25/10/2023
לקח לי זמן לחזור למטופלות שלי, גם אנחנו חששנו מחדירת מחבלים והטלטלנו בין הדרכים, דואגים ומותשים מהמצב. כואבים על אחינו שאינם.
ברגע שעשיתי את הטלפון הראשון למטופלת - וואו. כאילו מישהו לקח ממני את חוסר השינה, את הדאגות, את התשישות מהאימהות האינטנסיבית במצב הנוכחי שכולנו חווים.
אז אמרתי יאללה. זה הריפוי שלי, מזומנות ליצור איתי קשר מטופלות יקרות, אשמח לשמוע מכן!
לאט לאט גם אצליח להגיע לכולכן, עד אז קחו לכן כמה טיפים להתנהלות עם המצב הזה:
1. התעמלות - הליכה של עשרים דקות אפילו, כל יום, יכולה לעשות את כל ההבדל. זה יכול להיות גם מסביב לשכונה למי שמפחדת, ואפשר גם לשים לילדים סרטון התעמלות ביוטיוב ולעשות איתם כמו שאני ניסיתי, תאמינו לי אחד הדברים המשחררים שעשיתי בשבוע האחרון. אשים סרטון בתגובות.
2. נשימה - עבר פה במרחבי הפייסבוק פוסט של מישהי ששרדה על ידי התרכזות בנשימה, וואו כמה הנשימה שלנו היא כלי חזק שעוזר לנו להרגיע ולווסת הגוף והנפש. קחו ארבע שניות של שאיפה איטית ולאחריה שמונה שניות של נשיפה, עשו זאת במחזוריות. קיימים עוד סוגי נשימה למקרים ספציפים. פנו אליי בפרטי.
3. סגרו את החדשות וצאו לטבע - מה שהיה חזק כ"כ בתקופת הקורונה נכון גם עכשיו. רגליים יחפות והליכה על האדמה , מבט לשמיים , לשתול איזה שתיל קטן במרפסת או לשכב על הדשא...לא צריך לומר יותר.
מקווה שכולכן במקום טוב ושולחת כוחות.
צילמה יעל בוחבוט