דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים

דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים מאמנת כושר אישית לנשים במושב צופית אימון כושר מותאם לגוף שלך | התמדה שמובילה לגוף חטוב לאורך זמן

אני דפנה ,מטפלת גופנפש. אנשים מגיעים לקליניקה עם תסמינים/ סימפטומים ואנחנו מגיעים לשורש הבעיה שמוסתרת באותו הרגע מעיני האדם שהגיע. כשמגיעים לשורש הבעיה מתחילים לצוף דברים שככל שהם מטופלים, ממפגש למפגש נוצרת הבנה אצל האדם והיכולת לשחרר את הבעיה ואיתו את הסימפטומים. זהו מסע מרתק עבורינו ועבור האדם שמגיע אלינו.
מלווה אנשים בדרכם לבריאות ,נראות והרגשה ע"י תכנית תזונה ופעילות גופנית ספציפית עבור כל אדם


הידע נרכש מנסיון החיים האישיים שלי, המסע שלי, סיימתי לימודי נטורופתיה וריפוי עמוק בעזרת תדרים.
מטפלת מוסמכת ברפלקסולוגיה, פרחי באך, ארומתרפיה ויועצת בנושאים הקשורים לתזונה ,צמחי מרפא ותוספים.
לאורך כל השנים ממשיכה ללמוד ,הולכת לכנסים והרצאות בנושאים הקשורים לעבודתי על מנת להמשיך ולהעמיק ולשמוע דברים חדשים.

בית למקסימה דומינו
11/01/2025

בית למקסימה דומינו

פנויה להזמנות בישול בריא אצלכם במטבח :)
11/01/2025

פנויה להזמנות בישול בריא אצלכם במטבח :)

שנה חדשה התחילה וממשיכות להשקיע בבריאות בנראות ובהרגשה.איך זה מתקיים?מגיעות לפחות פעמיים בשבוע לאימון כח. אימון שבו מרגי...
17/10/2024

שנה חדשה התחילה וממשיכות להשקיע בבריאות בנראות ובהרגשה.
איך זה מתקיים?
מגיעות לפחות פעמיים בשבוע לאימון כח.
אימון שבו מרגישים את ההתנגדות ומצליחים להתגבר, מחזקים שרירים, מייצבים מפרקים וביומיום מרגישות וחיות חוסן.
מדברות על התזונה ומדייקות באופן אישי ומרגישות בריאות ואנרגטיות.
מדדי בדיקות משתפרים גם הם על הדרך.
סבלנות והתמדה ,כיוונונים ודיוקים קלים בדרך וזה הכיוון
לשנה חדשה נעימה ,קלילה ויציבה
והכל באוירה נעימה במקום שיצרתי עבורי ועבורכן דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים

שנת ה52 שלי ובה גיליתי עוד תגליות על עצמי ועם עצמי.גיליתי שנמצאת בשינויים הורמונאליים עם תופעות שחשבתי שלא קשורות אליי כ...
01/10/2024

שנת ה52 שלי ובה גיליתי עוד תגליות על עצמי ועם עצמי.
גיליתי שנמצאת בשינויים הורמונאליים עם תופעות שחשבתי שלא קשורות אליי כי שמרתי על הבריאות שלי לאורך הרבה שנים או ככה לפחות האמנתי
הבנתי שעליי לעשות שינוי וללכת בדרך אחרת אם אני רוצה משהו אחר ומתוך כך אלה ההמלצות שלי עבורי ועבורכן לשנה חדשה

לבחור את התוכן השמיעתי, ויזואלי ולהתרחק מדרמות. יש בכל אחת מאיתנו המון דרמות build in שעלינו לפרק ולעבד בכל מקרה

לאכול חלבון עם שומן ולא לאכול פחמימה עם שומן.

