שירן מנדל - נטורופתית והרבליסטית קלינית

Home
Israel
Shoham
שירן מנדל - נטורופתית והרבליסטית קלינית

נטורופתית מוסמכת, מטפלת באמצעות תזונה מותאמת אישית ומבוססת מחקר, צמחי מרפא ופרחי באך.

27/06/2024

פטריית מיטאקי הינה פטריית מאכל. ניתן לצרוך אותה גם באבקה/כמוסות לקבלת מגוון איכויות המרפא שלה.
🍀הפטרייה מפחיתה את רמות הגלוקוז שנספג דרך המעי אל הדם.
🍀 עוזרת בהגברת תחושת השובע ומפחיתה את החשק למתוק לכן יכולה לתמוך גם בתהליכי ירידה במשקל
איך הפטריה יכולה לסייע בתסמונת השחלות הפוליצסטיות?
לרוב בתסמונת השחלות הפוליצסטיות יש רמות גבוהות של אינסולין - שיכול לשבש הורמונלית ולמנוע את הצלחת הביוץ.
במקרים רבים הורדת הסוכר ומוצרי החלב יהיו חלק מאסטרטגיית הטיפול ולכן צריכת הפטרייה נמצאת יעילה כחלק מהטיפול בתסמונת ועוזרת בהשריית הביוץ.
**המידע וההמלצות הינן כלליות בלבד ואין לקחת תוספים מבלי להיוועץ באיש מקצוע.
להמלצות מדויקות ניתן לתאם פגישה אישית.

07/05/2024

יוגורט מועשר בחלבון - האם בריא או לא והאם כדאי לצריכה?
1. אם כבר צורכים יוגורט מועשר בחלבון - עדיף לצרוך את היוגורט הטבעי ולא יוגורט במתיקות מעודנת או בתוספת "פרי" שלרוב עשיר מאוד גם בסוכר. שימו לב שביוגורט עצמו יש סוכר מהחלב עצמו (כ2 כפיות סוכר לגביע) לכן הימנעו מתוספות מיותרות. כן אפשר להוסיף חתיכות פרי (אמיתי) משלכם לשיפור הטעם וכמה אגוזים/גרעיני דלעת טבעיים לאיזון ספיגת הסוכר בגוף.
2. הכבדה על מערכת העיכול - למי שסובל ממערכת עיכול חלשה או מתסמינים כמו גזים/נפיחות/כאבי בטן, תוספת החלבון (ואולי גם החלב) יכול להכביד על מערכת העיכול ולהחמיר תסמינים.
חשוב לי להדגיש שיש היום "רדיפה אחר חלבון" ולאדם הממוצע שצורך תזונה מגוונת ומאוזנת לא צריכה להיות בעיה של חוסר בחלבון לכן גם במקרה כזה צריכת יוגורט כזה יכולה להיות מיותרת.
חוץ מהחי יש חלבון גם מהצומח - זרעים, אגוזים למיניהם, קטניות, דגנים מלאים ועוד ולכן אפשר בהחלט לצרוך כמות מספקת של חלבון לאורך היום עם תזונה נכונה ומאוזנת.
שורה תחתונה: במידה ואתם זקוקים לתוספת חלבון ואינכם סובלים מתסמינים עיכוליים היוגורט הטבעי בתוספת חלבון יכול להיות פתרון עבורכם.
אבל כמו שאני תמיד אומרת - לצרוך כל דבר במידה 🫶

30/04/2024

הזדמנות אחרונה לתקופה הקרובה..
זום חינמי להכנה להנקה ותזונה בהריון ולאחר הלידה!
(התוכן המועבר אינו שיווקי)

המפגש יתקיים ביום חמישי, 9.5 בשעה 20:30

נדבר על -
🌺איך נדע שההנקה תקינה?
🌺איך לחבר נכון את התינוק/ת לשד?
🌺איך נתמודד עם גודש?
🌺תוספי תזונה בהריון
🌺דגשים על תזונה בהריון ובטיחות במזון
🌺צרבות וטחורים בהריון - למה זה קורה ואיך נטפל?

