התחלתי כקלינאית תקשורת, כבר ב1989,
כך שצברתי הרבה שעות עם מטופלים והרבה שעות טיפול, הקשבה ואמפתיה וכשמגיע אלי מטופל.ת אני מקשיבה בדיוק מירבי, שומעת ומתייחסת גם מעבר למילים ומדייקת בדיוק רב את התכנית הטיפולית המתאימה ביותר.

חרטתי על דגלי את הערכים
פשטות🍏פרקטיות🍏שמחה
והם מובילים אותי בהתאמת הטיפול למטופלי.

אני מומחית ל:
🍏איזון סוכר, כולסטרול, משקל. מומחית בהחזרנ הכוכבית לסוגריים בבדיקות הדם. מלווה אנשים בתהליכי ירידה במשקל.
🍏מומחית בפתרונות בריאותיים למערכת העיכול: צרבות, גזים, כאבי בטן, החיידק הליקובקטר פילורי, עצירות, מעי רגיז וכל הטוב הזה...
🍏מומחית לתזונה לפי סוג דם

חשוב לי להיות צודקת בחיים שלך ולא להיות צודקת על הדף. גם אני לא נולדתי נטורופתית ומהמקום הזה אני ניגשת לבניית תכנית הטיפול.
הגישה הנטורופתית שלי גישה מקרבת, דוגלת בהדרגתיות ואינה קיצונית. הכלי המרכזי שלי בטיפול הוא תזונה טבעית ונקייה.
בהתאם לצורך אפשר שאשלב התאמת תוספים וצמחי מרפא.
חשוב לי לקרב כל מטופל ומטופלת לדרך חיים בריאה מהמקום בו הם נמצאים על פי רמת ההיענות שלהם. אין טיפול שמתאים לכולם והמטרה היא להתקרב ולקרב.

מניסיוני רב השנים אני יודעת שהמטופלים והמטופלות שלי על פי רוב עירוניים ומנהלים אורח חיים אינטנסיבי ולכן נקודת המוצא בבנית התכנית הטיפולית היא שהטיפול ישתלב באורח חייהם.
אני רואה לנגד עיני את החשיבות של אימוץ אורח חיים בריא כדרך חיים ולא כפרויקט.

אני מצרפת כאן את כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי להתרשמות נוספת, מבנה המפגשים, המלצות, דברי מטופלים, הסדנאות שלי.

http://www.digi-card.co.il/dcard/orly-gutman/

אורלי גוטמן נטורופתית הבריאות שלך מתחילה מבפנים

28/10/2021

זה מה זה תענוג...
להסתכל איך המכונית מתנקה...
היא מתרחצת בלי שאני מתאמצת. יצא לי חרוז.😏

ומה עם הגוף? שיתנקה מבפנים? זה... כבר דורש מאמץ. סוג של.
תלוי איך מסתכלים על זה.
בטוח שזה מבקש התכווננות.
החלטה.
התארגנות.
וגם

תמיכה, ידע, ליווי.
את 👆 תקבל.י. ממני.

ומה לגבי הטיימינג?
עכשיו זה הזמן.
בסתיו.

מה יצא לך מזה?
קלילות.
תמיכה בירידה במשקל.
הזדמנות להיפטר מהרגלים לא טובים.
שיפור תפקודי מערכת העיכול.
תמיכה באיזון כולסטרול ושומנים בדם.
תמיכה באיזון סוכר.
הקלה על מצבי דלקת.
חיוניות.
שמחה.

איך מתחילים?
הקפד, הקפידי לשתות הרבה הרבה יותר מים ממה שאת.ה רגיל.ה
ו
להכניס כל מיני ירקות ירוקים לתפריט.

אני אקח אותך מפה.
ויהיה מיוחד ומתאים בדיוק בשבילך.
אני והניסיון שלי פה בשבילך.
עכשיו זה הזמן. שלך.
0522922922 אורלי

