Diet Clinic أخصائية التغذيه رباب خوري

20/07/2022

10/06/2022

لأي شخص كان محتاج هادا البوست،
بتقدر تطلع على مقهى/ مطعم / عالطبيعه مع اصحابك / قعده عند اهلك وتنبسط بالاكل الموجود الموجود باعتدال بنظامك الغذائي.
المهم انك ما تكون محروم، او مانع حالك عن اي ايشي!
المعرفه قوه، لما تتعرفو على غذائكم انتو بتتحكمو بنظامكم الغذائي وليس العكس!

08/06/2022

الصيف طل، والجو صار بده وجبات بارده اكثر، طبعا رفيقنا الدائم بالصيف والمفضل هو المياه.
بعض من الوجبات البينيه، فيها ما يقارب ال150 سعره حراريه ممكن دمجها بسهوله بالنظام.
تذكرو ما في ايشي ممنوع، السر بالكميه.

29/05/2022

وصفه طابات الكراميل اللذيذه، كل طاقه 45 سعره حراريه فقط.
والاهم الوصفه جدا سهله، وممكن تحضيرها بكميه اكبر وحفظها في الثلاجه.
صحه وهنا

26/05/2022

مع الصيف والطقس الحامي ما في اطيب من صحن فواكه.
الفواكه بالصيف الها استعمالات كتيره: وجبه بينيه، اضافه ليوجورت، بوظه بيتيه، وكمان كتير امكانيات..
بس مثل كل ايشي مهم استهلاكها بحكمه.
سكر الفواكه يسمى فروكتوز ، مفضل دمج الفواكه وقت استهلاكها مع وجبه دهون مثل المكسرات مثلا لنضمن ارتفاع تدريجي بنسبه السكر بالدم ولشعور بالشبع لمده اطول.
معلومه خفيفه - عكس ما هو متداول انه ممنوع تناول الفواكه بعد الوجبه مباشره لانها تسبب تعفن، المعلومه خطأً وينفع نستمتع في وجبه فواكه موسميه وصحبه في اي وقت بدنا🥰
اي فواكهه مفضله عندكو؟!

01/04/2022

نصائح للحوامل في رمضان.

24/03/2022

اي خيار مناسب لكم؟!
مهم جدا نصغي لجسمنا ونعرف نميز الحالات الي جسدنا بحاجه لغذاء مشبع ومغذي لمده اطول او بحاجه لغذاء "روحي" مثل الحلوى.
والاهم انه نتثقف كتير مرات الاختيار يوقع على استهلاك الانيرجي بار من منطلق "تسكيت" جوع او اختصار وجبات بينما بالواقع اذا اخذنا وجبه الساندويش راح نكون زودنا جسمنا بنفس كميه السعرات وكسبنا شعرو بالشبع لمده اطول.

02/03/2022

وصفه حلوى جبنه

24/02/2022

صباح الخير، تذكير بسيط بس جدا مهم لرحله تغير منظورنا عن الاكل 🙏🏻

17/02/2022

تغيرات واختيارات غذائيه بسيطه لو اتبعنا تغيرها في نظامنا الغذائي سيعود ذلك بالفائدة خاصه في حاله تكيس المبايض.

13/02/2022

تغيرات بسيطه في اختيارتنا، بتفرق من ناحه سعرات بشكل ملحوظ، اما هدفنا نزول بالوزن او حتى تحسين من اختيارتنا لمنتوجات اقل دسم، بتفرق من ناحه سعرات.
هاي التغيرات البسيطه من اختيار الاجبان والخبز، فرقت ما يقارب ال 140 سعره للوجبه.

05/02/2022

اليوم العالمي لمكافحه السرطان