Sari ims sport

Sari ims sport Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sari ims sport, רחוב אל-חבק, Shfar'am.
(1)

🏋️‍♂️ مكملات رياضية أصلية
💪 لاعبي كمال الأجسام & Fitness
⭐️ جودة مضمونة | ثقة 100%
📍 شفاعمرو | 🚚 توصيل لكل البلاد
📞 واتساب: 0549095895
‏sport supplements for bodybuilders and fitness
‏best price , high quality

23/04/2026

خذ زي كل صحابك اعطيها

🤔 كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية يوميًا؟دليلك حسب الوزن🍗تقدير احتياجاتك من السعرات خطوة أساسية إذا هدفك خسارة الدهون،...
23/04/2026

🤔 كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية يوميًا؟
دليلك حسب الوزن

🍗تقدير احتياجاتك من السعرات خطوة أساسية إذا هدفك خسارة الدهون، بناء العضلات، أو الحفاظ على وزنك.

الأرقام التالية تعطيك نقطة بداية تقريبية (لنشاط متوسط):

📊 حسب الوزن:

68 كغ: حوالي 2000 سعرة

79 كغ: حوالي 2300 سعرة

90 كغ: حوالي 2600 سعرة

102 كغ: حوالي 2900 سعرة

113 كغ: حوالي 3200 سعرة

⚠️ هذه مجرد نقطة انطلاق وليست أرقام دقيقة.

احتياجك الحقيقي يختلف حسب مستوى نشاطك، عدد التمارين، نسبة العضلات، العمر، الأيض، ونمط حياتك.

🎯 ابدأ بهذه الأرقام، راقب وزنك وأداءك لمدة أسبوعين، ثم عدّل السعرات ↑ أو ↓ حسب استجابة جسمك.

إتباع هذا الدليل سيساعدك تتجنب العشوائية في الأكل وتحقق نتائج أفضل.

💬 إذا تريد حسابًا أدق، أرسل [ العمر، الطول (سم)، الوزن (كغ)، الجنس، الهدف (تنشيف، تضخيم، أو ثبات)، مستوى النشاط اليومي، ونوع التمارين إن وُجد.]

كلما كانت المعلومات أدق، كانت النتيجة أفضل.

وسأحدد لك كمية البروتين، الكاربوهيدرات، والدهون المناسبة لهدفك.
ولا تنسَ المتابعة للمزيد من نصائح التغذية واللياقة 💪

✅ الحجم العضلي (hypertrophy) مرتبط مباشرة بزيادة القدرة على إنتاج القوة، لأن العضلة الأكبر كتحتوي على عدد أكبر من ال...
23/04/2026

✅ الحجم العضلي (hypertrophy) مرتبط مباشرة بزيادة القدرة على إنتاج القوة، لأن العضلة الأكبر كتحتوي على عدد أكبر من الألياف القابلة للتقلص.

إيلا درتي Stimulus كافي باش تبني العضلات، بالضرورة الجسم غادي يطور القوة ديالو باش يواكب داك التحدي الجديد.

التطور العضلي كيعني:
• كتقدر تدير نفس الوزن بعدد تكرارات أكثر،
• أو وزن أكبر بنفس عدد التكرارات،
• أو كتقرب أكثر من الفشل بدون ما تغير الأداء.
وكلها مؤشرات على تطور القوة.

القوة = نتيجة حتمية للبناء العضلي، حتى ولو ماكانش الهدف ديالك هو “الرفع الثقيل”.

الاستثناء الوحيد:
إيلا كتاخد منشطات (PEDs)، ممكن تظهر زيادة فالحجم بدون تطور واضح فالقوة — ولكن حتى فهاذ الحالة، غادي يكون تطور نسبي.

من المستحيل بيولوجياً أن تنمو العضلة وتبقى بنفس مستوى الأداء البدني (نفس الوزن، نفس عدد التكرارات، نفس الكفاءة)

الخلاصة:

“أي نمو عضلي حقيقي، كيف ما كان حجمه، غادي يكون مصحوب بتطور ملحوظ فالقوة.
مايمكنش تفصل بيناتهم، لأن العضلة الأقوى هي العضلة الأكبر… والعكس صحيح

fans

#تمارين #رياضه #تنشيف

23/04/2026

طريقة استخدام الكرناتين

22/04/2026

طريقة استخدام السترولين

- اللي بيشربوا القهوة و عارفين إنها مُش هتسهرهُم، اللي بيلبسوا خفيف و عارفين إنهُم هيبردوا ، اللي بيصرفوا كتير حتي لو مُ...
22/04/2026

- اللي بيشربوا القهوة و عارفين إنها مُش هتسهرهُم، اللي بيلبسوا خفيف و عارفين إنهُم هيبردوا ، اللي بيصرفوا كتير حتي لو مُش ضامنين بُكره معاهُم ولا لا !

- اللي بيسهروا و عارفين إنهُم عندهُم مشاوير الصُبح بدري ، اللي بيسيبوا نفسهُم يحبوا و عارفين إن الحُب بهدلة ، اللي بيقولوا اللي في دماغهُم و عارفين إنهُم هيطينوا الدُنيا ، اللي بيحكوا عن نفسهُم حاجات المفروض محدش يعرفها ، اللي بيغنوا مع أغنية عجبتهُم في المواصلات !

= كُل الناس دي بيكونوا وصلوا لمرحلة عظيمة في حياتهُم ، إنهُم أهم حاجه يعيشوا ، فاهمين إن الخروج عن المألوف شيء عظيم ، بيعيشوا لمزاجهُم و بمزاجهُم ، وصلوا لليفل عالي مِن الوضعنة و البرنسسة ليڤل صعب أي حد يوصلهُ !

