12/02/2023
*מסר לשבוע בריא *🌺🍀🍓❣
*המעבר שלך למקום טוב יותר* (מתכון לקציצות כוסמת ועדשים)
*חלק ב'*
*גיל מעבר* טומן בחובו מספר תחומים שיש לתת עליהם את הדעת, אילו הם אינם סתם סימפטומים, כל אישה חווה אחרת את המצב, יש נשים שגיל המעבר יכול ללוות אותן מספר שנים ויש נשים שכמעט לא ירגישו כלל.
*אצל רוב הנשים יש שינוי בשלושה תחומים בגיל מעבר:*
1. שינוי מבחינה רגשית
2. שינוי מבחינה מנטלית
3. שינוי מבחינה פיזיולוגית
בפוסט הקודם התייחסתי למצב הרגשי של האישה בגיל המעבר, בחלק זה אתייחס מה קורה מבחינה מנטלית, ואיזה פתרונות מומלצים לאישה.
חלק מהמטופלות מספרות כי לפתע בגיל 50 מוצאות את עצמן עם בעיות של קשב וריכוז.
חלקן מספרות כי הן לא זוכרות בטווח הקצר היכן הניחו חפצים כמו למשל מפתחות לבית, או של האוטו, או את המשקפיים, ואפילו את הפלאפון.
חלקן מספרות כי כאשר קמות בבוקר יש סוג של עמימות, תחושה של פיזור מחשבתי, קושי בקבלת ההחלטות מה לעשות קודם, ובנוסף לאלה תחושה של חוסר אונים שמשהו לא בסדר.
אם כן, מהם אותם הסימפטומים המנטליים שאישה יכולה לחוות ואיך הדבר בא לידי ביטוי?
א. קושי להתרכז והקשב מאוד קצר טווח – (צריך לבדוק האם יותר יש נטייה ADD יותר חולמניות "וריחוף" או ADHD – יותר איפולסיביות)
ב. איבוד זיכרון לטווח הקצר בעיקר
ג. פיזור מחשבתי
ד. קושי בקבלת החלטות
ה. תחושת בלבול ועמימות בחשיבה
~איך ניתן להתמודד:~ (חלק מההמלצות)
1. מזונות המכילים יותר אומגה 3 כמו דגים: סרדינים, מקרלים, סלמון, הליבוט או אומגה 3 מזונות מהצומח: מרווה מרושתת, זרעי פשתן, זרעי צ'יה.
או תוסף של אומגה 3. (להתייעץ לפני הלקיחה)
2. חלבון, והעדיפות לחלבון מהצומח – קטניות כמו אפונה, סויה, חומוס, שעועית לבנה עדשים.
3. שמנים אתרים במבער שמנים או בהרחה – רוזמרין, ארז, למון גראס
4. חליטות צמחים – רוזמרין (נשים עם לחץ דם גבוה להיזהר ולהתייעץ לפני), קמומיל, פסיפלורה
5. פורמולת צמחים בקפסולות או בנוזל כמו: אשווגנדה, פאוניה, וורבנה, היפריקום.
חשוב ביותר!
זוהי המלצה בלבד, יש להיוועץ עם איש מקצוע לפני שימוש או לקיחה.
*לסיכום!*
את המצב המנטלי בגיל המעבר ניתן להקל מאוד בדרכים שונות, הבשורה המשמחת שצריך רק סבלנות 😊
~קציצות עדשים כתומות וכוסמת, (מקור לחלבון מהצומח)~
כוס וחצי כוסמת ירוקה (לא קלויה) מבושלת
1/2 כוס עדשים כתומות יבשות (לא מבושלות)
2 גבעולי סלרי בלבד (ללא עלים) חתוכים
בצל סגול חתוך
2 כפות קמח שקדים
2 כפות שמן זית
מלח, פלפל שחור, ורבע כפית כמון
~אופן ההכנה:~
מבשלים את העדשים עד ריכוך
מערבבים הכל יחד וטוחנים עם בלנדר
מחממים תנור ל-180 מעלות
יוצקים קציצות בתוך תבנית סיליקון שמחולקת מראש
אופים בתנור 20 דקות
ובתיאבון
~אהבת והתחברת לתוכן?~
מוזמנת להעביר לעוד נשים שמתמודדות עם גיל המעבר.
הדס ארליך נטורופתית הרבליסטית – 054-5485146❣️
*🌷מטפלת בבעיות של חוסר איזון בבלוטת התריס 🌷 תופעות ותסמינים בגיל מעבר 🌷 מחלות דלקתיות: דלקות מפרקים 🌷 בעיות מטבוליות: סוכר גבוה, כולסטרול 🌷מטפלת בעיות סביב מערכת עיכול 🌷 מלווה נשים וגברים לירידה במשקל ליווי אישי וקבוצתי 🌷 סדנאות ניקוי רעלים בעונת האביב והסתיו 🌷 ליווי בזוגות אמא ובת, חברות, אחים, בני זוג 🌷 הרצאות בהזמנה מראש בנושאי בריאות שונים*
המשך יבוא...