19/10/2021

פתחו יומנים! מה אתן עושות ב 3.11 יום רביעי בערב?🥬🥒🫒
סדנת שייק-איט חוזרת ובגדול!! 🍏🍐💚
שאלתם, חיכיתם, הבטחתי ואני מקיימת!
סדנת Shake It
סדנת מיצים ושייקים טבעיים, בריאים, ועשירים באנגיה
ניקוי רעלים, שיפור מערכת העיכול, ירידה במשקל
********סדנת ערב************
מעל 200 משתתפים כבר חוו ! זהו, עכשיו - תורך !
SHAKE IT -סדנת
נוספת יוצאת לדרך ! יום רביעי 3.11.21
19:30-22:30
** למה זה כדאי ? תרוויחי שינוי משמעותי, פשוט וטעים וגם ערך מזין ומרפא - במינימום זמן.
הסדנה בשבילך.
יש בלנדר ואת רוצה ללמוד מתכונים מנצחים?
סמנת את השנה הקרובה כשנת הבריאות שלך?
עירונית אבל בכל זאת עם אג'נדה של בריאות ורוצה טריק של בריאות ללא מאמץ?
לחברה יש יומולדת ואת מחפשת רעיון לבילוי "אחר", כייפי, משביע ו"על הדרך" עם תוכן עשיר ומלא ערך?
רוצה להתחזק לקראת החורף?
הברזל שלך נמוך ואת רוצה ללמוד על שייק בונה ברזל? כן כן, אלמד. וגם שייק אנטי דלקתי ושייק בונה מערכת חיסון.
מה הולך להיות?
***נתחיל ב - למה זה כדאי לך?
מה יוצא לך מזה? אציג את היתרונות הבריאותיים של שייקים ומיצי ירקות, מבוא לטעימות ולהדגמות שיבואו בהמשך.
***ואז עוברות לתכל׳ס:
מערבבות, סוחטות, טועמות ולומדות ליצור מיץ ירקות ושפע שייקים מזינים ועשירים באנרגיה המעניקים:
* חיוניות
* שיפור פעילות מערכת העיכול (כן, כן רק ככה אפשר להתנקות ולתמוך בגוף )
* תמיכה במאגרי ברזל
* עידוד ניקוי רעלים וירידה במשקל.
ואפילו הרופאה תהיה מרוצה בהמשך מבדיקות הדם....
*** מכירות שילובים מפתיעים של ירקות, פירות ו״מזונות על״ ומכינים מיצים ושייקים עם יתרון בריאותי ברור - למשל - שייק אנטי דלקתי
ועוד, ועוד....
***מקבלות חוברת מתכונים עשירה הכוללת גם מתכונים המותאמים לפי סוג דם.
** איפה? בסביון. כתובת מדויקת תמסר לנרשמות.
** מתי? ביום רביעי 3.11.2021 בין השעות 19:30-22:30
** כמה זה עולה? 250 ש״ח בלבד.
הנחה תנתן לבנות מעגל תנופה - 220₪.
אפשרי לקנות שובר מתנה לסדנה לחגיגת יוםהולדת, מסיבת רווקות, יום כיף, יום גיבוש.
** איך את נרשמת? מתקשרת אלי - 0522922922
**** את הסדנה ניתן לרכוש כמתנה ליום הולדת ולכל אירוע ****
מחכה לך, אורלי גוטמן, נטורופתית N.D
052-2922922
בואו והרשמו, נתראה 🙂

22/09/2021

כל מיני...
ככה נראים ימי החג, חול המועד שלנו...
אנחנו בכל מיני סיטואציות...
מארחים. מתארחים. בבית. מחוץ לבית. מטיילים. כל מיני טיולים. כל מיני אירוחים. כל מיני ארוחות.
ובכל זאת יכולים לבחור, באופציה שהכי טובה לנו מתוך המבחר שיש בבית הקפה, בפיקניק, בשולחן שפתחה דודה חנה...
מציעה לבחור:
1. להתחיל את הבקר עם ארוחת בקר מלוחה. שזה אומר שאפשר פרוסת לחם אבל שעליה יהיה ממרח לא מתוק. שאפשר כמה אגוזי מלך. שאפשר יוגורט עם ירקות. המתוק תמיד ימצא את דרכו לתפריט שלנו. אנחנו יכולים לבחור שיבוא רק בהמשך היום.
ב"כל מיני" שמחכה לנו... לפחות נמסגר את ארוחת הבקר בבחירות אישיות שלנו.
2. לתת לירקות מקום בצלחת. במיוחד אם מישהו אחר חתך אותם עבורנו... 😉 הם אלו שיעזרו לנו לאזן את יתר הבחירות בצלחת. שהירקות יהיו חלק מה "כל מיני" שלנו.
ו... מועדים לשמחה ובחירות מעולות🍅🥒🫑🥕🥦🍄🍆🥬

21/07/2021

בישול קינואה מתחיל אצלי בגירור של גזר....
שואלים למה?
כי ככה אני מבטיחה תבשיל קינואה עם טעם מתקתק.
זה מנטרל כל אופציה למרירות שלעתים קורית בבישול קינואה
הגזר שאני מזהיבה בסיר לפני הוספת הקינואה מבטיח לי תבשיל מנצח!
מאז ומתמיד ככה אני מכינה
וזה תמיד
בינגו!
תתחילו בהזהבה של גזר בסיר
תוסיפו קינואה (שנשטפה היטב היטב והרבה זמן מתחת לזרם המים)
תערבבו ותקפיצו קלות בסיר עם הגזר עד שמריחים ריח אגוזי ואז תוסיפו מים רותחים.
כמה?
2 כוסות מים על כל כוס קינואה. קצת מלח ופלפל.
הביאו לרתיחה, הנמיכו את האש. וזהו.
שימו לב.
הבישול קצר.
עד שהמים נספגים.
זה מתכון מנצח לקינואה, בסיסי ושווה.
בתאבון😊🍏
פשטות🍏פרקטיות🍏שמחה🍏