לצעוד כל יום מינימום 10000 צעדים או לפחות 7500 גם בשבת וחג

לאכול פירות עד הצהריים או ארוחת פירות

להפחית קפה אלכוהול עישון ופחמימות ריקות/ ממתקים ואם רוצים להיפרד מגלי חום, דלקות למיניהן אז להימנע מהנ"ל באופן מוחלט

להיות רוויות נוזלים מפירות ו/או ממים מטוהרים ככל האפשר. צבע השתן מסמן אם רויות או מיובשות.

לפחות פעם ביום לקחת כמה נשימות עמוקות שממלאות את חלל הבטן ועד החזה, להחזיק כמה שניות ולשחרר

להשתדל להיות בנוכחותם של אנשים שנעימים עלינו וגם אז אם מפסיק להיות נעים לצאת בנחת, לנשום, להתבונן רגע במחשבה על הסיטואציה ולהרגיש מה באמת היה שם

לעשות אימוני כח עם משקלים והתנגדות שעלינו להתמודד מולם מינימום פעמיים בשבוע ועדיף באימון אישי

לעשות אימון אינטרוואלים ממוקד מינימום פעמיים בשבוע ולהשתפר לאט לאט.
ממליצה על סטים של דקה ריצה מהירה ודקה פחות מהירה בשאיפה ל8 מחזורים
יש עוד דרכים חוץ מריצה והעיקר לעלות ולהוריד דופק ולצאת מאיזורי הנוחות לזמן קצר

ההמלצות הן כלליות ופחות מתאימות לבעיות ספציפיות אז תתאימו לעצמכן את מה ואיך שמתאים והעיקר תהיו טובות לעצמכן, אוהבות אתכן ומרוצות מעצמכן כמה שיותר

שנה טובה לכולנו ככל האפשר ושנזכה במהרה לבשורות טובות ושלום אישי, מדיני ועולמי

נמצאת במדבר עם כ40 נשים וד"ר שון פורטל אחד.התחלתי לעקוב אחריו ברשתות לפני כשנה והוא אחד מהמנטורים שאוספת לעצמי כדי להתחז...
21/09/2024

נמצאת במדבר עם כ40 נשים וד"ר שון פורטל אחד.
התחלתי לעקוב אחריו ברשתות לפני כשנה והוא אחד מהמנטורים שאוספת לעצמי כדי להתחזק, ללמוד ולקבל השראה
שומעת סביבי שיחות נשים בענייני גיל מעבר וגם אישה אמיצה אחת שברגע גל חום אמרה- אני בוערת ,כיבו את המזגן?
נזכרתי איך לפני חצי שנה טסתי לחופשה במדינה חמה ועוד בטיסה נתקפתי גלי חום. באותם רגעים לא הבנתי שאלו גלי החום עליהם שמעתי וכשנחתנו והיה ככ חם התלבטתי אם חם לי כי חם או משהו אחר.
נזכרת איך גל חום זו תחושה אחרת וכשהבנתי אז ידעתי שאי אפשר להתבלבל. זה לא כמו כשחם בגלל טמפרטורה ,זה ממש כמו גל שעולה מתוך הגוף לכיוון הפנים והראש וזה תוקף
היה לי ברור שככה אני לא הולכת לחיות ולהיות במשך כמה שנים והתחלתי ללמוד,לחקור ולהתנסות
והבשורות הטובות שזה אפשרי לצאת מהדבר הבכלל לא נעים הזה.
אני בטוחה שבגלל שאנחנו שונות בדרך החיים שעברנו כל אחת מאיתנו כך גם הפיתרון הוא אינדבידואלי.
הפעולות שהתחלתי לעשות ולהתמיד בהן הן הקפסולה שמתאימה לי אבל בטוחה שחלקים מהן או כולן עשויות להיות גם הפיתרון שלכן וזה נגיש ואפשרי.
מי שמעניין אותה אשמח פשוט לספר לה או לכתוב. באהבה
אגב, על הדרך קרו לגוף שלי ולחיים שלי עוד דברים טובים

יצאתי לריטריט בנושא כושר תזונה בריאות בגיל מעבר.נשאלתי מה סוג התזונה שלי וזה גרם לי לחשוב.לא אוכלת כל. לא צמחונית ולא טב...
21/09/2024

יצאתי לריטריט בנושא כושר תזונה בריאות בגיל מעבר.
נשאלתי מה סוג התזונה שלי וזה גרם לי לחשוב.
לא אוכלת כל. לא צמחונית ולא טבעונית.
כן אוכלת תזונה נקייה כמעט ב100%. זה אומר לא מזון מתועש וכמה שיותר קרוב למקור.

