ניצן קורן - רפואה סינית

31/05/2024

לא קל פה, בקו העימות. ובכלל במדינה. תקופה ארוכה של עצב, תסכול, חוסר אונים, חוסר ודאות והרבה לחץ. ואלה מילים עדינות מכדי לתאר את מה שעובר על כולנו.
כדי לשמור על הבריאות ועל השפיות, ולצמצם נזקים של ימים רבים כאלה, אני מדברת עם המטופלות שלי על הדברים שכדאי לשים לב אליהם.
זו רשימה שלא תפתיע אף אחד, אבל המודעות אליה עלולה לברוח בזמנים קשים:

מים: שימו לב שאתם שותים מספיק. לא קפה, לא מיץ פירות סחוט טבעי, לא מים בטעמים. מים! צבע השתן ייתן לכם אישור לכך. האם אתם שמים לב לצבע באופן קבוע?

אוכל: שיהיה מזין, טעים, טרי, מגוון ומהנה. תתעכבו רגע על כל מילה. שימו לב שאתם מרגישים טוב לאחר ארוחה ולמשך שאר היום. תסמינים של מערכת העיכול (כמו: יציאות לא תקינות, צרבות, נפיחות או כאבים בבטן, בחילות וכו') יהיו סימן שצריך למצוא עם מה הגוף שלכם לא מסתדר, אולי חסר לכם משהו, או שאתם צורכים יותר מדי ממשהו אחר. בלי ה"דלק" המתאים, לא ניתן לצפות להיות בריאים.

שינה: הכרחית, חשובה מאין כמוה, קריטית לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אין לה תחליף ואי אפשר באמת "להשלים שעות שינה". אל תתייחסו אליה כמותרות או פינוק, והצורך בה הוא לא לבחירתכם, כבדו אותו.

תנועה: בני האדם נועדו לזוז, לא סתם יש ברשותנו את הגוף המופלא הזה, על שלל יכולותיו המרשימות. זה לא חייב להיות אימון של שעה. גם כמה דקות של הנעת מפרקים בבוקר, או לקום מהכיסא ולהתמתח פעם בשעה, ללכת ברגל מדי פעם או לעלות במדרגות במקום במעלית. כל דבר שנעשה הוא הרבה יותר מכלום, ויכולות שלא נשתמש בהן, ילכו לאיבוד עם הזמן.

יש עוד הרבה נושאים לדבר עליהם, אבל אלו הבסיסיים (בתוספת נשימה, עליה אכתוב בפעם אחרת). אם תכניסו אותם למודעות שלכם, תשקיעו בהם קצת מחשבה ותשומת לב, תוכלו להודות לעצמכם על הדאגה לבריאותכם ולרווחתכם. גם בתקופות קשות כאלה.

22/06/2023

נסעתי לכנס מטפלים ברמת גן. יומיים של הרצאות מעניינות ששולפות אותי מהשגרה ומשאירות הרבה מחשבות לגבי מה הלאה.
בתמונה עם לירון מור המהממת, אחרי הרצאה מלאת ערך שלה על שיווק. רואים שנהניתי?

08/12/2021

כשמזג האוויר בחוץ משפיע על ״מזג האוויר״ בפנים, הנה כמה עצות לימים אפורים:

