09/10/2023
תגובה נורמלית למצב לא נורמלי
במצב החירום שמדינת ישראל נמצאת בו כל אחד מהאזרחים עשוי להגיב באחת או יותר מהצורות הבאות. אלה תגובות נורמליות ובריאות לסיטואציה לא נורמלית.
*סטרס* - השינויים המהירים, עודף המידע ותחושת הסכנה עשויים לעורר תגובת סטרס (עקה). כשהסטרס מגיע לרמות גבוהות ייתכן ותחושו אחד מהדברים הבאים: מועקה, מתח, עוררות יתר, הזעה מוגברת, מתח שרירים מוגבר, שרירים תפוסים, כאב ראש, רעד, כאבי בטן, שלשולים, עצירות, בחילה או הקאות, חוסר שקט, מחשבות רצות.
*חרדה* - תחושת חוסר ביטחון, חוסר וודאות, איום ואימה השוררים ברמות שונות ברחבי הארץ עשויים להגביר את תחושת החרדה. חרדה נחווית בדרך כלל כך: תחושה של פחד תמידי או בא והולך, תחושה של חוסר שליטה, קשיי שינה, חוסר תאבון, כאבי ראש, דפיקות לב מואצות, נשימות קצרות ומהירות, חיפוש מידע וניסיון להשיב שליטה, עיסוק יתר באירועים הביטחוניים ובחדשות, התקפי פאניקה, רעד. חרדה ממושכת יכולה גם לגרום לתחושת דיכאון הכוללת: ירידה במצב הרוח, חוסר חשק, חוסר הנאה, קושי בתפקוד יומיומי רגיל, שינה מרובה או קושי להירדם, מחשבות שליליות, חוסר שקט בראש, תחושה של חוסר תקווה, ייאוש, תחושת חולשה ועייפות.
*טראומה* - חוויה של איום ממשי לבריאותכם ולחייכם, פגיעה פיזית או פגיעה נפשית חמורות לכם, לקרוביכם, למכריכם או לאנשים הנמצאים בקרבתכם עשוייה להיחוות כטראומה. גם צפייה או אפילו שמיעה באדם אחר החווה טראומה עשוייה לעורר תגובה טראומטית ("טראומטיזציה משנית"). סימנים לטראומה הינם: קופצנות, מתח גבוה, עוררות יתר, תגובה קיצונית לכל גירוי, פלאשבקים, סיוטים, קשיי שינה, עצבנות, תחושה של ניתוק, רגשות לא תואמים סיטואציה, בכי פתאומי, ריחוק מהסביבה, הימנעות מפעילויות שגרתיות או נעימות, הסתגרות, שימוש מוגבר בחומרים ממכרים כולל אלכוהול, אכילת יתר, שחזור האירועים שוב ושוב. שימו לב שלא מדובר בפוסט-טראומה וטיפול מוקדם יכול למנוע התפתחות שלה.
*אובדן* - אובדן של אדם קרוב ושל מכר עשויה לגרום לתגובה זו, אך גם אובדנים פחות מוכרים עשויים לעורר אותה כגון אובדן של: איבר, בריאות, יכולת פיזית או נפשית, בית או רכוש, כסף או חפץ חשוב. גם אובדן של דברים לא מוחשיים כגון אובדן תחושת הביטחון, הקהילה או השיגרה. תחושת אובדן לרוב מלווה ב: עצבות, בכי, ירידה במצב הרוח הכללי, חוסר חשק, חוסר הנאה, ייאוש, חוסר תקווה, ירידה בפעילות. גם אובדן עלול להוביל לדיכאון כפי שתואר לעיל.
אם אתם שמים לב לתופעות אלה, זכרו שהן נורמליות וחולפות ואל תהססו לפנות לעזרה נפשית ראשונה.
