Shelly Cohen Psychotherapy

25/01/2024

איך היכולת לסלוח משחררת אותנו?
החליקו לתמונות הבאות וגלו 🤍

16/01/2024

זה לגמרי בסדר:
לעשות טעויות
להיות עצמך
לבקש עזרה
להתחיל מחדש
לא לדעת הכל
לא להרגיש טוב כל הזמן
לא להיות בסדר עם כולם
לשנות את דעתך
לחשוב אחרת
🤍

20/12/2023

טכניקות זהב להתמודדות עם חרדה!
החליקו שמאלה לצפייה בכולן.
מזמינה אתכם לשמור ולהעביר למי שצריך 🤍

23/11/2023

17/11/2023

אתם תתגברו על הכל.
הכל בעולם הזה זמני.
גם התקופות הרעות,
החיים משתנים,
אנשים באים והולכים
ועונות לא נמשכות אף פעם.
אז לא משנה מה אתם עוברים עכשיו,
תזכרו שהמצב הנוכחי שלכם
הוא זמני🤍

16/07/2022

דמיינו שאתם אחוזים כוס מים 🤍💧

16/07/2022

איך חרדה קשורה למשפחה בה גדלתם?

09/07/2022

30/06/2022

ויסות רגשי- איך נרגעים ממצב רגשי כלשהו?בחורה שבן זוגה נפרד ממנה אחרי שנים של זוגיות- מרגישה עצב עמוק ובלתי נשלט. היא מנסה
לצאת, לשתות, לעשן, להיות בחברת אנשים, היא לא מסוגלת לשאת את עוצמת העצב. עוברים להם חמישה חודשים והיא עדיין באותו מצב.
כדי להצליח לעבור הלאה ולהירפא באמת, צריך לתת לעצב להיות. אתה צריך להתאבל, העצב צריך למלא אותך, ואפילו להוריד את התפקוד שלך לזמן מסוים. צריך לתת לעצב להיות, לא לנסות לברוח ממנו, לא להימנע ממנו. להפך, להיות בו הכי שאפשר. לבכות, להתאבל, להרגיש אותו בעוצמה עד שאפילו נראה לכם שאתם עומדים למות מרוב עצב. אל תנסו לקבור אותו, הוא ילך מעצמו בסוף התהליך, כי אף אחד לא יכול להישאר במצב רוח אחד זמן רב.
וכשהעצב ילך, אתם תהיו מופתעים- פתאום תרגישו משוחררים לחלוטין - כאילו כל הכובד נעלם ואתם יכולים להתקדם הלאה. אבל קודם מאפשרים לעצב לבוא.
הנטייה הרגילה שלנו היא לא לאפשר את זה, למצוא את כל הדרכים והאמצעים, להסיח את הדעת למקום אחר - ללכת למסעדה, לבריכה, לפגוש חברים, לקרוא ספר או ללכת לסרט, לנגן בגיטרה - לעשות משהו, כדי שתשומת הלב תהיה במקום אחר.
חשוב לזכור - כשאתם מרגישים רגש מסוים, אל תחמיצו את ההזדמנות: לסגור את הדלתות, לשבת, ולהרגיש אותו. לשקוע לתוך הרגש ולתת לו להציף אתכם. זו דרך הריפוי הנכונה, אין מה לדאוג. זהתמיד עובר.

07/06/2022

טכניקה שעוזרת כשיש מיליון מחשבות רצות בראש: כווני טיימר ל-5-2 דקות 🤍
כתבי בזמן הזה כל מה שעולה בראשך 🤍
הפסקי לכתוב כאשר הטיימר מצלצל 🤍

כתיבת המחשבות שלך על דף עוזרת להוציא את המחשבות מחוץ לראשך.

זה בעיקר עוזר כשיש חשיבת יתר וכשמתקשים להירדם.