לכולנו יש ימים כאלה. ימים בהם אנחנו לא במיטבנו, קשה לנו להרגיש שמחה, עניין או התלהבות, מעין דכדוך אפור וכבד שמשתלט על הכל ומונע מהאופטימיות שלנו לנצנץ כהרגלה. וזה בסדר. זה קורה לכולנו, בחורף נוטה להופיע יותר, ובדרך כלל זה זמני וחולף מעצמו תוך ימים בודדים (כמובן שישנם מצבים חמורים יותר, אך לא נעסוק בהם כעת).
לפעמים נרצה להתעטף בעצבות הזאת ולאפשר לעצמנו להרגיש אותה במלואה (ואני בעד לחוות את מגוון הרגשות הקיימים בנו, לא רק את אלו שנחשבים חיוביים), ולפעמים נרגיש שזה יותר מדי: ארוך מדי, חזק מדי, מפריע מדי לתפקוד, לשגרה או לסובבים אותנו.
הנה כמה דברים שאני עושה במקרים כאלה של הבנתי-את-הקטע-היה-נחמד-להיות-בדאון-עכשיו-יאללה-יאללה-להתאפס-ולחזור-לחיים:
1. אני מקפידה לאכול טוב, לשתות מספיק מים ולישון טוב, ככל הניתן. אלו הדברים היומיומיים שעוזרים לנו לשמור על שגרה ויציבות, גם כשהתחושה היא שמסביב הכל מתפרק. רלוונטי גם לזמנים של לחץ, דאגה, התרגשות ועוד.
2. שומרת על שגרת הפעילות הגופנית שלי. זה גם תורם לתחושת היציבות, וגם מרומם את הגוף והנפש.
3. מבלה יותר זמן בחוץ, ובעיקר בטבע. מבחינתי, אין כמו הליכה בין עצים לשחרור מועקה, אבל גם אם אין חורשה שזמינה לכם, צאו החוצה. לפעמים זה כל מה שצריך.
4. אני משתדלת לשבת זקוף. מצב רוח שפוף וזקיפות קומה פשוט לא הולכים יחד. לא מפתיע ושווה לזכור ולנסות.
5. נמצאת בחברת אדם אהוב בעל יכולות מופלאות בשיפור מצב הרוח. בטח גם לכם יש לפחות אחד כזה.
6. מתאמצת לראות את הדברים הטובים בחיי, ולהודות עליהם.
7. מזכירה לעצמי את המטרות שלי, מה חשוב לי, לאן אני רוצה להגיע ובשביל מה אני עובדת כל כך קשה. זה תמיד עוזר לי למצוא בהירות בימים מבולגנים.
8. כותבת במחברת את כל מה שעולה לראש באותו רגע, בלי לערוך ובלי לצנזר. זה רק בשבילי ועושה נפלאות למצב הרגשי.
9. בוכה. והנה כבר עשיתי צעד אחד בכיוון הנכון.
10. ולבסוף, אני משתדלת לזכור שזה מצב זמני ועוד מעט יעבור. קוראת את הפוסט הזה מההתחלה.

26/07/2020

איך לבחור מטפל ברפואה סינית מתוך השפע הנהדר שקיים?

12/12/2019

לכולנו יש ימים כאלה. ימים בהם אנחנו לא במיטבנו, קשה לנו להרגיש שמחה, עניין או התלהבות, מעין דכדוך אפור וכבד שמשתלט על הכל ומונע מהאופטימיות שלנו לנצנץ כהרגלה. וזה בסדר. זה קורה לכולנו, בחורף נוטה להופיע יותר, ובדרך כלל זה זמני וחולף מעצמו תוך ימים בודדים (כמובן שישנם מצבים חמורים יותר, אך לא נעסוק בהם כעת).
לפעמים נרצה להתעטף בעצבות הזאת ולאפשר לעצמנו להרגיש אותה במלואה (ואני בעד לחוות את מגוון הרגשות הקיימים בנו, לא רק את אלו שנחשבים חיוביים), ולפעמים נרגיש שזה יותר מדי: ארוך מדי, חזק מדי, מפריע מדי לתפקוד, לשגרה או לסובבים אותנו.
הנה כמה דברים שאני עושה במקרים כאלה של הבנתי-את-הקטע-היה-נחמד-להיות-בדאון-עכשיו-יאללה-יאללה-להתאפס-ולחזור-לחיים:
1. אני מקפידה לאכול טוב, לשתות מספיק מים ולישון טוב, ככל הניתן. אלו הדברים היומיומיים שעוזרים לנו לשמור על שגרה ויציבות, גם כשהתחושה היא שמסביב הכל מתפרק. רלוונטי גם לזמנים של לחץ, דאגה, התרגשות ועוד.
2. שומרת על שגרת הפעילות הגופנית שלי. זה גם תורם לתחושת היציבות, וגם מרומם את הגוף והנפש.
3. מבלה יותר זמן בחוץ, ובעיקר בטבע. מבחינתי, אין כמו הליכה בין עצים לשחרור מועקה, אבל גם אם אין חורשה שזמינה לכם, צאו החוצה. לפעמים זה כל מה שצריך.
4. אני משתדלת לשבת זקוף. מצב רוח שפוף וזקיפות קומה פשוט לא הולכים יחד. לא מפתיע ושווה לזכור ולנסות.
5. נמצאת בחברת אדם אהוב בעל יכולות מופלאות בשיפור מצב הרוח. בטח גם לכם יש לפחות אחד כזה.
6. מתאמצת לראות את הדברים הטובים בחיי, ולהודות עליהם.
7. מזכירה לעצמי את המטרות שלי, מה חשוב לי, לאן אני רוצה להגיע ובשביל מה אני עובדת כל כך קשה. זה תמיד עוזר לי למצוא בהירות בימים מבולגנים.
8. כותבת במחברת את כל מה שעולה לראש באותו רגע, בלי לערוך ובלי לצנזר. זה רק בשבילי ועושה נפלאות למצב הרגשי.
9. בוכה. והנה כבר עשיתי צעד אחד בכיוון הנכון.
10. ולבסוף, אני משתדלת לזכור שזה מצב זמני ועוד מעט יעבור. קוראת את הפוסט הזה מההתחלה.