מוזמנים לשלוח למי שרלוונטי
ולכתוב לי כאן או בפרטי לפרטים נוספים וקישור לזום.

28/04/2024

המימונה היא חגיגה אך היא גם חגיגה של פחמימות, שומנים וסוכר.
הנה 3 דרכים איך לעבור את המימונה בשלום:
1. הגיעו שבעים, אחרי ארוחת ערב טובה ומזינה (ממליצה להקפיד שבאותה ארוחת ערב יהיה גם שילוב של חלבון איכותי עם הרבה ירקות כמו סלט גדול) ואז תוכלו לבחור בתבונה את מה שתכניסו לפה ובאכילה מידתית ללא רגשות אשם.
2. שילוב של שומן טוב עם אכילת סוכר/פחמימה עוזר למתן את עליית הסוכר מאותה ארוחה. דוגמא לשילוב מעולה: תמר ממולא באגוז מלך שהוא מאוד נפוץ על שולחן הקינוחים.
3. במידה ויש לכם שליטה בטיגון המופלטה – העדיפו לטגן אותה בשמן זית/שמן קוקוס ולא בשמנים מעובדים ומזוככים שפחות בריאים לנו כמו לדוגמא שמן קנולה. ואת הממרח במופלטה ניתן גם לבחור בקפידה ולהעדיף במקום דבש/ריבות – חמאת בוטנים טבעית או טחינה מתוקה (ערבוב של טחינה גולמית עם סילאן).

חג שמח,
שירן מנדל - נטורופתית

18/04/2024

עצירות בהריון - 5 דרכים איך לטפל ולהימנע.
לעוד מידע מקיף בנוגע להריון בריא - תזונה, תוספים, צמחי מרפא ואיך לטפל באופן טבעי בכל התסמינים שמלווים הריון - במדריך להריונית:

https://lp.smoove.io/ttzf

09/04/2024

שימוש בפלסטיק משבש הורמונלית!
ממליצה לצמצם צריכה ככל שניתן, להשתמש בכלים רב פעמיים (זכוכית/נירוסטה) - גם בריא יותר וגם ישמור על הסביבה 🖤

13/02/2024

הקפה עצמו לא מכיל קלוריות. אך כשמוסיפים לו חלב (רגיל/צמחי), וסוכר (או המתקה אחרת) זה כמובן מכיל קלוריות ואז האינסולין בגוף שלנו מופרש.
ברגע ששותים כמה כוסות ביום בין הארוחות, זה לא נותן לגוף שלנו מנוחה בין ארוחה לארוחה ואז האינסולין שלנו כל הזמן עובד.. מה שעלול לגרום לקושי בלרדת במשקל ועד להתפתחות סוכרת בעתיד.
הסבר קצר על האינסולין אם כבר קראתם עד לכאן:
האינסולין הוא הורמון אנאבולי (כלומר בונה), הוא מכניס את הסוכר לתאים וגורם גם לאגירת שומן. ברגע שהאינסולין מופרש ללא הפסקה אנו מתישים אותו - מה שיגרום בעתיד לעמידות לאינסולין כלומר התפתחות סכרת/טרום סכרת.
אז אם אתם מכירים מישהו שמכור לקפה - שתפו אותו בפוסט הזה 🖤
#נטורופתיהובריאותטבעית #קפה #תזונהבריאה #ירידהבמשקל #סוכרת