כשמתאמנת מספרת לי....נסעתי להעמיס שולחן אוכל שאמור לרדת מקומה 2 אבל המעלית קטנה מידיהמוכרת אמרה- ציפיתי לפחות ל2 גברים ש...
28/08/2024

כשמתאמנת מספרת לי....
נסעתי להעמיס שולחן אוכל שאמור לרדת מקומה 2 אבל המעלית קטנה מידי
המוכרת אמרה- ציפיתי לפחות ל2 גברים שיגיעו איתך להעמיס
אני פה ,באתי להעמיס ולהעביר בטנדר מתל אביב לחיפה
וכך היה- הרימה השולחן, הורידה 2 קומות במדרגות, העמיסה ונתנה גז לחיפה
ככה היא גם באימונים. בחודשים האחרונים אספה את עצמה למרות שיכלו להמשיך ולהיות מלא תירוצים.
באה לעבוד, לדחוק משקל ,להתמודד מול העומס, להרגיש את היכולת העצומה שלה, לבטוח בגוף ובעצמה.
זה משפיע גם ביומיום בהתמודדויות שהחיים מזמנים לנו.
אין שמחה ממני ברגעי הסיפורים שמתאמנות מספרות לי- החלפת גלגל, סקווט על אסלות ציבוריות, הבטן מצטמצמת ומתחטבת, הגוף מתאסף, העברת מכונת כביסה ועוד ועוד סיפורים מעולים על חוזק פיזי ומנטאלי.

היה טעים ודי.מזה כמה חודשים התזונה שלי נקייה ברובה. אוכלת כמה שיותר קרוב למקור ,אוכלת בעיקר בבית מנות שמכינהכשנכנסתי לענ...
24/08/2024

היה טעים ודי.
מזה כמה חודשים התזונה שלי נקייה ברובה.
אוכלת כמה שיותר קרוב למקור ,אוכלת בעיקר בבית מנות שמכינה
כשנכנסתי לעניין הגוף חווה משבר ניקוי של כשבוע ואחריו הרגשתי חזקה ואכן אימוני הכח הלכו והשתפרו ונהניתי מההתקדמות הכללית
והנה הגעתי לארץ עם זכרונות הבישול מסבתא שלי האהובה והילדה שבי השתלטה.
רציתי לטעום מהכל, התמוגגתי מהטעמים. בהתחלה היה בסדר ולאחר יומיים של התפרעות הושבתתי.
נאלצתי להישאר במלון , לנוח ולהתאפס
איזה מזל שהיממה הקשה מאחוריי כי עוד מעט הופעה של קולדפליי מתחילה

אלו התכתבויות מהשבוע. נחתמתאמנות שמבינות שאימוני כח זה חלק מהשיגרה ופחות כייף כשמפספסיםמתאמנות שמכינות ליום עבודה קופסת ...
10/08/2024

אלו התכתבויות מהשבוע. נחת
מתאמנות שמבינות שאימוני כח זה חלק מהשיגרה ופחות כייף כשמפספסים
מתאמנות שמכינות ליום עבודה קופסת פירות במקום הכריך
נשים שנגעו בטוב- אימונים ,תזונה ושלווה, המשיכו לדרכן וממשיכות בטוב גם אם רחוקות מאיזור השרון

כשמתחילים להכניס פירות כמנות מזון ופחות כנשנוש ביניים או קינוח מתחיל להתהוות סדר חדש בגוף.העניין הוא שהסדר, האיזון מגיע ...
28/07/2024