15/09/2019

מיגרנה תמיד נשמעה לי כמו סיוט. כשגלית (שם בדוי) הגיעה אלי לטיפול, הבנתי שזה יכול להיות סיוט גדול אפילו יותר. גלית היא אישה בשנות ה-40 לחייה והיא סובלת ממיגרנות כבר שש שנים. לאחרונה המיגרנות שלה נהיו קשות יותר ומופיעות בכל יום (בכל יום!), פעמים רבות הכאב מעיר אותה משינה בלילה, נמשך לאורך כל היום ולעיתים מלווה בסחרחורת ובחילה. משככי כאבים שנטלה לא תמיד השפיעו, הכאב והסבל ניכרים היטב על פניה העייפות.
גלית התחילה להגיע אלי לטיפול בדיקור פעמיים בשבוע. השינוי הראשון שהיא הרגישה הוא שהתרופות לשיכוך הכאב עזרו, וגם מהר יותר מבעבר. אחרי הטיפול השני היה יום שלם ללא מיגרנות, בפעם הראשונה מזה זמן רב, ולאחר טיפול נוסף היתה ירידה משמעותית בתדירות הופעת הכאבים בלילה. בהדרגה חזרה אליה החיוניות והשמחה, ואף שבמהלך הטיפול היו ימים בהם נדמה שהיא מתייאשת מהתהליך, הסברתי שיש מקום לאופטימיות, והשינויים הם בדרך כלל בצעדים קטנים אך בטוחים.
סיימנו את סדרת הטיפולים כעבור 11 טיפולים בלבד, לבקשתה. המיגרנות נעלמו לחלוטין, והמקום שבעבר כאב מאוד נותר שקט ונינוח כשאר האזורים בראש. תארו לעצמכם את תחושת השחרור.
בדקתי מה שלומה ארבעה חודשים אחרי הטיפול האחרון. גלית עדיין ללא מיגרנות, מרגישה טוב ומלאת שמחה ותחושת הקלה על שהסתיימה תקופה ארוכה של סבל נוראי.

08/09/2019

ככה מתחילים שנה!
צבעתי את הקליניקה👏🏻👏🏻👏🏻, ניקיתי היטב היטב💪🏻💪🏻, אווירה של סתיו בחוץ.. מושלם!
ברוכים הבאים כל המטופלים שלי💕

03/03/2019

פרויקט תרומה לקהילה ממשיך גם השנה! נשים הסובלות מבעיות אורתופדיות: כאבי גב, צוואר, ברכיים, סיאטיקה ועוד, יכולות לזכות ב-10 טיפולי דיקור סיני בהנחה ענקית (50 ש״ח לטיפול במקום 150 ש״ח). מספר המקומות מוגבל, מהרו להירשם. לפרטים נוספים ולקביעת טיפול אנא צרו איתי קשר בטלפון: 0523849135.
למען שמירה על צנעת הפרט, בבקשה לא לתייג אף אחת ולפנות אלי רק בפרטי. שיתופים יתקבלו בברכה, כמובן.

07/01/2018

טיפ קטן אך משמעותי למניעת מחלות חורף.
גם בימים גשומים (לחכות להפוגה בגשם, אם משהו עלול להירטב), גם כשקר מאוד, גם כש״נופלת עלינו״ עצלנות.
זה הזמן לדמיין את ריטה שרה ״תפתח חלון, אהוב ליבי...״

07/01/2018

טיפ קטן אך משמעותי למניעת מחלות חורף.
גם בימים גשומים (לחכות להפוגה בגשם, אם משהו עלול להירטב), גם בימים קרים מאוד, גם כש״נופלת עלינו״ עצלנות.
זה הזמן לדמיין את ריטה שרה ״תפתח חלון, אהוב ליבי...״

03/12/2017

עוד מעט מתחילה להעביר סדנא במועדון ינקות של שרית גיא. בהצלחה..