فـ سلاماً علي مَن يشبهونا و لا نعلم أين هُم ! ❤️

🔥 20 نصيحة للتمرين في الصيف 🏋️☀️1. تمرّن بالصباح أو المساء 🕖 لتتجنب حر الشمس.2. اشرب ماء كثير 💧 قبل وأثناء وبعد التمرين....
22/04/2026

🔥 20 نصيحة للتمرين في الصيف 🏋️☀️

1. تمرّن بالصباح أو المساء 🕖 لتتجنب حر الشمس.

2. اشرب ماء كثير 💧 قبل وأثناء وبعد التمرين.

3. البس ملابس خفيفة 👕 تسمح للجسم يتنفس.

4. استعمل واقي شمس 🧴 إذا كنت تتمرن برّا.

5. خفف شدة التمرين ⚠️ بالأيام الحارة جدًا.

6. زد فترات الراحة 😮‍💨 بين الجولات.

7. اكل خفيف قبل التمرين 🍌 يمنع الخمول والحرارة الزايدة.

8. بلّل رقبتك أو شعرك 🚿 لتخفيف حرارة الجسم.

9. تجنب الكافيين الزائد ☕ لأنه يسبب جفاف.

10. استمع لجسمك 🚨 إذا حسيت دوخة أو غثيان وقف فورًا.

11. التمرين بالماء خيار ممتاز 🏊‍♂️ مثل السباحة أو الأكواإيروبكس.

12. تمرن بمكان جيد التهوية 💨 أو مكيّف لو أمكن.

13. لا تنسَ الإلكتروليتات ⚡ مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

14. قلل الملابس الغامقة 🖤 لأنها تمتص حرارة أكثر.

15. مدد عضلاتك جيدًا 🧘‍♀️ لتتفادى الإصابات.

16. تجنّب الصيام الطويل قبل التمرين إذا كنتِ بالجو الحار.

17. تابع وزنك والماء المفقود ⚖️ لتعويضه.

18. مرّن عضلات مختلفة لتوزيع الجهد والحرارة.

19. قلّل الكارديو الطويل بالخارج 🏃‍♂️ بالصيف القاسي.

20. احرص على الراحة الكافية 😴 لأن الجسم يتعب أسرع بالحر.

🔥 الصيف مو عذر... بس بدو ذكاء بالتعامل معه 😉

#التمرين #الرياضة #الجيم

21/04/2026

طريقة الاستخدام الارجنين

21/04/2026

استخدام الجلوتامين

⁨ دوريان ياتس ماكانش أقوى واحد في الجيمبس كان أذكى واحد.وده اللي غيّر كمال الأجسام للأبد 👇🧠 فلسفة دوريـانقبل دوريـان الن...
21/04/2026

⁨ دوريان ياتس ماكانش أقوى واحد في الجيم
بس كان أذكى واحد.
وده اللي غيّر كمال الأجسام للأبد 👇

🧠 فلسفة دوريـان
قبل دوريـان الناس كانت فاكرة:
الحجم = وقت أطول + مجاميع أكتر + عرق أكتر

دوريـان قال حاجة مختلفة:
النمو مش بيحصل في الجيم النمو بيحصل في الاستشفاء.
العضلة مش محتاجة تتعذب كل يوم
محتاجة ضربة واحدة صح توصل للفشل الحقيقي.

⚙️ المنهج العلمي – HIT
دوريـان اعتمد على High Intensity Training

يعني:
– مجاميع قليلة
– محاولة واحدة للفشل الحقيقي
– أوزان تقيلة
– تركيز عصبي كامل

من وجهة نظره:
أي حاجة زيادة عن كده = استنزاف عصبي
والاستنزاف العصبي = توقف نمو

🏋️ تقسيمته في عز المنافسة
كان بيلعب 4 أيام بس في الأسبوع:

يوم 1: صدر + بايسبس
يوم 2: رجل
راحة
يوم 3: ظهر
يوم 4: كتف + ترايسبس

كل عضلة:
تمرين أو 2
2–3 مجموعات فقط
لكن آخر مجموعة؟
🔥 حرب حقيقية للفشل

📉 ليه ده كان عبقري؟
دوريـان فهم إن:
الجسم ليه قدرة محدودة على الاستشفاء

تزود الحجم من غير استشفاء؟
👉 إنت مش بتبني
👉 إنت بتستنزف نفسك

لو عايز تفهم:
✔️ إمتى الحجم العالي يشتغل
✔️ وإمتى الشدة هي الحل
✔️ وإزاي تطبّق HIT من غير ما تحرق نفسك

اكتب في الكومنت 👉 HIT
وأبعتلك شرح مجاني تفصيلي 🔥 و هيكون دليلك للفتره الجاية عشان توصل لهدفك مجانا 100%
متنساش تعمل فولو و لايك و تتفاعل اكتر عشان يوصلك

20/04/2026

تنزل وفجاه تتغير @

20/04/2026

�

مش كافي تاخده وقت التمرين بس ❌

✔️ قسم الجرعة خلال اليوم
✔️ دعم مستمر للعضلات
✔️ تقليل الهدم العضلي

💪 5g الصبح
💪 5g قبل التمرين
💪 5g بعد التمرين
💪 5g قبل النوم

🔥 هي الطريقة الصح للاستخدام

#مكملات

Address

רחוב אל-חבק
Shfar'am
202000

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+972549094895

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sari ims sport posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sari ims sport:

Shortcuts

Share