07/02/2024

תיאוריית התקווה -
ההסתכלות שלי כנטורופתית היא על הגוף והנפש כאחד ולכן חשוב לי לדבר על תקווה.
תקווה היא אינה תכונת אופי כמו אופטימיות. תקווה היא רגש, הערכה חיובית למצב מסויים.
תחושת התקווה מייצרת במוחנו דופמין המספק לנו תחושות חיוביות כמו אושר, מרץ ומוטיבציה.
ע"פ תאוריית התקווה הנחקרת המון בעשורים האחרונים תקווה עוזרת להשיג מטרות, לחיות חיים טובים יותר ואף מאריכה חיים.
כדאי להיות במודעות על מנת להרשות לעצמנו לפתח תקווה כדי שנוכל להמשיך לנוע ולהתפתח.
הנה כמה דרכים מומלצות לעשות זאת כדי להחזיר לנו את העשייה והשגת המטרות באמצעות התקווה.
בתקווה לימים טובים יותר!
שירן מנדל - נטורופתית

10/01/2024

השבוע נפגשתי עם מטופלת שאצלי בתהליך כבר כמה שבועות. התזונה שאכלה היתה מאוד לא מיטבית לתסמינים שמהם סבלה ולמטרה שלשמה הגיעה אליי. אבל היא הציגה קושי רב והרבה התנגדויות ל"תזונה בריאה". הסברתי לה שאנחנו עושות את התהליך לאט לאט, ניתן לגוף שלה "לדבר" ושהיא תראה לבד האם היא מצליחה לעמוד בשינוי. היא לא אכלה ארוחת בוקר מסודרת, לא שתתה מספיק (לרוב שתתה משקאות קלים) ובערב מצאה עצמה מנשנשת המון.
אתמול - כחודש וחצי לתוך התהליך סיפרה לי כמה טעימה לה ארוחת הבוקר, משביעה ושמרגישה שאין לה צורך בנשנושים הרבים בערב - "הגוף שלי דורש פחות מתוק" כך אמרה. את השתייה הקלה החליפה בחליטה טעימה שמזינה אותה ויותר מים ובשבת מתפנקת בכוס קולה שאוהבת.
ואני התמלאתי גאווה - כמה ממלא זה ללוות אנשים בתהליכי שינוי שלאט לאט מרגישים בעצמם את השיפור שמתרחש אצלהם וזה נותן להם דרייב להמשיך.
נתקלתי הבוקר במשפט המעצים הזה - "אדם שמזיז הרים, התחיל בלסחוב אבנים קטנות" וזה ממש הזכיר לי את התהליכים שעוברים אצלי בקליניקה ובכלל לכל מי שמחפש שינוי - התחילו בקטן, לאט לאט, זה יגדל בכם עד שתשיגו את המטרה 💚

#אורחייםבריא ✅
#נטורופתיה #אורחחייםמאוזן
#תהליכישינוי

19/12/2023

פירות יער - הבריאות שבצבעים הסגולים, כחולים והאדומים הכהים:
🫐 הם עמוסים בנוגדי חמצון! שומרים לנו על בריאות התאים בגוף מרדיקלים חופשיים שאנו מקבלים מהסביבה, מהמזון וממזהמים שונים
🫐 נוגדי דלקת עוצמתיים!
🫐 תומכים בהורדת כולסטרול, לחץ דם וסוכר
🫐 מחזקים את כלי הדם (לדוגמא מצויין למי שסובלת מדליות ברגליים) ומשפרים זרימת דם לכל הגוף.
🫐 בארץ העונה שלהם מאוד קצרה ולכן אפשר בהחלט לצרוך אותם קפואים (גם זול משמעותית מהטרי) - בשייקים, בדייסה חמה (אחרי שהדייסה מוכנה לשים אותם קפואים והם יפשירו בשנייה) וכיף כמובן לנשנש אותם גם ככה.
** ואם אתם לא חובבי הטעם החמצמץ, אוכמניות יהיו מושלמות עבורכם!
לסיכום: שילוב פירות יער בתפריט היומי - זה בריאות באפס מאמץ!

Address

Shoham

Telephone

+972528215722

Website

http://shiranmandel.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שירן מנדל - נטורופתית והרבליסטית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שירן מנדל - נטורופתית והרבליסטית קלינית:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Shoham?