כשמתחילים להכניס פירות כמנות מזון ופחות כנשנוש ביניים או קינוח מתחיל להתהוות סדר חדש בגוף.
העניין הוא שהסדר, האיזון מגיע רק אחרי שחווינו יציאה מאיזון
זה קצת שונה מאדם לאדם ועשוי להתבטא בהשתנה רבה, יציאות שונות מבדרכ, תחושת חולי, חולשה, פריחה.
רק היו מודעים כדי שלא תיבהלו ותעצרו את התהליך בו הגוף משתמש סוף סוף בחומרים המוכרים, המרווים והמזינים באמת כל תא ותא
היו סבלנים ואכלו מספיק פירות עד שובע וזה יותר מפרי אחד ואולי זה רבע או חצי אבטיח, זה חצי או מלון שלם, ואולי זה 2 מנגו
כשהתחלתי בתהליך עדיין הייתה בי התבנית שפרי זה משמין ומלא סוכר והס מלהזכיר כמה פירות ביחד.
זה הביא לסימפטומים עוצמתיים עד שהסבירו לי את עניין הכמויות ולאט לאט שיחררתי והסכמתי לאכול ארוחות פירות עד שובע נעים ומדוייק

היה שבוע של למידה גדולה עבורי.קשובה לקולות שבתוכי ונותנת מענה של הבנה וחמלה ומרגישה קלילה וזורמת. מרגישה שלום ביני לבין ...
25/07/2024

היה שבוע של למידה גדולה עבורי.
קשובה לקולות שבתוכי ונותנת מענה של הבנה וחמלה ומרגישה קלילה וזורמת. מרגישה שלום ביני לבין עצמי.
אירחתי אישה שלפני כמה חודשים נפגשנו ושאלה שאלות לגבי אורח החיים שלי .
הזמנתי אותה להתארח במרחב הבריאות דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים
כאדם ואשת מקצוע נשאלתי הרבה שאלות ושמחתי לחלוק מהידע הרב אותו אני חיה הלכה למעשה.
הכנו והדגמתי מאכלים שאהבה ,אימנתי בחדר הכושר,
ישבנו לסכם את הימים והלילות, צעדנו ב5.30 בשדות ובמושב ולסיום הכנו ביחד ארוחה על טהרת הפירות והירקות לחבורת נשים שהן גם חברות וגם מתאמנות אצלי באופן קבוע כבר כמה שנים
אהבו מאד את המאכלים והתפלאו כמה טעים יכולות להיות מנות על טהרת הירק .כמובן שנתתי מתכונים בשמחה ואהבה
מרב הנאה ועשייה יש תמונות מעטות מהשבוע שחלקן משתפת כאן.
ומה אכלנו?
טורטיות כוסמת
סלט מנגו ואבוקדו
סלא חסות ברוטב אבוקדו
סלט כרובית
ממרח עגבניות מיובשות
פטה טבעוני
לזניה ירקות
עוגת שוקולד וכוסמת

הבוקר ראיתי פוסט בו אשת מקצוע מגבילה אכילת מנגו לחצי פרי ואז מה עושים עם החצי השני?לשמחתי כבר לא בדילמות כאלה כי פרי הו...
23/07/2024

הבוקר ראיתי פוסט בו אשת מקצוע מגבילה אכילת מנגו לחצי פרי ואז מה עושים עם החצי השני?
לשמחתי כבר לא בדילמות כאלה כי פרי הוא עבורי ארוחה ולא קינוח וכי מנגו אוכלת שלם ולא שומרת חצי במקרר
מאז שהפסקתי לספור קלוריות וחלבונים ומאז שהתחלתי לאכול מנות פירות וירק יצאתי לחופשי.
אין כאן המלצה לכל אדם. ככה טוב לי

Address

Sede Warburg

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דפנה הדס Muscle & Soul אימוני כושר אישיים:

Shortcuts

Share

Category